Surya Yoga - Khí Tâm Yoga Trị Liệu

23/09/2024

Ý NGHĨA ÂM OM TRONG YOGA
Âm Om, còn gọi là Aum, âm thanh này đại diện cho sự hợp nhất của cơ thể, tâm trí và linh hồn, kết nối chúng ta với vũ trụ. Om đại diện cho mọi sự tồn tại: quá khứ, hiện tại và tương lai. Đây là âm thanh nguyên thủy, nguồn gốc của mọi âm thanh khác, chứa đựng cả sự hình thành và hủy diệt của vạn vật.
Cấu trúc của Om gồm ba âm thanh:
1. **Âm “A”**: Đại diện cho trạng thái ý thức bên ngoài (trạng thái thức). Nó tượng trưng cho thế giới vật chất và những trải nghiệm mà ta có thông qua các giác quan.
2. **Âm “U”**: Biểu hiện cho trạng thái ý thức bên trong (trạng thái mơ). Đây là cầu nối giữa thế giới vật chất và tinh thần, tượng trưng cho sự khát khao khám phá và hiểu biết.
3. **Âm “M”**: Đại diện cho trạng thái vô thức (trạng thái ngủ sâu), nơi không còn nhận thức về thế giới bên ngoài hay bên trong. Nó ám chỉ trạng thái yên bình và hợp nhất với vũ trụ.
Khoảng lặng sau khi âm Om kết thúc chính là trạng thái tĩnh lặng tuyệt đối, tượng trưng cho sự giải thoát và hòa nhập vào cái toàn thể, nơi không còn sự phân biệt giữa cá nhân và vũ trụ.
Om không chỉ là một âm thanh mà còn là một tần số rung động, giúp cân bằng năng lượng, làm tĩnh tâm, và dẫn đến trạng thái thiền định sâu.
Khi phát âm Om, không chỉ cơ thể mà cả tâm trí đều cảm nhận được sự rung động từ sâu bên trong. Những rung động này giúp giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn, mở rộng các luân xa (trung tâm năng lượng), đặc biệt là **luân xa 6** (hay còn gọi là con mắt thứ ba), nơi gắn liền với sự sáng suốt và trực giác.
Một cách khác để hiểu về ý nghĩa sâu xa của âm Om là nhìn nhận nó như một phương tiện chuyển hóa tâm trí. Khi chúng ta niệm Om, nó giúp làm dịu các suy nghĩ xao lãng, đưa tâm trí về trạng thái nhất tâm, không bị chi phối bởi ngoại cảnh. Om giúp chúng ta thoát khỏi ảo tưởng của sự tách biệt và hướng về sự hợp nhất với vũ trụ.
Cuối cùng, âm Om không chỉ là một công cụ thiền định mà còn là một lời nhắc nhở về bản chất vĩnh cửu và toàn diện của mọi thứ. Nó dạy chúng ta rằng mọi vật, dù nhỏ bé hay to lớn, đều là một phần của dòng chảy vô tận của vũ trụ, và chúng ta cũng không ngoại lệ. Lắng nghe âm Om, ta cảm nhận được sự hòa điệu giữa cá nhân và toàn thể, giúp mở ra con đường dẫn đến bình an nội tâm và giác ngộ.









...............................................................................
🍀SURYA HEALING YOGA
🍀Sđt/zalo: 0936772831
🍀Đ/c: 143 Hà Huy Tập, Thanh Khê, Đà Nẵng................................................................................

23/02/2024

Page mới của Surya Healing Yoga 👉

12/05/2022

Đây chính là Khí tâm yoga trị liệu.
Kết quả thực tế hơn ngàn lời nói.
Đối với tôi, yoga không chỉ là bộ môn chỉ để luyện thế tập, biểu diễn hình thể hay để có những bức ảnh đẹp. Yoga phải là một lối sống cân bằng. Và một người yogi phải là một người luyện tập rèn luyện một lối sống cân bằng từ những kiến thức mà yoga mang lại chứ không chỉ dừng lại ở thảm tập.
Đa số những học viên đến tập luyện thì 99% người tập ko cân bằng, không đau chỗ này thì cũng đau chỗ khác. Nhẹ thì đau cơ xương khớp, nặng hơn thì xâm lấn vào nội tạng, suy yếu nội tạng...
Và niềm hạnh phúc của tôi chính là đưa học viên từ một người không hiểu gì về cơ thể trở thành một người biết yêu thương, biết bảo vệ và trân trọng cơ thể của chính mình, niềm hạnh phúc của tôi chính là đưa học viên từ một người đau ốm, mất cân bằng trở nên cân bằng, hết bệnh và từ một người cân bằng trở thành 1 người khỏe mạnh, có một lối sống thay đổi hoàn toàn sau 1 thời gian luyện tập, yêu thương nhiều hơn, bình an hơn, hạnh phúc hơn.
Tôi yêu Khí Tâm Yoga trị liệu! ❤



