https://www.youtube.com/@LumiHealthCare

Lumi Health - Sức khỏe, K133 Nui Thanh, Da Nang (2025)

19/05/2025

🔥 Top 3 sai lầm ăn kiêng khiến bạn càng ăn càng mập! 🔥

Nhiều người nghĩ ăn kiêng là cách nhanh nhất để giảm cân, nhưng thực tế lại có những thói quen sai lầm khiến cân nặng tăng lên chóng mặt! 😱

1️⃣ Bỏ bữa sáng: Nhiều nghiên cứu cho thấy bỏ bữa sáng làm giảm trao đổi chất, khiến cơ thể giữ lại năng lượng và cả mỡ thừa! Một nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv chỉ ra rằng ăn sáng đều đặn giúp duy trì cân nặng lý tưởng tốt hơn.

2️⃣ Ăn quá ít calo: Khi bạn cắt giảm calo quá mức, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ “bảo tồn năng lượng”, làm chậm quá trình đốt mỡ, gây tăng cân ngược lại!

3️⃣ Uống nước ngọt thay cho nước lọc: Nước ngọt chứa nhiều đường hóa học, không những không giảm cân mà còn tăng khả năng tích tụ mỡ bụng và gây tiểu đường type 2.

👉 Nếu bạn đang đau đầu vì cân nặng mà không biết tại sao ăn kiêng vẫn không hiệu quả, video này chính là “bí kíp” dành cho bạn!

Đừng bỏ lỡ các mẹo hay về so sánh calo và cách ăn uống khoa học giúp giảm cân bền vững nhé! 🌿💪

🔗 Xem ngay: https://www.youtube.com/shorts/Fdk_bpq5-d0

Xem chi tiết trên kênh YouTube của chúng tôi: https://www.youtube.com/

15/05/2025

🔥 Hiểu đúng về Calo Rỗng và Calo Chất Lượng để bảo vệ sức khỏe ngay hôm nay! 🔥

Không phải tất cả các calo đều “bình đẳng”! Calo rỗng thường đến từ thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện, đồ ăn nhanh, đồ ngọt 🍭🍟 – cung cấp năng lượng nhưng gần như không có vitamin, khoáng chất, khiến bạn dễ tăng cân và thiếu dinh dưỡng cần thiết. Trong khi đó, calo chất lượng đến từ các thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, hạt, ngũ cốc nguyên cám giúp cung cấp đủ vitamin, chất xơ và khoáng chất thiết yếu 🥦🍎🌰.

Theo nghiên cứu, calo rỗng làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường type 2 và các bệnh lý mãn tính khác 💔. Vì vậy, việc phân biệt và ưu tiên calo chất lượng sẽ giúp kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tổng thể tốt hơn.

👉 Muốn biết cách nhận diện calo rỗng và calo chất lượng cũng như mẹo giảm cân khoa học? Xem ngay video ngắn hấp dẫn của chúng tôi tại đây:
https://www.youtube.com/shorts/PXH3ge-CELI

🎯 Đừng bỏ lỡ những so sánh calo chính xác và bí quyết dinh dưỡng giúp bạn khỏe đẹp mỗi ngày!

Xem chi tiết trên kênh YouTube của chúng tôi: https://www.youtube.com/

14/05/2025

🔥 Top 5 đồ uống giúp đốt mỡ tự nhiên hiệu quả bạn không thể bỏ qua! 🔥

Bạn có biết rằng cơ thể đốt cháy calo liên tục, ngay cả khi nghỉ ngơi? Một số loại đồ uống tự nhiên không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng! 💪🍵

Trong video này, chúng tôi chia sẻ 5 loại đồ uống “thần thánh” như trà xanh, nước chanh gừng, cà phê đen, giấm táo và nước mát dừa. Theo nghiên cứu, trà xanh chứa catechin giúp tăng tốc độ trao đổi chất lên đến 4%, cà phê đen giúp tăng năng suất đốt cháy mỡ đến 10%, còn giấm táo hỗ trợ cân bằng lượng đường huyết hiệu quả. ⚡️📊

👉 Uống đúng cách, phối hợp với chế độ ăn hợp lý, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt về vóc dáng và sức khỏe chỉ sau vài tuần.

Không chỉ là mẹo giảm cân, đây còn là giải pháp dinh dưỡng an toàn, phù hợp cho mọi đối tượng.

