What are the opening hours?

Monday 17:00 - 19:00 Tuesday 17:00 - 19:00 Wednesday 17:00 - 19:00 Thursday 17:00 - 19:00 Friday 17:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 11:00 Sunday 09:00 - 11:00

Bs Tuấn - Phòng khám MentalCare, 129 Phùng Hưng/T. P Đà Nẵng, Da Nang (2026)

22/12/2025

# # # 🌟 Duy Trì Lối Sống CBT - Ngày Thứ 100 🌟

Chào các bạn! 🎉 Hành trình 100 ngày với CBT đã mang lại cho bạn điều gì thú vị? CBT không chỉ là một phương pháp trị liệu, mà còn là một lối sống giúp chúng ta đối phó tốt hơn với căng thẳng và những suy nghĩ tiêu cực.

Trong ngày thứ 100, việc tiếp tục thực hành CBT hằng ngày là điều quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần. Hãy nhớ duy trì những thói quen tốt như viết nhật ký cảm xúc, nhận diện suy nghĩ tiêu cực và biến chúng thành tích cực. Điều này giúp bạn không chỉ nâng cao chất lượng cuộc sống mà còn giữ vững trạng thái tinh thần lạc quan. 🧠💪

Đừng quên thực hành kỹ thuật thở sâu và thiền định để giảm căng thẳng nhé. Những bài tập nhỏ như thế sẽ giúp bạn thấy nhẹ nhàng và thư giãn hơn.

Bạn đã thử áp dụng lối sống CBT chưa? Chia sẻ kinh nghiệm của bạn hoặc để lại bình luận nhé! 💬👇
https://mentalcare.vn/100-ngay-tu-hoc-cbt-ngay-thu-100-duy-tri-loi-song-cbt-thuc-hanh-moi-ngay/
Tham gia nhóm hỗ trợ: https://www.facebook.com/groups/274910930245942

21/12/2025

# # # Đánh Giá Mục Tiêu Sống - Bước Tiến Mới Cho Cuộc Sống 🎯✨

Bạn đã bao giờ dừng lại và tự hỏi về những mục tiêu mình đã đặt ra chưa? Trong hành trình 100 ngày học CBT, ngày 99 giúp chúng ta nhìn lại và đánh giá các mục tiêu sống của mình. Đây là lúc chúng ta cần xem xét lại điều gì thực sự quan trọng.

💡 Điểm nổi bật:
- **Xác định Ưu Tiên**: Hãy tập trung vào những mục tiêu mang lại ý nghĩa và niềm vui.
- **Điều Chỉnh Kế Hoạch**: Đừng ngại thay đổi nếu cảm thấy mục tiêu không còn phù hợp.
- **Tự Thưởng Cho Bản Thân**: Ghi nhận những tiến bộ nhỏ để duy trì động lực.

Việc đánh giá lại mục tiêu không chỉ giúp bạn đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng mà còn mang lại cảm giác hài lòng với những gì đã đạt được.

Bạn nghĩ sao về việc này? Hãy để lại bình luận nhé 👇
https://mentalcare.vn/100-ngay-tu-hoc-cbt-ngay-thu-099-danh-gia-lai-cac-muc-tieu-song/
Tham gia nhóm hỗ trợ: https://www.facebook.com/groups/274910930245942

20/12/2025

# # # Nhật Ký Tri Ân: Bí Quyết Tinh Thần Vững Chắc 🌟📝

Viết nhật ký tri ân là một phần thiết yếu trong liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Bài viết chia sẻ cách việc ghi lại những điều bạn biết ơn mỗi ngày có thể thay đổi góc nhìn, giúp tập trung vào những điều tích cực và nâng cao trạng thái tinh thần.

Việc viết nhật ký không chỉ đơn giản là ghi chép mà là cơ hội để suy ngẫm sâu hơn về những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Từ những điều nhỏ nhặt hàng ngày như một tách cà phê ngon đến những sự kiện lớn, tất cả đều xứng đáng được ghi nhận. Thói quen này giúp giảm căng thẳng, tạo ra suy nghĩ tích cực và mang lại cảm giác bình yên nội tâm.

Hãy bắt đầu thử viết nhật ký tri ân ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt nhé! 📖✨

Bạn nghĩ sao? Hãy để lại bình luận nhé 👇
https://mentalcare.vn/100-ngay-tu-hoc-cbt-ngay-thu-098-cbt-va-viet-nhat-ky-tri-an/
Tham gia nhóm hỗ trợ: https://www.facebook.com/groups/274910930245942

19/12/2025

**Tạo Nhóm Hỗ Trợ CBT Cá Nhân 😃🧠**

Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc tham gia hoặc tạo một nhóm hỗ trợ CBT (Cognitive Behavioral Therapy) chưa? Ngày thứ 97 của hành trình tự học CBT nêu bật lợi ích to lớn của việc có một nhóm hỗ trợ cá nhân để chia sẻ kinh nghiệm và thúc đẩy tiến bộ.

🌟 **Lợi ích của nhóm hỗ trợ:**
- **Kết nối:** Các thành viên hỗ trợ và lắng nghe lẫn nhau, tạo môi trường an toàn và tin tưởng.
- **Chia sẻ kinh nghiệm:** Học hỏi từ trải nghiệm của người khác giúp bạn cải thiện phương pháp của riêng mình.
- **Nguồn động viên:** Cùng nhau vượt qua khó khăn và động viên nhau kiên trì với hành trình CBT.

Tạo một nhóm hỗ trợ không cần quá phức tạp – bạn chỉ cần vài người cùng chí hướng, sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ.

Bạn nghĩ sao? Hãy để lại bình luận nhé 👇
https://mentalcare.vn/100-ngay-tu-hoc-cbt-ngay-thu-097-tao-nhom-ho-tro-cbt-ca-nhan/
Tham gia nhóm hỗ trợ: https://www.facebook.com/groups/274910930245942

18/12/2025

# # # Khám Phá Sức Mạnh Của Ứng Dụng CBT Trên Điện Thoại! 📱✨

Bạn đã bao giờ nghe về CBT chưa? Đây là một phương pháp trị liệu nhận thức hành vi đang được nhiều người áp dụng để cải thiện sức khỏe tinh thần. Trong ngày thứ 96 của hành trình tự học CBT, chúng ta tìm hiểu cách sử dụng các ứng dụng CBT trên điện thoại. Những ứng dụng này giúp bạn quản lý cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực mọi lúc, mọi nơi.

Điểm mạnh của các ứng dụng là sự tiện dụng và khả năng cá nhân hóa, cho phép người dùng theo dõi sự tiến bộ của bản thân qua thời gian. Bạn có thể ghi nhật ký cảm xúc, phân tích suy nghĩ và thậm chí thực hành các bài tập thư giãn ngay trên điện thoại. Không cần phải đến gặp chuyên gia, bạn vẫn chủ động cải thiện sức khoẻ tinh thần của mình!

Bạn đã thử sử dụng ứng dụng CBT nào chưa? Nếu chưa, hãy tham khảo và trải nghiệm ngay để thấy sự khác biệt!

Chia sẻ nếu bạn thấy hữu ích 💬 hoặc bạn nghĩ sao? Hãy để lại bình luận nhé 👇
https://mentalcare.vn/100-ngay-tu-hoc-cbt-ngay-thu-096-lam-viec-voi-ung-dung-cbt-tren-dien-thoai/
Tham gia nhóm hỗ trợ: https://www.facebook.com/groups/274910930245942

17/12/2025

# # # 📚 Khám Phá CBT Cùng Sách & Tài Liệu! 🌟

Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào để ứng dụng CBT (Liệu pháp Nhận thức Hành vi) vào cuộc sống hàng ngày? Bài viết ngày thứ 95 trong series "100 ngày tự học CBT" hướng dẫn cách sử dụng sách và tài liệu đơn giản để tìm hiểu và thực hành CBT hiệu quả.

CBT giúp chúng ta thay đổi cách suy nghĩ, từ đó tạo ra những hành vi tích cực hơn. Bất cứ ai cũng có thể áp dụng các kỹ thuật từ sách để cải thiện tâm lý và cảm xúc của mình. Đọc sách không chỉ cung cấp kiến thức mà còn là cơ hội để tự mình khám phá và thử nghiệm những phương pháp khác nhau.

Nếu bạn mới bắt đầu, hãy chọn những tài liệu dễ hiểu và thực hiện các bài tập từng bước một. Điều này giúp bạn làm quen dần và thấy được sự thay đổi tích cực trong cuộc sống.

Bạn nghĩ sao về việc học CBT từ sách? Đã thử áp dụng chưa? Hãy chia sẻ cảm nhận của bạn nhé! Chia sẻ nếu bạn thấy hữu ích 💬
https://mentalcare.vn/100-ngay-tu-hoc-cbt-ngay-thu-095-ung-dung-cbt-qua-sach-tai-lieu-don-gian/
Tham gia nhóm hỗ trợ: https://www.facebook.com/groups/274910930245942

16/12/2025

🌿 CBT và Mindfulness: Bí quyết cân bằng tâm trí 🌟

Ngày nay, nhiều người tìm đến CBT (Liệu pháp nhận thức hành vi) và Mindfulness (Chánh niệm) để cải thiện sức khỏe tinh thần. Vậy, hai phương pháp này có gì đặc biệt? 🤔

CBT giúp chúng ta nhận diện và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực, từ đó hỗ trợ quản lý cảm xúc một cách hiệu quả. Trong khi đó, Mindfulness lại khuyến khích chúng ta sống trọn từng khoảnh khắc, nhận thức rõ ràng mọi điều đang diễn ra xung quanh. 🧘‍♀️

Kết hợp CBT và Mindfulness tạo ra một cách tiếp cận toàn diện, vừa giúp điều chỉnh tâm trạng, vừa giảm căng thẳng, lo âu. Điều này mang lại lợi ích to lớn cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Hãy bắt đầu từng bước nhỏ, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt!

Bạn nghĩ sao? Hãy để lại bình luận nhé 👇
https://mentalcare.vn/100-ngay-tu-hoc-cbt-ngay-thu-094-cbt-va-mindfulness/
Tham gia nhóm hỗ trợ: https://www.facebook.com/groups/274910930245942

15/12/2025

💡 5 Bước Cơ Bản Để Tự Học CBT Hiệu Quả! 📚

Bạn đã biết về CBT (Liệu pháp nhận thức hành vi) và muốn tự học để cải thiện cuộc sống? Hãy thử với mô hình 5 phần nhé!

1️⃣ **Tình huống**: Bắt đầu bằng cách xác định tình huống cụ thể bạn gặp phải.

2️⃣ **Suy nghĩ**: Ghi lại suy nghĩ của bạn trong tình huống đó. Điều này giúp phân tích phản ứng tâm lý của bạn.

3️⃣ **Cảm xúc**: Nhận diện cảm xúc mà tình huống và suy nghĩ mang lại. Điều này là bước quan trọng để hiểu rõ bản thân hơn.

4️⃣ **Hành vi**: Nhìn nhận hành vi của bạn trong tình huống đó. Hành vi có thể phản ánh suy nghĩ và cảm xúc.

5️⃣ **Kết quả**: Xem xét kết quả của hành vi để tìm ra hướng điều chỉnh phù hợp.

Bằng cách áp dụng mô hình này, bạn có thể tự điều chỉnh suy nghĩ và hành vi để đạt kết quả tích cực hơn. Bắt đầu ngay hôm nay để thấy sự khác biệt!

Bạn nghĩ sao? Hãy để lại bình luận nhé 👇
https://mentalcare.vn/100-ngay-tu-hoc-cbt-ngay-thu-093-tu-hoc-cbt-qua-mo-hinh-5-phan/
Tham gia nhóm hỗ trợ: https://www.facebook.com/groups/274910930245942

14/12/2025

# # # 📓 Học CBT qua nhật ký: Bí quyết đơn giản giúp cải thiện tâm trí!

Bạn đã bao giờ thử viết nhật ký để cải thiện sức khỏe tinh thần chưa? Blog mới của MentalCare.vn chia sẻ cách tự học liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT) qua viết nhật ký. Đây là phương pháp giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc và suy nghĩ của mình.

Nhật ký không chỉ là chỗ để ghi chép mà còn là công cụ mạnh mẽ giúp nhận diện và thay đổi các kiểu suy nghĩ tiêu cực. Bằng cách viết ra những suy nghĩ, bạn có thể phân tích và xem xét một cách logic hơn, từ đó tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống.

Bài viết cũng gợi ý một số câu hỏi để bắt đầu, như: "Điều gì khiến bạn cảm thấy căng thẳng hôm nay?" hay "Bạn có thể làm gì để cải thiện tâm trạng?".

Hãy thử bắt đầu với vài dòng mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt!

Bạn nghĩ sao về phương pháp này? Hãy để lại bình luận nhé! 👇
https://mentalcare.vn/100-ngay-tu-hoc-cbt-ngay-thu-092-tu-hoc-cbt-qua-nhat-ky/
Tham gia nhóm hỗ trợ: https://www.facebook.com/groups/274910930245942

13/12/2025

**Bí Quyết Tự Học CBT Mỗi Ngày 🧠✨**

Bạn có biết rằng thực hành CBT (Cognitive Behavioral Therapy) hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần đáng kể không? Bài viết hôm nay chia sẻ một số bước đơn giản để bắt đầu hành trình tự học CBT tại nhà!

1. **Xác định suy nghĩ tiêu cực**: Nhận diện những suy nghĩ không lành mạnh có thể làm ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Hãy viết chúng ra để dễ quản lý hơn.

2. **Thay đổi góc nhìn**: Khi đã nhận ra điều tiêu cực, hãy thử nghĩ cách nhìn nhận khác đi, tích cực hơn, để thay đổi cảm xúc.

3. **Thực hành hằng ngày**: Dù bận rộn, hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để rèn luyện tư duy này, giúp bạn tạo thành thói quen tích cực.

4. **Theo dõi tiến trình**: Ghi chú lại những thay đổi trong cảm xúc để thấy sự tiến bộ của mình qua từng ngày.

Thực hành nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lớn cho tâm trí của bạn. Hãy bắt đầu từ hôm nay!

Bạn nghĩ sao? Hãy để lại bình luận nhé 👇
https://mentalcare.vn/100-ngay-tu-hoc-cbt-ngay-thu-091-cac-buoc-thuc-hanh-cbt-moi-ngay/
Tham gia nhóm hỗ trợ: https://www.facebook.com/groups/274910930245942

12/12/2025

# # # Tự Học CBT và Phát Triển Cá Nhân 🚀

Bạn có biết rằng CBT (Liệu pháp Hành vi Nhận thức) không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tâm lý mà còn phát triển cá nhân toàn diện? Trong bài viết ngày thứ 90 này, chúng ta cùng khám phá cách CBT giúp chúng ta:

🌟 Tăng cường sự tự nhận thức: Hiểu rõ hơn về bản thân và các phản ứng cảm xúc.
🌟 Xây dựng kỹ năng giải quyết vấn đề: Trang bị khả năng đối mặt với thử thách trong cuộc sống.
🌟 Nâng cao tư duy tích cực: Chuyển đổi những suy nghĩ tiêu cực thành động lực tích cực.
🌟 Cải thiện sức khỏe tinh thần: Giảm căng thẳng và lo âu, mang lại sự bình an trong tâm trí.

CBT không chỉ là một công cụ điều trị tâm lý mà còn là phương pháp tiếp cận cuộc sống một cách lành mạnh và hiệu quả.

Bạn đã sẵn sàng để áp dụng không? Để lại bình luận chia sẻ trải nghiệm của bạn với CBT nhé! 🗨️👇
https://mentalcare.vn/100-ngay-tu-hoc-cbt-ngay-thu-090-cbt-va-phat-trien-ca-nhan/
Tham gia nhóm hỗ trợ: https://www.facebook.com/groups/274910930245942

11/12/2025

# # # ✨ CBT – Phép Màu Giúp Hàn Gắn Sau Ly Hôn 💔

Ly hôn có thể là một trải nghiệm đau đớn, nhưng phương pháp trị liệu nhận thức hành vi (CBT) có thể giúp bạn vượt qua. Bài viết này chia sẻ cách CBT hướng dẫn bạn đối mặt với cảm xúc tiêu cực và xây dựng lại tương lai tươi sáng hơn.

🔹 **Hiểu cảm xúc**: CBT giúp bạn nhận diện và hiểu sâu hơn về những cảm xúc khiến bạn đau buồn, từ đó dễ dàng kiểm soát hơn.

🔹 **Thay đổi suy nghĩ tiêu cực**: Thay vì chìm đắm trong tự trách móc, CBT khuyến khích bạn thay đổi cách nhìn nhận vấn đề, giúp tạo ra những suy nghĩ tích cực hơn.

🔹 **Xây dựng kỹ năng mới**: Đây là lúc tìm kiếm cơ hội để phát triển bản thân. CBT giúp bạn xây dựng kỹ năng giải quyết vấn đề hiệu quả hơn.

🔹 **Phát triển mối quan hệ lành mạnh**: Học cách giao tiếp và kết nối lại với những người xung quanh, mở ra một chương mới cho cuộc sống của bạn.

Cuộc sống sau ly hôn không chỉ là kết thúc, mà còn là cơ hội để bạn tái sinh. Bạn nghĩ sao? Hãy để lại bình luận nhé 👇
https://mentalcare.vn/100-ngay-tu-hoc-cbt-ngay-thu-089-cbt-cho-nguoi-trai-qua-ly-hon/
Tham gia nhóm hỗ trợ: https://www.facebook.com/groups/274910930245942

Bs Tuấn - Phòng khám MentalCare

22/12/2025

21/12/2025

20/12/2025

19/12/2025

18/12/2025

17/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

14/12/2025

13/12/2025

12/12/2025

11/12/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	17:00 - 19:00
Tuesday	17:00 - 19:00
Wednesday	17:00 - 19:00
Thursday	17:00 - 19:00
Friday	17:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 11:00
Sunday	09:00 - 11:00