Gobinde Yoga Thở Thiền Mantra, Đà Nẵng, Da Nang (2025)

13/09/2025

Luân Xa Tim Anahata: Cánh Cửa Của Tình Yêu Và Sự Chữa Lành

1. Anahata là gì? Ý nghĩa, vị trí và biểu tượng của luân xa tim
Trong tiếng Phạn, “Anahata” (अनाहत) có nghĩa là “âm thanh chưa từng vang lên do sự va chạm”, hay còn gọi là “tiếng ngân bất tận”. Đây là một khái niệm rất đẹp trong triết lý yoga: có một tầng năng lượng tinh tế nơi âm thanh và sự rung động tự tồn tại, không bị tạo ra bởi ngoại cảnh, cũng không bị phá vỡ bởi va chạm. Nó tượng trưng cho tình yêu thuần khiết, không điều kiện và sự an yên sâu thẳm bên trong mỗi người.

Anahata là luân xa thứ tư, nằm ở trung tâm ngực, ngay vùng tim. Về mặt năng lượng, luân xa này chính là cầu nối giữa ba luân xa thấp (liên quan đến sinh tồn, cảm xúc, bản năng) và ba luân xa cao (liên quan đến trí tuệ, trực giác và tâm linh). Vì vậy, Anahata được coi như “trái tim” của toàn bộ hệ thống luân xa, vừa tiếp nhận vừa chuyển hóa năng lượng, tạo sự hài hòa trong thân – tâm – linh.

Biểu tượng của luân xa tim là bông sen 12 cánh màu xanh lá cây tươi mát, đó là màu của sự sống, của chữa lành và cân bằng. Ở trung tâm bông sen là hình ngôi sao sáu cánh (hai tam giác chồng lên nhau), một tam giác hướng lên đại diện cho năng lượng nam tính (Shiva, hành động, ý chí), một tam giác hướng xuống đại diện cho năng lượng nữ tính (Shakti, sự nuôi dưỡng, buông thư). Sự giao hòa này biểu trưng cho sự cân bằng giữa yêu thương và trí tuệ, cho đi và nhận lại, đất và trời, con người và vũ trụ.

Nếu luân xa gốc (Muladhara) cho ta cảm giác an toàn, luân xa xương cùng (Svadhisthana) đánh thức cảm xúc, luân xa rốn (Manipura) khơi dậy sức mạnh ý chí, thì đến luân xa tim Anahata ta học cách chuyển hóa tất cả thành tình yêu và lòng từ bi. Đây là bước trưởng thành quan trọng trong hành trình yoga và hành trình làm người.

12/09/2025

1. Cách khai mở và cân bằng Manipura
Để nuôi dưỡng ngọn lửa bên trong, bạn không cần những nghi thức quá phức tạp. Chỉ cần những thực hành đơn giản, đều đặn và có ý thức, Manipura sẽ dần trở nên hài hòa.

a, Yoga và tư thế cơ thể
Một số asana (tư thế) tác động trực tiếp đến vùng bụng và hệ tiêu hóa là trung tâm của Manipura:

Navasana (Tư thế con thuyền): giúp làm mạnh cơ bụng, tạo cảm giác chủ động và kiên định.
Dhanurasana (Cung tên): mở rộng ngực, căng cơ bụng, giải phóng năng lượng bị ứ đọng.
Ardha Matsyendrasana (Vặn mình nửa cột sống): massage các cơ quan tiêu hóa, kích hoạt vùng rốn.
Surya Namaskar (Chào mặt trời): chuỗi động tác toàn diện, đánh thức “mặt trời nội tại” và mang lại năng lượng cho cả ngày.
Khi tập, bạn hãy để ý hơi thở đi vào – đi ra vùng bụng, như thể đang nuôi ngọn lửa sáng rực trong mình.

b, Pranayama – Hơi thở khai mở lửa
Một trong những kỹ thuật thở hữu ích nhất cho Manipura là Kapalabhati (Hơi thở làm sạch).

