Siêu thị sức khỏe TSA Đà Nẵng

Siêu thị sức khỏe TSA Đà Nẵng Siêu thị chuyên cung cấp sỉ, lẻ các sản phẩm dinh dưỡng bổ sung với tiêu chí chất lượng đặt lên hàng đầu, hàng chính hãng có giấy tờ xuất xứ rõ ràng.

Tuyển sỉ và CTV toàn quốc.

Đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐦𝐚̀ 𝐩𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐥𝐨̛́𝐧 𝐜𝐚́𝐜 𝐩𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐜𝐡𝐨̂́𝐧𝐠 𝐥𝐚̃𝐨 𝐡𝐨́𝐚 đ𝐞̂̀𝐮 𝐛𝐨̉ 𝐬𝐨́𝐭. Chúng ta hay gọi những làn da trẻ đẹp, ...
23/03/2022

Đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐦𝐚̀ 𝐩𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐥𝐨̛́𝐧 𝐜𝐚́𝐜 𝐩𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐜𝐡𝐨̂́𝐧𝐠 𝐥𝐚̃𝐨 𝐡𝐨́𝐚 đ𝐞̂̀𝐮 𝐛𝐨̉ 𝐬𝐨́𝐭.

Chúng ta hay gọi những làn da trẻ đẹp, có độ căng, mịn là "làn da căng mọng", hay với những loại quả tươi mới, ta cũng cảm thấy chúng "mọng nước" hơn. Các tế bào trẻ, khỏe đều chứa rất nhiều nước.

60-70% cơ thể chúng ta là nước. Thông thường, người càng trẻ thì càng có tỉ lệ nước trong cơ thể cao, theo thời gian, các tế bào sẽ mất nước dần dần.

Nước trong cơ thể con người thay đổi theo từng giai đoạn, khi còn là trẻ sơ sinh, tỷ lệ nước chiếm 70%-80%, khi trưởng thành tỷ lệ này là 60-70%, khi ta già đi thì tỷ lệ này còn 50-60%.

Dạ dày, đường ruột của con người đẹp nhất là khi chúng ta còn là trẻ sơ sinh, và làn da của trẻ sơ sinh cũng ở trạng thái đẹp nhất, căng và mịn màng nhất.

Tỷ lệ nước chứa trong lớp mô dưới da của trẻ sơ sinh lên đến 88%, còn ở người trong độ tuổi 20, trẻ trung, khỏe mạnh thì chỉ còn có 68%.

Vậy nước đóng vai trò quan trọng như thế nào?

🍀 Nước vận chuyển các chất dinh dưỡng và bài tiết các chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Hấp thu đủ nước giúp hỗ trợ quá trình lưu thông trong dạ dày, đường ruột và giúp quá trình đào thải độc tố diễn ra thuận lợi hơn. Nước đóng góp nhiều trong việc duy trì sự cân bằng cho các vi khuẩn trong môi trường đường ruột và quá trình hình thành enzyme.

🍀 Nước đóng vai trò trọng yếu ngay cả trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. Ví dụ:

⚡Nếu khí quản ko đủ nước, dẫn đến thiếu độ ẩm thì các tế bào miễn dịch không thể hoạt động được, dẫn đến làm giảm sức đề kháng đối với các vi khuẩn, vi rút. Khi đó, ta dễ mắc các bệnh như: cảm cúm, ho, viêm phế quản, viêm phổi...

⚡ Nếu da không đủ nước thì bị giảm sức đề kháng với các loại vi khuẩn khác nhau, dẫn đến các vấn đề về da như viêm da...

🍀 Nước bảo vệ cơ thể chúng ta bằng một rào chắn vô hình.

Tất cả các cơ quan trong cơ thể ta đều cần có nước. Nơi được ưu tiên đầu tiên chính là "não bộ".

⚡Não bị thiếu nước thì các chỉ thị từ não sẽ không được truyền đạt một cách đúng đắn hay não không thể xử lý thông tin. Nhẹ thì người đó chỉ bị đau đầu, ở cấp độ nặng là tổn thương ý thức, trí nhớ, thậm chí mất mạng.

⚡ Cơ quan tiếp theo được ưu tiên cung cấp nước là "phổi" 👉 "gan" 👉 "thận" 👉 "cơ thịt và xương" 👉 "da". Vậy bộ phận được cung cấp nước muộn nhất thực ra lại là "da". Thế nên, khi có các dấu hiệu lão hóa thì các dấu hiệu đầu tiên sẽ thể hiện ngay trên da.

👉👉Chính vì vậy, để có thể luôn trẻ trung, khỏe mạnh, điều quan trọng là phải 𝒑𝒉𝒂̉𝒊 𝒄𝒖𝒏𝒈 𝒄𝒂̂́𝒑 đ𝒂̂̀𝒚 đ𝒖̉ 𝒏𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒄𝒉𝒐 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ đ𝒆̂̉ 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒓𝒐̛𝒊 𝒗𝒂̀𝒐 𝒕𝒊̀𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒂̣𝒏𝒈 𝒎𝒂̂́𝒕 𝒏𝒖̛𝒐̛́𝒄, đ𝒐̂̀𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒐̛̀𝒊 𝒄𝒖̃𝒏𝒈 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒑𝒉𝒂̉𝒊 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒃𝒐̉ 𝒄𝒂́𝒄 𝒏𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒂̂𝒏 𝒈𝒂̂𝒚 𝒎𝒂̂́𝒕 𝒏𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉.

LƯU Ý: nước tốt nhất cho cơ thể con người là nước sạch từ tự nhiên chứ không phải là nước cất, nước tinh khiết, càng không phải là nước ép trái cây, nước ngọt, cafe hay trà....

💥𝗧𝗵𝘂̛́𝗰 𝗮̆𝗻 "𝘁𝗵𝘂́𝗰 đ𝗮̂̉𝘆 𝗾𝘂𝗮́ 𝘁𝗿𝗶̀𝗻𝗵 𝗹𝗮̃𝗼 𝗵𝗼́𝗮" - 𝗯𝗮̣𝗻 𝗰𝗼́ 𝗯𝗶𝗲̂́𝘁? Nếu mong muốn được trẻ trung thì bạn cần tránh/hạn...
21/03/2022

💥𝗧𝗵𝘂̛́𝗰 𝗮̆𝗻 "𝘁𝗵𝘂́𝗰 đ𝗮̂̉𝘆 𝗾𝘂𝗮́ 𝘁𝗿𝗶̀𝗻𝗵 𝗹𝗮̃𝗼 𝗵𝗼́𝗮" - 𝗯𝗮̣𝗻 𝗰𝗼́ 𝗯𝗶𝗲̂́𝘁?

Nếu mong muốn được trẻ trung thì bạn cần tránh/hạn chế tối đa các thực phẩm sau:

🔥"𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 đ𝐚̃ 𝐛𝐢̣ 𝐨𝐱𝐲 𝐡𝐨́𝐚": chính là các thực phẩm đã tiếp xúc với oxy trong không khí; thời gian tiếp xúc với không khí càng dài thì càng bị oxy hóa. Các loại thực phẩm cũ hay đã nấu được một thời gian đều đang trong quá trình oxy hóa. Khi mua nguyên liệu nấu nướng, bạn nên mua các loại rau thịt ít bị cắt, gọt nhất. Cắt, gọt nguyên liệu ngay trước khi ăn sẽ hạn chế quá trình oxy hóa xuống mức tối đa.

Một số loại nguyên liệu thực phẩm bị oxy hóa ngay từ ban đầu, tiêu biểu là DẦU ÉP. Trong quá trình sản xuất, dầu đã bị oxy hóa rồi, do đó bạn nên sử dụng chúng ở mức tối thiểu.

🔥 Loại thực phẩm tiếp theo là "𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐯𝐚̣̂𝐭", đặc biệt là thịt. Việc hấp thu nhiều protein động vật làm thúc đẩy quá trình tăng trưởng. Tốc độ tăng trưởng nhanh đồng nghĩa tốc độ lão hóa nhanh khi đến một độ tuổi nhất định. Chất béo trong thịt lại không thể tan chảy tốt với điều kiện thân nhiệt của người, dẫn đến hậu quả là máu sẽ bị đông lại (vì thân nhiệt của động vật như bò, lợn, gà...đều cao hơn thân nhiệt người). Khi máu tuần hoàn kém, chúng không thể vận chuyển các chất dinh dưỡng đến hết các cơ quan trong cơ thể, gây tổn hại đến quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình lão hóa.

Nếu ăn thịt động vật, tốt nhất nên ăn thịt cá trắng, với lượng đạm động vật chỉ nên chiếm 15% khẩu phần ăn.

