An Pilates . Yoga . Therapy

24/12/2025

⚠️ CẢNH BÁO: ĐAU LƯNG ĐANG TRẺ HOÁ VÌ SINH HOẠT SAI TƯ THẾ

♦️Đau lưng không chỉ do thắt lưng yếu, mà là hậu quả của chuỗi sai lệch toàn thân bắt đầu từ cổ – vai – lưng trên – khung chậu.
♦️Cúi cổ dùng điện thoại, ngồi khom lưng, ngồi quá lâu làm tăng tải lên cột sống, ép đĩa đệm sớm và khiến cơ lưng phải gồng liên tục → đau lưng dưới xuất hiện và tái phát.
♦️Ngồi nhiều còn gây co rút cơ hông – ức chế cơ mông, làm cột sống mất ổn định, khiến đau kéo dài dù nghỉ ngơi.
♦️ Đứng nhiều không giải quyết triệt để: vấn đề không nằm ở tư thế nào, mà ở việc thiếu chuyển động.

👉 Lời cảnh báo: Nếu tiếp tục sinh hoạt sai tư thế mỗi ngày, đau lưng sẽ đến sớm hơn, nặng hơn và khó hồi phục hơn, kể cả ở người trẻ.

👉 Thay đổi ngay những thói quen sau:
🟢 Điều chỉnh màn hình – cổ – tư thế ngồi
🟢 Đổi tư thế mỗi 30–40 phút
🟢 Duy trì vận động và tập cơ ổn định cột sống

🆘 Đi khám sớm nếu đau lưng kèm tê lan chân, yếu chân, rối loạn tiểu tiện hoặc đau tăng về đêm. Và có ý thức thay đổi ngay từ bây giờ để không ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt khi quá muộn.

22/12/2025

🎄𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐦𝐚𝐬 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩: 𝑺𝒂𝒏𝒕𝒂’𝒔 𝑪𝒐𝒐𝒌𝒊𝒆 𝑳𝒂𝒃 - Khoảnh khắc Giáng Sinh đáng nhớ 💛

✨ Sáng hôm ấy, căn phòng An tràn ngập mùi bơ, quế — hương thơm khiến ai bước vào cũng thấy tim mình mềm lại. Những đôi tay bé xíu nhào bột say mê, từng khuôn bánh được ấn xuống đầy háo hức, màu icing đỏ – xanh – trắng rực rỡ phủ lên mặt bàn như một bức tranh Giáng sinh đang được vẽ bằng nụ cười.

✨ Và khoảnh khắc đẹp nhất không nằm ở chiếc bánh nào hoàn hảo nhất, mà ở ánh mắt tự hào của các bé khi tự tạo nặn những chiếc bánh xinh xắn, tô vẽ lên đầy màu sắc theo sự sáng tạo của mình. Cùng ánh mắt đầy yêu thương của ba mẹ khi con tập trung tạo thành phẩm.

✨ Buổi sáng ấy, chúng ta không chỉ làm ra những chiếc bánh gừng.
Chúng ta làm ra ký ức.
Ký ức của bột mì dính trên tay,
của màu sắc sáng rực bàn bếp,
của hộp bánh nhỏ xinh được ôm chặt mang về nhà,
của Giáng sinh thật gần và thật ấm.

Cảm ơn tất cả các bé và ba mẹ đã đến, đã cười thật nhiều và đã để lại trong căn phòng này rất nhiều yêu thương.
✨ Santa’s Cookie Lab đã thật sự sáng lên — bằng chính những khoảnh khắc ấy.
Link full hình ảnh và video: https://drive.google.com/drive/folders/1a3fxcIxNh8SAPFPViDQyQ5OUVXcOp5n3?usp=sharing
Hẹn gặp lại mọi người ở những buổi sau, với những trải nghiệm thú vị khác 🥰
----------------------------------------------
- 𝑫𝒂́𝒏𝒈 đ𝒆̣𝒑 𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒔𝒂𝒏𝒈 -
𝑻𝒓𝒖𝒏𝒈 𝒕𝒂̂𝒎 𝒄𝒂̆𝒏 𝒄𝒉𝒊̉𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒖̣𝒄 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉
----------------------------------------------
Đăng ký tập luyện ngay tại 𝑨𝒏 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔.𝒀𝒐𝒈𝒂.𝑻𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚
✅ 284 Phan Châu Trinh (ngay ngã ba Phan Châu Trinh & Nguyễn Trường Tộ), TP Đà Nẵng
✅ Hotline: 0823 678 262 Hoặc inbox cho nhà An nhé

19/12/2025

🎄𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐦𝐚𝐬 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩: 𝑺𝒂𝒏𝒕𝒂’𝒔 𝑪𝒐𝒐𝒌𝒊𝒆 𝑳𝒂𝒃 - 2 DAYS LEFT – CÒN 2 NGÀY NỮA!

