07/12/2025
❤️ Phụ nữ đừng tắm gội khuya và đây là góc nhìn từ nội tiết.
Trong nhiều buổi làm việc và được các chị em tâm sự về thói quen sinh hoạt hằng ngày, Nhi nhận thấy một điều lặp đi lặp lại đến mức không thể xem là ngẫu nhiên: rất nhiều người đau bụng kinh nặng, rối loạn kinh nguyệt,... đều có chung một thói quen là tắm khuya, đặc biệt vào những ngày hành kinh.
Không phải vì họ không biết, mà vì nhịp sống bây giờ ăn tối muộn, dọn dẹp xong đã 9-10 giờ tối khiến việc tắm trượt sang cuối ngày như một thói quen mặc định. Và khoảng thời gian chúng ta rảnh rỗi lại vô tình rơi đúng vào lúc cơ thể muốn nghỉ ngơi, không còn muốn được kích hoạt nữa.
Chính sự “lệch pha” nhỏ này đôi khi lại tạo ra nhiều hệ quả mà bản thân họ không nhận ra.
💕 Điều Bảo Nhi Spa muốn chia sẻ hôm nay không phải là “tắm khuya gây bệnh”, vì cũng chưa đủ kết luận như vậy.
👉🏻Điều Nhi muốn bạn nhìn thấy là: từ góc độ sức khoẻ, tắm khuya là một tác động trái pha vào thời điểm cơ thể phụ nữ nhạy cảm nhất trong ngày.
---
🌸 1. Từ khoảng 20h, nhịp sinh học tự điều chỉnh để đưa cơ thể về chế độ phục hồi.
Khi bước vào phòng tắm muộn là lúc cơ thể đã đi được nửa đoạn đường về phía thư giãn. Lúc này bạn đột ngột đưa vào hệ thần kinh một tín hiệu kích thích nhẹ.
Tùy từng kiểu tắm: nếu tắm nước lạnh sẽ kích hoạt giao cảm rõ (trong khi cơ thể đang đà hạ giao cảm, tăng phó giao cảm). Nếu tắm nước nóng, thì ổn hơn nước lạnh nhưng bản chất vẫn tạo một kích thích nhẹ, cơ thể sẽ vẫn phải điều chỉnh để trở lại trạng thái nghỉ ngơi.
Đặc biệt nếu gội đầu muộn sẽ làm nhiệt độ vùng đầu cổ thay đổi đột ngột.
Cơ thể đang chậm dần, nhưng bạn lại tạo một cú “xoay về hướng ngược lại”. Ở người khỏe, tác động này có thể không gây vấn đề.
Nhưng ở phụ nữ nhạy cảm nội tiết, nó đủ để làm xô lệch nhịp sinh học 1-2 giờ.
--
🌸 2. Một trong những điều ít ai biết là: để ngủ sâu, thân nhiệt phải giảm. Tắm muộn làm chậm quá trình này.
Dù tắm nóng hay tắm lạnh sát giờ ngủ thì đều khiến thân nhiệt lõi không giảm đúng giờ. Khi thân nhiệt không giảm đúng nhịp sẽ khiến melatonin khó phát huy tác dụng đúng thời điểm. Điều này khiến bạn ngủ muộn hơn, nông hơn.
Tắm lạnh nghe có vẻ là làm mát nhưng thực chất khi da lạnh thì lõi cơ thể sẽ tăng nhiệt do phản xạ co mạch ngoại biên để bảo vệ tránh mất nhiệt.
Vì vậy, nếu phải tắm buổi tối, hãy tắm nước ấm, và tắm sớm nhất có thể.
--
🌸 3. Melatonin không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nó ảnh hưởng đến cả trục HPO điều khiển chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.
Bởi vì melatonin có thụ thể ở buồng trứng, bất cứ yếu tố nào làm lệch melatonin sẽ ảnh hưởng đến phát triển nang trứng, chất lượng noãn, hoàng thể, sự ổn định progesterone sau rụng trứng, độ dài chu kỳ. Điều này đã có nhiều nghiên cứu chứng minh.
Trong lâm sàng, các bác sĩ chuyên khoa về phụ nữ gặp rất nhiều trường hợp: đau bụng kinh tăng sau giai đoạn tắm đêm kéo dài, PMS nặng hơn, ngủ kém trước kỳ, cơ thể mệt không đoán được. Trong các biến số, tắm khuya luôn nổi lên như một mẫu số chung, dù không phải nguyên nhân duy nhất.
---
🌸 4. Đông y từ lâu đã cảnh báo về việc tắm muộn.
Trong y học cổ truyền, ban đêm là thời điểm dương khí thu lại, âm khí thịnh lên, cơ thể cũng ở "trạng thái thu"
Thay đổi nhiệt độ đột ngột vào lúc “khí huyết đang chìm xuống” dễ gây ảnh hướng dòng dịch chuyển khí huyết, khiến giảm tuần hoàn tử cung, vùng chậu dễ lạnh, rối loạn mạch Xung mạch Nhâm, đau bụng kinh.
Khi đối chiếu Tây y, lạnh gây co mạch, bạn sẽ thấy hai hệ thống này nói những điều khác về mặt ngôn ngữ nhưng giống về mặt bản chất: Đêm là thời điểm không phù hợp để tạo kích thích lớn lên cơ thể.
---
🌸 5. Kết luận dựa trên lâm sàng, kiến thức sinh lý và quan sát lâu năm của các bác sĩ chuyên khoa phụ nữ.
❎ Tắm khuya là một tín hiệu trái nhịp.
Và cơ thể phụ nữ vốn nhạy hơn, tinh tế hơn, và dễ mất cân bằng hơn nên nó sẽ phản ứng với những lệch pha nhỏ lặp đi lặp lại nhiều hơn bạn nghĩ.
Không phải mọi người đều bị ảnh hưởng, nhưng ở những người đã có rối loạn nội tiết nhẹ, rối nhịp nội sinh, hoặc hệ thần kinh quá tải thì tắm khuya thường làm cơ thể “khó hồi phục” hơn đáng kể.
✅ Nếu bạn có thể thay đổi một thói quen nhỏ:
- Tắm sớm, đặc biệt nên tắm trước 20h
- Nếu tắm muộn hơn thì tắm nhanh + trước 21h
- Buổi tối hãy tắm nước ấm, buổi sáng có thể tắm nước lạnh
- Gội đầu vào ban ngày
- Giữ ấm vùng bụng, thắt lưng, bàn chân sau tắm
Tắm như vậy giúp cơ thể bạn ổn định hơn và hormone có chỗ để phục hồi đúng trình tự tự nhiên của nó. 💕
—•—•—••—•—•—•—
🌻𝐒𝐏𝐀 𝐁Ả𝐎 𝐍𝐇𝐈🌻
💕𝗡ơ𝗶 𝗚ử𝗶 𝗚ắ𝗺 𝗡𝗶ề𝗺 𝗧𝗶𝗻 𝗖ủ𝗮 𝗣𝗵á𝗶 Đẹ𝗽💕
📲 𝟎𝟗𝟔𝟗.𝟗𝟑𝟔.𝟒𝟏𝟕
***Để Bảo Nhi được chăm sóc quý khách một cách tốt nhất. Vui lòng gọi đặt lịch trước khi đến. Xin cảm ơn và hân hạnh được phục vụ quý khách!
⏰Giờ làm việc: 8am - 8:30pm (T2-CN)
🏡 Tổ 4, An Ngãi Tây 2, Phường Hoà Khánh, Tp Đà Nẵng.