Xem ngay video để biết cách sử dụng các loại đồ uống này sao cho chuẩn và hiệu quả nhất nhé! 🎥👇
https://www.youtube.com/shorts/NNosDz0dnGk

Xem chi tiết trên kênh YouTube của chúng tôi: https://www.youtube.com/ ✨

13/05/2025

🔥 Bạn đang tìm kiếm những món ăn giảm cân hiệu quả và dễ thực hiện? Đừng bỏ lỡ video “5 món ăn giảm cân – Món thứ 3 sẽ làm bạn bất ngờ”! 🍽️

Trong video, chúng tôi tiết lộ 5 món ăn với lượng calo thấp, giàu chất xơ và protein – những yếu tố khoa học đã chứng minh giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Ví dụ, món thứ 3 chứa một hợp chất đặc biệt giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cảm giác mệt mỏi hay đói.

👉 Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, việc chọn thực phẩm ít calo nhưng giàu dưỡng chất như rau củ, protein nạc hay trái cây giúp giảm hấp thụ calo hàng ngày đến 20%, hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn và bền vững.

Cùng tìm hiểu kỹ từng món, bảng so sánh calo và mẹo giảm cân dễ áp dụng trong cuộc sống hàng ngày nhé! 💪

🎥 Xem ngay video để khám phá bí quyết giảm cân thông minh: https://www.youtube.com/shorts/dlsKE27ArUw

Xem chi tiết trên kênh YouTube của chúng tôi: https://www.youtube.com/

12/05/2025

🍽️ **Top 3 món ăn càng ăn càng đói – Vì sao lại thế?** 🤔

Bạn có bao giờ cảm thấy ăn mãi mà không no, thậm chí còn đói hơn? Trong video này, chúng tôi bật mí **3 món ăn phổ biến khiến bạn càng “ăn nhập”, càng nhanh đói**! 🥖🍟🍬

Theo nghiên cứu dinh dưỡng, những món ăn nhiều tinh bột tinh chế, đường đơn và chất béo không lành mạnh thường có chỉ số glycemic GI cao, khiến lượng đường trong máu tăng nhanh rồi tụt nhanh, tạo cảm giác đói lại ngay tức thì. Ví dụ, bánh mì trắng, khoai tây chiên hay bánh ngọt có thể làm bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết, tăng nguy cơ tăng cân và rối loạn chuyển hóa. ⚠️

Video cũng so sánh lượng calo, chỉ số dinh dưỡng của từng món, giúp bạn hiểu rõ tác động của chúng đến cơn đói và sức khỏe tổng thể. Kiến thức này cực kỳ hữu ích cho những ai muốn kiểm soát cân nặng hoặc duy trì lối sống lành mạnh. 💪📊

👉 Đừng bỏ lỡ bí mật này! Xem ngay video để hiểu rõ hơn và áp dụng mẹo giảm cân thông minh nhé:
https://www.youtube.com/shorts/gZFiv1voeeU

Xem chi tiết trên kênh YouTube của chúng tôi: https://www.youtube.com/ 🎥✨

11/05/2025

🍽️ **Bữa ăn healthy nhưng no trong 300 kcal – Thật không?** 🍽️

Bạn có tin một bữa ăn chỉ với khoảng 300 kcal lại có thể giúp bạn no lâu và đủ dinh dưỡng không? 🤔 Trong video này, chúng tôi phân tích khoa học về năng lượng và cấu trúc món ăn để giảm cảm giác đói hiệu quả mà không nạp quá nhiều calo.

Theo nghiên cứu, việc chọn thực phẩm giàu chất xơ, protein và nước giúp tăng cảm giác no lâu hơn nhờ làm chậm quá trình tiêu hóa và ổn định đường huyết. Ví dụ, rau xanh, ức gà, trứng lòng đào hoặc các loại hạt có thể cung cấp đủ dưỡng chất mà không vượt quá 300 kcal. 💪

Việc kiểm soát calo trong từng bữa ăn rất quan trọng để hỗ trợ giảm cân nhưng vẫn cần đảm bảo cơ thể luôn đủ năng lượng hoạt động hằng ngày. Video sẽ giúp bạn biết cách lên thực đơn, so sánh calo từng món ăn và mẹo giữ vóc dáng hiệu quả! 🌿🔥

👉 Xem ngay video để khám phá công thức và bí quyết bữa ăn healthy no lâu chỉ với 300 kcal:
https://www.youtube.com/shorts/g_rYp_Tfafw

