Soussé spa & yoga

Soussé spa & yoga Soussé Spa & Yoga là điểm đến lý tưởng cho những người có nhu cầu làm đẹp, thư giãn và rèn luyện sức khỏe.

04/02/2022

NĂM 2022 ĐẦU TƯ THỨ GÌ SIÊU LỢI NHUẬN?

Dưới đây sẽ là những thứ mình sẽ ưu tiên đầu tư và duy trì xuyên suốt trong năm 2022.
(Bài viết rất dài, có cơ duyên thì sẽ đọc được hết)
Đó chính là đầu tư vào bản thân, khoản đầu tư mang lại lợi nhuận siêu khổng lồ mà ít ai ý thức được. Mình sẽ liệt kê thành từng mục để mọi người có sự hình dung rõ ràng hơn:

1. THÂN(GIỚI)

- Sáng sớm dậy hít thở không khí trong lành của đất trời và tập thể dục nhẹ nhàng bằng việc khởi động tất cả các vùng cơ trên cơ thể, ngoài ra kết hợp với đi bộ chân trần để vừa nối đất vừa cân bằng năng lượng vừa massage bàn chân(nếu có thể tiếp xúc càng nhiều phần trên cơ thể với đất sẽ càng tốt) - theo đông y thì các huyệt đạo ở chân khi được massage sẽ chữa được rất nhiều bệnh tật, còn việc nối đất sẽ giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể giúp sức khoẻ và tinh thần luôn luôn tỉnh táo

- Tắm nắng đều đặn giúp bổ sung vitamin D và cân bằng năng lượng(chỉ nên phơi từ 5-9h sáng, sau khoảng thời gian này phơi nắng sẽ rất có hại cho da vì lượng tia cực tím mặt trời phát ra lúc này khá lớn, có thể gây ung thư da), phơi nắng giúp đẩy lùi và chuyển hoá khí xấu tích tụ trên trong cơ thể - những dòng khí có thể tác động đến thân: bệnh tật, mệt mỏi, không thoải mái và tâm: tiêu cực, khó chịu, hay nóng giận

- Thực hiện bài tập ôm cây để hoà mình với thiên nhiên, cảm nhận năng lượng yêu thương, kết nối, chữa lành của thiên nhiên(nên lựa chọn những cây có tuổi đời lâu năm sẽ cho hiệu quả cao nhất)

- Tập các bài tập cổ truyền ở phương đông như: thiền, yoga, khí công, đứng tấn, vịnh xuân, thái cực quyền, muau Thái, kiếm đạo, vovi nam, Katate-do… nhằm nâng cao sức khoẻ và cân bằng thân-tâm-trí. Những tập này rất thiết thực tập xong dùng được vào cuộc sống luôn chứ không mang nhiều vẻ hình thức trang trí giống các bài tập ở phương Tây

- Ăn uống thực dưỡng cân bằng âm dương: chuyển hoàn toàn gạo trắng bình thường qua cơm gạo lứt(1 bát/bữa và tối đa 3 bát/ngày), ngưng ăn thịt chuyển qua ăn rau xanh và hoa quả(trường hợp bất khả kháng thì vẫn dùng bình thường nhưng không phải dùng do thèm không kiểm soát được mà là nhằm hoà mình vào cộng đồng tránh việc quá lập dị và xa cách). Ăn nóng trước, lạnh sau; mặn trước, ngọt sau; tinh bột trước đồ ăn sau. Ngoài ra tuân thủ ăn uống đúng, đủ, đều và ăn theo giờ mặt trời mọc, lên cao và lặn: sáng(6h-7h), trưa(11h-12h), tối(6h-7h)

- Cứ 1 tháng thì lại có 7 ngày thải độc nhẹ và làm sạch dạ dày bằng cách chỉ ăn hoa quả và rau xanh, 3 tháng thì lại có 3 ngày thải độc mạnh bằng cách nhịn đói chỉ uống nước ép hoa quả và rau xanh(khi cơ thể đã làm quen dần thì thời gian sẽ ngày một nâng lên)

- Từ bỏ gần như hoàn toàn các loại thực phẩm, gia vị, thuốc… những thứ đưa vào cơ thể thông qua việc chế biến sẵn và không tìm thấy trong tự nhiên như: thuốc tây, đường trắng, mì chính, nước ngọt, bánh kẹo, bột nêm, tương ớt… . Những thứ không tìm thấy trong thiên nhiên đồng nghĩa với việc được con người tạo ra thông qua công nghệ hoá học và việc sử dụng công nghệ hoá học thì có thêm tác dụng phụ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ đó là điều khó tránh khói vì vậy đó là những thứ chúng ta cần loại bỏ hoặc ít nhất là hạn chế . Ngoài ra hạn chế ăn ngoài vì mình không phải người làm ra đồ ăn nên sẽ không thể chắc chắn hoàn toàn trong đó có những gì nên là tự mình nấu, tự mình ăn vẫn là yên tâm nhất

- Ngủ sớm giờ mặt trăng lên cao nhất 22h-00h, dậy sớm giờ mặt trời chuẩn bị mọc 3h-6h giúp cho các cơ quan nội tạng làm việc tốt và tinh thần khoẻ mạnh

- Từ bỏ tất cả các chất kích thích không có lợi cho cơ thể và hệ thần kinh như rượu, bia, thuốc lá, cafe (trường hợp bất khả kháng thì vẫn dùng bình thường nhưng không phải dùng do thèm không kiểm soát được mà là nhằm hoà mình vào cộng đồng tránh việc quá lập dị và xa cách)

- Mỗi sáng thức dậy uống một cốc nước khoảng 200ml pha mật ong và một chút muối nhằm kích thích dạ dày và giúp đại tràng làm việc hiệu quả hơn. Không nên uống nhiều hơn tránh cho việc tim và thận sẽ phải làm việc nhiều khiến cho tiến trình lão hoá của cơ thể diễn ra nhanh hơn

2. TÂM(ĐỊNH)

- Không phải tự dưng trong nhóm Đạo Trading mà mình xây dựng mình hay chia sẻ với anh em là hãy dành thời gian ra để ngắm và chăm sóc cây hàng ngày. người xưa có câu “vua chơi lan, quan chơi trà”, dần dần, có nhiều trải nghiệm trong cuộc sống tự dưng mình hình thành được thú chơi thưởng trà đồng thời chiêm nghiệm cuộc sống và chơi hoa lan(cây nào cũng được, mình nói đến lan ở đây vì nó mang nhiều sinh khí và khó chăm sóc hơn những cây khác - thành ra chơi lan mình rèn thêm được sự kiên nhẫn, chăm chút, tỉ mỉ). Sáng sớm dậy, ngắm cây, tưới nước, chăm sóc cây và cảm nhận năng lượng trong mình được cành cây, ngọn cỏ mà mình chăm sóc hàng ngày sạc đầy

- Thiền định: đây thường là việc đầu tiên mình làm khi thức dậy khoảng 15-30p mục đích để quán chiếu thân tâm, loại bỏ các cặn bẩn, rác thải độc hại trong suy nghĩ chỉ bằng cách tĩnh lặng và quan sát hơi thở và từng dòng suy nghĩ nổi lên và lặn xuống trong tâm mình.