Santa’s Cookie Lab sắp mở cửa rồi!
Nếu bạn đang tìm một hoạt động Giáng sinh thật ý nghĩa cho bé thì đừng bỏ lỡ:
✨ Làm bánh gừng Giáng sinh
✨ Bố/mẹ và bé cùng nhau trải nghiệm
✨ Không gian ấm áp – an toàn – sáng tạo

📅 Diễn ra trong 2 ngày nữa: 8h30 | 21/12/2025
🎟 Chỉ còn 3 suất cuối cùng!

👉 Inbox ngay để giữ chỗ trước khi đóng đăng ký 🥰
💫Phí tham gia: 199K/ 1 vé.
Hội viên của An: 179K/ 1 vé
🎁 Thành phẩm: Được mang về hộp bánh gừng xinh xắn do chính tay mình làm
💫 Workshop cũng chào đón người lớn hoặc bạn trẻ muốn trải nghiệm làm bánh gừng theo vibe Giáng sinh – nhẹ nhàng, sáng tạo và đầy festive.
Hãy để buổi sáng Giáng sinh năm nay trở thành một ký ức mà con (và cả ba mẹ) sẽ nhớ rất lâu. 🍪✨
----------------------------------------------
- 𝑫𝒂́𝒏𝒈 đ𝒆̣𝒑 𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒔𝒂𝒏𝒈 -
𝑻𝒓𝒖𝒏𝒈 𝒕𝒂̂𝒎 𝒄𝒂̆𝒏 𝒄𝒉𝒊̉𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒖̣𝒄 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉
----------------------------------------------
Đăng ký tập luyện ngay tại 𝑨𝒏 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔.𝒀𝒐𝒈𝒂.𝑻𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚
✅ 284 Phan Châu Trinh (ngay ngã ba Phan Châu Trinh & Nguyễn Trường Tộ), TP Đà Nẵng
✅ Hotline: 0823 678 262 Hoặc inbox cho nhà An nhé

Send a message to learn more

12/12/2025

🎄𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐦𝐚𝐬 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩: 𝑺𝒂𝒏𝒕𝒂’𝒔 𝑪𝒐𝒐𝒌𝒊𝒆 𝑳𝒂𝒃 - 𝐌𝐨́𝐧 𝐪𝐮𝐚̀ 𝐆𝐢𝐚́𝐧𝐠 𝐒𝐢𝐧𝐡 𝐲́ 𝐧𝐠𝐡𝐢̃𝐚 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 💫

Cuối năm luôn có một khoảnh khắc khiến ba mẹ chậm lại:
khi nhìn con chăm chú vào điều gì đó mới mẻ, đôi mắt long lanh đầy háo hức…
và bạn biết: 𝐌𝐢̀𝐧𝐡 𝐯𝐮̛̀𝐚 𝐤𝐢̣𝐩 𝐭𝐚̣𝐨 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐤𝐲́ 𝐮̛́𝐜 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐭 đ𝐞̣𝐩.

Tại 𝑺𝒂𝒏𝒕𝒂’𝒔 𝑪𝒐𝒐𝒌𝒊𝒆 𝑳𝒂𝒃, buổi sáng 21/12 ấy sẽ là:
✨ Con tự tay nhào bột – cắt hình – trang trí những chiếc bánh gừng Giáng sinh. Set up 1 hộp quà Noel.
✨ Vừa học vừa chơi, thỏa sức sáng tạo, vui mà an toàn
✨ Ba/ mẹ ở ngay bên cạnh – cùng con tạo nên “mùi Giáng sinh” của riêng gia đình mình

👩‍🍳 Host: chị Oanh Lê – người mang đến một không gian bếp ấm áp, truyền cảm hứng cho các bạn nhỏ.

