20/08/2025
💫 Yoga cho thời kỳ mãn kinh – 5 điều bạn cần biết:
1️⃣ Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp, không phải kết thúc.
Trong triết lý Ấn Độ giáo, đây là giai đoạn “ẩn dật” – lúc phụ nữ hướng vào hành trình nội tâm, chiêm nghiệm và trưởng thành hơn.
2️⃣ Mỗi phụ nữ là một hành trình riêng.
Triệu chứng có thể khác nhau: nóng bừng, đổ mồ hôi đêm, tâm trạng thất thường, tăng cân… Thậm chí có người cảm giác “kiến bò” hay tê vai. Điều quan trọng là nhận diện và chấp nhận.
3️⃣ Yoga giúp giảm căng thẳng & kết nối lại với cơ thể.
Từ asana (tư thế), pranayama (hít thở) đến thiền định – đều hỗ trợ làm dịu tâm trí, cải thiện giấc ngủ và ổn định hormone. Chỉ cần điều chỉnh nhịp tập phù hợp với cơ thể mình.
4️⃣ Bài thở làm mát – Sheetali Pranayama.
👉 Ngồi thẳng, mím môi, đưa lưỡi ra như huýt sáo.
👉 Hít sâu vào qua lưỡi, ngậm miệng, thở ra chậm bằng mũi.
👉 Lặp lại nhiều lần, đặc biệt khi cơn nóng bừng kéo đến. Đây là “cứu tinh” của nhiều phụ nữ.
5️⃣ Mãn kinh = sức mạnh sáng tạo mới.
Nhà nhân chủng học Margaret Mead từng nói: “Không có sức mạnh sáng tạo nào lớn hơn phụ nữ mãn kinh với năng lượng của họ.” Yoga giúp bạn chuyển hóa năng lượng này thành sự an lạc, trí tuệ và nguồn cảm hứng sống.
🌸 Thông điệp: Mãn kinh không phải là sự mất mát – đó là món quà để bạn trở về với chính mình, mạnh mẽ và rạng rỡ hơn.
👉 Đọc toàn bộ bài viết:
Thay vì xem thời kỳ mãn kinh là sự kết thúc của khả năng sinh sản & bắt đầu lão hóa, hãy xem nó qua lăng kính yoga, một giai đoạn chuyển tiếp của cuộc đời...