Xem chi tiết trên kênh YouTube của chúng tôi: https://www.youtube.com/

10/05/2025

🔥 Bạn Đang Uống Bao Nhiêu Dầu Mỗi Ngày Mà Không Biết? 🔥

Bạn có biết, mỗi thìa cà phê dầu mỡ chứa khoảng 40-45 calo và rất giàu chất béo bão hòa? 🤔 Việc tiêu thụ dầu mỗi ngày vượt mức khuyến nghị có thể dẫn đến tích tụ mỡ xấu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và béo phì. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng dầu mỡ không nên vượt quá 30% tổng năng lượng khẩu phần hàng ngày của bạn. 💡

Trong video ngắn này, chúng tôi sẽ giúp bạn nhận biết chính xác lượng dầu bạn đang nạp vào cơ thể, so sánh calo từ các loại dầu phổ biến và mẹo chọn lựa dầu lành mạnh giúp kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tối ưu. 🍳🥗

Đừng để dầu mỡ âm thầm "đánh cắp" sức khỏe của bạn! Hãy xem ngay video để hiểu rõ hơn và thay đổi thói quen ăn uống thông minh hơn ngay hôm nay! ⚖️💪

👉 Xem video tại đây: https://www.youtube.com/shorts/B1RT787Igu4

Xem chi tiết trên kênh YouTube của chúng tôi: https://www.youtube.com/

09/05/2025

🔥 CALO MÓN ĂN VIỆT – TỐT VÀ HẠN CHẾ MÀ BẠN CHƯA NHẬN RA? 🇻🇳🍲

Bạn có biết, nhiều món ăn Việt tuy ngon miệng nhưng lại chứa lượng calo “ẩn” không ngờ? Ví dụ như phở bò truyền thống khoảng 350-400 calo/suất, còn bánh mì pate có thể lên đến 500 calo chỉ trong một ổ nhỏ! 😲

Theo nghiên cứu dinh dưỡng, việc tiêu thụ quá nhiều calo vượt mức cần thiết sẽ dẫn đến tích tụ mỡ thừa, làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch. Nhưng không phải món ăn Việt nào cũng gây hại – nhiều món lại là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và protein lành mạnh mà bạn nên duy trì trong thực đơn hàng ngày. 🥗💪

Video này phân tích chi tiết lượng calo trong các món ăn Việt phổ biến, so sánh điểm mạnh – điểm yếu, và đưa ra mẹo giúp bạn lựa chọn thông minh để duy trì cân nặng và sức khỏe bền vững. 🎯

Đừng để calo “bí mật” phá hoại sức khỏe bạn! Xem ngay để hiểu rõ hơn và áp dụng nhé! 👉 https://www.youtube.com/shorts/x-Qr6HsvtHs

Xem chi tiết trên kênh YouTube của chúng tôi: https://www.youtube.com/ 🌟

08/05/2025

⏳ Bạn đã bao giờ thử phương pháp "Nhịn ăn gián đoạn 16 tiếng" (Intermittent Fasting) chưa? Đây là kiểu ăn kiêng được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao vì không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể! 💪

Theo nghiên cứu, nhịn ăn 16 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể chuyển sang trạng thái đốt mỡ thay vì sử dụng năng lượng từ thức ăn ngay lập tức. Khi đó, hormone insulin giảm thấp, giúp giảm tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, quá trình nhịn ăn còn kích thích cơ thể tự sửa chữa tế bào và làm chậm quá trình lão hóa. 🔬

Ví dụ, ăn theo khung giờ 8 tiếng (ví dụ từ 12h trưa đến 8h tối) và nhịn ăn 16 tiếng còn lại giúp kiểm soát lượng calo nạp vào, không phải cắt giảm khẩu phần quá mức, phù hợp cho cả người bận rộn. 🕗

Bạn muốn biết cách áp dụng phương pháp này đúng và nên lựa chọn thực phẩm thế nào để đạt hiệu quả cao nhất? Đừng bỏ lỡ video ngắn của chúng tôi! 🎥

👉 Xem ngay: https://www.youtube.com/shorts/okweKRr-Oeg

Xem chi tiết trên kênh YouTube của chúng tôi: https://www.youtube.com/

07/05/2025

🥗 **1 Ngày Chỉ Ăn Salad – Lưu Ý, Hiểu Lầm & Kết Quả?** 🥗

Bạn có bao giờ tự hỏi chỉ ăn salad trong 1 ngày sẽ ảnh hưởng thế nào đến cơ thể? 🤔 Trong video mới nhất, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn khi áp dụng chế độ này!