📅 Thời gian: 8h30 - 10h30 | 21/12/2025 (Chủ Nhật)
🎟 Đối tượng:
🎄Bé < 12 tuổi (có thể thêm 1 phụ huynh đi kèm)
🎄Người muốn trải nghiệm làm bánh Giáng Sinh
💫Phí tham gia: 199K/ 1 vé.
Hội viên của An: 179K/ 1 vé
🎁 Thành phẩm: Được mang về hộp bánh gừng xinh xắn do chính tay mình làm

💫 Workshop cũng chào đón người lớn hoặc bạn trẻ muốn trải nghiệm làm bánh gừng theo vibe Giáng sinh – nhẹ nhàng, sáng tạo và đầy festive.

👉 Số lượng có hạn – Inbox để giữ chỗ ngay!
Hãy để buổi sáng Giáng sinh năm nay trở thành một ký ức mà con (và cả ba mẹ) sẽ nhớ rất lâu. 🍪✨
----------------------------------------------
- 𝑫𝒂́𝒏𝒈 đ𝒆̣𝒑 𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒔𝒂𝒏𝒈 -
𝑻𝒓𝒖𝒏𝒈 𝒕𝒂̂𝒎 𝒄𝒂̆𝒏 𝒄𝒉𝒊̉𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒖̣𝒄 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉
----------------------------------------------
Đăng ký tập luyện ngay tại 𝑨𝒏 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔.𝒀𝒐𝒈𝒂.𝑻𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚
✅ 284 Phan Châu Trinh (ngay ngã ba Phan Châu Trinh & Nguyễn Trường Tộ), TP Đà Nẵng
✅ Hotline: 0823 678 262 Hoặc inbox cho nhà An nhé

11/12/2025

An may mắn vì có đội ngũ HLV luôn nhiệt huyết và tận tâm trong từng giờ đứng lớp, đem đến năng lượng tích cực và sự chăm sóc ân cần cho mỗi học viên 🥰

08/12/2025

𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 – 𝐁𝐨̣̂ 𝐦𝐨̂𝐧 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 đ𝐚̣𝐢 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐜𝐡𝐢 𝐩𝐡𝐢́ 𝐚𝐢 𝐜𝐮̃𝐧𝐠 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 💫💫

Một cơ thể khỏe bắt đầu từ một vùng core mạnh.
Pilates giúp bạn xây nền tảng sức mạnh vững chắc, đồng thời cải thiện dáng đứng, dáng ngồi và sự thanh thoát trong từng chuyển động.

Ở trung tâm của An – nơi tiên phong kết hợp Yoga & Pilates cộng đồng – mỗi lớp chỉ tối đa 12 học viên, đủ để giáo viên quan sát và chỉnh sửa chi tiết.

🎉 Tháng sinh nhật – ưu đãi lớn nhất năm: 480K/tháng không giới hạn lớp cộng động Yoga & Pilates.
Chi tiết ưu đãi inb An ngay ♥️
----------------------------------------------
- 𝑫𝒂́𝒏𝒈 đ𝒆̣𝒑 𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒔𝒂𝒏𝒈 -
𝑻𝒓𝒖𝒏𝒈 𝒕𝒂̂𝒎 𝒄𝒂̆𝒏 𝒄𝒉𝒊̉𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒖̣𝒄 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉
----------------------------------------------
Đăng ký tập luyện ngay tại 𝑨𝒏 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔.𝒀𝒐𝒈𝒂.𝑻𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚
✅ 284 Phan Châu Trinh (ngay ngã ba Phan Châu Trinh & Nguyễn Trường Tộ), TP Đà Nẵng
✅ Hotline: 0823 678 262 Hoặc inbox cho nhà An nhé

04/12/2025

Bản năng của con người luôn thôi thúc chúng ta khám phá và chinh phục. Không chỉ khám phá thế giới rộng lớn bên ngoài, mà hành trình tìm hiểu chính bản thân và cơ thể mình cũng đầy thú vị và gần gũi.

Trong lúc tập Yoga, mỗi chuyển động là một cơ hội để ta lắng nghe và khám phá giới hạn của chính mình. Nhưng hành trình đó cần có người hướng dẫn – một HLV đồng hành, giúp ta đi đúng hướng, không vượt quá giới hạn để rồi mất kiểm soát.
Bởi mục đích của tập luyện là để khỏe hơn, để nuôi dưỡng tâm hồn và để chăm sóc cơ thể một cách trọn vẹn nhất 🥰