:1

12/05/2022

06/05/2022

NHỮNG ĐIỀU LÝ THÚ VỀ SỰ THỞ 💚

💮 Hít thở có thể thay đổi PH trong máu của bạn (axit / kiềm) trong vài phút. Không có thức ăn, tập thể dục hoặc thuốc nào có tác dụng nhanh chóng.

💮 Bạn thường có thể xác định trạng thái hệ thống thần kinh chi phối của mình chỉ đơn giản bằng cách đặt ngón tay bên dưới lỗ mũi và thở ra.

💮 Nhịp thở giảm có thể kích thích sự nghỉ ngơi và tiêu hóa, trạng thái hệ thần kinh phó giao cảm giúp dễ ngủ, giảm căng thẳng và lo lắng.

💮 Thở nhanh, nhịp nhàng kích thích phản ứng của hệ thần kinh giao cảm để tăng năng lượng, chuẩn bị cho bài tập hoặc tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể.

💮 Thở bằng cơ hoành mát-xa dây thần kinh Vagus và làm giảm nhịp tim, giảm huyết áp và giảm căng thẳng.

💮 Các tình trạng hô hấp nghiêm trọng như hen suyễn có thể được quản lý thành công bằng cách tăng nồng độ CO2 trong máu.

💮 Hít thở có thể giúp giảm nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông, cải thiện tiêu hóa, giảm chứng mất ngủ, giảm căng thẳng, lo lắng và choáng ngợp.

26/04/2022

BẠN CÓ BIẾT BÀN CHÂN CỦA MÌNH ẢNH HƯỞNG ĐẾN CƠ THỂ MÌNH THẾ NÀO KHÔNG?

🍀🍀Như chúng ta đã biết, cấu trúc của bàn chân sẽ quyết định tới tướng đi. Và dáng đi, dáng ngồi, dáng nằm sẽ ảnh hưởng trực tiếp tạo thành hình dáng của cấu trúc xương, cơ, mạch máu, độ chèn ép lên các cơ quan bộ phận.
Mỗi người sinh ra có 1 cấu trúc xương khác nhau, người chân bẹt, chân vòng kiềng, chân thẳng, chân chữ X, chân chữ V... do đó cách bước chân cũng khác nhau và góc độ mở cửa bàn chân cũng khác nhau và vì thế sẽ sinh ra các dáng đi khác nhau.
🦶🦶1 bàn chân bình thường là chân mà trọng lực của nó phải gửi hết xuống đất, rớt vào ống chân và ko rớt vào khớp.
Mấu chốt của 1 cơ thể khỏe mạnh là dáng thẳng, không gù, giảm tối thiểu tác động lực làm biến dạng đường cong sinh lý cột sống và các khớp. Đồng thời, lực tác động vào cơ thể cũng cân bằng để giữ được độ cân bằng cơ thể.

Trong bài viết này mình sẽ viết về các dạng chân và ảnh hưởng của nó tới xương khớp và cách tập luyện để khắc phục nó.

1. Bàn chân bẹt
- Bàn chân bẹt với gan bàn chân phẳng lỳ là 1 dạng dị tật phổ biến.
- Bàn chân bẹt khiến các xương ở cẳng chân có xu hướng xoay vào khi đi lại, chạy nhảy, khiến các khớp gối cũng xoay và lệch, từ đó dẫn đến đau, viêm và thậm chí thoái hóa khớp gối sớm.
➡ Phục hồi:
- Lăn banh tennis dưới vòm chân.
- Tập các bài tập linh hoạt gót chân, khớp ngón chân
- Tập bài tập dồn lực vào bìa ngoài bàn chân trong khi các ngón chân vẫn chạm sàn.
- Tập đứng trụ bằng mũi chân - gót chân...

