Sukhuma Yoga Đà Nẵng

18/12/2025

Hôm mình có viết chia sẻ về trải nghiệm của cô Hạnh khi tập hơn 1 năm ở Sukhuma, thì cô Hà cũng tặng cho tụi mình một bình luận như thế này (ảnh bên dưới)
Tụi mình mở trung tâm hồi năm 2018, lúc đó yoga vẫn chưa phổ biến ở khu mình sống như bây giờ, việc giới thiệu phòng tập tới mọi người cũng khó khăn, chưa kể tới mùa mưa mọi người lại không đến lớp đều đặn, đôi khi lớp giờ sáng sớm chỉ có 1 thầy 1 trò học.
Nói thật có nhiều lúc cũng nản, cũng muốn quay lại công việc cũ để ổn định hơn, nhưng nhờ những động viên, những chia sẻ của những ai đã từng tập mà tụi mình có động lực để duy trì lớp cho đến tận bây giờ.
Đến bây giờ, dù có nhiều khó khăn nhưng tụi mình đã chẳng còn lăn tăn gì về công việc này, bởi nó vừa nuôi sống tụi mình, lại mang lại sức khỏe cho mọi người.
Một công việc trọn vẹn.

Cám ơn thật nhiều vì đã đến!

--------------------------------------------------
Sukhuma Yoga Đà Nẵng
📍 38 Mỹ Đa Tây 5, Khuê Mỹ, Ngũ Hành Sơn
📞 0935 661148
⏳ Lịch tập: 5h-6h | 6h10-7h10 | 15h-16h | 18h-19h. Từ thứ 2 đến thứ 7.

15/12/2025

Một năm nữa lại sắp trôi qua...
Đăng ký một lớp tập yoga theo tháng để kết thúc năm thì sao nhỉ?
Mình nghĩ đó là món quà đặc biệt bạn dành cho chính mình, hứa hẹn một năm tràn đầy năng lượng tích cực.

Sukhuma vẫn nhận học viên theo từng tháng học nếu bạn vẫn chưa sẵn sàng đi lâu dài cùng với yoga.
Hãy nhắn cho mình để được tư vấn miễn phí nhé!
--------------------------------------------------
Sukhuma Yoga Đà Nẵng
📍 38 Mỹ Đa Tây 5, Khuê Mỹ, Ngũ Hành Sơn
📞 0935 661148
⏳ Lịch tập: 5h-6h | 6h10-7h10 | 15h-16h | 18h-19h. Từ thứ 2 đến thứ 7.

12/12/2025

"Nhờ tập yoga mà cô đỡ đau vai gáy hẳn đó". Cô Hạnh nói với tụi mình như thế.
Nghe cô kể đau vai gáy lâu năm, lúc trước phải đi tập vật lý trị liệu thời gian dài cơ.
Lâu năm của cô là hơn 30 năm chứ chẳng ít.
Giờ thì chỉ siêng năng đi tập yoga hằng ngày thôi.

Hông phải vì mình dạy yoga mà khuyên mọi người đi tập.
Nhờ những trải nghiệm của các bạn học viên ở đây khiến mình càng tin và mong được hướng dẫn yoga cho nhiều người, đặc biệt những ai đang cảm thấy sức khỏe không ổn.

Tụi mình có buổi học thử dành cho những ai còn ngại ngùng nè.
Cứ nhắn mình sẽ tư vấn nha.
--------------------------------------------------
Sukhuma Yoga Đà Nẵng
📍 38 Mỹ Đa Tây 5, Khuê Mỹ, Ngũ Hành Sơn
📞 0935 661148
⏳ Lịch tập: 5h-6h | 6h10-7h10 | 15h-16h | 18h-19h. Từ thứ 2 đến thứ 7.

11/12/2025

11/12/2025

Chuyện đi tập yoga a mà
nhiều khi hông phải để khỏe, để dẻo dai,
mà là để ...tách mình khỏi con, khỏi công việc
để mình có chút khoảng không gian riêng tư..được ngồi xuống...hít thở nhẹ nhàng.

Sau sinh, mình đồng cảm sâu sắc với các mẹ đang có con nhỏ.
Thật khó để có 1 tiếng riêng tư!.
Nên tụi mình giảm 10% học phí cho các mẹ bỉm có con dưới 1 tuổi đến tập.

Nếu đến được lớp yoga, hãy thử ghé Sukhuma để cùng tập với tụi mình.
--------------------------------------------------
Sukhuma Yoga Đà Nẵng
📍 38 Mỹ Đa Tây 5, Khuê Mỹ, Ngũ Hành Sơn
📞 0935 661148
⏳ Lịch tập: 5h-6h | 6h10-7h10 | 15h-16h | 18h-19h. Từ thứ 2 đến thứ 7.

03/12/2025

01/12/2025

Chào tháng 12 ✨✨✨
Một lớp yoga nhẹ nhàng sẽ giúp cho bạn nạp lại năng lượng cho những ngày làm việc nước rút căng thẳng
Một lớp yoga giảm mỡ sẽ giúp bạn giữ dáng cho những ngày ăn uống nồng nhiệt
Một lớp yoga chiến binh cho đôi chân khỏe mạnh hơn trong những ngày cứ ngồi kì cạch trước màn hình máy tính
Và quan trọng là khoảnh khắc tỉnh lặng sẽ cho phép bạn được nghỉ ngơi giữa bộn bề công việc

Bạn có thể ghé chơi, tập một vài buổi cho ngày cuối năm hoặc ở lại lâu dài hơn với tụi mình

Hẹn bạn ở Sukhuma.

--------------------------------------------------------------------
Sukhuma Yoga Đà Nẵng
📍 38 Mỹ Đa Tây 5, Khuê Mỹ, Ngũ Hành Sơn
📞 0935 661148
⏳ Lịch tập: 5h-6h | 6h10-7h10 | 15h-16h | 18h-19h. Từ thứ 2 đến thứ 7.

22/11/2025

🪷 7 nguyên tắc từ Yoga – sống hạnh phúc hơn mỗi ngày

Buông thư (Let it go)
Khi thôi cố gắng kiểm soát mọi thứ, năng lượng vũ trụ mới có thể lưu thông. Buông không phải là bỏ cuộc, mà là học cách tin tưởng vào dòng chảy tự nhiên của đời sống.

Hãy cho mọi thứ thời gian (Give it time)
Cơ thể, tâm trí và cả những vết thương cần thời gian để hồi phục. Hạnh phúc không đến vội – nó nở ra khi ta kiên nhẫn, như hoa chờ nắng sớm hé nụ.

Ngừng so sánh (Don’t compare)
Mỗi người là một bức tranh riêng đầy màu sắc. So sánh chỉ khiến ta lạc khỏi niềm vui trong hành trình của chính mình. Hãy quan sát bản thân bằng ánh mắt biết ơn và cảm thông.

Giữ tâm an (Stay calm)
Bình an không đến từ yên tĩnh bên ngoài, mà từ khả năng lặng yên giữa “sóng gió”. Khi hơi thở đều, tâm trí cũng trở nên sáng suốt và tĩnh lặng.

Hạnh phúc nằm bên trong bạn (Happiness within you)
Không ai có thể trao hạnh phúc cho ta – chỉ cần quay vào trong, chạm vào niềm vui giản dị nơi trái tim.

Mỉm cười (Smile)
Một nụ cười là ánh sáng ta trao cho chính mình và cho người khác, làm dịu đi căng thẳng và lan tỏa niềm vui.

Giữ cân bằng (Balance)
Giữa công việc và nghỉ ngơi, giữa cho đi và nhận lại – đó là nghệ thuật sống. Khi cân bằng, năng lượng cuộc sống mới được lưu thông trọn vẹn.

--------------------------------------------------------------------
Sukhuma Yoga Đà Nẵng
📍 38 Mỹ Đa Tây 5, Khuê Mỹ, Ngũ Hành Sơn
📞 0935 661148
⏳ Lịch tập: 5h-6h | 6h10-7h10 | 15h-16h | 18h-19h. Từ thứ 2 đến thứ 7.

17/11/2025

🧠 Giữa cơn lốc mất tập trung – yoga giúp ta trở về

Mỗi ngày, ngay từ lúc bình minh vừa hé, ta đã bị cuốn vào hàng trăm luồng thông tin, tin nhắn, tiếng chuông, công việc… Não bộ phải xử lý không ngừng, tái nạp liên tục... Khi sự chú ý bị chia cắt, năng lượng tinh thần cũng rơi vãi khắp nơi. Dần dần, ta cảm thấy thân thể nặng nề, tâm trí cạn kiệt – một sự trống rỗng quen thuộc.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chỉ mười phút yoga hay thiền chánh niệm mỗi ngày có thể làm dịu hoạt động của vùng não liên quan đến stress, đồng thời phục hồi khả năng tập trung và ghi nhớ.

Trên tấm thảm, ta hít vào, thở ra… Nhịp thở chậm lại, những ý nghĩ rối rắm cũng dần tan. Mỗi động tác, mỗi chuyển động trở thành điểm neo, đưa ta trở về khoảnh khắc này – nơi không còn “phải làm gì”, chỉ còn là những thanh thản thuần khiết.

Hãy bắt đầu từ hơi thở và chuyển động, để thân – tâm – trí hòa cùng một nhịp. Giữa thế giới ồn ào, đó chính là cách ta tìm lại bình an.

--------------------------------------------------------------------
Sukhuma Yoga Đà Nẵng
📍 38 Mỹ Đa Tây 5, Khuê Mỹ, Ngũ Hành Sơn
📞 0935 661148
⏳ Lịch tập: 5h-6h | 6h10-7h10 | 15h-16h | 18h-19h. Từ thứ 2 đến thứ 7.