Khi bạn thở mạnh, dồn lực ở bụng, luồng khí sẽ quét sạch sự trì trệ, đồng thời khơi dậy sức mạnh tinh thần.
Ngoài ra, Bhastrika (Hơi thở bễ lò) cũng tạo cảm giác tràn đầy sinh khí, giống như đang nhóm thêm củi cho ngọn lửa Manipura.
c, Thiền và mantra
Ngồi yên, tập trung vào vùng rốn, tưởng tượng một quả cầu lửa vàng sáng rực. Mỗi hơi thở là một lần ngọn lửa ấy bùng lên ấm áp hơn.
Mantra dành cho Manipura là “RAM”. Khi trì tụng chậm rãi, bạn sẽ cảm nhận được sự rung động nơi bụng, như một nhịp trống mạnh mẽ khẳng định sức sống.
d, Chế độ ăn uống
Ăn thực phẩm giàu năng lượng tự nhiên: ngũ cốc nguyên hạt, gừng, nghệ, mật ong, các loại gia vị ấm nóng.
Tránh lạm dụng đồ ăn dầu mỡ, quá nặng nề vì chúng làm ngọn lửa tiêu hóa yếu đi.
Uống nước ấm thay cho nước lạnh để hỗ trợ hệ tiêu hóa.
e, Thực hành trong đời sống
Bắt đầu một ngày bằng cách đứng thẳng, hít sâu vào bụng và mỉm cười. Bạn sẽ cảm thấy sự mạnh mẽ len lỏi khắp cơ thể.
Khi phải đưa ra quyết định, hãy đặt tay lên vùng rốn, hít sâu và tin vào trực giác. Thường thì “lửa bụng” sẽ cho bạn câu trả lời rõ ràng hơn lý trí.
Tập sống có kỷ luật, giữ lời hứa với chính mình, vì Manipura lớn mạnh nhờ sự rèn luyện và hành động thực tế.
2. Ý nghĩa của Manipura trên hành trình tâm linh và sự kết nối với các luân xa khác
Nếu xem hệ thống 7 luân xa như những bậc thang đưa con người từ “bản năng” đến “giác ngộ”, thì Manipura chính là chiếc cầu nối quan trọng.

a, Từ bản năng đến sức mạnh cá nhân
Ở Muladhara (luân xa gốc) và Svadhisthana (luân xa sáng tạo), con người sống nhiều với bản năng: nhu cầu tồn tại, ăn uống, tình dục, cảm xúc cơ bản. Đến Manipura, năng lượng dâng lên thành sức mạnh ý chí, nơi ta biết tự đứng vững, dám chọn lựa, dám hành động.

Có thể nói, Manipura là điểm đánh dấu sự trưởng thành: từ “sống để tồn tại” sang “sống có mục tiêu, có bản lĩnh”.

b, Trung tâm của cái tôi và sự tự tin
Một Manipura cân bằng giúp ta sống tự tin nhưng không kiêu ngạo, có sức mạnh nhưng không áp đặt.

Ngược lại, khi luân xa này mất cân bằng:

Quá yếu → bạn dễ cảm thấy bất lực, bị điều khiển.
Quá mạnh → dễ thành độc đoán, hiếu thắng, muốn kiểm soát người khác.
Vì vậy, hành trình tâm linh luôn nhắc chúng ta: “Hãy để ngọn lửa Manipura cháy sáng nhưng ấm áp, chứ không thiêu rụi.”

c, Sự kết nối với các luân xa khác
Với hai luân xa dưới (Muladhara, Svadhisthana): Manipura nâng năng lượng bản năng lên thành sức mạnh hành động và sáng tạo. Nếu thiếu nó, bạn dễ bị mắc kẹt trong sợ hãi, dục vọng hoặc trì trệ.
Với luân xa tim (Anahata): Khi Manipura mạnh mẽ mà chưa có tình yêu thương từ Anahata, sức mạnh dễ trở nên ích kỷ. Nhưng khi được kết nối với trái tim, ý chí của bạn sẽ phục vụ cho sự tử tế và cộng đồng.
Với luân xa trên (Vishuddha, Ajna, Sahasrara): Năng lượng từ Manipura là “nhiên liệu” để trí tuệ và tâm linh phát triển. Nếu thiếu ngọn lửa này, việc thiền định hay hướng tới giác ngộ sẽ thiếu sự bền bỉ và quyết tâm.
d, Trên hành trình yoga
Manipura là nơi bạn học bài học quan trọng: “Sức mạnh thật sự đến từ việc làm chủ bản thân, không phải kiểm soát người khác.”