2. Chân vòng kiềng
- Những người chân vòng kiềng thường có xu hướng đau 2 bìa khớp gối, lão hóa đáy cột sống, sụp lún đáy.
- Những bé chân bẹt hoặc vòng kiềng, khi 5 tuổi chạy nhảy nhiều sẽ đau.
- Khi luyện tập với chân vòng kiềng:
* khi trụ thì mũi chân xoay vào bên trong 1 chút để ko áp lực lên gối, gửi trọng lực xuống sàn.
* Không trụ vuông góc, chỉ trụ 45 độ và 60 độ.
➡ Phục hồi:
* đứng song song, xoay 2 mũi chân vào nhau, kẹp block giữa 2 bắp chân và khụy gối lên xuống như ở tư thế cái ghế
* Tiếp tục đưa block lên 2 đùi và khụy gối lên xuống.
* Khi quen hơn thì đứng song song và điều chỉnh 2 bàn chân song song để phích hồi dần.

3. Chân chữ X
- Những người này sẽ bị lão hóa đáy sớm.
- Khi bước đi thì trọng lực sẽ dồn hết vào gối, gây đau ở mặt trước gối và khớp cổ chân.
➡ Phục hồi:
Cũng tương tự như phục hồi chân vòng kiềng, ở đây ta cho kẹp block vào thêm ở phần khớp gối và cổ chân , rồi tiếp tục thực hiện cái ghế nhấp lên xuống.

4. Chân chữ V
- Những người này sẽ bị đau khớp gối, gót chân, mòn bánh chè, ống chân sẽ yếu, nguy cơ áp lực lên đáy chậu, khớp hông, vẹo lệch đáy...
➡️Tập luyện phục hồi :
Cũng cho chân xoay vào trong nhưng biên độ thì tùy V ít hay V nhiều, luôn ý thức đưa lực vào ngón chân cái của bàn chân.

25/04/2022

" Khi hít vào thì phải đưa toàn bộ Vũ trụ đi vào, khi thở ra thì phải đẩy toàn bộ Vũ trụ đi ra. Thở ra hít vào, thở ra hít vào... Cuối cùng bạn sẽ quên luôn sự khác biệt giữa hít vào và thở ra, thậm chí quên cả việc hít thở này. Bạn chỉ đang ngồi đó trong cảm giác thống nhất."

Thiền sư Ninh Phản ( Nhật Bản).

15/04/2022

YOGA CHỈ LÀ TẬP LUYỆN THỂ CHẤT, ĐỂ LÊN ĐƯỢC CÁC THẾ TẬP ( ASANA)?
Dù bạn chưa từng tập Yoga hay từng tập và đang tập nhiều năm, hãy đọc bài này hiểu sâu hơn về cơ thể của chúng ta.

5️⃣ THỂ CON NGƯỜI- HIỂU ĐỂ CHỮA LÀNH.

Cơ thể của chúng ta được chia thành 5 thể, như năm lớp vỏ bao bọc xung quanh. Tuy có những đặc điểm riêng biệt nhưng chúng không tồn tại trong chúng ta như những phần riêng biệt với ranh giới rõ ràng. Bản chất của chúng là hòa nhập vào cơ thể. Ta cần hiểu rõ chúng để từ đó có thể vận hành cơ chế tự nhiên của Vũ trụ ban tặng cho ta từ khi đến cuộc đời này.