- Chánh niệm trong từng phút giây cũng là cách mình thiền nhưng thiền này đi sâu hơn nhiều vì nó xuất hiện trong mọi mặt của cuộc sống, chỉ đơn giản là mình làm gì mình biết mình làm cái đó, không để tâm mình bị cuốn vào những thứ khác, những dòng suy nghĩ khác mà hoàn toàn tập trung vào hiện tại, ở đây, ngay lúc này.

- Chơi với thú cưng là cách để mình giảm stress trong công việc và trong cuộc sống, đôi khi tính cách của con vật nó cũng chính là hình ảnh phản chiếu của mình để mình nhìn vào đó mình sửa mình tự dưng tâm tính của con vật nuôi đó cũng sẽ thay đổi theo. Mình hay nuôi chó, mèo, gần đây lại có thêm sở thích nuôi cá koi :))

- Làm việc nhà thường xuyên: đây là cách mình rèn giũa chánh niệm và cũng là cách mình rèn giũa tính trách nhiệm của bản thân với gia đình. Làm nhiều, chuyển từ suy nghĩ khó chịu, không thích làm việc nhà sang suy nghĩ thích làm việc nhà, thích được chăm sóc cho từng thành viên trong gia đình tự khắc con người mình sẽ đổi khác rất nhiều. Từ không thích sang thích thì tự khắc kết quả trong công việc từ đó mà được chuyển biến một cách kỳ diệu mà không hiểu tại sao nhưng thực ra là do tâm tính mình thay đổi nên cách đối nhân xử thế, cách làm việc của mình cũng thay đổi, biết lo, biết nghĩ cho người khác nhiều hơn thành ra kết quả công việc cũng từ đó mà thay đổi theo.

- Đọc thần chú Ho’oponopono của người Hawoai cổ bất kỳ lúc nào có thể, nhất là những lúc tâm mình bấn loạn. Bài chú này giúp mình nhổ bỏ cỏ dại tham-sân-si trong tâm khá tốt. Trong gần 7 năm qua vẫn ứng dụng phương pháp này và thấy rất hiệu quả. Bài chú này chỉ vỏn vẹn có 4 ngắn gọn như sau: Tôi yêu bạn - Tôi xin lỗi - Làm ơn hãy thay lỗi cho tôi - Cảm ơn bạn!

- Cho đi: cho đi là cách rất tốt để ta rèn luyện lòng từ bi, tình yêu thương, sự tha thứ trong ta. Người ta thường nói cho đi sẽ giúp giảm nghiệp nhưng thực chất việc cho đi chính là một việc làm giúp tiêu diệt, chuyển hoá tham-sân-si có trong ta bằng cách hình thành tình yêu thương, sự vị tha. Khi những đức tính tốt đó được hình thành, tâm tính mình thay đổi tự dưng nhiều may mắn sẽ tự dưng tìm đến - đó chính là chuyển nghiệp. Thứ cho đi dễ nhất đó chính là vật chất, thứ cho đi cao cả nhất đó chính là trí tuệ. Người đầu tiên cần được cho chính là bản thân mình, sau đó là gia đình mình, rồi đến xã hội, xa hơn là chúng sinh… cho đi là còn mãi chính là như vậy.

- Mỗi năm nên có một vài ngày đi du lịch hoặc hành hương một mình mục đích tách bản thân ra khỏi cuộc sống đời thường, có thời gian dành cho bản thân và nhìn nhận cuộc sống theo góc độ khách quan hơn. Nếu có thể nên tìm về những nơi vắng vẻ, có nhiều giá trị thiên nhiên, ít có sự tác động của con người thì chúng ta sẽ dễ dàng hơn trong việc chánh niệm và quán chiếu thân tâm mình.

3. TRÍ(TUỆ)

- Nhất bảo: tìm được các vị thầy hiền trí, các bậc đạo sư để theo học và cũng là thần tượng để mình phấn để có được kết quả giống như họ. Mình có rất nhiều người thầy, trong tâm linh có Đức phật, chúa Giê-Su, Trang Tử, Khổng Tử, Lão tử, Tôn Tử, Hư Vân đại lão hoà thượng, thiền sư Thích Nhất Hạnh, Thiền Sư Ajahn Chah, Thiền Sư Ajahn Brahm, Lạt Ma Jamyang Khyentse, bà Dolores Cannon, đức Đạt Lai Lạt Ma… trong đầu tư có Jessi Livemore, Warren Buffet, George Soros, gia đình Rothschild… trong kinh doanh có Robert Kyosaky, T.Harv Ecker, Michael Poster, John Maxwell, Jim Rohn, Russell Brunson…

- Nhị bảo: tạo ra một môi trường xung quanh rất nhiều nhóm bạn tốt, cùng tư duy, cùng tần sóng, cùng nhau tiến lên, cùng học hỏi từ nhau mỗi ngày. Mình viết ra bài này để chia sẻ với bạn và cũng là cách để mình đang kết nối với bạn để chúng ta có thể cùng làm bạn và cùng nhau tốt lên.

- Tam bảo: đọc các cuốn sách hay về đầu tư, kinh doanh và tâm linh. Những thứ phù hợp với bản thân mình ở thời điểm hiện tại, nhưng đọc cũng cần có sự nghiền ngẫm và trải nghiệm dần, nếu quá ham mê kiến thức thì mình rất dễ vướng vào tham mà kết thúc lòng tham luôn luôn là sự đau khổ. Kiến thức và trải nghiệm cần có sự cân bằng với nhau, cũng như có tính thực tế và ứng dụng được vào cuộc sống thông qua 3 bước đó là văn - tư - tu tức học hỏi, suy ngẫm, trải nghiệm => đúc rút ra và giữ lại những thứ phù hợp với bản thân và lặp lại.

Chúc bạn có một năm mới khoẻ mạnh và an lạc trong từng khoảnh khắc! ❤ Namaste!

17/11/2020

LỢI ÍCH CỦA QUẢ CHANH

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, tôi luôn duy trì uống nước chanh mật ong sau khi ngủ dậy buổi sáng, và trước khi đi ngủ buổi tối. Rất nhiều bạn thắc mắc tại sao tôi lại dùng nước chanh mật ong nhiều vậy, nên tôi chia sẻ bài viết này cho các bạn hiểu về lợi ích của quả chanh.

