https://www.facebook.com/153384951184135/

SURYA YOGA & DANCE, Tầng 3, 143 Hà Huy Tập, Da Nang (2026)

05/02/2026

🌿 CHÀO BẠN, NẾU BẠN ĐANG TÌM MỘT CÁCH TẬP ĐỂ TRỞ VỀ...
Đây không phải là một phòng tập yoga tập trung vào tư thế. Cũng không phải nơi để tập cho mệt rồi quay lại guồng cũ.
Không gian này được tạo ra cho những ai:
Muốn tập nhẹ, nhưng đi vào chiều sâu
Quan tâm đến cột sống – hơi thở – sự lưu thông năng lượng
Cảm nhận rằng cơ thể không chỉ là cơ bắp,mà là nơi lưu giữ áp lực, cảm xúc và những điều chưa được lắng nghe
Cần một nơi để thả lỏng – tái tạo – cân bằng lại chính mình sau những ngày sống nhanh và nhiều căng thẳng
Nếu bạn đang tìm:
❌ hiệu quả cấp tốc
❌ tập để đổ mồ hôi cho đã
❌ so sánh, thi thố, chạy theo hình thể
→ có thể không gian này không dành cho bạn.
🌿 PHƯƠNG PHÁP TẬP TẠI ĐÂY
Mình tiếp cận cơ thể như một chỉnh thể thân – tâm – trí.
✨ Yoga trị liệu & chuyển động có ý thức
✨ Cân bằng và tái cấu trúc cột sống
✨ Hơi thở & cảm nhận dòng chảy bên trong
✨ Chuyển động mang tính thiền – không ép, không vội
✨ Giải phóng căng thẳng tích tụ trong cơ thể, cảm xúc.
✨ Không cần dẻo. Không cần khỏe sẵn. Chỉ cần có mặt và cho phép cơ thể được dẫn dắt.
✨ Tập để thân nhẹ hơn, hơi thở tự nhiên hơn, tâm trí lắng lại. Và bạn ở trong chính mình một cách dễ chịu hơn mỗi ngày
🌿 MÌNH TIN RẰNG
Cơ thể có trí tuệ riêng. Khi được lắng nghe và dẫn đúng, cơ thể biết cách tự cân bằng
Bình an đến từ việc ta biết quay về với chính mình, nhận biết hơi thở, cảm xúc, ý niệm của mình.
Ở đây không có đúng – sai. Không có hơn – kém. Mỗi người có một dòng chảy nhịp đi riêng và nhịp đó được tôn trọng.
🌿 KHÔNG GIAN NÀY PHÙ HỢP NẾU BẠN…
Muốn tập để chăm sóc và quay về, không phải để thể hiện.
Sẵn sàng đi chậm lại giữa một đời sống nhiều áp lực
Trân trọng sự tinh tế, yên tĩnh và chiều sâu
Hiểu rằng giá trị của việc tập luyện nằm ở sự bền bỉ và chuyển hóa lâu dài.
📌 Bài ghim này được viết để:
Bạn hiểu rõ phương pháp & tinh thần tập luyện. Biết mình có phù hợp hay không. Và chọn đúng không gian cho hành trình của mình
Nếu khi đọc, bạn cảm thấy một sự rung rất nhẹ → có thể bạn đang ở đúng nơi, đúng thời điểm.
Hãy đi chậm cùng nhau. Không cần nhiều. Chỉ cần đúng tần số 💚 Nếu bạn thấy mình ở trong những dòng chữ này, bạn có thể nhắn cho mình. Chúng mình sẽ gặp nhau khi mọi thứ đã sẵn sàng.

..........................................................................
🍀SURYA YOGA & DANCE
🍀Sđt/zalo: 0936772831
🍀Đ/c: 143 Hà Huy Tập, Thanh Khê, Đà Nẵng

25/01/2026

Khép lại một năm với buổi tất niên ấm áp của Surya Yoga ✨
Một hành trình có đủ chuyển động, thay đổi và những cột mốc đáng nhớ.Có người đến, có người đồng hành lâu dài, có những kết nối mới được mở ra.Mỗi chặng đều mang lại trải nghiệm, bài học và giá trị riêng. #
Surya Yoga biết ơn tất cả học viên đã tin tưởng, hiện diện và cùng nhau nuôi dưỡng không gian luyện tập bằng sự lắng nghe, thấu cảm và kết nối thật sự.
Hẹn một năm mới với nhiều năng lượng tích cực, sự an yên từ bên trong và những trải nghiệm ngày càng sâu sắc hơn. 🌿

22/01/2026

MỒ HÔI - LỜI THÌ THẦM CỦA CƠ THỂ

Có những buổi tập, bạn ra rất nhiều mồ hôi. Và cũng có những buổi, dù đã chuyển động khá lâu, cơ thể vẫn gần như khô ráo. Chúng ta thường quen với việc đánh giá điều đó – ra mồ hôi nhiều thì nghĩ là tập tốt, không ra thì thấy mình chưa đủ. Nhưng cơ thể không vận hành theo cách đó.