✨1. Annamaya Kosha – Lớp vỏ vật chất: Là cơ thể vật lý cơ bản và thô sơ, phần da thịt mà chúng ta sờ mó thấy được. Nó được tạo thành từ các yếu tố có trong thực phẩm vì vậy việc hiểu rõ cơ thể và năng lượng chính mình để quyết định chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp cơ thể hoàn thiện hơn về thể chất.
✨2. Pranamaya Kosha – Sinh khí: Cơ thể sinh lực hay được thể hiện qua hơi thở. Là phần sinh khí ta không sờ thấy nhưng cảm nhận được như cảm giác nóng, lạnh qua hơi thở, tần số rung động bên trong cơ thể… Nó được tạo thành từ Prana hay năng lượng sống. Những kỹ thuật luyện sinh khí tăng nguồn sinh lực vào cơ thể sẽ giúp thể này quân bình. Thể này còn ảnh hưởng đến sức hấp dẫn của linh hồn, yếu tố quyết định sự thu hút thành công của một người hay còn gọi là lực hấp dẫn.
✨3. Manomaya Kosha – Cảm xúc: Cơ thể cảm xúc tinh thần. Nó được tạo thành từ những suy nghĩ, mong muốn, cảm xúc, tình cảm… Thể này trực tiếp ảnh hưởng đến hai thể gần nó là thể trí và thể khí. Thể này có thể được kiềm chế hay bùng nổ bởi thể trí và thể khí để tạo ra những hình thái năng lượng khác nhau trong cuộc sống của một con người.
✨4. Vijnanamaya Kosha – Trí tuệ: Được tạo nên từ trí thông minh thuần túy, thường được sử dụng cho việc đối diện với các bộ não khác trong cuộc sống. Bên cạnh đó thể này được coi là thể quản lý dục vọng con người. Khi con người biết dùng trí khôn để điều tiết cân bằng những nhu cầu của bản thân, thể trí khôn sẽ vượt qua được màn ảo giác của năng lượng để mở cánh cửa huệ năng của Vũ trụ. Là những linh cảm trực giác. Người bình thường ít khi cảm nhận được nhưng có thể phát triển trực giác thông qua thiền tập. Thể trí tuệ dùng để quan sát, điều chỉnh ba thể tâm trí, sinh khí và vật chất.
✨5. Ananadamaya Kosha – Tâm linh: Là thể con người kết nối với Đấng Tối Cao của Vũ trụ, được coi là thể cực lạc. Nó được tạo nên từ phúc lạc thuần khiết, trạng thái tự nhiên của linh hồn. Ở thể này, tính hai mặt của âm dương biến mất. Trạng thái duy nhất là Đại Định và Bình An hiện diện mọi lúc mọi nơi. Con người đạt đến trạng thái của vô thường và cực lạc.
🎆🎆🎆
Đối với trị liệu tự nhiên, chúng ta sẽ dùng thể khí trị thể chất; thể cảm xúc chi phối thể khí; thể trí tuệ điều chỉnh thể cảm xúc; Thể tâm linh hỗ trợ cho thể trí tuệ. Nghĩa là thể cao hơn sẽ điều khiển những thể thấp hơn. Con đường tu tập tâm linh tựa như bông sen có 5 lớp cánh, lớp ngoài cùng là thể chất và lớp trong cùng là thể tâm linh. Và để bản thể của ta trở thành bông sen thanh khiết, ngát hương, chúng ta cần phải giữ gìn, bảo vệ từng lớp cánh. Càng vào sâu những lớp cánh bên trong, Vũ trụ càng thử thách chúng ta nhiều hơn. Chúng ta phải nỗ lực hơn và tỉnh thức hơn để giữ cho thể khí, thể cảm xúc, thể trí và thể tâm linh của mình được tinh khiết.

08/04/2022

Tư thế sẽ tạo áp lực khác nhau lên đĩa đệm các đốt sống vùng thắt lưng (lumbar)
🌱 ở Tư thế nằm áp lực lên đĩa đệm là thấp nhất, tương đương 25kg.
🌱 Ở tư thế ngồi đổ người về trước và xách vật nặng thì đĩa đệm chịu áp lực tương đương 275kg
🌱ở mỗi nhóm nằm, đứng, ngồi thì nằm ngửa, ngồi thẳng và đứng thẳng chịu áp lực ít hơn so với nằm nghiêng, đứng/ngồi đổ người về trước.
🌱khi đứng thì đĩa đệm chịu áp lực ít hơn so với ngồi
Vậy thì trong sinh hoạt hàng ngày, chúng ta nên:
✅ giữ cho trục cơ thể của mình được thẳng - Nằm ngửa khi ngủ
- Khi đứng thì trục từ đỉnh đầu đến điểm giữa 2 bàn chân tạo thành đường thẳng vuông gốc với sàn
- ngồi thì đầu, vai, cổ thẳng hàng tạo đường thẳng vuông góc với thân dưới.
- Tạo thành 2 tam giác cân khi nằm, ngồi hoặc đứng. Tam giác thứ 1 tạo nên từ xương ức và 2 xương hông, tam giác thứ 2 tạo nên từ đỉnh đầu và 2 cầu vai. Và đỉnh 2 tam giác cân này nằm trên 1 trục đường thẳng.
✅ không ngồi trong thời gian quá lâu, luân phiên thay đổi giữa ngồi và đứng.
💪🏼bảo vệ cột sống là gìn giữ sức khoẻ cho tương lai nhé

06/04/2022

Có ai thấy mình trong clip này ko?😆Tưởng không hại mà hại ko tưởng đấy.




https://m.facebook.com/groups/462802511159341/permalink/1136125630493689/