🌟 Salad vốn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhưng liệu 1 ngày chỉ ăn salad có đủ năng lượng? Theo chuyên gia, một đĩa salad trung bình chỉ cung cấp khoảng 150-300 kcal, trong khi nhu cầu năng lượng trung bình của người lớn là 2000-2500 kcal/ngày. Việc thiếu protein, chất béo lành mạnh và calo có thể khiến bạn mệt mỏi, suy giảm chức năng não và giảm hiệu quả làm việc.⚠️

💡 Video cũng giải mã các hiểu lầm phổ biến như: ăn salad giúp giảm cân thần tốc hay bỏ bữa có thể tốt cho sức khỏe.

👉 Đừng bỏ lỡ mẹo so sánh calo giữa các món ăn, giúp bạn xây dựng thực đơn cân đối và giảm cân khoa học hơn!

Xem ngay video: https://www.youtube.com/shorts/qy0OseASWck

🔔 Xem chi tiết trên kênh YouTube của chúng tôi: https://www.youtube.com/
Cùng LumiHealthCare tạo dựng phong cách sống khỏe mỗi ngày! 💪🌱

06/05/2025

🔥 Bạn có biết 3 hiểu lầm phổ biến về nước thải độc (detox) đang ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn? 🔥

Detox không phải là “bí kíp thần kỳ” giúp loại bỏ độc tố nhanh chóng như nhiều người vẫn nghĩ! Theo nghiên cứu, cơ thể chúng ta có gan và thận đảm nhận vai trò chính trong việc đào thải độc tố tự nhiên, chứ không phải chỉ dựa vào các loại nước thải độc. 💧

Video này sẽ giúp bạn:
✔️ Hiểu đúng về công dụng và giới hạn của nước detox
✔️ Phân biệt các dạng detox an toàn và tiềm ẩn nguy cơ
✔️ Mẹo chọn lựa nước uống phù hợp để hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, không gây mất cân bằng điện giải hay thiếu hụt dinh dưỡng

Ví dụ, một số loại detox chứa nhiều đường và calo “ẩn” có thể phản tác dụng, làm tăng cân thay vì giảm cân như mong muốn! 📉

👉 Đừng để hiểu sai khiến bạn ảnh hưởng sức khỏe! Hãy xem ngay video ngắn gọn nhưng đầy đủ kiến thức khoa học từ LumiHealthCare để trang bị thông tin chính xác nhé!

Xem ngay: https://www.youtube.com/shorts/xtCxeSIVhoE 🎥

💡 Xem chi tiết trên kênh YouTube của chúng tôi: https://www.youtube.com/

04/05/2025

🥗🎬 Bạn có bao giờ thắc mắc thực đơn của các vận động viên Olympic chuẩn bị thế nào để duy trì sức bền và hiệu suất vượt trội? Trong video "🎬 Thực đơn của vận động viên Olympic – Sẽ như thế nào🏅", chúng ta sẽ khám phá những khẩu phần ăn khoa học, giàu dinh dưỡng với tỷ lệ cân bằng giữa protein, carbohydrate và chất béo - giúp cung cấp năng lượng tối ưu và tăng khả năng phục hồi.

👉 Các vận động viên thường tiêu thụ khoảng 3,500 - 5,000 calo/ngày tùy theo cường độ tập luyện, với thực phẩm như gạo lứt, ức gà, rau xanh và các loại hạt giàu omega-3. Chế độ ăn này không chỉ giúp tăng cơ, giảm mỡ mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm và nâng cao hệ miễn dịch.

💡 Theo nghiên cứu, một khẩu phần cân đối giúp vận động viên duy trì tỉ lệ mỡ cơ thể dưới 12%, đảm bảo thể lực dẻo dai mà vẫn giữ được nét săn chắc, mạnh mẽ.

✨ Muốn biết thêm về cách so sánh calo trong các món ăn, các mẹo giảm cân hiệu quả, và bí quyết dinh dưỡng tăng cường sức khỏe? Đừng bỏ lỡ video hấp dẫn này nhé!

▶️ Xem ngay: https://www.youtube.com/shorts/bCLBDVbQVPg

Xem chi tiết trên kênh YouTube của chúng tôi: https://www.youtube.com/ 🌟

Lumi Health - Sức khỏe

19/05/2025

15/05/2025

14/05/2025

13/05/2025

12/05/2025

11/05/2025

10/05/2025

09/05/2025

08/05/2025

07/05/2025

06/05/2025

04/05/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category