Thực tế, nước chanh là cách hoàn hảo nhất để cấp nước, thanh lọc và tái tạo cơ thể mỗi sáng. Nước từ máy lọc hay chai mất sức sống của và cấu trúc sống ban đầu của nó, chỉ còn là nước trơ. Bằng cách bổ sung nước chanh vắt tươi, bạn “đánh thức” nước và đưa sự sống của nó trở lại. Điều này cho phép nước đi sâu hơn vào bên trong các mô và tế bào của bạn, vận chuyển các dưỡng chất và thành phần cần thiết mà cơ thể bạn cần để khỏe mạnh. Ngoài ra, mật ong nguyên chất tốt cho đường ruột và gan nhờ lượng đường glucose được gan đưa vào dùng làm nguồn năng lượng dự trữ.

Nước chanh là một nguồn vitamin C, vitamin B và khoáng chất tốt cho cơ thể như can xi và magie. Nước chanh cực tốt cho giảm cân, hệ thống miễn dịch, kiềm hóa cơ thể, kiểm soát huyết áp máu, chống lão hóa, thải độc, thanh lọc máu, và kiểm soát nhiệt độ của cơ thể. Nước chanh đặc biệt có lợi cho đường tiêu hóa và có thể giúp giảm táo bón, nôn và thậm chí ký sinh trùng.

Nước chanh cũng tốt cho hệ tuần hoàn và hệ cơ bắp nên là loại nước uống lý tưởng trước và sau khi tập luyện. Uống 1 cốc nước chanh khoảng 400-500 ml là một nghi thức cần làm để nạp loại nước lọc tốt nhất sau khi dậy buổi sáng. Loại nước này sẽ đánh thức tâm trí và năng lượng của cơ thể bạn cho ngày mới.

Nước chanh có thêm lợi ích giúp phá vỡ chất thải và sỏi trong túi mật, cho phép sản sinh mật trong gan để gia tăng lượng a xít clohydric trong đường ruột, và giảm a xít xấu gây trào ngược dạ dày.

Ngược với niềm tin phổ biến, nước chanh rất tốt cho sức khỏe răng. Nước chanh giàu khoáng chất và canxi. Nước chanh tươi giết vi khuẩn xấu trong miệng gây sâu răng cho bạn. Mặc dù nước chanh vị chua nhưng chúng kiềm hóa cao trong miệng và cơ thể bạn. Từ người răng yếu do thiếu canxi, giờ đây răng tôi rất khỏe có thể ăn chua, nhai đồ cứng thoải mái. Kết quả này có phần rất lớn nhờ nước chanh mật ong tôi sử dụng hàng ngày. Các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu, bí khí, ngộ độc khi uống nước chanh mật ong vào cũng sẽ giảm triệu chứng rõ rệt.

Nhiều người thắc mắc, trường hợp đau dạ dày và trào ngược dạ dày có sử dụng được nước chanh mật ong hay không, câu trả lời là nước chanh rất tốt cho trường hợp trào ngược dạ dày do nó phá hủy vi khuẩn không có ích gây ra trào ngược. Nhiều người theo lời khuyên của tôi đã giảm nhiều triệu chứng của dạ dày nhờ loại nước đơn giản nhưng hiệu quả này.

Nước chanh pha với nước lọc ấm cũng là một liệu pháp rất đơn giản và cực kỳ mạnh mẽ để súc rửa đại tràng nhằm hỗ trợ cơ thể thải độc. Tương tự, khi cơ thể bị nhiễm độc, điển hình là ngộ độc cồn, thì một cốc nước chanh mật ong sẽ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

Trong trường hợp rau củ quả và trái cây bạn mua có thể vẫn còn tồn dư thuốc bảo vệ thực vật hay thuốc trừ sâu, một cách thực sự đơn giản là bạn ngâm chúng với chanh vắt nước và vỏ chanh. Khả năng kiềm hóa của nước chanh và tinh dầu của vỏ chanh sẽ giúp bạn làm sạch rau củ quả và trái cây một cách hiệu quả hơn bất kỳ loại nước kiềm hay nước làm sạch nào khác.

Nếu có một loại trái cây nào mà vừa rẻ, dễ kiếm, an toàn, hiệu quả cao và nhiều tác dụng thì đó chắc chắn là quả chanh.

Hãy sử dụng nó hàng ngày, bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Chúc các bạn 1 ngày tràn đầy năng lượng.

St

15/11/2020

Sống tỉnh thức

Tỉnh thức không thể do ai cho mình, hoặc tự nhiên mà có. Hãy kiên nhẫn tập luyện, tất cả đều cần có thời gian và sức bền, hãy tạo cho mình một thói quen làm việc trong tỉnh thức. Càng tỉnh thức, càng làm chủ tâm mình tốt hơn, cuộc sống nhờ đó càng an lành và bình yên hơn.

Tỉnh thức là gì?
Cuộc sống vốn luôn vận hành, chúng ta thường xuyên chịu nhiều áp lực nặng nề với bao lo toan không hồi kết của kiếp người. Chính vì vậy mà Bùi Giáng đã từng viết: “Ta cứ ngỡ xuống trần chơi một chốc; Nào ngờ đâu ở mãi đến hôm nay…”. Những tất bật hối hả với cơm, áo, gạo, tiền làm chúng ta mệt nhoài và căng thẳng, lắm lúc chao đảo đến mất thăng bằng. Tâm trí luôn mệt mỏi vì hoạt động hết “công suất”. Lúc thì một ý tưởng tiếc nuối những kỷ niệm đẹp một thời trong dĩ vãng khởi lên, hoặc một niệm ân hận day dứt với những lỗi lầm không đáng có trong quá khứ gợi về, khi thì những lo nghĩ, toan tính, dự định cho những điều không có gì chắc chắn ở tương lai lại lảng vảng trong đầu. Ít khi chúng ta biết trân quý và sống với hiện tại, để có thể đem tâm về chung sống với thân. Đây là một nghịch lý mà phần lớn chúng ta dễ mắc phải! Ta muốn hạnh phúc và hạnh phúc ấy chỉ có mặt trong hiện tại, sao ta lại bỏ hiện tại đi tìm hạnh phúc hư ảo ở những vọng tưởng xa xôi? Để đời sống mình có thêm nhiều ý nghĩa, chúng ta cần sống và thể nghiệm từng phút giây trong hiện tại nhiệm mầu với chánh niệm tỉnh thức.

Rời hiện tại làm gì có tỉnh thức?