Trong Đông y, người xưa nói rằng tâm chủ mồ hôi. Mồ hôi không chỉ là phản ứng làm mát, mà là cách cơ thể xả và giữ năng lượng, tùy vào trạng thái bên trong của mỗi người. Có cơ thể xả rất nhanh, có cơ thể giữ rất chặt, và cũng có cơ thể chỉ xả khi cảm xúc bị đẩy lên quá mức.

Khi bạn ra mồ hôi nhiều, chưa chắc cơ thể đang mạnh. Đôi khi đó là lúc năng lượng khó giữ, hơi thở còn nông, hệ thần kinh vẫn đang làm việc nhiều hơn cần thiết. Cơ thể xả ra để tự cân bằng, không phải để chứng tỏ điều gì. Và với những cơ thể như vậy, tập nhẹ lại, thở chậm hơn, nghỉ đủ hơn… lại là cách nuôi dưỡng lâu dài.

Ngược lại, có những cơ thể rất khó ra mồ hôi. Không phải vì họ chưa cố gắng, mà vì năng lượng đã bị giữ lại quá lâu. Căng thẳng, dồn nén, nhịp sống nhanh khiến cơ thể quen với việc co lại. Khi đó, chuyển động đều, liên tục, không ép, không so sánh… là cách giúp khí bắt đầu lưu thông trở lại.

Cũng có những lúc mồ hôi xuất hiện không phải vì vận động, mà vì cảm xúc. Hồi hộp, lo lắng, căng thẳng làm tâm không yên, cơ thể tự xả để bảo vệ mình. Những khoảnh khắc đó không cần tập mạnh hơn, mà cần được chậm lại, được thở, được ở yên trong chính cơ thể mình.

Có một điều mà nhiều người trải qua, nhưng ít khi để ý. Khi mới tập những bài flow chậm, giải phóng, mở ngực, điều nhịp thở…mồ hôi có thể ra khá nhiều. Nhưng sau một thời gian tập đều đặn, vẫn những bài như vậy, mồ hôi bắt đầu giảm dần, thậm chí rất ít.

Điều đó không có nghĩa là cơ thể “quen bài rồi nên không xả”,mà thường là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã không còn cần xả theo cách đó nữa.
Lúc đầu, khi khí còn ứ trệ, thần kinh còn căng, tâm còn động, chỉ cần một chuyển động nhẹ cũng đủ làm cơ thể mở ra và xả mồ hôi. Mồ hôi lúc ấy là cách cơ thể giải phóng những gì đã bị giữ lại rất lâu.

Khi tập đều đặn hơn, nhịp thở ổn định hơn, hệ thần kinh dịu lại, khí bắt đầu lưu thông tốt hơn trong ngày, không chỉ trong lúc tập, thì cơ thể không cần xả mạnh trong mỗi buổi tập nữa.

Trong Đông y, đó là lúc tâm khí vững hơn, khả năng thu nhiếp tốt hơn. Khí không còn thất thoát, tân dịch được giữ lại để nuôi cơ thể, mồ hôi vì thế ra ít đi một cách tự nhiên.

Nếu sau buổi tập, bạn thấy người nhẹ hơn, hơi thở sâu hơn, tâm lắng hơn, ngủ tốt hơn, thì dù mồ hôi có nhiều hay không, cơ thể bạn đã nhận được điều nó cần. Ít mồ hôi lúc này không phải là thụt lùi, mà là dấu hiệu của sự điều hòa. Chỉ khi không ra mồ hôi kèm theo cảm giác bí, nặng, bứt rứt, khó chịu, thì đó mới là lúc cần nhìn lại việc tập luyện hoặc nhịp sinh hoạt hằng ngày.

Vì vậy, trong khi tập ,chúng ta không theo đuổi biểu hiện bên ngoài, mà quan sát chất lượng bên trong sau buổi tập.

Cơ thể khỏe hơn không phải lúc nào cũng xả nhiều hơn, mà là biết lúc nào nên xả, lúc nào nên giữ. Và đó chính là dấu hiệu của một cơ thể đang học lại cách tự cân bằng.