𝐓𝐚̉𝐨 𝐱𝐨𝐚̆́𝐧 𝐬𝐩𝐢𝐫𝐮𝐥𝐢𝐧𝐚 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐒𝐏𝐈𝐃𝐀𝐍𝐀 𝐜𝐨́ 𝐠𝐢̀ 𝐤𝐡𝐚́𝐜 𝐛𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐬𝐨 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐜𝐚́𝐜 𝐬𝐚̉𝐧 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐭𝐚̉𝐨 𝐱𝐨𝐚̆́𝐧 𝐭𝐫𝐞̂𝐧 𝐭𝐡𝐢̣ 𝐭𝐫𝐮̛...
06/09/2021

𝐓𝐚̉𝐨 𝐱𝐨𝐚̆́𝐧 𝐬𝐩𝐢𝐫𝐮𝐥𝐢𝐧𝐚 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐒𝐏𝐈𝐃𝐀𝐍𝐀 𝐜𝐨́ 𝐠𝐢̀ 𝐤𝐡𝐚́𝐜 𝐛𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐬𝐨 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐜𝐚́𝐜 𝐬𝐚̉𝐧 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐭𝐚̉𝐨 𝐱𝐨𝐚̆́𝐧 𝐭𝐫𝐞̂𝐧 𝐭𝐡𝐢̣ 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠?

Trước tiên, chúng ta cùng tìm hiểu ưu nhược điểm 2 mô hình nuôi tảo phổ biến hiện tại trên thế giới nhé!

𝟏. 𝐌𝐨̂ 𝐡𝐢̀𝐧𝐡 𝐧𝐮𝐨̂𝐢 𝐇𝐎̛̉ (𝐎𝐏𝐄𝐍).

🍀 Tảo dễ bị ô nhiễm do lá cây, bụi bẩn, chim chóc, tạp chất,... 👉ảnh hưởng hiệu quả sử dụng.

🍀 Chi phí đầu tư thấp, giá thành rẻ 👉thường dùng làm thức ăn thủy sản, nuôi tôm.

🍀 Hàng nhái thường lấy nguyên liệu này để sản xuất cho giá thành rẻ.

𝟐. 𝐌𝐨̂ 𝐡𝐢̀𝐧𝐡 𝐧𝐮𝐨̂𝐢 𝐊𝐈́𝐍 (𝐂𝐋𝐎𝐒𝐄).

🍀 Tảo sạch tinh khiết nhưng giá thành cao do chi phí đầu tư rất cao. Hiện tại giá cao hơn tảo Spidana cùng loại khoảng 6 lần.

🍀 Khó mở rộng quy mô nguồn nguyên liệu.

VẬY, MÔ HÌNH nuôi tảo spirulina của thương hiệu SPIDANA có gì khác với 2 mô hình phổ biến trên?

👉 Tảo Spidana được nuôi trồng theo 𝐦𝐨̂ 𝐡𝐢̀𝐧𝐡 𝐎𝐂𝐏 (𝐎𝐩𝐞𝐧 𝐂𝐥𝐨𝐬𝐞 𝐏𝐥𝐮𝐬) - là sự kết hợp mô hình vừa kín và hở, giúp cho năng suất cao và chống ô nhiễm hiệu quả để tạo ra sản phẩm chất lượng sạch tinh khiết.

👉 Nguyên tắc 𝟑 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆:

♥️KHÔNG tá dược, phụ gia, chất bảo quản.
♥️KHÔNG kích thích tăng trưởng.
♥️KHÔNG chiết xuất làm giảm hàm lượng.

👉 Sử dụng công nghệ 𝐬𝐚̂́𝐲 𝐥𝐚̣𝐧𝐡 𝐖𝐃 (gió bóng tối) đối lưu nhiệt thấp, giữ lại lượng dinh dưỡng tốt nhất cho tảo.

👉 Phát triển đa dạng sản phẩm ứng dụng từ tảo xoắn như bánh quy ngũ cốc tảo xoắn, mặt nạ tảo xoắn, socola tảo xoắn.

Hiện nay, phần lớn đơn vị khác chung đều nuôi tảo xoắn quy mô lớn theo mô hình hở, không che chắn nên bị ảnh hưởng bởi bụi bẩn, côn trùng, chim, kim loại nặng. Tảo đã bị chiết xuất các chất cho ngành dược như phycocianin, vitamin nhóm B, diệp lục tố...chỉ còn lại phần lớn là chất đạm. Nhất là tảo viên nén, tỷ lệ tảo rất thấp, tá dược, chất bảo quản, phụ gia, phụ phẩm cao. Tảo xoắn Trung Quốc được làm nhái gắn mác Mỹ, Nhật, Úc...Theo nghiên cứu, tảo Trung Quốc hàm lượng kim loại nặng rất cao chỉ phù hợp dùng làm thức ăn gia súc, thủy sản tôm cá.

💥Tảo xoắn SPIDANA với những ưu điểm vượt trội: được nuôi theo mô hình OCP chống ô nhiễm, chống côn trùng, bụi bẩn, tạp chất; tảo được sấy lạnh nhiệt độ thấp giữ nguyên dưỡng chất, hoàn toàn chưa chiết xuất, tảo nguyên chất, không hề có chất bảo quản, tá dược, phụ gia gì, hàm lượng dinh dưỡng cao nên hiệu quả thấy rõ. SPIDANA sẵn sàng cam kết chất lượng và bảo hành chất lượng cho khách hàng. Vì vậy, chọn sử dụng tảo SPIDANA chính là lựa chọn của người tiêu dùng thông thái. Bản thân mình, sau 4 năm gắn bó với tảo viên nén của Nhật cũng đã chuyển sang dùng tảo SPIDANA từ 2018 đến nay. Với mình, biết đến tảo SPIDINA là một may mắn vì nó đã giúp mình cải thiện sức khỏe rất tốt. Mình đã dùng tảo như một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Còn bạn thì sao?

𝟔 𝐋𝐎̛̣𝐈 𝐈́𝐂𝐇 𝐓𝐔𝐘𝐄̣̂𝐓 𝐕𝐎̛̀𝐈 𝐜𝐮̉𝐚 𝐊𝐇𝐎𝐀𝐈 𝐋𝐀𝐍𝐆. Hơn 1 tháng nay, Diễm không còn băn khoăn là sáng ăn món gì nữa vì thực...
18/08/2021

𝟔 𝐋𝐎̛̣𝐈 𝐈́𝐂𝐇 𝐓𝐔𝐘𝐄̣̂𝐓 𝐕𝐎̛̀𝐈 𝐜𝐮̉𝐚 𝐊𝐇𝐎𝐀𝐈 𝐋𝐀𝐍𝐆.

Hơn 1 tháng nay, Diễm không còn băn khoăn là sáng ăn món gì nữa vì thực đơn bữa sáng của Diễm bây giờ luôn là khoai lang và vài thực phẩm đi kèm đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng. Dù sáng nào cũng tập thể dục, chơi thể thao tối thiểu 30 phút (mấy hôm nay dịch không đi ra ngoài được, Diễm leo 30 lượt cầu thang tương đương 1710 bước chân), sau đó ăn sáng rồi đi chợ, nấu ăn, chơi với con, làm việc....mà Diễm không hề thấy mệt mỏi hay thiếu năng lượng.

Dưới đây là 6 lợi ích tuyệt vời của khoai lang chị em tham khảo để bổ sung thêm loại củ này vào chế độ ăn hàng ngày, giúp tăng cường sức khỏe nhé!

𝟏. 𝐆𝐢𝐮́𝐩 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧

Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Vì vậy, đây là nguồn tinh bột tốt để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân.

𝟐. 𝐇𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐤𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐬𝐨𝐚́𝐭 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐭

Tất cả các giống đều cho củ có vị ngọt, dù nhiều hay ít. Mặc dù có vị ngọt, nhưng khoai lang trên thực tế là thức ăn tốt cho những người bệnh tiểu đường, các nghiên cứu cho thấy nó hỗ trợ cho sự ổn định nồng độ đường trong máu và làm giảm sức kháng insulin.

𝟑. 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐭𝐢𝐞̂𝐮 𝐡𝐨́𝐚

Chất xơ và chất chống oxy hóa trong khoai lang có lợi cho sức khỏe đường ruột. Hiện tại, có nhiều loại thuốc nhuận tràng được làm từ chất xơ. Điều này có nghĩa là tiêu thụ khoai lang có thể làm tăng lượng chất xơ cần thiết của bạn để thúc đẩy quá trình tiêu hóa hợp lý. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao của khoai lang cũng có thể hỗ trợ ngăn ngừa táo bón ở cả trẻ em và người lớn.