Sống tỉnh thức là duy trì ý thức trên mỗi công việc mà mình đang thể nghiệm, đang “sống” với trong từng phút giây hiện tại. Không mua “vé khứ hồi” để tâm quay về bận bịu với quá khứ, không viển vông chắp cánh mơ tưởng đến tương lai mà từng khắc, từng khắc trong hiện tại, chúng ta cần tỉnh thức và biết rõ những gì đang diễn ra nơi mình, với mình và với cuộc sống quanh mình.
Tỉnh thức được đề cập đến ở nhiều hình thái khác nhau bàng bạc trong các bài thuyết giảng tôn giáo, thơ ca và văn chương. Tuy vậy, có thể nói rằng, người đầu tiên thấy rõ vai trò của tỉnh thức trong đời sống và đề xuất nhiều phương pháp khác nhau để đạt đến trạng thái tỉnh thức là Đức Phật lịch sử Gotama. Tên Ngài (Gotama Buddha) nghĩa là Bậc Tỉnh Thức, thật đúng với những gì Ngài thể hiện trong cuộc sống của mình. Suốt cuộc đời 80 năm tồn tại trong kiếp nhân sinh, Ngài chỉ thực hiện một điều duy nhất: sống tỉnh thức và hướng dẫn người khác phương pháp sống tỉnh thức để nhận được trọn vẹn những lợi ích thiết thực do nếp sống tỉnh thức đem lại. Ngài tỉnh thức trong từng động niệm của tâm thức, của cử chỉ hành vi, của lời nói mà trong kinh thường mô tả “khi đi tới, đi lui, đều tỉnh thức, khi co tay, duỗi tay, đều tỉnh giác, khi mang y cầm bát, đều tỉnh thức…”.
Tỉnh thức là một trong những yếu tố quan trọng nhất có tính quyết định sự thành bại trong mọi hoạt động của con người. Những nghiên cứu về phương diện này chỉ ra rằng nếu duy trì và tăng trưởng trạng thái tỉnh thức, chúng ta sẽ chủ động hơn trong công việc, cuộc sống thêm nhiều niềm vui, cơ thể có sức đề kháng tốt hơn, có khả năng chống đỡ bệnh tật tốt hơn, thân thể tráng kiện hơn, tư duy tích cực hơn và đời sống tinh thần lành mạnh hơn. Tỉnh thức là thần dược trị bệnh căng thẳng và lo âu - một căn bệnh thường gặp trong xã hội hiện đại khi con người sống nhanh, sống vội trước sức cuốn khó cưỡng của các cơn lốc xoáy vật chất. Do đó, thực hành tỉnh thức là điều cần thiết để có được cuộc sống cân bằng và hạnh phúc.

Thực hành tỉnh thức như thế nào?

Một hình thức thực hành tỉnh thức có tính truyền thống và nguyên tắc được nhiều người biết đến là “thiền tỉnh thức”, nghĩa là tập sống tỉnh thức trọn vẹn trong trạng thái trầm tĩnh và minh mẫn của tâm. Người thực hành theo phương pháp này cần tuân thủ một số nguyên tắc căn bản, ví dụ cần phải ngồi yên lặng trong một thời gian đủ dài ở tư thế thoải mái thì tâm mới có thể lắng trong làm nền cho tỉnh thức.
Tư thế bán già (còn gọi tư thế nửa hoa sen, ngồi xếp bằng chân phải đặt lên đùi trái, hoặc chân trái đặt lên đùi phải, gót chân ép sát bụng, lòng bàn chân ngửa lên) phù hợp với người mới tập ngồi. Thế nhưng, cân bằng nhất và đem lại hiệu quả tốt nhất trong thiền tập là tư thế kiết già (còn gọi tư thế hoa sen, ngồi xếp bằng, chân phải đặt lên đùi trái, đồng thời đặt chân trái lên đùi phải, kéo nhẹ gót chân vào sát bụng, bàn chân ngửa lên). Thời gian tối thiếu cho người mới bắt đầu là 30 phút mỗi lần, hai lần trong một ngày và duy trì thường xuyên sự thực hành này như là một phần của sinh hoạt thường nhật. Khi quen dần, số lần ngồi trong ngày và thời gian cho mỗi lần ngồi cần được tăng lên để an trú tâm trong sự tĩnh lặng lâu nhất có thể. Trong quá trình ngồi, người thực hành bắt đầu tập trung sự chú ý vào hơi thở. Đồng thời, nên thả lỏng các cơ, không gồng cứng, tâm buông xả, để cho những cảm thọ ra đi, không giữ lại bất cứ ý tưởng nào vẫn không ngớt lên-xuống, vào-ra.
Công việc của người thực tập thiền thở là chú tâm vào hơi thở, đừng để tâm vào bất cứ thứ gì khác. Đầu tiên, sự chú tâm đặt ở điểm xúc chạm giữa luồng không khí và cơ thể khi chúng ta hít vào. Nghĩa là chúng ta chú tâm vào vùng môi trên, ngay dưới chóp mũi để quan sát xem, luồng không khí từ ngoài chạm vào vị trí nào trước khi đi qua hai lỗ mũi. Hãy để tâm theo dõi hơi thở đi vào trong buồng phổi và rồi, khi hơi thở đi ra, hãy dõi tâm theo những cảm thọ của hơi thở cho đến khi nó chạm vào điểm tiếp xúc cuối cùng rồi đi ra khỏi cơ thể mình. Đừng điều chỉnh hay can thiệp vào hơi thở, chỉ cần yên lặng quán sát hơi thở tự nhiên của nó, quán sát cảm thọ, quán sát sự chuyển động ra-vô, lên-xuống của hơi thở mà thôi. Ngoài việc để tâm đến độ ngắn-dài của hơi thở cùng những tính chất nặng, nhẹ, dễ chịu, khó chịu… của hơi thở khi ra-vào cơ thể, khoảng cách gián đoạn giữa hai hơi thở cũng cần dõi tâm. Nói chung, đối tượng chú tâm là hơi thở và những gì thuộc về hơi thở.
Đối xử thế nào với các vị “khách không mời”?
Một điều không thể tránh khỏi là khi đang thực hành tỉnh thức, những ý tưởng, cảm thọ và cảm xúc ồ ạt dâng trào trong tâm thức. Bạn đừng vội nản lòng khi tâm mình chưa tĩnh lặng và lắng trong. Đây là lúc bạn chánh niệm thực hành kiên nhẫn và bình thản, hai yếu tố vô cùng cần thiết trong sự thực hành thiền tỉnh thức.
Chúng ta cần đối xử “thân thiện” và “chừng mực” với những vị “khách không mời” này để không bị ảnh hưởng trong việc thực hành và duy trì tỉnh thức. Đừng để mình bị cuốn theo bất kỳ cảm xúc nào, chúng ta cũng không đè nén, không phân tích, không “bạo động” với chúng. Việc chúng ta cần làm là quan sát và ghi nhận những động tĩnh và hành trạng của chúng mà thôi. Khi chúng đến, chúng ta biết chúng đến; khi chúng đi, chúng ta ý thức đầy đủ sự ra đi của chúng rồi đem tâm về với hơi thở. Không cần “hiếu khách” ân cần mời mọc chúng ở lại, cũng không “khiếm nhã” cộc cằn xua đuổi chúng ra đi. Thái độ “hiếu khách” hay “khiếm nhã” như vậy đều không thích hợp, mà còn gây chướng ngại, làm tổn thương đến sự tỉnh thức khi chú tâm vào hơi thở của mình.
Nếu đã biết tên những vị “khách không mời” này, ví dụ như “suy nghĩ”, “cảm giác ngứa ngáy”, “một ý tưởng buồn”… chúng ta cũng cần biết thời điểm nó “đột nhập” vào tâm mình, và nên nhớ, biết cũng chỉ để biết nó “như là”, không can thiệp, không phản ứng. Nếu không biết tên chúng cũng không sao, ví dụ có một cảm giác là lạ, không mô tả được nhưng có thể cảm nhận, thì việc của chúng ta là cảm nhận chúng một cách khách quan. Khi nhận diện được hành trạng của những ý tưởng, cảm thọ và cảm xúc này, nếu chúng ta không can thiệp, chúng sẽ tự động ra đi. Lúc này, chúng ta đang thực hành tỉnh thức về sự đến-đi của các cảm thọ. Thế nhưng, mục đích của chúng ta là trụ tâm vào đối tượng là hơi thở, nên duy trì tỉnh thức trên hơi thở càng nhiều càng tốt. Khi nào sự chú tâm trượt khỏi đối tượng hơi thở mà rong chơi ở những nơi khác, ngay khi phát hiện, chúng ta nhẹ nhàng đem tâm về trú trên hơi thở trở lại. Kiên trì và liên tục, nếu tâm rong chơi 10 lần, chúng ta nhẹ nhàng đem tâm về với hơi thở 10 lần; nếu tâm rong chơi 100 lần, thì vẫn 100 lần chúng ta bình thản đem tâm về trú trên hơi thở.