Mỗi lần bước lên thảm, hãy để cơ thể dẫn đường. Không theo chuẩn của người khác, không chạy theo biểu hiện bên ngoài. Chỉ cần đủ chậm để nhận ra mình đang ở đâu, và đủ tin để cho phép cơ thể tự làm phần việc của nó.

16/01/2026

🌿 THIỀN TỎA ÂM – TRỞ VỀ VỚI SỰ AN TRÚ BÊN TRONG 🌿
Buổi Thiền Chuông – Thiền Tỏa Âm đã diễn ra trong một không gian rất yên,nơi mỗi người được mời gọi quay về với chính mình sau những ngày dài căng thẳng và tiêu hao năng lượng.
Có người đến khi cơ thể đã quá mệt, giấc ngủ chập chờn, tâm trí luôn ở trong trạng thái căng cứng. Có người mang theo những áp lực chưa kịp gọi tên, chỉ biết rằng mình đang rất cần được nghỉ ngơi từ bên trong.
Khi âm thanh chuông lan tỏa, hơi thở dần chậm lại, cơ thể được đặt xuống mặt sàn và được nâng đỡ một cách trọn vẹn. Có người đi vào giấc ngủ,có người chưa ngủ nhưng cảm nhận rõ sự mềm ra của cơ thể,sự lắng xuống của dòng suy nghĩ trong 1 khoảnh khắc nào đó.
Trong thiền, không có trải nghiệm nào là đúng hay sai. Không cần phải ngủ. Không cần phải “hết” vấn đề ngay lập tức. Chỉ cần được hiện diện và cho phép năng lượng được điều hòa lại.
Thiền chuông không phải là con đường ngắn, mà là con đường sâu. Một buổi thiền không thể giải quyết tất cả, bởi để chuyển hóa thật sự chúng ta cần quay về nguyên nhân gốc rễ và nuôi dưỡng sự cân bằng bằng nhiều phương pháp song hành.
Sự tiếp xúc đều đặn và kiên trì với thiền chuông giống như từng lớp nước mát lặng lẽ gột rửa những tắc nghẽn, chộn rộn và căng thẳng đã tích tụ lâu ngày trong cơ thể – tâm trí để rồi bạn sẽ tỉnh táo hơn trên con đường chuyển hóa chính mình.
Mong rằng chuỗi chương trình Thiền chuông xoay sẽ là một điểm tựa nhẹ cho những ai đang trên hành trình chữa lành, đang tìm một khoảng dừng an toàn để thở chậm lại, lắng nghe sâu hơn và trở về với sự an trú vốn có bên trong mình.
🌱 Biết ơn từng sự hiện diện đã cùng nhau tạo nên không gian tĩnh lặng và lành sâu ấy.

..........................................................................
🍀SURYA YOGA & DANCE
🍀Sđt/zalo: 0936772831 ( Từ Uyển Nghi)
🍀Đ/c: 143 Hà Huy Tập, Thanh Khê, Đà Nẵng

08/01/2026

🌿 **THIỀN TOẢ ÂM** 🌿
Một chương trình phụng sự cộng đồng

Giữa nhịp sống bận rộn,
chúng mình mời bạn dừng lại một giờ…
để lắng nghe – rung động – và trở về với sự bình an bên trong ✨

🌸 THIỀN TOẢ ÂM là buổi thiền chuông sâu lắng,
nơi bạn được:

* Thả lỏng cơ thể trong không gian an yên
* Cảm nhận rung động chữa lành của chuông
* Thư giãn cùng hương tinh dầu dịu nhẹ
* Và hoà mình vào những giai điệu Mantra bình an

Buổi thiền có sự phối hợp của các cô:
💛 Hạ Uyển
💛 Từ Uyển Nghi
💛 Đỗ Duyên
💛 Mỹ Phương

🕰 Thời gian:Thứ Năm, 15/01/2026| 12:00 – 13:00
📍 Địa điểm: Surya Yoga, Tầng 3 – 143 Hà Huy Tập, Đà Nẵng.

⚠️ Lưu ý:
Số lượng **thảm thiền giới hạn chỉ 15 thảm**,
nên bạn nào hữu duyên, đăng ký sớm giúp chúng mình nhé❤️

💌 Chi phí tham dự: Một trái tim yêu thương 🤗

Nếu bạn đang cần:
– một khoảng lặng
– một cái chạm dịu dàng
– hay đơn giản là một nơi để thở

🌱 THIỀN TOẢ ÂM chờ bạn.