14/11/2025

🌾 Hành trình khơi dậy năng lượng sống tươi mới với Yoga

Giữa nhịp sống vội, ta dễ thấy như thể dòng năng lượng bên trong đã cạn. Thế nhưng, đôi khi điều ta cần không phải là làm thêm chút nữa... Đôi khi chỉ một hơi thở sâu, nhẹ và trọn vẹn cũng đủ làm dịu tâm trí. để được tái định hình lại hướng đi hiệu quả hơn ngay trong hiện tại

Yoga không chỉ là chuỗi động tác, mà là nghệ thuật lắng nghe thân tâm. Khi cơ thể chuyển động trong chánh niệm, hơi thở dẫn đường, dòng prana – năng lượng sống – bắt đầu lan tỏa khắp người. Khoa học cũng đã chứng minh, yoga giúp điều hòa thần kinh, cải thiện giấc ngủ, tăng hormone hạnh phúc và phục hồi sự cân bằng tự nhiên.

Thực hành yoga đều đặn không khiến ta mạnh mẽ để chạy nhanh hơn, mà giúp ta sống sâu hơn – chậm lại để thấy cuộc sống vẫn còn rất nhiều tiềm năng mới mẻ chưa khai phá. Bạn đã thực hành yoga trong đời sống sâu đến đâu?

--------------------------------------------------------------------
Sukhuma Yoga Đà Nẵng
📍 38 Mỹ Đa Tây 5, Khuê Mỹ, Ngũ Hành Sơn
📞 0935 661148
⏳ Lịch tập: 5h-6h | 6h10-7h10 | 15h-16h | 18h-19h. Từ thứ 2 đến thứ 7.

11/11/2025

Giữ ấm từ bên trong – Nghệ thuật dưỡng sinh mùa đông bằng Yoga

Mùa đông đến, hơi lạnh len vào từng hơi thở, khiến thân thể như chùng xuống. Trong ngôn ngữ của dưỡng sinh, đây là mùa “tàng” – thời khắc để thu lại năng lượng, nuôi dưỡng thận khí và giữ gìn tinh lực. Khi biết lắng nghe thân thể, ta hiểu rằng hơi ấm thật sự không đến từ bên ngoài, mà khởi lên từ sự thư giãn và lưu thông bên trong.

Những chuỗi yoga nhẹ như Surya Namaskar chậm, Setu Bandhasana hay Matsyasana giúp khơi lửa năng lượng, mở luồng khí dọc cột sống. Hơi thở sâu – đều – ấm là bí quyết làm dịu tâm trí, làm ấm bàn tay, làm sáng đôi mắt.

Mùa lạnh, hãy ngủ sớm, ăn ấm, xoa bóp vùng lưng và gan bàn chân. Một tách trà gừng quế và vài phút ngồi yên trên thảm yoga đủ để sưởi ấm cả ngày.
Giữ ấm không chỉ là khoác thêm áo, mà là học cách trở về, để tự sưởi ấm bằng hơi thở và lòng bình yên của chính mình.

--------------------------------------------------------------------
Sukhuma Yoga Đà Nẵng
📍 38 Mỹ Đa Tây 5, Khuê Mỹ, Ngũ Hành Sơn
📞 0935 661148
⏳ Lịch tập: 5h-6h | 6h10-7h10 | 15h-16h | 18h-19h. Từ thứ 2 đến thứ 7.

07/11/2025

🌿 Sức mạnh của sự “lười” đúng cách

Sau nhiều ngày mưa, sáng nay nắng lại lên — nhẹ, vàng và yên.
Cả không gian như cũng đang thở phào, buông lỏng sau những ngày ẩm ướt.

Giống như ta vậy thôi.
Sau những ngày gồng mình với công việc, lo toan, hoặc chỉ là để cho tâm trạng được tạm chùng xuống trong những ngày mưa, đôi khi cơ thể cũng chỉ muốn được “lười” một chút — nằm yên, im lặng, chẳng làm gì cả.

Và rồi khi nắng trở lại, mọi thứ dường như cũng thay đổi — không khí ấm hơn, lòng người tươi hơn.
Thời tiết chuyển mình, cũng là lúc ta nhận ra: tâm trạng, năng lượng, và cả ý chí của mình đang dần nở b**g sau những ngày lặng lẽ.

Bạn có cảm thấy không?
Một nguồn năng lượng mới đang khẽ trỗi dậy trong cơ thể, như mầm xanh sau cơn mưa.
Vậy thì...
bạn đã sẵn sàng để bắt đầu lại – nhẹ nhàng mà vững vàng – trên hành trình của chính mình chưa? ☀️

Hẹn bạn trên thảm hôm nay nhé — nơi chỉ cần một hơi thở chậm lại, ta đã trở về với chính mình. 🌿