Spa Đông Y Mộc Lâm - 10 Đỗ Quang

14/01/2026

ĐAU THẦN KINH TOẠ 🧞‍♂️


Đau thần kinh tọa (Sciatica pain) hay còn gọi là đau dây thần kinh tọa, tọa thống phong (trong y học cổ truyền), là một bệnh y khoa đặc thù bởi triệu chứng đau dọc xuống chân từ lưng dưới. Sự đau đớn này có thể đi xuống ở đằng sau, bên ngoài hoặc ở phía trước chân. Cơn đau thường ập tới sau các hoạt động như nhấc vật nặng, mặc dù nó cũng có thể tới từ từ.

🔎 Đau và thay đổi cảm giác:
- Đau theo nhiều mức độ khác nhau: mỏi, căng, cứng, đau khi vận động, khi lạnh; đau nhức, buốt.
- Thay đổi cảm giác da:
- Giảm cảm giác:Tê bì da như dầy lên, kiến bò.
- Tăng cảm giác: kim châm, nóng, rát, điện giật…

🔎 Chỉ đau vùng mông trở xuống: hay gặp ở chèn ép L5-S1, viêm khớp cùng chậu, viêm phần phụ, u xương chậu, vùng tiểu khung; thuyên tắc mạch chi; hội chứng cơ hình lê, ..
- Chỉ đau vùng mông ngoài và mặt trước ngoài đùi: hay gặp ở co thắt cơ mạc đùi, chèn ép L4-L5
- Chỉ đau mặt trong đùi hay gặp ở tổn thương S1- S2-S3( dây thẹn), co thắt dây chằng bẹn, dây chằng lược, thường kèm tiểu đau không buốt, nam giới đau khi xuất tinh, nữ giới sợ quan hệ…
- Chỉ đau dọc mặt ngoài xương chày: thường tổn thương dây thần kinh mác
- Chỉ đau lòng bàn chân: tổn thương thần kinh chày…

🔎 Yếu, giảm trương lực, teo cơ:
- Yếu, giảm lực:
- Đi, đứng mất vững, dễ ngã, vấp.
- Dễ bị chuột rút, co cơ tự phát
- Khó nâng mũi bàn chân, cảm giác chân dài hơn, không đi được bằng gót chân, nặng có thể bàn chân rủ( chèn ép thần kinh mác- mác chung)
- Không kiễng chân lên được: tổn thương dây thần kinh chày
- Muốn đại tiện nhưng không có sôi bụng, không đại tiện nát, soi đại tràng không có bất thường, nặng có thể rỉ dịch hậu môn, dịch phân, không điều khiển được đại tiện; tiểu dắt, rỉ nước tiểu do chèn ép vùng S2-3
- Teo cơ: thường thấy nhanh ở mông , Có thể teo cơ bụng chân, cơ ở mu chân…

🔎 Vị trí biểu hiện:
- Đau vùng thắt lưng, đau vùng mông: tổn thương vùng L4-5 hoặc do sỏi thận, u vùng sau phúc mạc, u xương cột sống, lao xương…Cảm giác cứng, không ngồi thẳng hoặc duỗi chân được: hay gặp ở viêm cơ thắt lưng chậu.

Đau dọc đường đi của dây thần kinh tọa, đau tại cột sống thắt lưng lan tới mặt ngoài đùi, mặt trước ngoài cẳng chân, mắt cá ngoài và tận ở các ngón chân. Tùy vị trí tổn thương mà biểu hiện trên lâm sàng có khác nhau: tổn thương rễ L4 đau đến khoeo chân, nếu tổn thương rễ L5 đau lan tới mu bàn chân tận hết ở ngón chân cái, tổn thương rễ L5 còn đau lan tới lòng bàn chân tận hết ở ngón út. Một số trường hợp không đau cột sống thắt lưng, chỉ đau dọc chân.

Cơn đau có thể rất khác nhau, từ đau nhẹ đến đau nhói, đau hoặc đau dữ dội. Đôi khi nó có thể cảm thấy như một cú giật hoặc điện giật. Nó có thể tồi tệ hơn khi bạn ho hoặc hắt hơi, và ngồi lâu có thể làm nặng thêm các triệu chứng. Thông thường chỉ có một bên cơ thể của bạn bị ảnh hưởng.

11/01/2026

ĐAU CỔ VAI GÁY LAN XUỐNG TAY VÀ CÁCH PHỤC HỒI: Đau cổ lan xuống vai gáy là tình trạng rất phổ biến, đặc biệt ở người thường xuyên cúi đầu dùng điện thoại, ngồi máy tính lâu hoặc lao động nặng.
Nguyên nhân thường gặp gồm:
- Căng bó cơ cổ vai gáy kéo dài
- Thoái hóa đốt sống cổ, phồng/thoát vị đĩa đệm cổ
- Lệch tư thế, chấn thương, hoặc stress khiến cơ co cứng liên tục.
Khi các cấu trúc này bị tổn thương, chúng có thể kích thích rễ thần kinh gây đau lan.
Triệu chứng biểu hiện:
- Thường là đau âm ỉ hoặc đau nhói vùng cổ, lan xuống vai, bả vai và gáy
- Cảm giác nặng đầu, cứng cổ, khó quay đầu mỏi vai gáy, đau tăng khi ngồi lâu, cúi đầu hoặc mang vác nặng.
Một số trường hợp kèm tê tay, châm chích, đau đầu vùng chẩm, chóng mặt nhẹ do chèn ép thần kinh hoặc mạch máu.
Cách phục hồi:
- Cần kết hợp nhiều yếu tố: nghỉ ngơi hợp lý, tránh giữ một tư thế quá lâu
- Chườm ấm giúp giãn cơ, giảm co cứng
- Xoa bóp giãn cơ cổ vai gáy
- Tập các bài kéo giãn và tăng cường cơ cổ, lưng trên.
- Điều chỉnh tư thế làm việc, nâng màn hình ngang tầm mắt, ngủ gối vừa tầm cổ.
Khi đau kéo dài, lan xuống tay, tê yếu nhiều, nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị sớm, tránh biến chứng.

09/01/2026

🔥 Đ:AU MỎI CỔ VAI GÁY – GÓC NHÌN ĐÔNG Y: Đ:AU KHÔNG CHỈ Ở CƠ, MÀ Ở KHÍ HUYẾT!
👉 Rất nhiều người nghĩ đ:au cổ vai gáy chỉ do ngồi sai tư thế, làm việc nhiều.
❗ Nhưng theo Đông y, đây là dấu hiệu khí huyết bị tắc nghẽn và phong hàn xâm nhập.

⚠️ T:RIỆU CHỨ'NG THƯỜNG GẶP

🔹 Đ:au nhứ'c vùng cổ – vai – gáy, cảm giác nặng đ:ầu
🔹 Cứng cổ, quay đ:ầu khó, hạn chế vận động
🔹 Đ:au lan xuống bả vai, cánh tay
🔹 Tê bì tay, mỏi vai gáy khi ngủ dậy
🔹 Đ:au tăng khi trời lạnh, ngồi điều hòa, về đêm

🧠 NGUYÊN NHÂN THEO ĐÔNG Y

🌬️ Khí trệ – huyết ứ
→ Khí huyết không lưu thông, cơ gân co cứng, sinh đ:au

❄️ Phong – Hàn – Thấp xâm nhập
→ Lạnh ẩm làm co mạch, tắc kinh lạc, đ:au nhứ'c kéo dài

🪑 Tư thế sai – ít vận động – stress
→ Vai gáy luôn trong trạng thái căng cứng, khí huyết ứ trệ

🌿 PHƯƠNG PHÁP Đ:IỀU T:RỊ THEO ĐÔNG Y

🪡 Châm cứ'u – thông kinh lạc
→ Khai thông khí huyết, g:iảm đ:au tận gốc

🔥 Giác hơi – trừ phong hàn thấp
→ Giải phóng ứ trệ, làm mềm cơ vùng cổ vai gáy

🌱 Dược liệu hoạt huyết – bổ can t:hận
→ Nuôi dưỡng gân cốt, phòng tái phát

💆 Xoa bóp – bấm huyệt chuyên sâu
→ Thư giãn cơ, g:iảm căng cứng nhanh chóng

✅ LỜI KHUYÊN PHÒNG NGỪA

🧍‍♂️ Giữ ấm cổ vai gáy khi trời lạnh
🪑 Tránh ngồi lâu một tư thế, nhất là dân văn phòng
🧘‍♀️ Tập các bài kéo giãn cổ vai gáy mỗi ngày
🛌 Ngủ đúng tư thế, gối vừa tầm cổ

💬 Đ:AU CỔ VAI GÁY NẾU KHÔNG XỬ LÝ SỚM → DỄ CHUYỂN MẠN TÍNH, TÊ BÌ TAY, THOÁI HÓA CỘT SỐNG CỔ.
👉 Chủ động chăm sóc sớm để tránh “đ:au dai – c:hữa lâu”.

📣 HÃY CHIA SẺ BÀI VIẾT để người thân, bạn bè biết cách nhận diện và phòng ngừa đ:au cổ vai gáy đúng cách 🌿

04/01/2026

Khoảnh khắc rộn ràng của những ngày đầu tháng 1 tại Mộc lâm

04/01/2026

HỘI CHỨNG CƠ HÌNH LÊ VÀ CÁCH PHỤC HỒI
Hội chứng cơ hình lê chèn ép dây thần kinh tọa là một nguyên nhân thường bị bỏ sót nhưng lại gây đau đớn dai dẳng cho nhiều người.
Cơ hình lê nằm sâu trong vùng mông, có nhiệm vụ xoay và ổn định khớp háng.
Khi cơ này co thắt, viêm hoặc dày lên bất thường, nó sẽ chèn ép dây thần kinh tọa, tạo ra những cơn đau rất đặc trưng.
Biểu hiện và triệu chứng thường gặp là:
- Đau sâu vùng mông, đau lan từ mông xuống đùi, bắp chân, thậm chí tới bàn chân.
- Người bệnh có cảm giác tê bì, châm chích, nóng rát dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa.
- Cơn đau tăng rõ khi ngồi lâu, lái xe, leo cầu thang hoặc xoay hông, nhưng lại giảm khi nằm nghỉ đúng tư thế.
Nguyên nhân chủ yếu đến từ việc ngồi lâu một tư thế:
- Lao động nặng sai cách, chấn thương vùng mông hông
- Tập luyện thể thao quá mức hoặc sai kỹ thuật. - - - - Căng cơ kéo dài làm cơ hình lê co rút, từ đó gây chèn ép thần kinh.
Cách phục hồi hiệu quả cần kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, giãn cơ hình lê đúng cách:
- Vật lý trị liệu, xoa bóp chườm ấm để giảm co thắt. - Điều chỉnh tư thế sinh hoạt, tăng cường vận động nhẹ và phục hồi chức năng sớm để tránh tái phát. Hiểu đúng bệnh là bước đầu quan trọng nhất để thoát khỏi những cơn đau âm thầm nhưng dai dẳng này.

04/01/2026

Lượng khách tại spa khá đông nên khách ib lịch trước bên e để tiện khỏi phải chờ ạ.khách chờ bên e cũng sót ruột lắm

01/01/2026

Chơi bóng bị trật khớp tay

30/12/2025

Nhóm cơ bổ sung, bổ sung longus, brevis, magnus, gracilis, và pectineus đóng một vai trò chính trong việc bổ sung hông, ổn định chậu trong máy bay phía trước và kiểm soát chuyển động của phụ nữ trong quá trình tạo ra. Chức năng của họ thay đổi với vị trí hông. Đáng chú ý, magnus bổ sung (sợi sau) hoạt động như một chất kéo dài hông mạnh mẽ, hoạt động hợp lý với gluteus maximus trong giai đoạn đi bộ.

Khi các chất phụ dẫn được rút ngắn, hoạt động quá mức hoặc thống trị, chúng có thể thiên vị phần phụ dẫn hướng đến việc phụ dẫn và xoay bên trong và giảm độ mở rộng hông hiệu quả. Đây là thay đổi cơ khí chậu và thời gian hoạt động toàn cầu. Do đó, các yêu cầu đẩy và ổn định được chuyển giao một cách khác nhau thông qua chuỗi sau. Phức hợp gastrocnemius–soleus có thể làm tăng năng lượng để bù đắp, làm tăng tải dày qua gân Achilles.

Các mẫu đau liên quan đến rối loạn chức năng phụ (hỗ trợ lâm sàng):
• Đau cơ địa ở vùng đùi hoặc háng
• Được đề cập đến sự khó chịu đối với đầu gối trung bình (thường thông qua gracilis)
• Trận hội tụ p***c hoặc sự khó chịu ở vùng chậu trước
• Triệu chứng quá tải thứ hai do bồi thường: bó bắp chân, đau gân Achilles, hoặc đau gót chân sau

28/12/2025

Chấn thương picklepall

26/12/2025

Hình ảnh thể hiện cái nhìn chi tiết về giải phẫu vai, tập trung cụ thể vào các dây thần kinh và cơ liên quan. Đây là mô tả về các cấu trúc nổi bật:

1. Thần kinh siêu cấp ( thần kinh siêu cấp)

Dây thần kinh này bắt nguồn từ brachial plexus, chủ yếu từ các chi nhánh C5 và C6. Qua vết cắt siêu cực (hoặc spinoglenoid notch) của xương scapolar. Nó cung cấp động cơ cho cơ bị b**g và b**g quá nhiều, cơ bản cho vận động vai, đặc biệt là bắt cóc và xoay bên ngoài của búi trĩ.

