360º Dinh Dưỡng & Xương Khớp

360º Dinh Dưỡng & Xương Khớp Trang chia sẻ kiến thức sức khỏe chính thống về bệnh mạn tính như tiểu đường, tim mạch, xương khớp, huyết áp.

Cung cấp giải pháp chăm sóc tại nhà, hướng dẫn dinh dưỡng, tập luyện và phòng ngừa biến chứng, giúp người bệnh chủ động kiểm soát và sống khỏe bề

20/03/2026

👉 Thoát vị đĩa đệm KHÔNG đáng sợ…
Cái đáng sợ là ngày nào cũng vô tình làm sai mà không biết!

Rất nhiều người:
❌ Cúi gập người liên tục
❌ Bê đồ nặng sai cách
❌ Ngồi lì hàng giờ không đứng dậy
❌ Xoay lưng, bẻ người “rắc rắc”
❌ Nằm đệm quá mềm
❌ Làm việc quá sức

👉 Chính những thói quen này khiến đĩa đệm ngày càng chèn ép nặng hơn, đau lan xuống chân, tê bì, mất ngủ…

⚠️ Nếu bạn đang bị đau lưng, tê chân — đừng chủ quan. Sửa sai sớm, còn cứu được!

📩 Nhắn tin để được Dưỡng Cốt Thống hướng dẫn bài tập & liệu trình phù hợp từng tình trạng.

17/03/2026

🔥 MẤT NGỦ – ĐỪNG COI THƯỜNG!

Mất ngủ không phải tự nhiên mà có…
👉 Đa phần do căng thẳng thần kinh – đau nhức cơ thể – khí huyết kém lưu thông
⚠️ Đừng tiếp tục:
– Uống cà phê, trà đậm buổi tối
– Thức khuya, ôm điện thoại
– Ăn no sát giờ ngủ
– Căng thẳng kéo dài

💡 Giấc ngủ chỉ quay lại khi:
✔️ Cơ thể được thư giãn
✔️ Thần kinh được thả lỏng
✔️ Khí huyết được lưu thông


16/03/2026

Muốn giảm cân mà cứ đói liên tục, đừng vội tìm đồ ngọt hay đồ ăn vặt nhé.
Khi đói, hãy chọn những món vừa no lâu vừa đỡ nạp quá nhiều calo như: trứng, đậu phụ, cà chua, táo, dưa leo.
Ăn đúng lúc, chọn đúng món thì giảm cân sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều 💚

Nhớ nhé:
Đói thì hãy ăn thứ giúp cơ thể khỏe hơn, chứ đừng ăn theo cơn thèm nhất thời.

15/03/2026

Ngồi lâu, đứng nhiều khiến thắt lưng đau mỏi, hông khớp nặng nề, khí huyết kém lưu thông.
Chỉ với vài động tác đơn giản giúp thư cân, hoạt lạc, giảm căng cứng vùng thắt lưng – khớp háng, cơ thể nhẹ hơn, vận động linh hoạt hơn mỗi ngày.

13/03/2026

Khớp gối đau, leo cầu thang khó?
Mỗi ngày tập 2 phút – khớp gối nhẹ hơn rõ rệt!
Lưu lại tập cùng nhé.

11/03/2026

🔥 Đau mông – tê lan xuống chân?
Có thể do cơ mông bị căng và chèn ép dây thần kinh tọa.
Thử ngay bài tập này mỗi ngày 2 phút giúp giảm đau rõ rệt!

Lưu lại để tập mỗi ngày nhé!

👍👍👍 𝗡𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝗹𝗼𝗮̣𝗶 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗽𝗵𝗮̂̉𝗺 𝘁𝗼̂́𝘁 𝗰𝗵𝗼 𝘅𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗼̛́𝗽 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗯𝗼̉ 𝗾𝘂a ❤️❤️
08/03/2026

👍👍👍 𝗡𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝗹𝗼𝗮̣𝗶 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗽𝗵𝗮̂̉𝗺 𝘁𝗼̂́𝘁 𝗰𝗵𝗼 𝘅𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗼̛́𝗽 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗯𝗼̉ 𝗾𝘂a ❤️❤️

06/03/2026

2 động tác đơn giản giúp giảm cứng lưng – giãn cột sống.
Mỗi ngày dành 1 phút để lưng nhẹ hơn, giảm đau mỏi và hạn chế tê chân.

Ai đang đau lưng, thoát vị, thần kinh tọa nên thử ngay. 🌿










05/03/2026

Phổi khỏe là “lá chắn” cho cả cơ thể.
Nhưng nhiều người chỉ quan tâm khi đã ho, khó thở, mệt mỏi kéo dài.

Mỗi ngày hãy nhớ:
✔ Uống đủ nước
✔ Ăn thực phẩm tốt cho phổi
✔ Hít thở sâu – vận động nhẹ
✔ Tránh khói thuốc và môi trường ô nhiễm

Chăm phổi từ sớm – cơ thể sẽ cảm ơn bạn sau này.

27/02/2026

🔥 Đi bộ nhanh chưa chắc đã tốt bằng bài này!

Chỉ cần 1 chiếc ghế.
Sau ăn 5 phút.
Đạp chân 60 cái mỗi hiệp.

Kiên trì mỗi ngày 👉 cơ đùi khỏe hơn
👉 tuần hoàn tốt hơn
👉 chân nhẹ và linh hoạt rõ rệt

Đơn giản nhưng hiệu quả nếu làm đúng cách 💪

Ai hay tê chân, nặng chân, ngồi nhiều văn phòng thử ngay nhé!








24/02/2026

🫀 Động mạch khoẻ – tim mạch khoẻ – ngủ ngon hơn!
Ít ai biết, ăn uống đúng cách mỗi ngày có thể giúp giảm mỡ xấu, hỗ trợ lưu thông máu, từ đó hạn chế đau nhức, tê bì, chóng mặt.
👉 6 loại thực phẩm nên có trong bữa ăn hằng ngày:
🥑 Bơ – 🧄 Tỏi – 🐟 Cá béo – 🍅 Cà chua – 🥦 Bông cải xanh – 🌰 Các loại hạt

💬 Bạn đang dùng được mấy loại rồi? