12/12/2025
5 CÁCH GIÚP BẠN CÓ GIẤC NGỦ NGON 💤
Giấc ngủ không chỉ là khoảng thời gian để cơ thể thư giãn mà còn là giai đoạn quan trọng để phục hồi sức khỏe và nạp lại năng lượng. Thế nhưng, không ít người thường xuyên đối mặt với vấn đề khó chìm vào giấc ngủ, trằn trọc mất ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn không sâu. Nếu bạn đang mong muốn những mẹo dễ áp dụng ngay tại nhà để cải thiện chất lượng giấc ngủ, hãy thử ngay các cách sau đây:
👉 Trị liệu chuyên sâu: Việc trị liệu chuyên sâu giúp bạn giải phóng nút thắt cơ, giảm đau và căng thẳng, kích thích sản xuất serotonin (giúp chuyển hóa thành melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ). Điều này giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn và giảm trằn trọc.
👉 Mang tất khi ngủ: Việc giữ ấm bàn chân sẽ giúp mạch máu của bạn giãn nở, hỗ trợ cơ thể hạ nhiệt tự nhiên, đồng thời gửi tín hiệu thư giãn đến não. Bạn nên ưu tiên chọn tất mềm, sạch để tăng cảm giác thoải mái và dễ chìm vào giấc.
👉 Tưởng tượng cảnh thiên nhiên yên bình: Thay vì đếm cừu, bạn có thể hình dung đồng cỏ xanh, suối chảy hay rừng tĩnh lặng một cách chi tiết. Điều này giúp bạn đẩy lùi lo âu, thư giãn thần kinh và rút ngắn thời gian vào giấc ngủ.
👉 Cố tình giữ tỉnh táo
Thay vì ép ngủ, bạn có thể tự nhủ "mình sẽ thức" để loại bỏ áp lực tinh thần. Nhờ đó cơ thể bạn có thể thả lỏng, tâm trí bớt căng thẳng, dẫn đến ngủ tự nhiên hơn.
👉 Xây dựng thói quen ngủ đều đặn: Bạn nên ngủ và thức dậy cùng giờ mỗi ngày, tránh caffeine sau chiều muộn, và tạo môi trường ngủ lý tưởng với phòng tối, mát mẻ và yên tĩnh. Sự kiên trì với những thói quen nhỏ này sẽ giúp cơ thể bạn đồng bộ hóa nhịp sinh học, mang lại giấc ngủ chất lượng hơn theo thời gian.
Nếu muốn trải nghiệm trị liệu chuyên sâu chất lượng, hãy đến với Sen Tài Thu ngay hôm nay bạn nhé.
🏆 Sen Tài Thu - Top 20 thương hiệu nổi tiếng hàng đầu được UNESCO vinh danh lưu giữ, bảo tồn và phát triển di sản trị liệu cổ truyền Việt Nam.
-----------------------------------
📍 Sen Tài Thu Đà Nẵng: 226 Võ Nguyên Giáp, phường An Hải, Tp. Đà Nẵng
☎ Tel: 0236 383 6888 - 0338 853 588