Sống tỉnh thức có lợi ích gì?
Sống tỉnh thức trước hết là chú tâm trọn vẹn vào những việc đang làm để nhận diện rõ những gì đang diễn ra trong ta và quanh ta, nhờ đó, chúng ta có thể hoàn thành công việc một cách hoàn hảo và chỉn chu nhất. Một khi nguồn năng lượng, sự tập trung và nỗ lực được đặt vào một đối tượng duy nhất là việc đang làm, kết quả mỹ mãn nhất trong khả năng có thể là điều hiển nhiên vậy. Đây là cách chúng ta tiết kiệm thời gian nhiều nhất, làm việc hiệu quả nhất vì nguồn năng lượng dành cho công việc cần làm không bị phân tán và lãng phí.
Sống tỉnh thức là luôn quán sát dòng tâm thức đang vận hành và phản ứng của tâm đối với những tác động từ bên ngoài. Theo cách này, tâm trí chúng ta dần dần trở nên tĩnh lặng và sáng suốt hơn. Thực hành tỉnh thức là cách để chúng ta tự hiểu về chính bản thân mình nhiều và rõ hơn. Quá trình thực hành mỗi ngày sẽ tạo cho chúng ta một thói quen kiểm soát sự vận hành ý tưởng và suy nghĩ của mình trong từng giây từng phút khi tiếp xúc với thế giới hiện tượng thông qua các cửa ngõ giác quan. Gặp những gì mình thích, tâm phản ứng ra sao; gặp điều mình không ưa, tâm hành hoạt thế nào; khi gặp người hay cảnh không ưa cũng chẳng ghét, tâm thể hiện ra sao… Nhờ thực hành liên tục, chúng ta hiểu được tâm ý mình muốn gì, đi về đâu và hiểu được những suy nghĩ của mình để kịp thời điều chỉnh chúng.
Những suy nghĩ không trong sáng và tiêu cực, nếu được kiểm soát khi nó còn là ở dạng tiềm tàng trong suy nghĩ, sẽ được ngăn chặn kịp thời trước khi nó hành hoạt và biểu hiện ra lời nói và hành động, nhờ đó chúng ta sẽ tránh được những hậu quả đáng tiếc. Lợi ích sẽ nhiều và bền vững hơn nếu chúng ta thực hành sống tỉnh thức thường xuyên, tập trung và kiểm soát tâm ý trong tất cả các công việc mình làm. Đây là một việc làm không hề dễ dàng, cần phải tập luyện kiên trì trong một thời gian dài. Không có con đường tắt, lại càng không phải cứ muốn là tỉnh thức đến với mình một cách tự nhiên. Từng bước, từng bước một, chúng ta tập giám sát chặt chẽ những ý tưởng và hành động, nhờ đó sẽ giảm đi rất nhiều những lỗi lầm, sai sót để không phải hối hận và nuối tiếc về sau. Một cuộc sống đầy tỉnh thức trong từng phút giây là cuộc sống hạnh phúc và có ý nghĩa nhất.

Có thể tỉnh thức trong công việc hàng ngày?