Khi vượt qua được bài học này, năng lượng sẽ dần di chuyển lên trái tim và các luân xa cao hơn. Cũng giống như ngọn lửa: ban đầu để nấu chín thức ăn (nhu cầu sống), rồi để rèn sắt (ý chí, sức mạnh), cuối cùng để thắp sáng con đường (tâm linh).

11/09/2025

Dấu hiệu của Manipura cân bằng và mất cân bằng
Để hiểu Manipura trong chính đời sống của mình, bạn có thể quan sát những dấu hiệu rất thực tế.

1 Khi Manipura cân bằng
Bạn sẽ cảm thấy một nguồn sức mạnh vững vàng bên trong:

Tự tin nhưng không kiêu ngạo. Bạn biết rõ giá trị bản thân, có thể bày tỏ ý kiến mà không sợ bị phán xét, đồng thời cũng lắng nghe được người khác.
Có động lực sống. Mỗi sáng thức dậy, bạn thấy mình có lý do để bước ra khỏi giường và theo đuổi những điều quan trọng.
Quyết đoán và rõ ràng. Bạn biết khi nào nên tiến, khi nào nên dừng, không lưỡng lự kéo dài.
Cơ thể khỏe mạnh. Hệ tiêu hóa ổn định, bạn có đủ năng lượng để làm việc, tập luyện và tận hưởng cuộc sống.
Nói ngắn gọn, khi luân xa rốn mở rộng và hài hòa, bạn sống như một “ngọn lửa ấm” tỏa năng lượng tích cực, truyền cảm hứng cho người khác nhưng không thiêu đốt ai.

2 Khi Manipura mất cân bằng
Nếu Manipura yếu hoặc quá mạnh, bạn sẽ dễ rơi vào hai trạng thái cực đoan:

Khi thiếu năng lượng:

Thường xuyên tự ti, hay nghi ngờ bản thân.
Khó đưa ra quyết định, dễ bị cuốn theo ý kiến người khác.
Cảm thấy uể oải, thiếu sức sống, đôi khi mắc vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng.
Khi dư thừa năng lượng:

Trở nên nóng tính, dễ bùng nổ vì những chuyện nhỏ nhặt.
Có xu hướng áp đặt ý muốn của mình lên người khác.
Luôn muốn kiểm soát tình huống, thiếu sự linh hoạt.
Bạn có thể hình dung thế này: nếu Manipura yếu, bạn giống như một ngọn nến chập chờn trước gió, dễ bị thổi tắt. Nếu Manipura quá mạnh, bạn như một đám cháy lớn, có thể đốt cháy cả mình lẫn mọi người xung quanh.

Điều ta cần là ngọn lửa vừa đủ: đủ sáng để soi đường, đủ ấm để nuôi dưỡng và đủ mạnh để thúc đẩy ta tiến lên.

10/09/2025

Luân Xa Rốn Manipura: Trung Tâm Năng Lượng Của Sự Tự Tin Và Biến Đổi

1. Giới thiệu về luân xa rốn Manipura
Nếu Muladhara là “gốc rễ” giúp ta đứng vững, Svadhisthana là “dòng nước” nuôi dưỡng cảm xúc, thì Manipura là “ngọn lửa” trong bụng, nơi tạo ra sức mạnh, ý chí và khả năng hành động.

Manipura nằm ở ngay vùng rốn, khu vực còn gọi là đám rối mặt trời (solar plexus). Không phải ngẫu nhiên mà người xưa ví đây là “trung tâm quyền lực” của cơ thể. Bạn có để ý rằng khi ta lo lắng hay căng thẳng, dạ dày thường quặn lại? Còn khi ta hứng khởi, tràn đầy năng lượng, bụng lại ấm lên như có ngọn lửa cháy bên trong? Đó là cách Manipura vận hành.

Trong tiếng Phạn, “Manipura” có nghĩa là “thành phố của những viên ngọc”. Hình ảnh này tượng trưng cho kho báu nằm bên trong mỗi người, đó là sức mạnh nội tại, sự tự tin và lòng kiên định. Khi luân xa này hài hòa, ta thấy mình đầy năng lượng, biết mình muốn gì và dám tiến bước. Ngược lại, khi mất cân bằng, ta dễ trở nên yếu đuối, chần chừ hoặc quá nóng nảy, hiếu thắng.