𝟒. 𝐂𝐮𝐧𝐠 𝐜𝐚̂́𝐩 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐥𝐨̛́𝐧 𝐜𝐚́𝐜 𝐯𝐢 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠

👉𝑮𝒊𝒂̀𝒖 𝒗𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏 𝑩6

Vitamin B6 giúp giảm nồng độ homocysteine trong cơ thể chúng ta. Nồng độ cao của homocysteine có liên quan với các bệnh thoái hóa, bao gồm cơn đau tim và đột quỵ.

👍𝑵𝒈𝒖𝒐̂̀𝒏 𝒄𝒖𝒏𝒈 𝒄𝒂̂́𝒑 𝒗𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏 𝑪 𝒅𝒐̂̀𝒊 𝒅𝒂̀𝒐

Khoai lang là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp ngăn ngừa cảm lạnh và virus cúm. Đồng thời, vitamin C cũng rất cần thiết cho xương và răng, tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình hình thành các tế bào máu. Ngoài ra, vitamin C còn góp phần chữa lành vết thương, tạo ra collagen giữ cho làn da luôn tươi trẻ, giảm stress và bảo vệ cơ thể khỏi những độc tố có nguy cơ gây ung thư cao.

👍𝑽𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏 𝑫 𝒑𝒉𝒐𝒏𝒈 𝒑𝒉𝒖́

Vitamin D trong khoai lang có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường sức khoẻ tổng quát. Vitamin D góp phần giữ cho hệ xương, tim mạch, thần kinh, răng, da và tuyến giáp khỏe mạnh.

👍𝑽𝒊 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕 𝒔𝒂̆́𝒕 𝒅𝒐̂̀𝒊 𝒅𝒂̀𝒐

Vi chất sắt trong khoai lang cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm stress, thúc đẩy sản xuất hồng cầu, bạch cầu, tăng cường miễn dịch và chuyển hoá protein.

👍𝑵𝒈𝒖𝒐̂̀𝒏 𝒄𝒖𝒏𝒈 𝒄𝒂̂́𝒑 𝒎𝒂𝒈𝒊𝒆 𝒓𝒂̂́𝒕 𝒕𝒐̂́𝒕

Magie không những là khoáng chất quan trọng chống căng thẳng mà còn có ý nghĩa then chốt cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ xương, tim mạch và các chức năng thần kinh.

👍𝑮𝒊𝒂̀𝒖 𝒌𝒂𝒍𝒊

Kali là một trong những chất điện giải quan trọng giúp điều chỉnh nhịp tim và tín hiệu thần kinh. Giống như các điện giải khác, kali thực hiện nhiều chức năng cần thiết, bao gồm giảm co thắt cơ bắp, giảm sưng, bảo vệ và kiểm soát các hoạt động của thận.

𝟓. 𝐂𝐡𝐨̂́𝐧𝐠 𝐮𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛

Các loại khoai lang khác nhau cung cấp các chất chống ô xy hóa khác nhau như anthocyanin giúp bảo vệ chống lại một số loại ung thư. Anthocyanin có nhiều trong khoai lang tím. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy bằng chứng chúng làm chậm sự phát triển của một số loại tế bào ung thư, bao gồm cả những loại ung thư ruột kết và ung thư vú.

𝟔. 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐢̣ 𝐥𝐮̛̣𝐜

Màu cam trên vỏ khoai lang là dấu hiệu cho thấy mức caroten rất cao của loại củ này. Nhóm chất caroten giúp tăng thị lực, thúc đẩy hệ miễn dịch, chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa.

💢💢💢𝐂𝐀́𝐂𝐇 𝐃𝐔̀𝐍𝐆 𝐊𝐇𝐎𝐀𝐈 𝐋𝐀𝐍𝐆.

Một số cách có thể chế biến khoai lang trong điều trị một số bệnh như:

👉𝐂𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐭𝐚́𝐨 𝐛𝐨́𝐧

Ăn khoai luộc đơn thuần hoặc chế biến thành một số món như nấu chè khoai tươi hoặc khô với vừng và ít hoa quế; bánh làm bằng khoai lang với vừng hoặc dừa; bột khoai khô với vừng tán mịn, quấy uống mỗi sáng,…

👉𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧

Chọn khoai mới, không chọn khoai mọc mầm, rửa thật sạch trước khi chế biến sau đó luộc hoặc hấp chín, bạn nên ăn cả vỏ vì vỏ chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, có lợi cho làn da. Ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng, hạn chế ăn khoai lang vàng và khoai mật vì lượng đường cao, không có lợi cho việc giảm cân của bạn.

👉𝐓𝐫𝐢̣ 𝐜𝐡𝐮̛́𝐧𝐠 𝐛𝐢𝐞̂́𝐧𝐠 𝐚̆𝐧 𝐨̛̉ 𝐭𝐫𝐞̉

Cho bé ăn dặm bằng bột khoai lang vàng đỏ quấy với bột, sữa.

👉Đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐭𝐫𝐢̣ 𝐯𝐢𝐞̂𝐦 𝐭𝐮𝐲𝐞̂́𝐧 𝐯𝐮́

Khoai lang trắng gọt vỏ, giã nhuyễn đắp lên vú, có thể phối hợp với tỏi giã nhuyễn để đắp.

💥💥𝐋𝐔̛𝐔 𝐘́ 𝐊𝐇𝐈 𝐒𝐔̛̉ 𝐃𝐔̣𝐍𝐆 𝐊𝐇𝐎𝐀𝐈 𝐋𝐀𝐍𝐆.

Mặc dù khoai lang là món ăn được coi là rất tốt cho cơ thể, nhưng bạn cần hạn chế ăn khi cơ thể trong các trường hợp sau:

👉𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒎𝒂̆́𝒄 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒗𝒆̂̀ 𝒕𝒉𝒂̣̂𝒏

Những người mắc bệnh thận tuyệt đối nên tránh ăn khoai lang vì trong khoai chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin… Khi thận yếu, khả năng loại bỏ kali không tốt sẽ gây nhiều tác hại cho tim.

👉𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒎𝒂̆́𝒄 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒅𝒂̣ 𝒅𝒂̀𝒚

Ăn khoai lang khi bụng đói sẽ kích thích tiết axit dạ dày, dễ dẫn đến đau bụng, viêm loét dạ dày. Đặc biệt những người đau dạ dày mạn tính, ăn khoai lang khi đói càng làm cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn.

Nguồn: https://youmed.vn/tin-tuc/nhung-loi-ich-tuyet-voi-tu-khoai-lang/

👉YouMed - Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HONcode - 100% biên soạn bởi Bác sĩ, Dược sĩ.

🍀🍀🍀Dưới đây là thực đơn tham khảo cho 7 bữa sáng giàu dinh dưỡng với khoai lang.

11/08/2021

Mẹ Oanh thật sáng tạo và khéo léo khi dùng tảo xoắn Spidana để làm trà sữa trân châu thơm ngon cho hai con🥰

𝟖 𝐋𝐎̛̣𝐈 𝐈́𝐂𝐇 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐍𝐆𝐎̛̀ 𝐜𝐮̉𝐚 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐋𝐄𝐎 𝐂𝐀̂̀𝐔 𝐓𝐇𝐀𝐍𝐆 đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜𝐡. Từ hôm thành phố Đà Nẵng thực hiện giãn cách xã ...
11/08/2021

𝟖 𝐋𝐎̛̣𝐈 𝐈́𝐂𝐇 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐍𝐆𝐎̛̀ 𝐜𝐮̉𝐚 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐋𝐄𝐎 𝐂𝐀̂̀𝐔 𝐓𝐇𝐀𝐍𝐆 đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜𝐡.

Từ hôm thành phố Đà Nẵng thực hiện giãn cách xã hội, Diễm không ra đường đạp xe tập luyện hay chơi cầu lông được nữa. Với một người ưa vận động như mình, leo cầu thang trở thành giải pháp luyện tập thể dục tại nhà. Đúng là trong cái khó ló cái khôn hihi. Nay Diễm mới phát hiện ra: leo cầu thang lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn mình tưởng.

𝟭. 𝟴 𝗟𝗢̛̣𝗜 𝗜́𝗖𝗛 𝗖𝗨̉𝗔 𝗩𝗜𝗘̣̂𝗖 𝗟𝗘𝗢 𝗖𝗔̂̀𝗨 𝗧𝗛𝗔𝗡𝗚.