Với người mới thực hành, chỉ nghĩ rằng cứ phải dõi tâm vào những việc mình đang làm, cả trong tư tưởng và suy nghĩ, chúng ta đã thấy khó có thể làm được! Mỗi ngày biết bao nhiêu là việc, làm sao thực tập đây? Đừng vội nản lòng. Nếu chúng ta biết cách trụ tâm, cả núi công việc hàng ngày, lần lượt từng việc một, đều được giải quyết một cách hiệu quả trong sự soi sáng của tỉnh thức. Bạn có thể sử dụng một số “mẹo” nhỏ sau để thực hành chánh niệm tỉnh thức trong mọi tình huống:
- Chú tâm vào hơi thở khi dừng lại ở đèn đỏ giao thông, trong giờ giải lao, trong lúc xếp hàng chờ đến lượt mình…, hít thở sâu và nhẹ trong bình thản, không nôn nóng, không càn lướt hối thúc người đứng trước mình.
- Khi quá căng thẳng và lo âu, tạm dừng công việc, chú tâm vào những ý tưởng và cảm xúc, coi nó ảnh hưởng thế nào đến cơ thể của mình lúc này. Khi làm vậy, chúng ta có thể nhanh chóng thiết lập lại trạng thái cân bằng.
- Với những việc thường ngày chúng ta vốn quen làm trong vô thức, vội vã và nôn nóng, như đi, đứng, nằm, ngồi, đánh răng, súc miệng hay đứng xếp hàng chờ đến phiên mình. Bây giờ, cũng những việc đó, hãy làm trong chú tâm và tỉnh thức để mọi việc được thực hiện dưới sự kiểm soát và điều khiển của nguồn tâm lặng và sáng.
- Thực hành thiền thở vào buổi tối trước khi đi ngủ và nhất là sáng sớm khi vừa thức dậy là điều cần thiết để có sự tỉnh thức ngay từ đầu ngày. Hãy huân tập điều này thành thói quen, coi việc khoanh chân ngồi và hít thở nhẹ nhàng, đều đặn trong chánh niệm là một phần việc không thể thiếu trong sinh hoạt của mình. Đây là lúc chúng ta dành thời gian cố định để tập kỹ năng sống tỉnh thức cho thuần thục trong môi trường tĩnh để sử dụng kỹ năng này trong môi trường động.
- Tuy nhiên, có những ngày chúng ta quá bận rộn với cuộc sống, thì ít ra trước khi ngủ và ngay khi thức dậy, việc đầu tiên là hít thở vài hơi nhẹ nhàng trong tỉnh thức thay vì để tâm lao đến những mối quan tâm về cuộc sống cơm áo gạo tiền của ngày hôm ấy. Đây là lúc chúng ta bắt đầu vận dụng kỹ năng sống tỉnh thức để dần đưa nếp sống ấy vào trong các sinh hoạt đời thường bận rộn của mình để hoàn tất các công việc ấy trong tâm thái nhẹ nhàng nhất. Đây là lúc chúng ta dùng kỹ năng sống tỉnh thức đã được huân tập trong các thời thực hành cố định để ứng dụng vào trong lúc làm việc, học tập, và ngay cả trong giờ nghỉ giải lao, uống trà… Nói chung, trong tất cả các hoạt động, ở mọi lúc, mọi nơi, chúng ta đều nhắc mình trú tâm trọn vẹn lên những gì đang làm, đó là làm trong tỉnh thức vậy.
Sống tỉnh thức thường được mặc định là sống trong bình thản và lắng đọng. Với những người quen sống hối hả mà không thực hành sống tỉnh thức nhầm tưởng rằng, sống tỉnh thức là cái gì đó xa xỉ đối với họ, vì như thế sẽ chậm rãi, trì trệ thì khi nào mới xong việc! Thế nhưng, sống và làm việc trong tỉnh thức mà không lăng xăng, hối hả, chúng ta mới làm được nhiều việc cần làm trong ngày một cách hiệu quả. Bởi lẽ người sống tỉnh thức biết sắp xếp công việc mình một cách khoa học, khôn ngoan và hợp lý và khi làm, mọi thứ diễn ra theo tuần tự, không quên sót. Không nhất thiết lúc nào cũng khẩn trương, căng như dây đàn mới được, vì như thế, chúng ta vô cùng mệt mỏi, lãng phí năng lượng nhiều hơn và hiệu quả công việc kém hơn.

Làm thế nào để sống tỉnh thức trở thành một thói quen?

Chỉ có Đức Phật mới có khả năng sống tỉnh thức trọn vẹn, tâm lắng trong hoàn toàn, tất cả các tâm niệm sinh khởi trong tâm Ngài đều thiện lành. Còn những người bình thường như chúng ta thực hành sống tỉnh thức bắt đầu từ việc kịp thời nhận biết những tâm niệm vừa sinh khởi trong tâm; tâm niệm ấy có thể thiện hoặc ác, có thể tích cực hoặc tiêu cực. Đối với những ý tưởng tiêu cực, cảm xúc bất an khởi lên trong tâm, chúng ta không cần vội vàng loại trừ chúng, hay can thiệp một cách thô bạo thiếu phương pháp. Chúng ta cứ sống VỚI chúng, nhưng đừng sống TRONG chúng là được. Việc cần làm là hãy nhìn thật kỹ, thật sâu vào những ý tưởng, cảm xúc này rồi lựa chọn cẩn thận giải pháp ôn hòa để thỏa hiệp với chúng. Với mỗi một tâm niệm khởi lên, dù thiện hay ác, người sống tỉnh thức đều nhận biết rõ và quan sát chúng một cách tỉnh táo. Với bước khởi đầu căn bản như vậy, dần dần chúng ta trở nên điêu luyện và có khả năng kiểm soát những tư duy, cảm xúc và hành vi của mình thông qua các công việc thường ngày mỗi lúc một nhiều hơn. Đến mức độ này, những tâm niệm bất thiện dần tự loại trừ ra khỏi tâm. Càng tỉnh thức, nguồn tâm càng thanh tịnh, chúng ta càng có sự bình an vững chãi hơn, và chính điều này tạo cảm hứng để chúng ta nỗ lực duy trì nếp sống tỉnh thức trong mọi sinh hoạt của mình.

Để phát triển kỹ năng và nghệ thuật kiểm soát tâm, chúng ta phải tập chú tâm trên những việc làm một cách có ý thức. Với sự thực hành liên tục, sau một thời gian, chúng ta tập dần thành thói quen, quen như hơi thở vào ra của chính mình và cơ chế này bắt đầu hoạt động một cách tự nhiên trong mọi công việc, ở mọi lúc, mọi nơi. Ngược lại, nếu không thực hành một cách có ý thức trong thời gian đầu, tâm chúng ta, theo bản năng không được huấn luyện, cứ mãi rong ruổi hết chỗ này đến chỗ nọ mà không thể trụ ở nơi công việc mình đang làm. Tỉnh thức không thể do ai cho mình, hoặc tự nhiên mà có. Hãy kiên nhẫn tập luyện, tất cả đều cần có thời gian và sức bền, hãy tạo cho mình một thói quen làm việc trong tỉnh thức. Càng tỉnh thức, càng làm chủ tâm mình tốt hơn, cuộc sống nhờ đó càng an lành và bình yên hơn. Đừng để vuột mất hạnh phúc chúng ta đang có trong lòng bàn tay.

"Sức khoẻ không phải là món hàng để mặc cả. Nó phải được giành lấy bằng mồ hôi của bạn". StCảm ơn những lời chúc & những...
20/11/2019

"Sức khoẻ không phải là món hàng để mặc cả. Nó phải được giành lấy bằng mồ hôi của bạn". St
Cảm ơn những lời chúc & những bông hoa xinh đẹp cả lớp đã dành tặng cô.
Namaste!

06/11/2019

BẠN CÓ BIẾT QUẢ TIM THỨ 2 VÀ THỨ 3 LÀ GÌ ?

NHỊP ĐẬP CỦA TRÁI TIM THỨ NHẤT

Tất cả mọi người chúng ta hiện đang sống, đang làm việc đều nhờ một trái tim hoạt động trong cơ thể. Nếu tim bị suy yếu thì tính mạng bị đe dọa hoặc ngừng đập thì ta sẽ chết
Chúng ta hãy làm một con toán để biết trong cuộc đời chúng ta từ khi sinh ra cho đến lúc nhắm mắt tim đã đập bao nhiêu lần thì sẽ thấy vô cùng kinh khủng, từ đó chúng ta mới thấy thương trái tim chúng ta :

Trung bình 1 phút tim đập 72 nhịp.
Một giờ 60 phút : 72 x 60 = 4.320 nhịp.
Một ngày 24 giờ : 4.320 x 24 = 103.680 nhịp.
Một năm 365 ngày : 103.680 x 365 = 37.843.200 nhịp.
Trung bình con người sống 70 năm : 37.843.200 x 70 = 2649. 024.000 nhịp.
Tức là : 2 tỷ sáu trăm bốn mươi chín triệu hai mươi bốn ngàn nhịp đập trong suốt 70 năm của đời người trong nhân gian.