Manipura thường được biểu tượng bằng một hoa sen màu vàng rực rỡ với mười cánh. Ở giữa là hình tam giác ngược đại diện cho yếu tố lửa. Màu vàng ở đây cũng là màu của ánh mặt trời: sáng, ấm, tỏa khắp nơi. Đó cũng là thông điệp hãy để ánh sáng bên trong bạn lan tỏa, dẫn lối cho hành động và sự lựa chọn của Manipura.

Nói cách khác, Manipura chính là chiếc “động cơ” của con người. Nếu Muladhara cho ta nền tảng, Svadhisthana cho ta cảm hứng, thì Manipura giúp ta biến tất cả thành hành động cụ thể để thay đổi bản thân và thế giới.

2. Vai trò và ý nghĩa của luân xa rốn Manipura trong đời sống
Bạn thử nhớ lại những khoảnh khắc trong đời:

– Khi bạn đứng lên phát biểu trước đám đông và giọng nói vang lên đầy chắc chắn.

– Khi bạn dám từ chối một điều không phù hợp, thay vì gật đầu cho qua.

– Khi bạn kiên trì tập một tư thế yoga khó, mồ hôi rơi nhưng trong lòng vẫn thấy quyết tâm.

Tất cả những khoảnh khắc ấy đều có sự “tiếp sức” của luân xa rốn Manipura.

Manipura là trung tâm của ý chí và sức mạnh cá nhân. Nó quyết định bạn có đủ tự tin để bước ra khỏi vùng an toàn, có dám biến ý tưởng thành hành động và có đủ kiên nhẫn để theo đuổi mục tiêu đến cùng hay không. Người ta thường nói “người này có lửa trong bụng”, chính là nói về năng lượng của Manipura.

Không chỉ dừng lại ở khía cạnh tinh thần, Manipura còn ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Nơi đây liên quan đến hệ tiêu hóa, gan, tụy và quá trình chuyển hóa năng lượng. Khi luân xa rốn cân bằng, bạn thấy mình khỏe mạnh, ăn uống tiêu hóa tốt, tràn đầy năng lượng. Ngược lại, nếu nó rối loạn, bạn dễ gặp vấn đề về dạ dày, đầy bụng, hoặc cảm giác uể oải, mất động lực.

Manipura còn gắn liền với cảm giác “tôi là ai”. Khi nó mạnh mẽ, bạn biết giá trị bản thân, không bị dao động trước lời khen chê. Bạn sống với sự tự tin nhưng vẫn biết lắng nghe và tôn trọng người khác. Còn khi năng lượng ở đây yếu, bạn dễ trở nên nhút nhát, hay nghi ngờ bản thân. Nếu dư thừa, bạn có thể trở nên độc đoán, nóng nảy, muốn kiểm soát mọi thứ.

Tóm lại, Manipura chính là nguồn năng lượng hành động. Nó cho ta ngọn lửa để sống đúng với điều mình mong muốn, để nói “có” khi trái tim thúc giục và cũng đủ mạnh mẽ để nói “không” khi cần bảo vệ chính mình.

09/09/2025

Dấu hiệu Svadhisthana mất cân bằng và ảnh hưởng đến đời sống

Cũng giống như một con sông khi bị ngăn dòng sẽ dần đục ngầu hoặc khô cạn, Svadhisthana khi mất cân bằng cũng để lại nhiều dấu vết trong cơ thể và tâm hồn.

Khi năng lượng bị tắc nghẽn, thiếu hụt:

Bạn có thể thấy mình trở nên lạnh nhạt, khô khan trong cảm xúc. Những việc từng khiến bạn hứng thú giờ trở nên vô vị. Sự sáng tạo như cánh cửa bị đóng kín, làm bạn ngại thử cái mới, sợ thay đổi. Trong mối quan hệ, bạn dễ rơi vào trạng thái xa cách, không dám bộc lộ cảm xúc thật và dần đánh mất sự thân mật gắn kết.
Khi năng lượng dư thừa, mất kiểm soát:

Ngược lại, Svadhisthana quá mạnh có thể khiến con người chìm trong khoái lạc, phụ thuộc vào cảm giác và sự hưởng thụ. Bạn có thể thấy mình dễ bị cuốn vào ham muốn vật chất, dục vọng, hoặc tìm niềm vui nhất thời để khỏa lấp khoảng trống trong lòng. Điều này đôi khi dẫn đến lệ thuộc, thiếu tự chủ và mối quan hệ mất cân bằng.
Ảnh hưởng đến thể chất:

Khi Svadhisthana bất ổn, cơ thể cũng lên tiếng. Các vấn đề thường gặp liên quan đến vùng xương cùng, hệ sinh sản, bàng quang, thận… Phụ nữ có thể gặp rối loạn kinh nguyệt, nam giới dễ suy giảm sinh lực. Đây là lời cảnh báo rằng năng lượng nơi luân xa này cần được lưu thông lại.
Ảnh hưởng đến tinh thần:

Bạn có thể cảm thấy trống rỗng, lo âu vô cớ, hoặc bị mắc kẹt trong những cảm xúc tiêu cực. Có khi là sự ghen tuông, sợ hãi mất mát; có khi là sự chán chường vì không còn thấy hứng thú với cuộc sống.

- Cách cân bằng và khai mở Svadhisthana
Để giúp luân xa xương cùng trở lại trạng thái hài hòa, ta cần tạo điều kiện cho năng lượng ở đây được lưu thông, như một dòng sông được khai mở. Có nhiều cách tiếp cận, từ yoga, thiền định, hơi thở, âm thanh, màu sắc, cho đến lối sống hằng ngày.

1. Yoga và asana
Một số tư thế yoga tác động trực tiếp đến vùng hông – bụng dưới, nơi Svadhisthana trú ngụ:

Baddha Konasana (Tư thế cánh bướm): mở khớp hông, giúp năng lượng sáng tạo được khai phóng.
Upavistha Konasana (Ngồi gập mở rộng chân): kích thích dòng chảy năng lượng ở vùng chậu, giải phóng căng thẳng.
Bhujangasana (Rắn hổ mang): làm mềm dẻo cột sống thắt lưng, tăng sinh khí cho cơ quan sinh sản.
Setu Bandhasana (Cây cầu): cân bằng hormone, nuôi dưỡng sự ổn định cảm xúc.
Khi tập, hãy kết hợp nhịp thở sâu, chú ý đưa hơi xuống bụng dưới để cảm nhận sự lan tỏa ấm áp.

2. Hơi thở và thiền định
Pranayama: Hơi thở bụng sâu (Diaphragmatic Breathing) và Nadi Shodhana (thở luân phiên) đều giúp thanh lọc và cân bằng năng lượng Svadhisthana.
Thiền hình dung: Ngồi yên, nhắm mắt, tưởng tượng một ánh sáng cam ấm áp đang tỏa ra từ vùng bụng dưới, chảy lan như nước mát. Hãy để tâm trí trôi theo dòng chảy ấy, nhẹ nhàng, không cưỡng cầu.
3. Âm thanh và mantra
Âm thanh có sức mạnh đánh thức luân xa. Mantra của Svadhisthana là “VAM”.

Ngồi thiền, đặt sự chú ý vào bụng dưới và ngân âm “VAM” chậm rãi, để rung động lan tỏa trong cơ thể. Sự rung động này như một làn sóng gột rửa, đưa năng lượng tù đọng trở lại nhịp chảy tự nhiên.

4. Màu sắc và yếu tố nước
Màu sắc: Cam là màu của Svadhisthana. Bạn có thể mặc quần áo cam, trang trí không gian bằng tông cam dịu, hoặc quán tưởng ánh sáng cam khi thiền.
Yếu tố nước: Hãy gần gũi với nước, ngâm mình trong bồn tắm, đi dạo bên sông hồ, hay đơn giản là uống đủ nước tinh khiết. Nước sẽ mang lại sự mềm mại và cuốn trôi năng lượng nặng nề.
5. Thực hành trong đời sống
Học cách lắng nghe cảm xúc, đừng kìm nén nhưng cũng đừng để chúng cuốn đi.
Cho phép mình sáng tạo: vẽ, viết, nhảy múa, ca hát… bất kỳ điều gì làm tâm hồn bạn nở hoa.
Dành thời gian nuôi dưỡng mối quan hệ lành mạnh, nơi có sự gắn kết, chia sẻ và đồng cảm.
Khi thực hành đều đặn, bạn sẽ cảm nhận Svadhisthana trở nên ấm áp, tràn đầy sức sống, như một hồ nước trong lành được ánh mặt trời chiếu sáng. Từ đó, sự sáng tạo, niềm vui và tình yêu thương cũng tự nhiên tuôn chảy trong đời sống của bạn.