𝟭.𝟭. 𝗟𝗲𝗼 𝗰𝗮̂̀𝘂 𝘁𝗵𝗮𝗻𝗴 đ𝘂́𝗻𝗴 𝗰𝗮́𝗰𝗵 𝗴𝗶𝘂́𝗽 𝗴𝗶𝗮̉𝗺 𝗰𝗮̂𝗻 𝗵𝗶𝗲̣̂𝘂 𝗾𝘂𝗮̉

Một trong những tác dụng hàng đầu của phương pháp này chính là giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, leo cầu thang giúp các cơ hoạt động liên tục, tiêu hao năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chính vì vậy, nó có khả năng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Thông thường, leo cầu thang tương đương với việc đi bộ cường độ cao, bạn có thể đạt được hiệu quả bất ngờ sau một thời gian đi bộ cầu thang. Người ta ước tính rằng một người trung bình sẽ đốt cháy ít nhất 0.1 calo cho mỗi bước leo lên cầu thang và 0.05 calo cho mỗi bước đi xuống. Do đó, bạn có thể đốt cháy 100 calo cho mỗi 10 phút lên xuống cầu thang liên tục.

𝟭.𝟮. 𝗟𝗲𝗼 𝗰𝗮̂̀𝘂 𝘁𝗵𝗮𝗻𝗴 𝗯𝗼̣̂ 𝗴𝗶𝘂́𝗽 𝗿𝗲̀𝗻 𝗹𝘂𝘆𝗲̣̂𝗻 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲, 𝘁𝗮̆𝗻𝗴 𝘁𝘂𝗼̂̉𝗶 𝘁𝗵𝗼̣.

Tập thể dục từ lâu đã được biết đến là giải pháp giúp tăng tuổi thọ cực kỳ hiệu quả. Trong đó, mỗi bước chân leo thang bộ sẽ giúp tăng sức dẻo dai cho cơ xương khớp của bạn. Từ đó, làm tăng tuổi thọ của bạn trong chu kỳ sống của mình. Mỗi 15 phút leo cầu thang bộ mỗi ngày, bạn đã tặng cho mình thêm 3 năm tuổi thọ😮

𝟭.𝟯. 𝗧𝗮̆𝗻𝗴 𝗸𝗶́𝗰𝗵 𝘁𝗵𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝘃𝗼̀𝗻𝗴 𝟯, 𝗰𝗵𝗼 𝗯𝗮̣𝗻 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗯𝗼𝗱𝘆 𝗰𝗵𝘂𝗮̂̉𝗻.

Một điều bất ngờ nữa khi bạn leo cầu thang bộ đúng cách và thường xuyên chính là khả năng tăng kích thước của vòng 3. Chắc hẳn rằng, có nhiều bạn e ngại việc đi bộ hay leo cầu thang. Bởi tưởng chừng bắp chân sẽ to ra. Nhưng việc rèn luyện đúng cách, sẽ giúp body của bạn đầy đặn hơn, săn chắc hơn. Khi leo lên cầu thang, các cơ vòng mông và cơ đùi hoạt động tối đa, giúp bạn có vòng 3 và đùi săn chắc, gọn gàng. Bên cạnh đó, việc leo cầu thang sẽ giúp cơ thể đổ mồ hôi, thải độc cơ thể, khiến da thêm khỏe, rạng ngời.

𝟭.𝟰. 𝗧𝗮̆𝗻𝗴 𝗺𝗮̣̂𝘁 đ𝗼̣̂ 𝘅𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴.

Khi cơ thể thích nghi với việc vận động hằng ngày của bạn, hệ cơ và xương sẽ phát triển. Lúc này, mật độ xương của bạn sẽ tăng lên. Sức khỏe ổn định hơn. Đặc biệt, chiều cao bạn sẽ củng cố, ổn định hơn.

𝟭.𝟱. 𝗡𝗴𝗮̆𝗻 𝗻𝗴𝘂̛̀𝗮 𝗰𝗮́𝗰 𝗯𝗲̣̂𝗻𝗵 𝘃𝗲̂̀ 𝘁𝗶𝗺 𝗺𝗮̣𝗰𝗵.

Leo cầu thang là giải pháp rèn luyện cơ thể tốt, cường độ mạnh giúp tác động tới các hệ cơ quan. Đặc biệt, tim đập nhanh, mạnh hơn, tạo sự đàn hồi, rèn luyện thường xuyên giúp sức khỏe của tim mạch sẽ tăng lên. Từ đó, hạn chế các bệnh lý về tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ,… Mỗi ngày leo cầu thang bộ chính là giải pháp tăng sức đề kháng cực tốt cho hệ tuần hoàn.

𝟭.𝟲. 𝗟𝗲𝗼 𝗰𝗮̂̀𝘂 𝘁𝗵𝗮𝗻𝗴 𝗹𝗮̀ 𝗴𝗶𝗮̉𝗶 𝗽𝗵𝗮́𝗽 𝗴𝗶𝗮̉𝗶 𝘁𝗼̉𝗮 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀.

Mỗi ngày, những bạn làm việc văn phòng thường xuyên tiếp xúc với máy tính, ngồi nhiều thường rất dễ bị stress. Leo cầu thang bộ trước và sau mỗi giờ làm việc sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng của mình. Sức khỏe ổn định hơn, tinh thần cân bằng. Sẵn sàng nạp năng lượng để khởi đầu ngày mới hoặc kết thúc một ngày làm việc căng thẳng.

𝟭.𝟳. 𝗡𝗴𝗮̆𝗻 𝗻𝗴𝘂̛̀𝗮 𝘁𝗶𝗲̂̉𝘂 đ𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴.

Đi thang bộ góp phần điều hòa huyết áp và lượng đường trong máu, ngăn chặn những triệu chứng của bệnh tiểu đường.

𝟭.𝟴. 𝗚𝗶𝗮̉𝗺 đ𝗮𝘂 đ𝗮̂̀𝘂.

Theo một số nghiên cứu, việc leo thang bộ giúp chống lại sự hành hạ của những cơn đau đầu nhờ lưu lượng máu trong cơ thể được cải thiện, hạn chế hình thành các nút thắt trong dây thần kinh, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

𝟐. 𝐍𝐇𝐔̛̃𝐍𝐆 𝐀𝐈 𝐏𝐇𝐔̀ 𝐇𝐎̛̣𝐏 𝐕𝐎̛́𝐈 𝐁𝐀̀𝐈 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐋𝐄𝐎 𝐂𝐀̂̀𝐔 𝐓𝐇𝐀𝐍𝐆?

Leo cầu thang là phương pháp đòi hỏi việc tiêu tốn năng lượng, vận động với cường độ cao. Vì vậy, bài tập này chỉ phù hợp với những ai có tình trạng sức khỏe bình thường, những người có khả năng đi cầu thang bộ an toàn. Bạn cần chú ý những trường hợp sau:

👉 Những người có vấn đề về xương khớp, không có khả năng leo cầu thang bộ như: thoái hóa khớp, giãn dây chằng, gãy xương,… Hoặc những bạn mắc phải những bệnh xương khớp không thể tiêu hao năng lượng lớn thì nên hạn chế việc leo cầu thang bộ.

👉Những người cao tuổi có tiền sử bệnh tim mạch, suy hô hấp hay hen suyễn,… nên hạn chế việc leo cầu thang bộ. Tránh trường hợp chịu tổn thương, cùng những trường hợp rủi ro khi đang trong quá trình thực hiện động tác.
Như vậy, phương pháp này hoàn toàn phù hợp với các bạn trẻ, lứa tuổi trung niên có sức khỏe tốt. Tuy nhiên, bạn cần leo cầu thang đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

𝟑. 𝐂𝐀́𝐂𝐇 𝐋𝐄𝐎 𝐂𝐀̂̀𝐔 𝐓𝐇𝐀𝐍𝐆 Đ𝐔́𝐍𝐆 𝐂𝐀́𝐂𝐇.

👉 Khởi động 5 - 10 phút trước khi tập (xoay các khớp cổ tay, cổ chân, xoay đầu gối, xoay hông, ép dẻo bắp chân, uốn lưng nhẹ nhàng).
👉 Khi mới tập, nên chọn tốc độ chậm, không tăng cường độ quá 10% qua mỗi tuần.
👉 Đi chậm, kiểm soát hơi thở.
👉 Đặt bàn chân chạm đất trước, sau đó đến mũi chân.
👉 Cố gắng giữ thẳng lưng, vận dụng chính lực từ cơ đùi, cơ hông.
👉 Bước xuống từ từ, không chúi người ra trước.
👉 Khi thấy mệt, hoa mắt, chóng mặt thì không cố tập tiếp.