Thương mời 💛

---

04/01/2026

Tại Surya Yoga, mỗi buổi tập là một không gian an toàn để cơ thể được chuyển động theo hơi thở và cảm nhận riêng, hướng đến sự hợp nhất thân – tâm – trí.

..........................................................................
🍀SURYA YOGA & DANCE
🍀Sđt/zalo: 0936772831
🍀Đ/c: 143 Hà Huy Tập, Thanh Khê, Đà Nẵng

01/01/2026

🌸 Chào 2026 – năm của sự an yên và nở hoa từ bên trong 🌸
Cám ơn tất cả mọi người đã hiện diện và đồng hành cùng Surya suốt một năm vừa qua. Mỗi buổi tập, mỗi hơi thở, mỗi lần quay về với chính mình… đều là một mảnh ghép rất đẹp trong hành trình chung của chúng ta.
2025 có thể là một năm nhiều biến động, nhưng chính sự kiên trì đặt thảm, lắng nghe cơ thể và giữ vững nhịp thở đã giúp chúng ta đi qua – nhẹ nhàng hơn, vững vàng hơn.
Bước sang 2026, Surya chúc mỗi học viên:
✨ Cơ thể khỏe mạnh – mềm mại mà vững chãi
✨ Tâm trí an trú – bình an giữa những đổi thay
✨ Trái tim rộng mở – đủ yêu thương bản thân và lan tỏa ra xung quanh
Mời mọi người cùng gửi lời chúc cho nhau bằng năng lượng yêu thương, bằng rung động chân thật từ trái tim mình 🌿
Vì khi một người bình an, cả không gian cũng dịu lại.Và khi chúng ta cùng nâng đỡ nhau, hành trình sẽ nhẹ hơn rất nhiều.
Biết ơn vì được đi cùng nhau. Hẹn gặp nhau trên thảm – trong hơi thở – trong một năm mới đầy ánh sáng 💛

Surya Yoga ☀️

30/12/2025

Bạn có để ý mình cúi đầu bao nhiêu lần mỗi ngày không? Ai đang cúi đầu nào?

Clip này là lời nhắc nhỏ để bạn ngẩng lên – thở – thả lỏng cổ vai một chút nhé💛😋

..........................................................................
🍀SURYA YOGA & DANCE
🍀Sđt/zalo: 0936772831 ( Từ Uyển Nghi)
🍀Đ/c: 143 Hà Huy Tập, Thanh Khê, Đà Nẵng

24/09/2025

Giản đơn – con đường về bình an🌱

Trong cuộc sống, chúng ta thường lầm tưởng rằng càng nhiều thì càng đủ: nhiều trải nghiệm, nhiều thay đổi, nhiều thử thách. Nhưng đôi khi, chính những cái “nhiều” ấy lại làm thân thể thêm mệt mỏi, tâm trí thêm rối ren.
Trong yoga, sự giản đơn không phải là ít đi hay sơ sài, mà là trở về với cái cốt lõi. Một động tác quen thuộc, một nhịp thở lặp đi lặp lại từ ngày này qua ngày khác, nếu ta đủ kiên nhẫn và lắng nghe, sẽ mở ra nhiều tầng cảm nhận sâu sắc. Giống như khi ngồi thiền – chỉ một tư thế, nhưng mỗi ngày lại là một lần mới, một lần ta nhìn thấy rõ hơn bên trong mình.
Giản đơn để ta học được sự kiên nhẫn, học cách ở yên, học cách cảm nhận từng hơi thở và dòng năng lượng. Giản đơn để ta không còn đứng ở bề mặt, mà lắng nghe được những chuyển động tinh tế bên trong thân – tâm.
Và trong đời sống cũng vậy. Khi nhu cầu giản đơn, khi suy nghĩ giản đơn, trái tim ta rộng mở hơn. Ta không còn bị cuốn vào vòng xoáy mong cầu và phức tạp, mà tìm thấy sự đủ đầy trong những điều nhỏ bé, bình thường.
Yoga – cũng như cuộc đời – không phải là một cuộc chạy đua để thay đổi không ngừng. Đó là hành trình trở về với chính mình. Và hành trình ấy, đôi khi bắt đầu từ những điều thật giản đơn.
Bởi bình an chưa bao giờ ở xa, mà luôn có sẵn trong sự hiện hữu trọn vẹn, ngay trong những điều giản dị nhất 🌿.

06/09/2025

✨ Surya Healing Yoga – Hành trình khác biệt

Bạn đã bao giờ tự hỏi:
“Đi tập yoga, điều tôi thật sự cần là gì?”

Phải chăng đó không chỉ là những tư thế uốn cong hay những giờ tập ra mồ hôi…
Mà là một không gian để trở về với chính mình – nơi thân thể được chữa lành, tâm trí được lắng lại và trái tim tìm thấy sự bình an.

Ở Surya Healing Yoga, chúng tôi tin rằng:
🌿 Yoga không phải là sự phô diễn, mà là sự trở về.
🌿 Mỗi hơi thở là một cánh cửa, mở ra sự tĩnh tại sâu bên trong.
🌿 Mỗi động tác là một phép chữa lành, giải tỏa những căng thẳng tích tụ từ đời sống.
🌿 Mỗi phút giây dừng lại là một cơ hội để bạn lắng nghe tiếng gọi từ chính trái tim mình.

Khác biệt của Surya không nằm ở sự “nhiều hơn”, mà ở sự đơn giản và chiều sâu:
👉 Yoga trị liệu, chậm và thấm.
👉 Hơi thở và thiền hòa quyện trong từng tư thế.
👉 Con đường hợp nhất thân – khí – tâm, giúp bạn khôi phục năng lượng và nuôi dưỡng sự an yên.

💛 Surya Healing Yoga không chỉ là nơi tập luyện.
Đó là hành trình để bạn trở về, để bạn chạm vào sự bình an vốn sẵn trong mình.

📅 Lịch học hiện tại tại Surya

5h sáng (246 & 357): bắt đầu ngày mới trong sự tĩnh lặng, nhẹ nhõm.

15h chiều (246): tái tạo năng lượng, nuôi dưỡng sự an yên giữa ngày.

18h tối (246): buông bỏ áp lực, trả lại cho thân tâm sự thư thái.

🌞 Dù bạn đến lúc bình minh, giữa ngày hay khi hoàng hôn buông xuống… Surya đều là nơi để bạn trở về với chính mình.

..........................................................................
🍀SURYA HEALING YOGA
🍀Sđt/zalo: 0936772831
🍀Đ/c: 143 Hà Huy Tập, Thanh Khê, Đà Nẵng

23/08/2025

✨🌸Chào tháng 7 cùng các tình yêu của tôi🌸✨

Tháng 7 về, mang theo những làn gió mới, những bình minh rực rỡ và cả những khoảnh khắc bình yên bên nhau… 💛
Cảm ơn các chị em – những “tình yêu” đã luôn đồng hành, chia sẻ nụ cười, năng lượng và sự gắn kết đẹp đẽ trên hành trình yoga cùng Surya.

🌿 Với nhiều người, tháng 7 âm lịch còn gọi là tháng Vu Lan – mùa báo hiếu, nhắc ta nhớ về nguồn cội, về lòng tri ân và biết ơn.
🌊 Tháng 7 cũng là tháng của sự buông xả – buông đi muộn phiền, để tâm rộng mở như biển cả, để ánh sáng bình an lan tỏa trong từng hơi thở.
🔥 Đây cũng là thời điểm tuyệt vời để chúng ta nhìn lại, lắng nghe chính mình và gieo thêm những hạt giống tốt lành cho chặng đường sắp tới.

🙏 Surya Healing Yoga chúc bạn một tháng 7 đầy an nhiên, hạnh phúc và trọn vẹn yêu thương.
Hãy cùng nhau bước tiếp trên hành trình **yoga – chữa lành – kết nối**, để mỗi ngày đều là một ngày mới mẻ và đáng quý.

💛 Tháng 7, xin gửi đến tất cả chúng ta:

* Nụ cười thật nhiều 😊
* Bình an thật sâu 🌸
* Và tình yêu thương rộng lớn như biển cả 💫

---

..........................................................................
🍀SURYA HEALING YOGA
🍀Sđt/zalo: 0936772831
🍀Đ/c: 143 Hà Huy Tập, Thanh Khê, Đà Nẵng

15/08/2025

🌅CHẠM TỚI BÌNH AN🌊🧘‍♂️✳

Nơi biển trời giao nhau, mọi xao động tan vào sóng… bình an đến nhẹ nhàng mà vĩnh cửu.
Biển không bao giờ thôi chuyển động… và bình an cũng vậy.
Nó vẫn ở đó… chờ ta chạm tới.

..........................................................................
🍀SURYA HEALING YOGA
🍀Sđt/zalo: 0936772831
🍀Đ/c: 143 Hà Huy Tập, Thanh Khê, Đà Nẵng

SURYA YOGA & DANCE

05/02/2026

25/01/2026

22/01/2026

16/01/2026

08/01/2026

04/01/2026

01/01/2026

30/12/2025

24/09/2025

06/09/2025

23/08/2025

15/08/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category