02/07/2022
💚10 LOẠI THỰC PHẨM CHỐNG LÃO HOÁ CHO CE
1.CẢI XOONG
Các lợi ích sức khỏe mà cải xoong mang lại sẽ không làm bạn thất vọng! Loại cây có màu xanh lá cây ngậm nước đậm đặc chất dinh dưỡng này là một nguồn tuyệt vời của:
Canxi
Kali
Mangan
Phốt pho
Vitamin A, C, K, B1 và B2
2. ỚT CHUÔNG ĐỎ
Quả ớt chuông đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài hàm lượng cao vitamin C rất tốt cho việc sản xuất collagen, thì ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh được gọi là carotenoid.
Carotenoid là một loại sắc tố thực vật tạo ra màu đỏ tươi, vàng và cam mà bạn thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Chất này có nhiều đặc tính chống viêm và có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và độc tố môi trường.
3. ĐU ĐỦ
Đu đủ là một loại thực phẩm thơm ngon này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giúp giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn. Trong đu đủ có:
Vitamin A, C, K và E
Canxi
Kali
Magiê
Phốt pho
Vitamin nhóm B
4. QUẢ VIỆT QUẤT
- một loại thực phẩm chống lão hóa
Quả việt quất có chứa nhiều vitamin A và vitamin C, cũng như một chất chống oxy hóa bất chấp tuổi tác được gọi là anthocyanin. Nó mang lại cho quả việt quất màu xanh đậm.
Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể giúp bảo vệ da của bạn khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách điều chỉnh phản ứng viêm trong cơ thể và ngăn ngừa mất collagen
5. BÔNG CẢI XANH
Bông cải xanh là một loại rau có tác dụng chống viêm, chống lão hóa tốt với thành phần quan trọng như:
Vitamin C và K
Nhiều chất chống oxy hóa
Chất xơ
Folate
Lutein
Canxi
6. CẢI BÓ XÔI
Rau bina hay còn được gọi là cải bó xôi, đây là loại rau siêu dưỡng ẩm và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cung cấp oxy và bổ sung dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể. Cải bó xôi có chứa nhiều các chất sau:
Vitamin A, C, E và K
Magiê
Sắt
Lutein
Hàm lượng vitamin C cao trong cải bó xôi giúp tăng cường sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng. Vitamin A mà loại rau này cung cấp có thể thúc đẩy tóc chắc khỏe và bóng mượt, trong khi vitamin K đã được khoa học chứng minh là giúp giảm viêm trong tế bào.
7. QUẢ HẠCH
Nhiều loại hạt là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, nó có thể giúp sửa chữa mô da, giữ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Quả óc chó thậm chí còn có chứa các axit béo omega-3 chống viêm nhiễm có thể giúp:
Củng cố màng tế bào da.
Bảo vệ da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Giúp cho làn da sáng đẹp.
8. QUẢ BƠ
Quả bơ có chứa nhiều axit béo chống viêm, giúp thúc đẩy làn da mềm mại, mịn màng. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể giúp ngăn ngừa các tác động tiêu cực của quá trình lão hóa. Quả bơ có chứa nhiều:
Vitamin K, C, E và A
Vitamin nhóm B
Kali
Hàm lượng vitamin A cao trong bơ có thể giúp bạn loại bỏ các tế bào da chết, để lại làn da sáng đẹp. Hàm lượng carotenoid của bơ cũng có thể hỗ trợ ngăn chặn độc tố và tác hại từ tia nắng mặt trời và cũng giúp bảo vệ da chống lại bệnh ung thư da.
9. KHOAI LANG
Màu cam của khoai lang đến từ một chất chống oxy hóa được gọi là beta-carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Nguồn vitamin A này có thể giúp khôi phục độ đàn hồi của da, đồng thời thúc đẩy sự thay đổi tế bào da và góp phần mang lại làn da mềm mại, trẻ trung.
Loại củ thơm ngon này cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và vitamin E tuyệt vời, cả hai loại vitamin này đều có thể bảo vệ làn da của chúng ta khỏi các gốc tự do có hại và giữ cho làn da của bạn luôn rạng rỡ.
10. HẠT LỰU
Lựu đã được sử dụng như một loại trái cây chữa bệnh trong nhiều thế kỷ. Lựu có chứa nhiều vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa mạnh
Những loại trái cây lành mạnh này cũng chứa một hợp chất được gọi là punicalagins, nó có thể giúp bảo tồn collagen trong da và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng có một hợp chất gọi là urolithin ATrusted Source, được tạo ra khi hạt lựu tương tác với vi khuẩn trong đường ruột, có thể làm trẻ hóa ty thể. Nó còn được xem là có khả năng đảo ngược quá trình lão hóa cơ bắp.
Bằng cách nuôi dưỡng cơ thể bằng những thực phẩm chống lão hóa cho phụ nữ và cả nam giới, bạn có thể tiếp thêm năng lượng để trông và cảm thấy tốt nhất.
Nếu bạn đang tìm kiếm các loại rau, trái cây ngon hơn để thử, bạn hãy chọn các loại trái cây và rau có màu đậm. Các màu sắc phong phú thường là dấu hiệu cho thấy chúng có khả năng chống lại lão hóa mạnh mẽ hơn để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Các loại thực phẩm bạn sử dụng càng có nhiều màu sắc thì càng tốt.