𝟰. 𝗡𝗘̂𝗡 𝗟𝗘𝗢 𝗖𝗔̂̀𝗨 𝗧𝗛𝗔𝗡𝗚 𝗩𝗔̀𝗢 𝗧𝗛𝗢̛̀𝗜 𝗚𝗜𝗔𝗡 𝗡𝗔̀𝗢?

Thời gian nào leo cầu thang phù hợp tùy thuộc vào quãng thời gian của bạn. Mỗi sáng sớm lúc đến văn phòng thay vì cầu thang máy, lựa chọn thang bộ chính là giải pháp hoàn hảo cho việc rèn luyện sức khỏe. Mỗi ngày, bạn có thể dành 15 – 20 phút để leo cầu thang bộ. Như vậy, không chỉ tăng sức bền cho cơ thể bạn còn là giải pháp giảm cân hiệu quả nhé.

Nguồn: https://goodfit.vn/leo-cau-thang-dung-cach-bi-quyet-giam-can-hieu-qua

𝐁𝐀̂́𝐓 𝐍𝐆𝐎̛̀ 𝐯𝐨̛́𝐢 𝟏𝟏 𝐥𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐓𝐔𝐘𝐄̣̂𝐓 𝐕𝐎̛̀𝐈 𝐜𝐡𝐨 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐜𝐮̉𝐚 𝐭𝐚̉𝐨 𝐱𝐨𝐚̆́𝐧 𝐒𝐩𝐢𝐫𝐮𝐥𝐢𝐧𝐚.1. 𝑩𝒐̂̉ 𝒔𝒖𝒏𝒈 𝒅𝒊𝒏𝒉 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒓𝒂̂́...
08/08/2021

𝐁𝐀̂́𝐓 𝐍𝐆𝐎̛̀ 𝐯𝐨̛́𝐢 𝟏𝟏 𝐥𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐓𝐔𝐘𝐄̣̂𝐓 𝐕𝐎̛̀𝐈 𝐜𝐡𝐨 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐜𝐮̉𝐚 𝐭𝐚̉𝐨 𝐱𝐨𝐚̆́𝐧 𝐒𝐩𝐢𝐫𝐮𝐥𝐢𝐧𝐚.

1. 𝑩𝒐̂̉ 𝒔𝒖𝒏𝒈 𝒅𝒊𝒏𝒉 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒓𝒂̂́𝒕 𝒕𝒐̂́𝒕 𝒄𝒉𝒐 𝒕𝒓𝒆̉ 𝒆𝒎, 𝒑𝒉𝒖̣ 𝒏𝒖̛̃ 𝒎𝒂𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂𝒊, 𝒑𝒉𝒖̣ 𝒏𝒖̛̃ 𝒔𝒂𝒖 𝒔𝒊𝒏𝒉, 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒈𝒊𝒂̀, 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉, 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒂̆𝒏 𝒄𝒉𝒂𝒚, 𝒗𝒂̣̂𝒏 đ𝒐̣̂𝒏𝒈 𝒗𝒊𝒆̂𝒏...𝒃𝒐̛̉𝒊 𝒉𝒂̀𝒎 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕 𝒅𝒊𝒏𝒉 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒄𝒖̛̣𝒄 𝒌𝒚̀ đ𝒂 𝒅𝒂̣𝒏𝒈.

Tảo xoắn thực chất là một loại vi khuẩn thuộc họ khuẩn lam – một loại vi khuẩn đơn bào. Giống như thực vật, tảo xoắn nói riêng và các khuẩn lam nói chung có thể tạo ra năng lượng từ ánh sáng mặt trời thông qua quá trình quang hợp. Tảo xoắn được người Aztec cổ đại tiêu thụ nhiều nhưng trở nên phổ biến nhất khi Cơ quan hàng không vũ trụ Mỹ (NASA) đề xuất nuôi chúng trong tàu du hành không gian để phục vụ một phần cho nhu cầu thực phẩm của các phi hành gia. Liều tảo xoắn khuyến nghị hàng ngày dao động từ 1-3 gram, tuy nhiên trong nhiều nghiên cứu, liều lượng tảo xoắn lên đến 10 gram cũng không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe.

Tảo xoắn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Mỗi muỗng canh bột tảo xoắn khô tương đương khoảng 7 gram có chứa:

🍀Protein: 4 gram
🍀Vitamin B1: 11% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày
🍀Vitamin B2: 15% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày
🍀Vitamin B3: 4% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày
🍀Đồng: 21% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày
🍀Sắt: 11% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày

Tảo xoắn cũng chứa một lượng tương đối lớn canxi, magie, kali, mangan, kẽm và một số chất dinh dưỡng cũng như khoáng chất cần thiết khác. Ngoài ra, mỗi 7 gram tảo xoắn còn cung cấp khoảng 20 calo và 1,7 gram carbohydrate. Xét trên phương diện hàm lượng chất dinh dưỡng, thật khó có thể thấy thực phẩm nào vượt qua được tảo xoắn về độ bổ dưỡng.

Về hàm lượng chất béo, mỗi 7 gram tảo xoắn có chứa khoảng 1 gram chất béo, bao gồm cả axit béo omega-3 và axit béo omega-6 theo tỷ lệ xấp xỉ 1 – 1,5 lần. Chất lượng protein trong tảo xoắn cũng được coi là tuyệt vời, thậm chí có thể so sánh với protein trong trứng. Tảo xoắn cung cấp hầu như tất cả các acid amin thiết yếu mà cơ thể cần.

2. 𝑳𝒂̀𝒎 𝒄𝒉𝒂̣̂𝒎 𝒒𝒖𝒂́ 𝒕𝒓𝒊̀𝒏𝒉 𝒍𝒂̃𝒐 𝒉𝒐́𝒂, 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒅𝒂 𝒎𝒊𝒏 𝒎𝒂̀𝒏𝒈, 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒎𝒖̣𝒏, 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒕𝒊̀𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒂̣𝒏𝒈 𝒗𝒊𝒆̂𝒎 𝒅𝒂, 𝒄𝒂̂𝒏 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈 𝒉𝒐𝒓𝒎𝒐𝒏, đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒉𝒐̀𝒂 𝒌𝒊𝒏𝒉 𝒏𝒈𝒖𝒚𝒆̣̂𝒕 𝒏𝒉𝒐̛̀ 𝒕𝒂̉𝒐 𝒄𝒐́ đ𝒂̣̆𝒄 𝒕𝒊́𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒐̂́𝒏𝒈 𝒐𝒙𝒚 𝒉𝒐́𝒂 𝒗𝒂̀ 𝒄𝒉𝒐̂́𝒏𝒈 𝒗𝒊𝒆̂𝒎 𝒎𝒂̣𝒏𝒉 𝒎𝒆̃.

Trong tảo có chứa nhiều loại chất chống lão hóa như beta-caroten, vitamin E, axit Gamma- linoleic. Những chất này có khả năng loại bỏ các gốc tự do thông qua tác dụng chống oxy hóa, làm chậm sự lão hóa của tế bào.

Quá trình oxy hóa có thể gây ra những thiệt hại cho tế bào cũng như vật chất di truyền ADN dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, đặc biệt là ung thư. Tảo xoắn là một nguồn thực phẩm chống oxy hóa tuyệt vời với thành phần chính là phycocyanin. Phycocyanin có khả năng trung hòa các gốc tự do, qua đó giảm thiểu những thiệt hại mà quá trình oxy hóa mang lại, chúng cũng là chất tạo nên màu xanh lam độc đáo của tảo xoắn. Ngoài ra phycocyanin cũng có khả năng chống viêm hiệu quả.

3. 𝑮𝒊𝒂̉𝒎 𝒏𝒈𝒖𝒚 𝒄𝒐̛ 𝒎𝒂̆́𝒄 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒕𝒊𝒎 𝒎𝒂̣𝒄𝒉 𝒅𝒐 𝒕𝒂̉𝒐 𝒙𝒐𝒂̆́𝒏 𝒍𝒂̀𝒎 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒉𝒂̀𝒎 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 𝒕𝒓𝒊𝒈𝒍𝒚𝒄𝒆𝒓𝒊𝒅 𝒗𝒂̀ 𝒄𝒉𝒐𝒍𝒆𝒔𝒕𝒆𝒓𝒐𝒍 𝒄𝒐́ 𝒉𝒂̣𝒊.

Các bệnh lý tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Có nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bao gồm hàm lượng triglycerid cũng như cholesterol trong máu tăng cao. Tảo xoắn lại có tác động tích cực đến những yếu tố này. Chúng có thể làm giảm lượng cholesterol toàn phần, cholesterol có hại (LDL cholesterol), chất béo trung tính và làm tăng lượng cholesterol có lợi (HDL cholesterol).

