CLB Sức Khoẻ TÂM TÌNH

26/01/2026

🌱 Flex nhẹ kết quả của hội viên CLBSK Tâm Tình sau 14 ngày nghiêm túc & cam kết:
• Cân nặng: 40,55 → 42,05 kg ⬆️ (+1,5 kg)
• Nước cơ thể: tăng ~2,6% 💧
• % mỡ: 22,5% → ~21,2% ⬇️ (giảm nhẹ)
• Khối cơ: ~29,8 → 31,4 kg ⬆️ (tăng rõ)
• Năng lượng nền: ~938 → 980 kcal 🔥 (cơ thể hoạt động tốt hơn)

📌 Tăng cân nhưng không tăng mỡ – mà là tăng sức, tăng độ khoẻ, tăng chất lượng cơ thể.

Giảm cân hay tăng cân bền vững đều bắt đầu từ việc hiểu và chăm sóc đúng cơ thể mình ❤️❤️❤️

Mỗi người một cơ thể, một cách đi khác nhau.
Nếu bạn muốn biết cách nào hợp với chúng mình, inbox mình nhé 😉😉

24/01/2026

Tại sao tháp dinh dưỡng lại đổi chiều?

Không phải ăn ít đi, mà là ăn đúng hơn.
Thực phẩm thật lên ngôi: thịt cá, trứng, rau, trái cây, chất béo tốt.
Bạn đã sẵn sàng thay đổi mâm cơm của mình chưa?

09/01/2026

Giải bài toán
1. Chạy bao lâu thì tiêu hao lượng calo tương đương 1/2 chiếc bánh trưng???
2. Để giảm 1kg mỡ thì cần tập erobic trong bao lâu ???

06/01/2026

Ai là vua chất xơ? Táo hay Lê?

04/01/2026

🌱 YÊU THƯƠNG CƠ THỂ – KHỞI NGUỒN SỐNG KHỎE 🌱

🔸 Tập thể dục không phải để ép mình giống ai, mà để cơ thể được khỏe hơn mỗi ngày.
🔸 Ăn đủ chất là cách bạn nói: “Mình xứng đáng được nuôi dưỡng tử tế.”
🔸 Uống đủ nước giúp thanh lọc, phục hồi và nhắc bạn chậm lại để lắng nghe bản thân.
🔸 Nghĩ tích cực là bảo vệ sức khỏe tinh thần: chọn biết ơn, hy vọng và nhẹ nhàng với mình.

👉 Chỉ cần hôm nay bạn đối xử với bản thân tốt hơn hôm qua một chút — vậy là đủ.
💌 Cơ thể này không cần bị ép buộc, mà cần được thấu hiểu và nâng niu.

25/12/2025

23/12/2025

Quý vị nào hay bị Táo Bón xin mời xem tham khảo a.

09/12/2025

🌿Muốn giảm mỡ không khó – chỉ cần chỉnh lại 6 thói quen nhỏ mỗi ngày.

Uống đủ nước – ăn đủ đạm – vận động – ngủ đủ – bớt stress – ăn lành mạnh.

Kiên trì rồi cơ thể sẽ trả công cho bạn. 💪

Giảm mỡ là hành trình, không phải phép màu.
Mỗi ngày tốt hơn 1 chút là đã thành công.

Đừng bỏ cuộc giữa chừng!🫶

Chỉ cần nói ra bạn muốn giảm bao nhiêu lít mỡ, việc còn lại để chúng tôi lo.✊

03/12/2025

🌱 TẠI SAO BẠN NÊN RA CLB DINH DƯỠNG? 🌱
Bởi vì…

✅ Cơ thể bạn là một "siêu công trình" kỳ diệu – với hơn 30.000 tỷ tế bào cần được nuôi dưỡng mỗi ngày.
✅ Mỗi ngày, cơ thể cần ít nhất 20 loại dưỡng chất thiết yếu – nhưng không phải ai cũng biết ăn đúng và đủ.
✅ Hệ tiêu hóa dài đến 7–9 mét, nhưng liệu bạn đã thực sự hiểu cách giúp nó hoạt động hiệu quả?
✅ Mạch máu dài đến 96.000 km, gấp 2,5 lần chu vi Trái Đất – bạn có đang bảo vệ “hệ thống giao thông” sống còn này?
✅ Cơ thể có hơn 300 khớp xương – mỗi chuyển động là một phép màu cần được quan tâm đúng cách.
✅ Và hơn hết… cơ thể bạn trị giá hơn 1.000 tỷ đồng – bạn có đang chăm sóc đúng với “tài sản vô giá” này?

📌 Vì vậy, đừng chờ đến khi có bệnh mới quan tâm đến sức khỏe. Hãy ra CLB Dinh Dưỡng để:
💡 Hiểu hơn về cơ thể mình
🥗 Học cách ăn uống khoa học
🤝 Kết nối với những người sống tích cực
💪 Và trao cho bản thân cơ hội để khỏe – đẹp – sống trọn vẹn hơn mỗi ngày

01/12/2025

Cơ thể bạn thay mới từng ngày, và “gạch xây” cho từng tế bào chính là protein.❤️

Đa số mọi người đều ăn thiếu đạm, lại dồn hết vào bữa tối → dễ mất cơ, mệt mỏi, tích mỡ bụng.🫰

Hãy chia đạm đều 3 bữa, ăn đủ – đều – đúng để cơ thể gọn, khoẻ và đốt mỡ tốt hơn mỗi ngày.🥰

Xem chi tiết ở phần bình luận 👇👇👇👇

01/12/2025

Xin chào tháng 12❤️