https://forms.gle/1qUdKyPyUGGW9oqk7

Hoàn Lan Yoga, 667A Trần Cao Vân, Thanh Khê, Đà Nẵng, Da Nang (2026)

18/11/2021

Ăn sáng bữa ăn quan trọng nhất trong ngày
Bạn đừng bỏ qa bữa sáng của mình nhé
IB mình để có bữa ăn sáng nhanh gọn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng chỉ mất 5p

🎐🎐🎐🥛🥛🥛🥛🥛🎐🎐🎐

🏡 667A Trần Cao Vân, Thanh khê, Đà Nẵng
📲 0763903803

16/11/2021

✨✨6 BÍ QUYẾT CHO 365 NGÀY LUÔN TRỞ NÊN HIỆU QUẢ🎁🎁🎁

1. Học cách kiểm soát hơi thở

Hít thở sâu giúp bạn nhận vào phần lớn khí Oxy và thải ra khí độc Cacbonic. Quá trình hít thở này giúp thanh lọc cơ thể, trẻ hóa tế bào, mang đến cho bạn nguồn năng lượng sống dồi dào. Bệnh tật và lo âu sẽ tan biến thông qua việc bạn biết kiểm soát hơi thở.

2. Vận động ít nhất 15 phút mỗi ngày

Cơ thể không vận động sẽ mau chóng lão hóa. Nếu bạn muốn cơ thể luôn trẻ trung, tràn đầy sức sống, chỉ cần 15 phút vận động mỗi ngày với các tư thế căng giãn, tạo sức mạnh cơ bắp, làm chắc khỏe cột sống, cân bằng nội tiết tố, bạn chắc chắn làm chủ sức khỏe, làm chủ cuộc sống.

3. Áp dụng nghệ thuật thư giãn sâu

Sự tỉnh táo, tập trung, sáng suốt chỉ đạt được khi một người biết kết hợp nhuần nhuyễn giữa vận động, làm việc và thư giãn. Thư giãn sâu là một nghệ thuật cần phải học để giúp cơ thể và tâm trí tĩnh lặng hoàn toàn, năng lượng sẽ được nạp đầy thông qua quá trình này.

4. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

70% bệnh tật thông qua ăn uống. Để cơ thể khỏe khoắn nhiều sức sống, chọn một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là một trong những việc ưu tiên cần làm ngay. Dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến mục tiêu tăng hay giảm cân. Không những vậy, dinh dưỡng còn góp phần giúp tâm trí nhẹ nhàng, thư thái nếu bạn biết cách chọn đúng loại thức ăn cho tâm hồn.

5. Tư duy tích cực

Mỗi sáng thức dậy với những suy nghĩ buồn chán, mệt mỏi không thể nào giúp bạn có một ngày hạnh phúc và tuyệt vời. Học cách thay đổi suy nghĩ tích cực hơn mỗi ngày là cách để bạn dần thoát khỏi cuộc sống bế tắt để đón chào những chuỗi ngày bình an & hạnh phúc.

6. Thiền

Thiền là bài tập thể dục cho tâm trí. Mỗi ngày tâm trí phải tải đến hơn 65.000 suy nghĩ, nên tâm trí thường mỏi mệt, rối bời có khi bấn loạn. Có những lúc bạn thấy thật ngộp thở, quay cuồng vì đầu óc phải làm việc quá nhiều. Sao bạn không thử thiền một chút, để giúp mặt hồ tâm trí trong trẻo, tĩnh lặng. Khi ấy, bạn sẽ nhìn thấy rõ tâm hồn mình, để sống chậm lại và yêu thương nhiều hơn.
ST
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Đến với Hoàn Lan Yoga để có mỗi ngày 1 giờ khoẻ mạnh nhé
🏡 667A Trần Cao Vân Đà Nẵng
📲0763903803