Trong một nghiên cứu trên 25 người mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2, việc bổ sung 2 gram tảo xoắn mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể các vấn đề là yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch. Một nghiên cứu khác ở những người có nồng độ cholesterol máu cao cho thấy sử dụng 1 gram tảo xoắn mỗi ngày có thể làm giảm lượng triglycerid đến 16,3% và lượng cholesterol có hại 10,1%.

4. 𝑩𝒂̉𝒐 𝒗𝒆̣̂ 𝒄𝒉𝒐𝒍𝒆𝒔𝒕𝒆𝒓𝒐𝒍 𝒕𝒓𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒔𝒖̛̣ 𝒕𝒂̂́𝒏 𝒄𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒖̉𝒂 𝒐𝒙𝒚 𝒉𝒐́𝒂.

Cấu trúc chất béo trong cơ thể dễ dàng bị tổn thương bởi quá trình oxy hóa hay còn được gọi là quá trình peroxy hóa lipid. Peroxy hóa lipid chính là nguyên nhân dẫn đến một số bệnh mạn tính nghiêm trọng

Một ví dụ điển hình có thể kể đến là quá trình tiến triển của bệnh tim liên quan chặt chẽ đến peroxy hóa cholesterol xấu (LDL cholesterol). Một điều thú vị là các chất chống oxy hóa trong tảo xoắn dường như có hiệu quả trong việc làm giảm peroxy hóa lipid mà đặc biệt là cholesterol xấu ở cả người và động vật. Trong một nghiên cứu ở 37 người mắc đái tháo đường tuýp II, bổ sung 8 gram bột tảo xoắn mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể các dấu hiệu tổn thương do quá trình oxy hóa. Nó cũng có thể làm tăng nồng độ các enzyme tham gia vào quá trình chống oxy hóa trong máu.

5. 𝑯𝒐̂̃ 𝒕𝒓𝒐̛̣ 𝒏𝒈𝒂̆𝒏 𝒏𝒈𝒖̛̀𝒂 𝒖𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒖̛.

Trong tảo Spirulina chứa hàm lượng cao acid Gamma-Linoleic (GLA) có khả năng hỗ trợ tiêu diệt các tế bào lạ. Hơn nữa, tảo Spirulina còn chứa hoạt chất phytochemical giúp hỗ trợ ngăn chặn sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư miệng.

Một nghiên cứu tại Ấn Độ trên 87 người xuất hiện các tổn thương tiền ung thư được gọi là xơ hóa niêm mạc miệng. Họ được bổ sung 1 gram tảo xoắn mỗi ngày trong vòng 1 năm và phát hiện ra rằng 45% các tổn thương đã biến mất so với chỉ 7% trong nhóm đối chứng. Khi những đối tượng trên ngừng sử dụng tảo xoắn, gần một nửa trong số họ tiếp tục xuất hiện những tổn thương này trong năm sau.

6. 𝑮𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒉𝒊̉ 𝒔𝒐̂́ 𝒉𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒂́𝒑 𝒐̛̉ 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒄𝒐́ 𝒎𝒖̛́𝒄 𝒉𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒂́𝒑 𝒄𝒂𝒐.

Huyết áp cao là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng bao gồm đau tim, đột quỵ và các bệnh mạn tính khác.

Một liều 4,5 gram tảo xoắn mỗi ngày đã chứng minh độ hiệu quả trong việc làm giảm chỉ số huyết áp ở những người có mức huyết áp cao. Điều này được cho là bởi sự tác động của tảo xoắn dẫn đến sự gia tăng sản xuất acid nitric - một chất có tác dụng giãn mạch, tăng tuần hoàn.

7. 𝑪𝒂̉𝒊 𝒕𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒕𝒊̀𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒂̣𝒏𝒈 𝒗𝒊𝒆̂𝒎 𝒎𝒖̃𝒊 𝒅𝒊̣ 𝒖̛́𝒏𝒈.

Viêm mũi dị ứng gây ra bởi các chất dị ứng trong môi trường như phấn hoa, lông động vật hoặc các loại bụi.

Tảo xoắn là một phương pháp điều trị thay thế phổ biến cho những người bệnh mắc các triệu chứng viêm mũi dị ứng và đã được chứng minh là mang lại hiệu quả cao. Trong một nghiên cứu ở 127 người bị viêm mũi dị ứng, việc bổ sung 2 gram tảo xoắn mỗi ngày giúp giảm đáng kể các triệu chứng của bệnh như chảy nước mũi, hắt hơi, nghẹt và ngứa mũi.

8. 𝑷𝒉𝒐̀𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒐̂́𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒊𝒆̂́𝒖 𝒎𝒂́𝒖, 𝒄𝒐̀𝒊 𝒙𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈, 𝒙𝒐̂́𝒑 𝒙𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒅𝒐 𝒉𝒂̀𝒎 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 𝒔𝒂̆́𝒕, 𝒄𝒂𝒏𝒙𝒊 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒕𝒂̉𝒐 𝒄𝒂𝒐 𝒗𝒂̀ 𝒄𝒖̛̣𝒄 𝒅𝒆̂̃ 𝒉𝒂̂́𝒑 𝒕𝒉𝒖̣.

Loại thiếu máu phổ biến nhất hiện nay là giảm nồng độ hemoglobin và hồng cầu trong máu. Thiếu máu thường gặp ở người lớn tuổi, người bệnh sau phẫu thuật, người ăn chay trường, khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi.

Trong một nghiên cứu ở 40 người lớn tuổi có tiền sử thiếu máu, bổ sung tảo xoắn mỗi ngày có khả năng làm tăng hàm lượng huyết sắc tố trong hồng cầu và cải thiện đáng kể chức năng của hệ miễn dịch.

9. 𝑪𝒂̉𝒊 𝒕𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒎𝒂̣𝒏𝒉 𝒗𝒂̀ 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒃𝒆̂̀𝒏 𝒄𝒖̉𝒂 𝒄𝒐̛ 𝒃𝒂̆́𝒑.

Quá trình oxy hóa do luyện tập thể dục thể thao có thể dẫn đến tình trạng mỏi cơ. Một số loại thực phẩm có đặc tính chống oxy hóa, bao gồm cả tảo xoắn đã được sử dụng cho những người thường xuyên phải hoạt động thể chất để làm giảm thiểu tình trạng này.

Trong nhiều nghiên cứu có độ chính xác cao, tảo xoắn đã được chứng minh có khả năng cải thiện sức mạnh cũng như nâng cao sức chịu đựng của cơ bắp. Điều này đặc biệt tốt đối với những vận động viên thể thao.

10. 𝑯𝒐̂̃ 𝒕𝒓𝒐̛̣ 𝒌𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒔𝒐𝒂́𝒕 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 đ𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒎𝒂́𝒖.

Các nghiên cứu trên động vật đã chứng minh tảo xoắn có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu. Trong một số trường hợp, tác dụng của tảo xoắn thậm chí còn vượt trội so với các loại thuốc điều trị đái tháo đường phổ biến hiện nay.

Cũng có nhiều bằng chứng cho thấy tảo xoắn cũng có hiệu quả đối với người. Trong một nghiên cứu kéo dài hai tháng ở 25 người mắc đái tháo đường tuýp 2, sử dụng 2gam tảo xoắn mỗi ngày khiến lượng đường trong máu của họ giảm đáng kể. Ngoài ra lượng HbA1c – một dấu hiệu cho thấy lượng đường trong máu tăng cao cũng giảm từ 9% xuống 8%. Đây là mức giảm tương đối đáng kể nếu biết rằng nồng độ HbA1c giảm 1% có thể khiến nguy cơ tử vong do đái tháo đường giảm 21%.

11. 𝑻𝒂́𝒄 𝒅𝒖̣𝒏𝒈 𝒕𝒊́𝒄𝒉 𝒄𝒖̛̣𝒄 𝒍𝒆̂𝒏 𝒉𝒆̣̂ 𝒕𝒊𝒆̂𝒖 𝒉𝒐́𝒂, 𝒉𝒐̂̃ 𝒕𝒓𝒐̛̣ đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒕𝒓𝒊̣ 𝒕𝒂́𝒐 𝒃𝒐́𝒏 𝒐̛̉ 𝒕𝒓𝒆̉ 𝒆𝒎, 𝒑𝒉𝒖̣ 𝒏𝒖̛̃ 𝒎𝒂𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂𝒊, 𝒑𝒉𝒖̣ 𝒏𝒖̛̃ 𝒔𝒂𝒖 𝒔𝒊𝒏𝒉, 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒍𝒂̀𝒎 𝒗𝒂̆𝒏 𝒑𝒉𝒐̀𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒐̂̀𝒊 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒊́𝒕 𝒗𝒂̣̂𝒏 đ𝒐̣̂𝒏𝒈, 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒈𝒊𝒂̀, 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉...


Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh thêm nhiều tác dụng hữu ích khác của tảo xoắn nhưng với 11 tác dụng hữu ích trên, không thể phủ nhận tảo xoắn là loại thực phẩm dinh dưỡng bậc nhất hành tinh.

Nguồn tham khảo: medicalnewstoday.com, healthline.com

𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐯𝐚̣̂𝐭 𝐥𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐜𝐨́ 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐡𝐨̛𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐯𝐚̣̂𝐭???🤔 Protein là một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yế...
04/08/2021

𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐯𝐚̣̂𝐭 𝐥𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐜𝐨́ 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐡𝐨̛𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐯𝐚̣̂𝐭???🤔

Protein là một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu của mỗi người, nhưng không phải tất cả các nguồn thực phẩm cung cấp protein đều như nhau. Vì cơ thể bạn không tích trữ protein, nên bạn phải nạp đủ chất dinh dưỡng này từ chế độ ăn uống mỗi ngày. Bạn có thể nhận được protein từ cả thực vật và động vật. Một vấn đề mà nhiều người quan tâm đó là protein có trong thực vật có tốt hơn protein động vật không?

𝟭. 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝗹𝗮̀ 𝗴𝗶̀?

Protein được tìm thấy trong khắp cơ thể chúng ta, từ trong cơ, xương, da, tóc và hầu như mọi bộ phận hoặc mô khác của cơ thể đều có sự xuất hiện của protein. Nó tạo nên các enzym tạo ra nhiều phản ứng hóa học và hemoglobin vận chuyển oxy trong máu của bạn. Ít nhất 10.000 loại protein khác nhau tạo nên cơ thể bạn.

Protein được tạo ra từ hơn 20 khối xây dựng cơ bản được gọi là axit amin. Cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra các axit amin, mà chúng ta nhận được chúng theo hai cách khác nhau: Từ thực phẩm hoặc bằng cách điều chỉnh các loại khác.

9 axit amin bao gồm: Histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan và valine được gọi là các axit amin thiết yếu, được cung cấp qua thực phẩm.

𝟮. 𝗕𝗮̣𝗻 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝗯𝗮𝗼 𝗻𝗵𝗶𝗲̂𝘂 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻?

Học viện Y khoa Quốc gia Mỹ khuyến cáo rằng người lớn nên bổ sung tối thiểu 0,8 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày, hoặc chỉ hơn 7 gam cho mỗi 20 pound trọng lượng cơ thể.

Đối với một người nặng 140 pound (63,5kg) cần khoảng 50 gam protein mỗi ngày.

Hiện nay có hàng triệu người trên toàn thế giới, đặc biệt là trẻ nhỏ, không nhận đủ protein. Ảnh hưởng của việc thiếu protein và suy dinh dưỡng có mức độ nghiêm trọng từ suy giảm tăng trưởng và mất khối lượng cơ bắp đến giảm khả năng miễn dịch, suy yếu tim và hệ hô hấp, thậm chí là tử vong.

𝟯. 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝘃𝗮̣̂𝘁 𝘃𝗮̀ 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 đ𝗼̣̂𝗻𝗴 𝘃𝗮̣̂𝘁: 𝗸𝗵𝗮́𝗰 𝗮𝘅𝗶𝘁 𝗮𝗺𝗶𝗻.

Sau khi vào cơ thể, protein sẽ được phân hủy thành các axit amin. Protein được sử dụng cho hầu hết mọi quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, các loại protein khác nhau có thể khác nhau rất nhiều về loại axit amin có trong đó.

Trong khi protein động vật có xu hướng chứa tất cả các axit amin mà chúng ta cần, thì một số protein thực vật có ít axit amin hơn. Ví dụ, một số nguồn protein thực vật quan trọng thường có ít methionine, tryptophan, lycine và isoleucine. Protein động vật là hoàn chỉnh về số loại axit amin, nhưng protein thực vật thì không.

Tổng cộng, có khoảng 20 loại axit amin mà cơ thể chúng ta sử dụng để tạo ra protein. Các axit amin được phân loại là thiết yếu hoặc không thiết yếu. Cơ thể của bạn có thể tạo ra các axit amin không thiết yếu. Tuy nhiên, cơ thể bạn không thể tạo ra các axit amin thiết yếu, do đó bạn cần được cung cấp các axit amin này thông qua chế độ ăn uống. Để có sức khỏe tốt nhất, cơ thể bạn cần tất cả các axit amin thiết yếu theo đúng tỷ lệ.

Các nguồn protein động vật như thịt, cá, gia cầm, trứng và sữa được coi là những nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh, bởi vì chúng chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần.

Ngược lại, các nguồn protein thực vật, chẳng hạn như đậu, đậu lăng và các loại hạt được coi là không chứa đầy đủ axit amin, chúng thiếu một số axit amin thiết yếu mà chúng ta cần. Một số báo cáo cho rằng protein đậu nành là hoàn chỉnh. Tuy nhiên, hai axit amin thiết yếu chỉ được tìm thấy với một lượng nhỏ trong đậu nành, vì vậy nó không thể so sánh với protein động vật.

👉Thực phẩm có nguồn gốc từ động vật là nguồn protein chất lượng cao nhất. Các nguồn đạm thực vật thiếu một hoặc nhiều axit amin, điều này làm cho việc nhận được tất cả các axit amin mà cơ thể bạn cần trở nên khó khăn hơn.

𝟰. 𝗡𝗴𝘂𝗼̂̀𝗻 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 đ𝗼̣̂𝗻𝗴 𝘃𝗮̣̂𝘁 𝗴𝗶𝗮̀𝘂 𝗰𝗵𝗮̂́𝘁 𝗱𝗶𝗻𝗵 𝗱𝘂̛𝗼̛̃𝗻𝗴 𝗵𝗼̛𝗻 𝗻𝗴𝘂𝗼̂̀𝗻 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝘃𝗮̣̂𝘁.

Protein hiếm khi được tìm thấy một mình trong các loại thực phẩm, nó thường đi kèm với nhiều loại chất dinh dưỡng khác. Các nguồn protein động vật có xu hướng có nhiều chất dinh dưỡng hơn trong thực phẩm thực vật, bao gồm:

🍀𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗕𝟭𝟮: Chủ yếu được tìm thấy trong cá, thịt, gia cầm và các sản phẩm từ sữa. Nhiều người tránh thức ăn thức ăn có nguồn gốc từ động vật bị thiếu loại vitamin này.

🍀𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗗: Vitamin D được tìm thấy trong cá, trứng và sữa. Một số loại thực vật có chứa nó, nhưng vitamin D có trong thực phẩm động vật sẽ được cơ thể bạn sử dụng tốt hơn.

🍀𝗗𝗛𝗔: Axit docosahexaenoic (DHA) là một chất béo omega-3 thiết yếu được tìm thấy trong cá béo. Nó rất quan trọng đối với sức khỏe của não và khó có được từ các nguồn thực phẩm thực vật.

🍀𝗛𝗲𝗺𝗲 - 𝗶𝗿𝗼𝗻: Chất dinh dưỡng này chủ yếu được tìm thấy trong thịt, đặc biệt là thịt đỏ. Heme-iron được hấp thụ vào cơ thể tốt hơn nhiều so với sắt không phải heme từ thực phẩm thực vật.

🍀𝗞𝗲̃𝗺: Chất dinh dưỡng này chủ yếu được tìm thấy trong các nguồn protein động vật như thịt bò, thịt lợn và thịt cừu. Kẽm trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật cũng dễ dàng hấp thụ và sử dụng hơn.

𝟱. 𝗟𝗼̛̣𝗶 𝗶́𝗰𝗵 𝗰𝘂̉𝗮 𝗰𝗵𝗲̂́ đ𝗼̣̂ 𝗮̆𝗻 𝗴𝗶𝗮̀𝘂 đ𝗮̣𝗺 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝘃𝗮̣̂𝘁.

♥️Chế độ ăn giàu đạm thực vật, chẳng hạn như chế độ ăn chay mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy người ăn chay có xu hướng giảm trọng lượng cơ thể, giảm cholesterol và giảm huyết áp. Họ cũng có nguy cơ bị đột quỵ, ung thư và tử vong do bệnh tim thấp hơn những người không ăn chay.

Các lợi ích sức khỏe mà chế độ ăn giàu đạm thực vật mang đến cho bạn bao gồm:

👉𝗚𝗶𝗮̉𝗺 𝗻𝗴𝘂𝘆 𝗰𝗼̛ 𝗺𝗮̆́𝗰 𝗯𝗲̣̂𝗻𝗵 𝘁𝗶𝗺: Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu protein với khoảng một nửa từ thực vật làm giảm huyết áp, mức cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim hơn chế độ ăn tiêu chuẩn hoặc chế độ ăn nhiều carb lành mạnh.

Thử nghiệm EcoAtkins cho thấy chế độ ăn ít carb và nhiều protein thực vật giúp giảm cholesterol và huyết áp tốt hơn so với chế độ ăn nhiều carb, ít chất béo.

👉𝗚𝗶𝗮̉𝗺 𝗻𝗴𝘂𝘆 𝗰𝗼̛ 𝗺𝗮̆́𝗰 𝗯𝗲̣̂𝗻𝗵 𝘁𝗶𝗲̂̉𝘂 đ𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 𝘁𝘆𝗽𝗲 𝟮: Một nghiên cứu nhỏ về những người mắc bệnh tiểu đường type 2 cho thấy thay thế 2 phần thịt đỏ bằng các loại đậu trong 3 ngày mỗi tuần sẽ cải thiện lượng cholesterol và lượng đường trong máu.

👉𝗦𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲 𝘁𝗶𝗺 𝗺𝗮̣𝗰𝗵:

Chế độ ăn giàu đạm thực vật mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, một nghiên cứu khác kéo dài 6 tuần đã so sánh chế độ ăn nhiều đạm thực vật với chế độ ăn nhiều đạm động vật, không thấy có sự khác biệt về lượng đường trong máu, cholesterol và huyết áp ở hai nhóm này.

👉𝗞𝗶𝗲̂̉𝗺 𝘀𝗼𝗮́𝘁 𝗰𝗮̂𝗻 𝗻𝗮̣̆𝗻𝗴: Chế độ ăn giàu protein thực vật cũng có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Một nghiên cứu quan sát theo dõi 120.000 nam giới và phụ nữ trong hơn 20 năm cho thấy ăn nhiều loại hạt hơn có khả năng kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Ngoài ra, ăn một phần đậu, đậu xanh, đậu lăng hoặc đậu Hà Lan mỗi ngày có thể làm tăng cảm giác no và có thể dẫn đến việc giảm cân tốt hơn.

Điều quan trọng cần nhớ là các nghiên cứu quan sát ở đây chỉ báo cáo các mối liên kết thống kê. Chúng ta chưa thể chứng minh rằng những lợi ích này là do loại bỏ thịt cũng như nguồn protein động vật khác.

💥Một điều cần lưu ý là những người ăn chay có xu hướng quan tâm đến sức khỏe hơn những người khác. Do đó, lợi ích sức khỏe của chế độ ăn chay có thể đạt được là do chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh tổng thể, hơn là bất kỳ sự khác biệt nào giữa protein thực vật và protein động vật.

𝟲. 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 đ𝗼̣̂𝗻𝗴 𝘃𝗮̣̂𝘁 𝗰𝘂̃𝗻𝗴 𝗰𝗼́ 𝗹𝗼̛̣𝗶 𝗰𝗵𝗼 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲

Protein động vật cũng có liên quan đến những tác động tích cực đến sức khỏe, mặc dù thường được miêu tả là không lành mạnh so với protein thực vật.

Một nghiên cứu thực hiện trên hơn 40.000 nam giới cho thấy những người thường xuyên ăn một hoặc nhiều khẩu phần cá mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 15%.

Ngoài ra, ăn trứng có liên quan đến việc cải thiện lượng cholesterol trong máu và giảm cân. Trong một nghiên cứu được tiến hành trên những phụ nữ ăn trứng vào bữa sáng, thay vì ăn bánh mì, họ cho biết cảm thấy no hơn và ăn ít hơn vào cuối ngày.

Cuối cùng ăn protein động vật có liên quan đến việc 𝙩𝙖̆𝙣𝙜 𝙠𝙝𝙤̂́𝙞 𝙡𝙪̛𝙤̛̣𝙣𝙜 𝙘𝙤̛ 𝙣𝙖̣𝙘 & 𝙜𝙞𝙖̉𝙢 𝙩𝙞̀𝙣𝙝 𝙩𝙧𝙖̣𝙣𝙜 𝙢𝙖̂́𝙩 𝙘𝙤̛ 𝙭𝙖̉𝙮 𝙧𝙖 𝙩𝙝𝙚𝙤 𝙩𝙪𝙤̂̉𝙞 𝙩𝙖́𝙘.

👉👉Để có sức khỏe tối ưu, chúng ta nên thực hiện chế độ ăn ít thịt chế biến, giàu protein thực vật, với một số nguồn protein động vật như thịt, cá, gia cầm, trứng và sữa.

Vì nguồn thực phẩm thực vật thường có protein chất lượng thấp hơn, nên người ăn chay và thuần chay nên ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo nhận được tất cả các axit amin cần thiết cho cơ thể. Đối với những người ăn thịt, thì điều quan trọng là phải có được sự cân bằng phù hợp giữa thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và thực vật.

𝟳. 𝗕𝗮̣𝗻 𝗻𝗲̂𝗻 𝗹𝘂̛̣𝗮 𝗰𝗵𝗼̣𝗻 đ𝗮̣𝗺 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝘃𝗮̣̂𝘁 𝗵𝗮𝘆 đ𝗮̣𝗺 đ𝗼̣̂𝗻𝗴 𝘃𝗮̣̂𝘁?

Bởi vì thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng khác ngoài protein, điều quan trọng là phải chú ý đến những gì khác đi kèm với nó. Đó là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chọn thực phẩm giàu protein lành mạnh.

Dựa trên hướng dẫn chung này, đây là một số mẹo lựa chọn chế độ ăn uống của bạn với các lựa chọn protein tốt nhất:

⚡Nhận protein từ thực vật khi có thể: Ăn các loại đậu, quả hạch, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein thực vật khác là một lựa chọn tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu hầu hết protein của bạn đến từ thực vật, hãy đảm bảo rằng bạn kết hợp các nguồn khác nhau để không bị thiếu các thành phần “thiết yếu” của protein. Tin tốt là nguồn thực vật cung cấp rất nhiều lựa chọn để bạn lựa chọn và kết hợp. Các nguồn đạm thực vật bao gồm:

🍀Các loại đậu: Đậu lăng, đậu Hà Lan (xanh, tuyết, snap, chia, v.v.), đậu edamame / đậu nành (và các sản phẩm làm từ đậu nành: đậu phụ, tempeh, v.v.), đậu phộng.

🍀Các loại hạt: Hạnh nhân, quả hồ trăn, hạt điều, quả óc chó, quả phỉ, hồ đào, hạt cây g*i dầu, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt lanh, hạt vừng, hạt chia.

🍀Ngũ cốc nguyên hạt: Kamut, teff, lúa mì, quinoa, gạo lứt, yến mạch, kiều mạch.

🍀Các nguồn protein thực vật khác: ngô, bông cải xanh, măng tây, mầm cải Brussel và atiso.

⚡Nâng cấp nguồn protein động vật của bạn:

👉Nói chung, thịt gia cầm (gà, gà tây, vịt) và nhiều loại hải sản (cá, giáp xác, nhuyễn thể) là lựa chọn tốt nhất của bạn. Trứng cũng có thể là một lựa chọn tốt.

Nếu bạn thích các món ăn từ sữa, tốt nhất là nên làm như vậy với lượng vừa phải. Chỉ nên sử dụng từ 1-2 phần ăn mỗi ngày; và kết hợp sữa chua có lẽ là lựa chọn tốt hơn so với tất cả khẩu phần từ sữa hoặc pho mát.

Thịt đỏ: Bao gồm thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt bê, và thịt dê chưa qua chế biến nên được tiêu thụ hạn chế hơn. Nếu bạn thích thịt đỏ, hãy cân nhắc ăn với lượng nhỏ hoặc chỉ vào những dịp đặc biệt.

Nên tránh các loại thịt đã qua chế biến, chẳng hạn như thịt xông khói, xúc xích và thịt nguội.

Nguồn:
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/song-khoe/protein-thuc-vat-co-tot-hon-protein-dong-vat/
https://www.healthline.com/nutrition/animal-vs-plant-protein

Address

Hải Châu, Đà Nẵng
Da Nang

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Siêu thị sức khỏe TSA Đà Nẵng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Siêu thị sức khỏe TSA Đà Nẵng:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category