Ôi chao ! thật là khủng khiếp. Một trái tim nhỏ bé của mỗi người trong một cuộc đời lại đập liên tục với số lần như thế. Biết như thế để ta nên thương cho trái tim nhỏ bé ấy và nên cộng tác giúp đỡ nó trong công việc tống máu đi nuôi cơ thể, đừng để nó bị suy sớm mà nguy hiểm đến tính mạng.

TRÁI TIM THỨ 2

Chúng ta phải giúp đỡ cho trái tim thứ nhất của chúng ta bằng cách chia công việc cho nó để nó đỡ phải gắng sức làm việc nhiều nếu không thì chẳng bao lâu trái tim thứ nhất đó sẽ bị suy tức là chưa già đã suy, tuổi thọ sẽ bị giảm bớt đi rất nhiều.

Trái tim thứ 2 đó là gì ? Đó chính là CƠ HOÀNH của chúng ta

Nghe qua thì tất cải ai ai cũng lấy làm lạ và ngạc nhiên nhưng theo sự phân tích của y khoa Tây Y sau đây chúng ta sẽ hiểu rõ vấn đề :

1/ Thở bụng dưới bằng cơ hoành là biện pháp tối ưu nhất giúp cho trái tim thứ nhất đỡ mệt mỏi gắng sức tống máu đi nuôi cơ thề. Khi hít vào thì phình bụng, cơ hoành hạ thấp xuống làm cho oxygen đến tận cùng màng tim, cơ tim. Trái tim thứ nhất chỉ cần giãn ra rất nhẹ cũng đủ lấy đầy đủ máu.

2/ Khi thở ra bụng hóp lại, cơ hoành bị đẩy lên trên tối đa ép các mạch máu mạnh nhất giúp cho cơ tim co bóp không gắng sức cũng đủ tống máu đi khắp cơ thể một cách thong thả nhẹ nhàng nhất. Cơ tim không cần phải làm việc nhiều như khi thở ngực vì ở đây cơ hoành phụ giúp cho sự co bóp trái tim thứ nhất. Do đó cơ hoành là trợ lý đắc lực nhất cho tim.

3/ Nhờ những tác động đó mà cơ hoành đã chia bớt gánh nặng cho tim và tim sẽ hoạt động bớt lại nên tim sẽ khỏe hơn và tránh được suy yếu theo thời gian. Vì thế mà cơ hoành được gọi là trái tim thứ 2.

4/ Thở bụng dưới cơ hoành cùng với tim giúp đưa oxygen đến khắp các cơ quan nội tạng vùng bụng bên trong. Khi cơ hoành đưa lên hạ xuống theo nhịp thở là một trạng thái massage đều đặn nội tạng và đưa máu đủ đến gan, lách, thận, ruột, bàng quang, tử cung, tiền liệt tuyến.v..v..phòng ngừa bệnh ở các tạng này rất hiệu quả.

5/ Giúp chống lại bệnh nhiễm trùng của hệ tiết niệu như thận, bàng quang.

6/ Máu được đưa đầy đủ về vùng chậu như, tử cung, buồng trứng làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh của phụ nữ.

7/ Phổi được co vô và nở ra tối đa, oxy đến phổi đầy đủ nhất nên ngừa được bệnh phổi.

8/ Tiêu hóa : làm tăng chức năng của dạ dày, gan, lách nhất là máu đến đầy đủ dạ dày, lách làm quá trình chuyển hóa thức ăn được dễ dàng và thuận lợi.

9/ Điều hòa thần kinh thực vật do đó huyết áp ổn định.

10/ Khi thở bụng cơ hoành thì sẽ có tác dụng ức chế mọi tạp niệm ở não, chống stress, chống đau, an thần do chất endorphin được tiết ra từ não trong lúc thở bụng.

KẾT LUẬN

Xuyên qua 10 đặc điểm chính đó ta sẽ thấy cơ hoành xứng đáng là trái tim thứ 2 của cơ thể, chia việc cho trái tim thứ nhất để cho tim khỏe mãi không suy yếu. Thật vậy ở những người tập luyện thở cơ hoành thì có các đặc điểm sau :

- Sau một thời gian luyện tập thở cơ hoành, sắc khí của họ hồng hào rõ nhất vì máu đến được tận cùng tế bào.
- Nhịp đập của tim giảm lại chỉ còn 60-65 nhịp/phút.
- Những nhát bóp của tim chắc chắn và mạnh mẽ có nghĩa là co và bóp đúng chất lượng dù cơ tim không cố gắng.
- Khoảng sau một năm dù trong lúc nghĩ ngơi họ không còn thở ngực nữa mà đã có phản xạ thở bụng hằng ngày tự nhiên một cách vô thức dù không nghĩ đến thở bụng. Đó là đích đến thành công nhất trong công việc san sẽ cho trái tim thứ nhất khỏi bị quá tải và suy yếu.

Tóm lại, chúng ta nên thở bụng ngay từ bây giờ ở bất cứ tuổi nào. Mỗi ngày nên để ra 5-10 phút luyện thở bụng thì sau một thời gian ta sẽ có thở bụng vô thức như đã nói ở trên. Vô lý 5-10 phút mỗi ngày không có hay sao ??? Trừ khi chúng ta lười biếng mà thôi.
Tây y đã đồng qui với Khí Công trong sự thở bụng để bảo vệ sức khỏe và trái tim nhỏ bé của chúng ta và nên nhớ thở bụng là cứu cánh của khí công nói riêng và y học phương Đông nói chung…
Chúc mọi người ngộ sớm và áp dụng dù ở bất cứ tuổi nào, có bệnh hoặc không bệnh. Điều kỳ diệu sẽ đến với các bạn không lâu…khi cá bạn thực hành thở bụng.

QUẢ TIM THỨ BA

Trong phần trên chúng ta đã bàn luận trái tim thứ 2 là gì, phần này chúng ta sẽ bàn luận trái tim thứ 3. Thật vậy khi chúng ta đang sống cứ nghĩ rằng ta chỉ có một trái tim mà thôi. Nếu nghĩ như vậy thì có ngày chưa già tim chúng ta sẽ suy yếu và hậu quả là tử vong do suy tim dần dần mà không biết.