2. Spinoglenoid notch (Incisura spinoglenoidea)

Đó là một sự trầm cảm của xương scapolar cho phép dây thần kinh quá mức vượt qua. Đây là một điểm giải phẫu quan trọng trong việc làm thế nào có thể bị chèn ép dây thần kinh ở vùng này, dẫn đến đau và yếu cơ dây thần kinh.

3. Teres minor (cơ tròn nhỏ)

Một trong bốn cơ của còng xoay. Cơ bắp này bắt nguồn từ biên độ sau của scapola và chèn vào độ cao hơn của homerus. Anh ấy lo lắng bởi dây thần kinh axel và tham gia vào việc xoay bên ngoài và bổ sung cánh tay.

4. Ba chỉ (Ba chỉ)

Cơ bắp ba chân nằm ở phía sau cánh tay và có ba đầu: dài, cạnh và trung bình. Trong hình ảnh anh ta thể hiện mối quan hệ với vai, và anh ta đang lo lắng bởi thần kinh phóng xạ.

5. Thần kinh Axillary (thần kinh Axillary)

Bắt nguồn từ brachial plexus, dây thần kinh này đến từ các chi nhánh C5 và C6. Đi qua không gian tứ giác, được giảm bởi phần dưới của cơ dưới, vòng nhỏ, vòng to, và omera. Nó thần kinh cơ bắp deltoid và vòng tròn nhỏ, và cung cấp thần kinh cảm giác cho da của vùng deltoid.

Tầm quan trọng của siêu nổi và đánh giá thần kinh

NERVO QUÁ CỰC: rất cần thiết cho chức năng của quan tài xoay, đặc biệt là cho việc bắt cóc ban đầu của cánh tay và cho sự ổn định của vai. Chèn ép hoặc chấn thương của dây thần kinh này có thể gây đau vai, yếu trong các vận động xoay bên ngoài và cơ tiềm ẩn.

ASCELLAR NERVO: là thiết yếu cho chức năng của cơ deltoid, chịu trách nhiệm chính cho việc bắt cóc cánh tay trên 15 độ, và cho cơ tròn nhỏ. Tổn thương cho dây thần kinh này có thể gây ra hạn chế đáng kể trong vận động cánh tay, đặc biệt là trong việc bắt cóc và xoay bên ngoài, và mất độ nhạy cảm ở vùng sau của cánh tay (cắt thừa cơ giãn nở).

Những dây thần kinh này rất cần thiết cho sự vận động và ổn định của vai. Sự trục trặc của họ có thể gây ra sự bất hoạt động vận động và cảm giác ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

25/12/2025

Cơn đau nhức với sự khó chịu khi đi xuống chân thường khiến người ta nghĩ rằng: "Đây hẳn là bệnh thần kinh tọa. ”
Nhưng đây là một điều quan trọng cần biết: không phải tất cả các cơn đau tỏa sáng chân đều là bệnh thần kinh tọa thực sự.

Có một cơ bắp nhỏ, sâu trong lớp glute được gọi là piriformis. Nó nằm rất gần với dây thần kinh tọa - và nó có thể gây rắc rối đáng ngạc nhiên.

Chuyện gì xảy ra vậy?
Khi cơ bắp này trở nên săn chắc, kích ứng hoặc ngắn lại—thường là do ngồi kéo dài, tư thế kém, hoặc thiếu vận động—nó có thể ép vào dây thần kinh tọa. Điều này tạo ra những gì thường được gọi là thần kinh giả.

Nỗi đau thường được cảm nhận sâu thẳm trong lòng. Nó có thể bị cháy, ù, cảm thấy điện, và đôi khi đi xuống chân. Trong những trường hợp này, cột sống không phải là vấn đề - cơ bắp là.

Tin tốt?
Điều này có thể cải thiện.
Vận động nhẹ nhàng, kéo giãn đúng cách, hít thở chánh niệm và kích hoạt cơ dần giúp cơ bắp thư giãn, làm dịu áp lực thần kinh và giảm đau theo thời gian.

Vì vậy đừng hoảng sợ. Đừng đóng băng. Và đừng đầu hàng trước nỗi đau.
Cơ thể của bạn không trừng phạt bạn—nó đang đòi hỏi sự chú ý và vận động thông minh hơn.

Hãy nhớ rằng: đôi khi nỗi đau không bắt đầu ở phía sau... nó xuất phát từ một cái nhìn mệt mỏi vì phải yên tĩnh.

Di chuyển nhẹ nhàng, di chuyển có ý thức và kiên định.
Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn. 💙

25/12/2025