09/09/2025

3 ca tập ngày đầu tiên của lớp 21 ngày gieo duyên mùa Vu Lan với hơn 400 học viên tham gia.
Nghiêm túc tập luyện suốt 60 phút cùng cô giáo Nguyễn Hoài.
Biết ơn các bạn đã tới, đồng hành cùng Gobinde Yoga Thở Thiền Mantra
Chúc cho 21 ngày sắp tới, các bạn sẽ khỏe mạnh hơn cùng chúng tớ.

08/09/2025

Luân Xa Xương Cùng Svadhisthana: Dòng Chảy Sáng Tạo Và Cảm Xúc

1. Svadhisthana là gì?
Svadhisthana (स्वाधिष्ठान) còn gọi là Luân xa xương cùng hay luân xa thiêng liêng, là luân xa thứ hai trong hệ thống 7 luân xa của yoga và mật tông. Từ gốc tiếng Phạn “Sva” nghĩa là “cái tôi”, “Adhishthana” nghĩa là “chỗ ngồi” hay “nơi trú ngụ”. Do đó, Svadhisthana thường được hiểu là “nơi trú ngụ của bản ngã” hoặc “trung tâm của cái tôi sâu thẳm”.

Về mặt vị trí, luân xa này nằm ở vùng bụng dưới, ngay phía trên xương mu và dưới rốn khoảng 5 cm, gắn liền với xương cùng (sacrum). Đây là trung tâm năng lượng liên quan đến sự sáng tạo, khoái cảm, dục tính, niềm vui và cảm xúc. Nếu Muladhara giống như rễ cây, thì Svadhisthana chính là dòng nước nuôi dưỡng, tượng trưng cho sự linh hoạt, dòng chảy của sự sống và khả năng tận hưởng thế giới cảm xúc.

Trong truyền thống yoga, Svadhisthana được mô tả như một hoa sen 6 cánh, có màu cam, biểu tượng cho sự ấm áp, năng lượng sáng tạo và sự biến đổi. Trên các cánh hoa này khắc 6 chữ cái Phạn: ba, bha, ma, ya, ra, la. Ở trung tâm, thường có hình lưỡi liềm màu trắng, biểu trưng cho yếu tố Nước, nhắc nhở về sự mềm mại, uyển chuyển và khả năng thích nghi của luân xa này.

Khi luân xa xương cùng cân bằng, con người sẽ cảm thấy sáng tạo, đầy sức sống, tận hưởng sự thân mật, vui vẻ và có mối quan hệ hài hòa với người khác. Ngược lại, nếu Svadhisthana bị tắc nghẽn, ta dễ rơi vào tình trạng căng thẳng cảm xúc, khô khan, mất cảm hứng, thiếu kết nối hoặc lệ thuộc quá mức vào khoái cảm.

Có thể nói, Svadhisthana chính là cầu nối giữa nhu cầu bản năng (luân xa gốc) và sự phát triển bản thân (luân xa đỉnh đầu), là nơi năng lượng thô sơ được chuyển hóa thành sáng tạo và tình yêu cuộc sống.

2. Ý nghĩa và biểu tượng của Svadhisthana trong đời sống tinh thần
Nếu Muladhara là mảnh đất vững chắc để ta đứng vững, thì Svadhisthana lại là làn nước mát chảy qua, nuôi dưỡng tâm hồn. Nó đem đến cho con người khả năng tận hưởng vẻ đẹp của sự sống, biết rung động trước những điều bình dị và biến khát vọng thầm kín thành nguồn sáng tạo bất tận.

Màu cam biểu tượng của luân xa này là màu của bình minh, của lửa ấm. Nó gợi cảm giác nhiệt thành, sự hứng khởi và niềm vui trọn vẹn. Chỉ cần ngắm nhìn sắc cam trên bầu trời hoàng hôn hay khoác lên người một chiếc khăn cam rực rỡ, bạn sẽ thấy như dòng năng lượng trong Svadhisthana khẽ lay động, đánh thức sức sống đang ngủ yên.