Chúng ta phải hiểu thật rõ trái tim thứ 2, thứ 3 là gì để từ đó giúp và cộng tác cho trái tim thứ nhất của chúng ta bớt làm việc và làm việc nhẹ nhàng, hiệu quả hơn trong một cuộc đời 70 năm liên tục với số nhịp đập là :

2649 tỉ 024 triệu nhịp trong 70 năm sống giữa trần gian

Hãy thương xót nó, nếu không, có ngày nó sẽ suy yếu và không còn đập nữa và ta sẽ nhắm mắt lìa đời dù các cơ quan khác vẫn còn tốt, thật là đáng tiếc làm sao…

TRÁI TIM THỨ 3

Đó chính là lòng bàn chân. Chắc các bạn ngạc nhiện lắm phải không ? Xin từ từ đọc những lợi ích của nó về mặt đông tây y thì sẽ rõ.

Về mặt Tây y :

1/ Lòng bàn chân là nơi có nhiều mạch máu, mao mạch ngoại biên nhất, có cả hàng ngàn mao mạch. Nếu máu ở đây được cung cấp tốt thì ta sẽ khỏe hơn và nếu lòng bàn chân được kích thích nhiều thì các mao mạch ở đó sẽ dãn nỡ, oxygen đến tận cùng tế bào đầy đủ nhất. Kết quả huyết áp sẽ hạ trong chừng mức sinh lý và máu ra ngoại biên nhiều hơn, bệnh tật ít có cơ hội phát triển. Nhất là trái tim đỡ phải tống máu tối đa vì các mao mạch lòng bàn chân dãn nỡ sẽ làm cho máu tự động đi ra ngoại biên hơn là cần lực tim co bóp mạnh đẩy máu đi đến đó

2/ Hơn nữa lòng bàn chân ở một vị trí thấp nhất của cơ thể nên các mạch máu ở đây khi dãn nỡ thì sẽ tạo một lực hút mạnh kéo máu khắp châu thân đi xuống và ra ngoại biên rất đầy đủ mà không cần đến lực bóp nhiều của tim do đó có thể trợ lực cho tim một cách hữu hiệu. Tim không cần phải cố gắng mà chỉ cần những nhát bóp nhẹ nhàng cũng đưa máu ra ngoại biên, tim sẽ khỏe và bền vững với thời gian mà không suy yếu lúc tuổi chưa già hoặc tuổi đã già.

3/ Nếu để cho lòng bàn chân lạnh thì các mạch máu ở đó sẽ co lại càng làm cho oxy không ra đủ ngoại biên và tim phản ứng lại bằng cách tăng cường lực co bóp, lâu ngày sẽ làm tim yếu và suy. Thực hiện ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ ở một vài bài tập dưỡng sinh hay dùng máy sấy tóc sấy ấm lòng bàn chân, cũng là cách làm cho mạch máu ở bàn chân giãn nỡ giúp đưa máu ra ngoại biên dễ dàng, đó là cách giúp cho trái tim chúng ta đỡ phải làm việc nhiều và cũng giúp tuần hoàn châu thân đầy đủ, oxy có mặt khắp mọi nơi tốt cho sức khỏe.

4/ Những người thôn quê làm ruộng làm rẫy đa số có trái tim khỏe nhất, già 90 tuổi mà tim vẫn mạnh mẽ. Đó là do suốt cuộc đời họ luôn đi chân đất làm ruộng, rẫy, lòng bàn chân họ dẫm lên đá, sỏi và mặt đất đủ mọi địa hình. Vô tình kích thích lòng bàn chân một cách tự nhiên và kết quả giúp cho trái tim như đã nói ở trên

5/ Ở thành phố, luôn mang giầy, dép nên lòng bàn chận không được kích thích, họ đành phải tập mỗi đêm đi trên sỏi đá bằng chân trần, ngâm chân nước nóng hay đấm vỗ, massage... để tạo kích thích như đã nói.

Về mặt Đông y

1/ Lòng bàn chân là nơi chứa các huyệt đạo đại diện cho toàn thể cơ quan nội tạng trong cơ thể. Chúng ta sẽ giật mình khi thấy sơ đồ cơ quan nội tạng dưới lòng bàn chân là một cửa ngỏ của cơ thể rất ư là quan trọng mà lâu nay chúng ta thường hay bỏ qua.

2/ Nhất là các kinh mạch đi xuống chân là phải qua lòng bàn chân

3/ Muốn các cơ quan tim, phổi, gan, lách, dạ dày, tai mũi họng, ruột, thận, tử cung, buồng trứng, dịch hoàn, não..v..v…khỏe mạnh thì phải chú ý đến lòng bàn chân. Phải kích thích nó để đả thông nội tạng mà khi nội tạng được đả thông thì lưu lượng máu đến cơ quan càng nhiều và đầy đủ do chính sức hút của các cơ quan nội tạng đó mà không cần tim phải dùng sức bóp nhiều. Từ đó tim được thư giãn, hoạt động nhẹ nhàng cũng làm đủ chức năng của nó nên không bị suy yếu theo thời gian.

4/ Thực hành ở lòng bàn chân thế nào cho hiệu quả ?

Đó là mỗi ngày nên để ra 3-5 phút theo thứ tự : ĐẤM – VỖ - XOA
- ĐẤM : khắp cả mỗi lòng bàn chân không sót một chỗ nào trên đó với một lực khá mạnh để đả thông toàn bộ cơ quan nội tạng. Đấm từ 50-100 lần
- Vỗ : cũng khắp cả lòng bàn chân 50-100 lần
- Xoa : xoa khắp lòng cho nóng từ 50-100 lần
- Bấm huyệt dũng tuyền ở vị trí 1/3 trên của lòng bàn chân. Bấm day bằng ngón cái từ 15-30 giây để bồi bổ kinh thận là tiền đề cho trường thọ vì thận là gốc của sự sống vế mặt đông y.
- Nếu ta bị yếu hoặc bệnh ở cơ quan nào thì đấm-vỗ-xoa nhiều hơn cho cơ quan đó trên lòng bàn chân
- Tất cả các thao tác chỉ mất 3-5 phút mà thôi
- Thật vậy, các bạn cứ thử xem, mỗi buổi sáng làm như vậy thì cả ngày sẽ cảm thấy khỏe hơn, làm việc không biết mệt. Cứ thử xem nhé, không tốn thời gian bao nhiêu mà có lợi cho sức khỏe….

Tóm lại chúng ta có 3 quả tim : Quả tim trên lồng ngực, Cơ hòanh, lòng bàn chân
Nên phối hợp nhịp nhàng bằng cách : Thở bụng cơ hoành, đấm vỗ xoa lòng bàn chân là phương pháp giúp cho trái tim thật sự thứ nhất của chúng ta không bao giờ bị suy yếu, trường thọ với thời gian….Đó là cốt lỏi của Khí Công nói riêng và y học phương đông nói chung.

CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG.

Address

7/9 Trần Quốc Toản
Da Nang

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Soussé spa & yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram