22/09/2024
ĐÔI ĐIỀU VỀ MẤT NGỦ!!!
😴Triệu chứng lâm sàng:
Một số dấu hiệu rối loạn giấc ngủ thường gặp có thể kể đến như:
Đột ngột ngủ gật vào những thời điểm không thích hợp, chẳng hạn như khi đang lái xe, đang trong cuộc họp, đang làm việc,…
Mất hơn 30 phút mỗi đêm để đi vào giấc ngủ
Có chu kỳ ngủ – thức không đều.
Ngưng thở, thở hổn hển, ngáy to trong lúc ngủ
Thức giấc giữa đêm nhưng không thể ngủ lại được
Có giấc ngủ ngắn, tỉnh dậy sớm
Bị mộng du (rời khỏi giường và di chuyển trong khi vẫn đang ngủ)
Có cảm giác kiến bò, ngứa ran ở chân hoặc tay vào buổi tối khi cố gắng đi vào giấc ngủ và cảm giác này được giảm bớt khi bạn cử động chân
Mệt mỏi, uể oải và luôn cảm thấy buồn ngủ, cần được đi ngủ vào ban ngày
Cáu kỉnh, lo lắng, tâm trạng thay đổi
Giảm tập trung, giảm hiệu suất làm việc, học tập
🩺ĐIỀU TRỊ:
💊Phương pháp sử dụng thuốc:
Sử dụng các bài thuốc Y học cổ truyền có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bồi bổ cơ thể…
Sử dụng các loại trà thảo mộc để ngủ ngon hơn
Thuốc điều trị các vấn đề sức khỏe gây ra rối loạn giấc ngủ (như thuốc dị ứng, thuốc trị cảm lạnh, nghẹt mũi…)
👍 PHƯƠNG PHÁP KHÔNG DÙNG THUỐC:
👉Châm cứu và Xoa bóp bấm huyệt: tác động vào hệ thống kinh lạc và huyệt vị giúp điều hòa cơ thể, an thần… có tác động tốt đối với mất ngủ. Ngoài ra xoa bóp bấm huyệt vùng đầu mặt giúp lưu thông khí huyết, giúp người bệnh thư giãn, khoan khoái, giúp dễ đi sâu vào giấc ngủ.
👉Ngâm chân: là phương pháp cổ truyền sử dụng nước tác động lên mặt ngoài của cơ thể để chữa bệnh nhằm tạo ra phản xạ liệu pháp ở bàn chân, đem đến sự thư giãn, thoải mái, bệnh sẽ thuyên giảm.
👉Tập dưỡng sinh: thư giãn, tập các động tác để tạo sự thoái mái, dễ vào giấc ngủ.
👍PHÒNG BỆNH:
Chứng rối loạn giấc ngủ có thể được phòng ngừa bằng cách tuân theo một lịch trình sinh hoạt lành mạnh. Theo đó, để hạn chế rối loạn giấc ngủ bạn cần lưu ý:
Đảm bảo duy trì thời gian sinh hoạt - nghỉ ngơi vào một khung giờ nhất định
Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ tối thiểu 1 giờ
Tránh các yếu tố căng thẳng, gây kích thích thần kinh (đặc biệt là trước khi ngủ, không xem hoặc nghe, nhìn những nội dung kích thích thần kinh)
Duy trì cân nặng hợp lý, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết
Không dùng rượu bia, thuốc lá, thực phẩm chứa nhiều đường, thực phẩm có chứa caffeine, đặc biệt là vào buổi chiều hoặc tối
Hạn chế các món ăn nhiều chất béo, dầu mỡ khó tiêu trước ngủ
Tập thể dục, vận động thường xuyên
Uống ít nước trước khi đi ngủ.
Tập hít thở sâu trước khi ngủ từ 15-20 phút và duy trì tập đều đặn các khung giờ trong ngày để giúp máu lưu thông tốt
👉Bệnh mất ngủ thường gặp ở người lớn tuổi và người lao động trí óc.🍀🍀🍀
👉Với thế mạnh về Y học cổ truyền, cơ sở đã và đang sử dụng kết hợp nhiều phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ, đạt được kết quả đáng khích lệ. Đặc biệt, tại đây bệnh nhân cũng được chỉ định sử dụng chế phẩm Bổ Thận an Tâm cao - một sản phẩm được bào chế trực tiếp giúp cải thiện tốt tình trạng mất ngủ một cách an toàn và hiệu quả nhất.
Bên cạnh đó sản phẩm sâm Ngọc Linh Mật ong cũng là một trong những sản phẩm giúp bồ bổ cơ thể, phục hồi suy nhược rất tốt cho bệnh nhân mất ngủ💖💖💖