15/11/2021

⚜️⚜️ Tăng cường sức đề kháng ⚜️⚜️
🦠Tăng cường phòng chống dich bệnh 🦠

✨✨HOÀN LAN YOGA✨✨

🎁 TRI ÂN 5 SUẤT GIẢM 50% HỌC PHÍ 🎁
Cho 5 học viên đăng ký sớm nhất

👉 LỚP BAO GỒM
🧘🏻‍♀️ Yoga Trị liệu
🧘🏻‍♀️ Yoga Giảm cân, Tăng cân
🧘🏻‍♀️ yoga nội tiết tố
🧘🏻‍♀️ Yoga cải thiện giấc ngủ
🧘🏻‍♀️ Yoga Tăng hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng

🔆 Lớp học tặng 3 buổi kèm 1-1 với HLV
🔆 Lên bài theo thể trạng
🔆 Khung giờ linh động
🔆Phù hợp với người mới bắt đầu
🔆 Lớp học Online và Ofline

MỖI NGÀY DÀNH 1 GIỜ ĐỂ HÍT THỞ
BẠN CÓ 365 NGÀY KHOẺ MẠNH

📲 Nhấc ĐT lên đăng ký để không bỏ lỡ ưu đãi đặc biệt này nhé ❤️
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
🏡 667A Trần Cao Vân, Thanh Khê. Đà Nẵng
📲 0763903803

09/11/2021

❤Cùng chung tay với Hoàn Lan yoga tăng sức đề kháng bảo vệ mình trước dịch bệnh nào cả nhà ơi

🧘🏻‍♀️ Hoàn Lan yoga còn trống ca sáng và tối mỗi ca 2 thảm nữa thôi. Nhanh tay Ib và CM số ĐT của bạn hoặc liên hệ để được tư vấn tận tình miễn phí nhé 🥰🥰

🎐🎐🎐🎐🎐🎐🎐🎐🎐🎐🎐🎐🎐🎐
🏡 667A Trần Cao Vân, Đà Nẵng
📲 0763903803

08/11/2021

5 TIP TẬP YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

⚜️Một cơ thể khoẻ mạnh, một thân hình dẻo dai và một tâm hồn thanh khiết – đó là tất cả những gì Yoga sẽ mang lại cho những “hành giả” đam mê bộ môn này.

Để đạt những mục tiêu luyện tập, mọi Yogi nên bắt đầu với một bậc thầy nào đó. Sau đây là những Tip để bắt đầu cuộc hành trình với bộ môn Yoga.

👍 Bắt đầu luyện tập với các huấn luyện viên
Học yoga dễ dàng và thú vị hơn nhiều với tất cả các khía cạnh thể chất và tinh thần từ một người có kinh nghiệm với bộ môn Yoga cũng như có kinh nghiệm giảng dạy thay vì từ một cuốn sách hoặc video. Chắc chắn rằng bạn không muốn gặp phải những trấn thương khi tự luyện tập tại nhà.

❣️ Quan tâm đến cơ thể của bạn từ bên trong
Lắng nghe cơ thể bạn là việc rất cần thiết để thực hành yoga một cách khéo léo và có lợi. Nói chuyện với Huấn luyện viên của bạn và một chuyên gia y tế nếu bạn đang mang thai hoặc có những chấn thương đặc biệt như đầu gối hoặc cột sống, hoặc bất kỳ tình trạng y tế nghiêm trọng nào. Tìm ra những tư thế cần tránh vào những thời điểm nhất định, và sẽ có ích cho bạn.

🧘🏻‍♀️ Tôn trọng Hơi thở
Yoga mang đến một sự hài hòa lành mạnh hơn, sâu sắc hơn giữa cơ thể và tâm trí của chúng ta, còn hơi thở là trung tâm. Khi chúng ta thở không đúng cách, cơ thể chúng ta sẽ phản ứng tương tự như lúc ta đang ở trong trạng thái căng thẳng. Và khi cơ thể được thư giãn, tâm trí cũng vậy. Đó là lý do tại sao hơi thở là điểm cốt lõi đối với việc luyện tập yoga cũng như trong cuộc sống của bạn.

🙂 Hãy là chính bạn
Hãy nhìn vào sự tiến bộ của chính bạn; sẽ luôn có những người deo dai, thân hình thon gọn hơn trong lớp yoga của bạn, như trong cuộc sống. Yoga không phải là một bộ môn thi đấu hay một cuộc thi. Hãy chỉ nhìn bản thân. Đích đến của yoga không phải là tập được những tư thế khó nhằn, cũng chẳng phải trở nên dẻo dai hơn. Khi đã chọn yoga làm bạn, hãy tạo cho mình một khoảng không gian dễ thở hơn giữa những bộn bề mà ta từng chật vật thoát ra.

🎁 Lưu ý đến chế độ ăn uống.
Không nên ăn nhiều trong 1 đến 4 giờ trước khi tập yoga bạn nhé❤️

Hãy đến với Hoàn Lan Yoga bạn sẽ luôn cảm thấy khỏe mạnh, bình yên ❤️
🏡667a Trần Cao Vân, Đà Nẵng
📲0763903803

04/11/2021

Hít thở đúng cách kết hợp tập luyện yoga cũng là cách giúp chúng ta ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện sức khoẻ

Chỉ cần để lại CM em sẽ IB hướng dẫn mình nhe ❤️
Hoặc đến tại
🏡 667A Trần Cao Vân, Đà Nẵng
📲 0763903803

29/10/2021

Bắt đầu ca tập vào lúc 5h30 sáng cùng Hoàng Lan yoga nào cả nhà ❤️❤️❤️❤️❤️

Yoga buổi sáng giúp chúng ta
🧘🏻‍♀️- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể
🧘🏻‍♀️- Cải thiện hệ tiêu hoá
🧘🏻‍♀️- Giúp kiểm soát cân nặng
🧘🏻‍♀️- Tăng cường đốt cháy calo
🧘🏻‍♀️- Cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn
✨✨ Đặc biệt giúp chúng ta có tinh thần sảng khoái để bắt đầu một ngày mới 🔆🔆🔆
-.-.-.-.-.-.-❣️❣️❣️❣️-.-.-.-.-.-.-
Nhanh tay đăng ký để chăm sóc sức khoẻ cho mỗi chúng ta ngày một khoẻ mạnh hơn nhé ❤️❤️❤️
🏡 667A Trần Cao Vân, Thanh Khê, Đà Nẵng
📲 0763903803

28/10/2021

Vào mùa mưa bạn ngại đến phòng tập 🌧🌧🌧🌧

👉 Đăng kí ngay với Hoàng Lan yoga để tìm giải pháp nhé.

🎐 Mình cùng tập tại CLB trên không nhé 🎐🎐🎐

🧘🏻‍♀️Online cũng như Ofline vừa tiện và bạn không cần phải ra khỏi ngôi nhừ thân yêu của mình.

👉 Bạn chỉ cần 1 chiếc 💻 hoặc 1 chiếc 📱 và 1 cải thảm là chúng ta có thể bắt đầu bài tập ngay nhé❤️
--------🎐🎐🎐🎐🎐----------
🏡 Đăng ký ngay với Hoàng Lan yoga nhé
🏡667a Trần Cao Vân, Thanh Khê, Đà Nẵng
📲 0763903803

26/10/2021

Rèn luyện sức khoẻ cho bản thân, giải toả những căng thẳng sau 1 ngày dài tất bật với công việc

👉 Đến với Hoàng Lan yoga để cải thiện tâm trí, cải thiện sức khoẻ cho chính bản thân mình nhé

-----------❤️❤️❤️❤️❤️------------
🏡 667 A Trần Cao Vân, Thanh Khê, Đà Nẵng
📲 0763903803

21/10/2021

NGƯỜI CỨNG HAY DẺO KHÔNG QUAN TRỌNG TRONG YOGA!🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

🎐 Yoga chưa bao giờ là sự phân biệt, so sánh cơ thể mình với người khác. Mỗi người sẽ có thể trạng cơ thể khác nhau và có những cách tập khác nhau. Có thể với người này tư thế này thật dễ nhưng người kia, vẫn tư thế đấy, lại mất nhiều thời gian tập luyện hơn.

👉 Nôn nóng, vội vã, mạo hiểm để tập cho nhanh được các động tác khó hay tăng thời gian luyện tập mà tất cả đều bỏ quên mất chính sức lực của mình đang ở đâu, cảm nhận cơ thể mình đang trong tình trạng như thế nào. Vì thế mà, càng tập lại càng thấy mỏi người, càng tập lại thêm động tâm, càng tập, càng chẳng cảm nhận được gì.

👉 Tập Yoga, vội vã là "xôi hỏng bỏng không" đó nha. Từ bước cơ bản đến nâng cao, theo trình tự từ thiền, khởi động, tập các tư thế asana, xoa bóp nhẹ nhàng cơ thể và thư giãn.

👉 Vì thế các bạn hãy học theo bộ bộ ảnh dưới đây để tập được các tư thế, tập đúng tư thế chứ không phải đúng uốn dẻo. Dần dần cơ thể mình sẽ nhẹ nhàng, dẻo dai và rồi sẽ trở nên tốt lên theo từng ngày
_____❤️❤️❤️❤️❤️❤️_____
Hãy đến với Hoàng Lan yoga để tôi có thể giúp bạn lên bài theo thể trạng nhé
🏡 667a Trần Cao Vân, Thanh Khê, Đà Nẵng
📲0763903803

18/10/2021

🧘🏻‍♀️ LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH CHO NGƯỜI MỚI TẬP YOGA

☀ Đừng nóng vội:

Nhiều người mới tập nhưng lại muốn đạt kết quả ngay lập tức nên đẩy nhanh quá trình tập, tự tăng thời gian tập gấp đôi. Hoặc nóng vội khi thực hiện các asana, muốn chinh phục bằng được tư thế khó trong khi không hiểu cơ thể mình. Tuy nhiên, không nên làm như vậy vì nó đem lại kết quả tiêu cực như dễ bị mất ngủ, luôn rơi vào trạng thái bồn chồn, cáu gắt.

Người tập Yoga cần hiểu rằng không nên vội vàng mà nên chú trọng vào sự cẩn trọng, chậm rãi và quan trọng nhất là chú ý hơi thở, cảm nhận cơ thể của mình trong từng tư thế.

☀ Yoga không phải để so tài:

Tập Yoga để rèn luyện sức khỏe, nâng cao tinh thần chứ không phải để thể hiện bản lĩnh với mọi người xung quanh như cố gắng luyện các động tác khó hay tư thế đặc biệt. Người tập nên hiểu rõ các giới hạn của cơ thể mình từ đó thực hành Yoga vừa sức trong khả năng cơ thể mình.

Ý thức được sự tập luyện, giữ cho tâm trí luôn an lạc – đó là mới là Yoga.

☀ Kiên trì nhẫn nại:

“Dục tốc bất đạt” – đây là nguyên tắc tập yoga cho người mới tập cần nắm vững. Tập yoga phải tính bằng năm hoặc nhiều hơn nữa chứ không phải bạn tập theo trào lưu, tập cho vui hay tập theo ý thích nhất thời. Khi tập yoga cần biết cách chế ngự tính chán nản, cần sự chậm rãi, cẩn thận trong từng động tác và kiên trì, nhẫn nại theo đuổi đến cùng.

❣️❣️❣️❣️❣️❣️🎐🎐🎐🎐🎐❣️❣️❣️❣️❣️❣️

Đến với Hoàng Lan yoga để nuôi dưỡng thân tâm trí nhé 💗
🏡 667A Trần Cao Vân, Thanh Khê, Đà Nẵng
📲0763903803

16/10/2021

🎁ĐỂ CỘT SỐNG “SỐNG” HÃY CHĂM SÓC NGAY HÔM NAY!!!❣️

🧐CÁC BỆNH LÝ CỘT SỐNG

Cột sống là bộ phận vô cùng quan trọng có chức năng là trụ cột để chống đỡ sức nặng của trọng lượng cơ thể. Vì một vài nguyên nhân nào đó làm thay đổi cấu trúc cột sống sẽ dẫn đến những bệnh về cột sống, ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh.

Một số bệnh lý về cột sống thường gặp:

👉Đau lưng cơ năng:
Bệnh lý cột sống này thường gặp ở những người hay phải mang vác, lao động nặng hoặc ngay cả những người ngồi ở tư thế không thích hợp trong thời gian dài gây ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống, cơ cạnh cột sống và dây chằng. Kết quả là những cơ này phản ứng bằng cách co rút lại gây đau lưng.
Đau lưng cơ năng thường gặp ở người hay phải lao động, khuân vác nặng

👉Chấn thương cột sống:
Những trường hợp bị ngã, nhất là ngã từ trên cao xuống hay những chấn thương trực tiếp tới cột sống có thể gây gãy cột sống, tổn thương dây chằng, xẹp lún đốt sống… Những tổn thương này đều khiến người bệnh bị đau lưng.

👉Thoái hóa đĩa đệm:
Ðĩa đệm một bộ phận quan trọng trong cột sống. Nó là một cấu trúc sụn-xơ nằm giữa hai đốt sống. Tổng toàn bộ đĩa đệm chiếm đến ¼ chiều dài cột sống.
Đĩa đệm có chức năng giảm sốc để bảo vệ não và dây thần kinh não tủy trong trường hợp cơ thể vận động mạnh. Khi bị thoái hóa đĩa đệm, người bệnh sẽ thường xuyên bị đau lưng khi ngồi, cúi hoặc mang vác vật nặng.

👉Thoát vị đĩa đệm:
Là tình trạng nhân của đĩa đệm nhô ra khỏi màng xơ bao quanh đĩa và ép lên các dây chằng, rễ thần kinh kế cận.
Bệnh lý này thường xảy ra ở người từ 30 – 40 tuổi. Nó gây nên những cơn đau sắc bén ở lưng, thậm chí lan xuống chân.
Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý cột sống không ít người mắc phải

👉Sa đĩa đệm:
Sa đĩa đệm là bệnh lý cột sống có thể gặp ở bất cứ phần nào của cột sống, nhưng có khoảng 98% các trường hợp là ở giữa hai cột sống lưng số 4- 5 và cột sống lưng số 5 – xương cùng.

👉Loãng xương và thoái hoá cột sống:
Bệnh lý này thường xảy ra ở người trung niên do suy giảm khối lượng xương, xương xốp, giòn và dễ gãy hơn. Các đốt xương lúc này rất dễ bị xẹp, lún và mọc g*i.

👉Viêm cứng khớp cột sống:
Đây là tình trạng viêm khớp ở cột sống với các biểu hiện: đau lưng kinh niên; cơn đau thường xảy ra vào ban đêm ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của người bệnh.
Nguyên nhân gây ra chứng viêm cứng khớp cột sống chưa được làm rõ nhưng bệnh thường xảy ra ở lứa tuổi 15 – 30 và xảy ra nhiều hơn ở đàn ông. Đặc biệt, bệnh có tính di truyền.

👉Vẹo cột sống:
Vẹo cột sống là bệnh lý khá thường gặp khi cột sống bị cong vẹo. Người ngoài có thể dễ dàng phát hiện bệnh lý này khi nhìn từ phía sau lưng người bệnh.
Vẹo cột sống có biểu hiện như: hai vai cao thấp không đều, khi đứng hay di chuyển người thường nghiêng về một bên…
Vẹo cột sống thể nặng sẽ khiến xương sườn và lồng ngực nhô về phía trước, ảnh hưởng đến sự thở và khiến người bệnh bị đau lưng. Nguyên nhân gây vẹo cột sống có thể do bẩm sinh, do thói quen ngồi không đúng tư thế…

Nguồn ST
🎐🎐🎐🎐🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🎐🎐🎐🎐
Hãy đến với Hoàng Lan Yoga để cải thiện cột sống của bạn mỗi ngày để được mạnh khoẻ hơn nhé!!!
🏡667A Trần Cao Vân, Thanh Khê, Đà Nẵng
📲0763903803

Hoàn Lan Yoga

18/11/2021

16/11/2021

15/11/2021

09/11/2021

08/11/2021

04/11/2021

29/10/2021

28/10/2021

26/10/2021

21/10/2021

18/10/2021

16/10/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category