Yếu tố Nước gắn liền với Svadhisthana nhắc ta học cách mềm mại và linh hoạt. Giống như con sông uốn mình qua bao ghềnh thác, luân xa này dạy ta thích nghi, biết đón nhận thay đổi mà không đánh mất bản thân. Người có Svadhisthana khai mở thường toát ra sự cuốn hút tự nhiên, một niềm vui lan tỏa khiến người khác muốn đến gần.

Ở tầng sâu hơn, Svadhisthana là luân xa của sự thân mật và kết nối. Nó giúp ta thấu hiểu cảm xúc, yêu thương cơ thể và biết thưởng thức từng khoảnh khắc. Khi nơi này sáng rõ, mối quan hệ với chính mình trở nên hài hòa và từ đó tình yêu, sự đồng cảm cũng dễ dàng lan tỏa đến người khác.

Tuy nhiên, nếu năng lượng bị kẹt lại, Svadhisthana có thể biến thành dòng nước tù đọng: có lúc ta trở nên khô khan, mất cảm hứng; có lúc lại bị cuốn vào ham muốn, phụ thuộc vào khoái lạc. Cả hai đều khiến con người đánh mất sự quân bình vốn có.

Vì vậy, Svadhisthana chính là lời nhắc: “Hãy để cảm xúc và sự sáng tạo được tuôn chảy, nhưng hãy để nó chảy như một dòng sông, tự do, linh hoạt và giàu sức sống.”

08/09/2025

Gần 700 thành viên cùng tham dự suốt 2 tiếng đồng hồ với chủ đề 🙏❤️"Da là tấm gương phản chiếu cơ quan nội tạng"- WS chia sẻ của Tiến sĩ. Bác sĩ da liễu Phương Anh trong lớp "21 ngày gieo duyên mùa vu lan tối qua".
Biết ơn sự lắng nghe và đồng hành của quý anh chị!
Chúng ta cùng gặp lại nhau trong buổi hướng dẫn kỹ thuật lớp Yoga thở phục hồi lúc 19h30p tối nay cùng cô Nguyễn Hoài nhé!
🙏❤️P/s: Link Youtube ghi lại buổi zoom tối qua, page để phần bình luận.

07/09/2025

Zoom chương trình gieo duyên 21 ngày Vu lan đã bắt đầu.
Thương mời anh chị em vào zoom hoặc qua trang cá nhân cô Hoài cùng tham gia nhé

07/09/2025

19h30p tối nay chúng ta gặp nhau tại workshop của Bác sỹ - tiến sỹ Phương Anh, trong chương trình 21 ngày gieo duyên mùa Vu lan của Gobinde. Chuẩn bị nào

06/09/2025

Biểu hiện khi Luân Xa Gốc mất cân bằng
Muladhara là nền tảng của sự ổn định. Khi nó mất cân bằng, đời sống thể chất và tinh thần của bạn dễ chao đảo. Những biểu hiện thường thấy có thể chia thành hai trạng thái: thiếu năng lượng và dư năng lượng.

Khi Muladhara thiếu năng lượng (blocked / underactive):

Cảm giác lo âu, bất an, như thể luôn có điều gì đó không an toàn đang chờ phía trước.
Dễ rơi vào tình trạng mất phương hướng, thiếu gắn kết với cuộc sống hiện tại, luôn mơ hồ về mục đích sống.
Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, yếu ớt, hay bị lạnh bàn tay, bàn chân.
Có xu hướng né tránh trách nhiệm, thiếu động lực hành động.
Một số vấn đề sức khỏe có thể liên quan: đau lưng dưới, vấn đề về chân, đại tràng, bàng quang.
Khi Muladhara dư năng lượng (overactive):

Trở nên tham lam, chiếm hữu, quá phụ thuộc vào vật chất.
Dễ nổi nóng, bộc phát cơn giận dữ hoặc hung hăng vô cớ.
Có xu hướng cố chấp, bảo thủ, luôn muốn kiểm soát mọi thứ.
Ăn uống quá độ, nghiện ngập hoặc bám víu vào những thói quen không lành mạnh.
Khi luân xa gốc cân bằng, bạn sẽ cảm thấy:

Một sự an toàn nội tại, biết rằng mình được nâng đỡ và đủ đầy.
Tâm trí bình an, ổn định, không còn nỗi lo thường trực về tiền bạc hay sự sống còn.
Cơ thể khỏe khoắn, có sức sống và năng lượng để hành động mỗi ngày.
Tinh thần kết nối mạnh mẽ với thiên nhiên, với đất Mẹ, và với cuộc sống thực tại.

- Cách khai mở và cân bằng Luân Xa Gốc Muladhara
Muladhara không thể mở chỉ bằng tri thức, mà cần sự thực hành đều đặn, kết hợp giữa thân – tâm – hơi thở – lối sống. Khi bạn nuôi dưỡng luân xa này, bạn sẽ cảm nhận được nền tảng vững chắc cho cả hành trình yoga và cuộc sống.

4.1. Kết nối với Đất Mẹ (Grounding)
Đi chân trần trên cỏ, đất, cát hoặc sỏi. Cảm nhận năng lượng từ mặt đất nâng đỡ cơ thể bạn.
Ngồi thiền dưới gốc cây hay đơn giản là chạm tay vào đất và thở sâu.
Làm vườn, chăm sóc cây cối, hoặc những hoạt động thủ công liên quan đến thiên nhiên.
4.2. Thực hành Asana cho Muladhara
Một số tư thế yoga hỗ trợ khai mở luân xa gốc:

Tadasana (Tư thế Núi): Giúp cơ thể thẳng trụ, cảm nhận sức mạnh và sự vững chắc.
Virabhadrasana I & II (Chiến binh I & II): Mang đến năng lượng can đảm và lòng quyết tâm.
Malasana (Tư thế Ngồi xổm/Garland Pose): Kích thích vùng hông và khung chậu, nơi Muladhara trú ngụ.
Setu Bandhasana (Cây cầu): Tăng cường sức mạnh vùng lưng dưới, cải thiện tuần hoàn và cân bằng năng lượng gốc.
4.3. Hơi thở và Thiền định
Pranayama: Kapalabhati hoặc Nadi Shodhana có thể giúp làm sạch và cân bằng dòng năng lượng.

Thiền Muladhara:

Ngồi vững chắc, cảm nhận xương chậu và cột sống tiếp xúc với mặt đất.
Hình dung một quả cầu ánh sáng đỏ rực rỡ ở gốc cột sống, lan tỏa năng lượng ổn định, ấm áp.
Thực hành mantra “LAM” – âm thanh gắn liền với Muladhara. Mỗi lần niệm, hãy tưởng tượng rung động ấy chảy xuống nền đất, kết nối bạn với nguồn sống bất tận.
4.4. Dinh dưỡng và lối sống
Ăn các loại thực phẩm có năng lượng “đất”: khoai lang, củ dền, cà rốt, gừng, hành tây, các loại ngũ cốc nguyên hạt.
Ưu tiên thực phẩm màu đỏ (lựu, dâu tây, cà chua) để cộng hưởng với màu của Muladhara.
Duy trì lối sống điều độ, ngủ đủ giấc, sinh hoạt có kỷ luật, vì sự ổn định chính là “ngôn ngữ” của luân xa gốc.
4.5. Âm nhạc và Đá quý hỗ trợ
Âm nhạc với trống, nhịp điệu chậm rãi và vững chãi sẽ đánh thức Muladhara.
Một số đá quý thường được sử dụng: hồng ngọc, thạch anh đỏ, hematite, obsidian. Khi đeo hoặc đặt gần cơ thể lúc thiền, bạn có thể cảm nhận sự an toàn và sức mạnh nội tại.
Khi bạn thực hành những phương pháp trên với sự kiên trì và chánh niệm, Muladhara sẽ dần mở ra. Và khi nền móng này vững chắc, toàn bộ các luân xa phía trên sẽ có cơ hội khai mở một cách tự nhiên, hài hòa.

Gobinde Yoga Thở Thiền Mantra

13/09/2025

12/09/2025

11/09/2025

10/09/2025

09/09/2025

09/09/2025

08/09/2025

08/09/2025

07/09/2025

07/09/2025

06/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category