16/04/2025
🫄PHỤ NỮ MANG THAI TRONG 3 THÁNG ĐẦU NÊN HẠN CHẾ ĂN GÌ?
Trong 3 tháng đầu thai kỳ (tam cá nguyệt thứ nhất), phụ nữ mang thai cần chú ý đặc biệt đến chế độ ăn uống vì đây là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển của phôi thai và giảm nguy cơ sảy thai. Dưới đây là những loại thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh:
1. Thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín kỹ
• Hải sản sống, sushi, sashimi.
• Trứng sống (trong sốt mayonnaise tự làm, mousse…).
• Thịt tái, thịt sống, pate chưa tiệt trùng.
• Sữa chưa tiệt trùng và các sản phẩm từ sữa như phô mai mềm (brie, camembert).
2. Thực phẩm dễ gây sảy thai hoặc co bóp tử cung
• Đu đủ xanh, thơm (dứa) (nếu ăn quá nhiều) – vì chứa chất có thể gây co bóp tử cung.
• Rau răm, ngải cứu (nếu dùng nhiều) – có thể gây kích thích tử cung.
3. Cá có hàm lượng thủy ngân cao
• Cá kiếm, cá mập, cá thu vua, cá ngừ đại dương – thủy ngân ảnh hưởng đến hệ thần kinh thai nhi.
4. Thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng
• Gây đầy bụng, khó tiêu, ợ nóng – làm mẹ bầu khó chịu hơn trong giai đoạn nghén.
5. Caffeine và đồ uống có cồn
• Cà phê, trà đậm đặc – nên hạn chế dưới 200mg caffeine/ngày.
• Rượu, bia – hoàn toàn nên tránh vì ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.
6. Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn
• Nhiều muối, đường, chất bảo quản – không tốt cho sức khỏe mẹ và bé.
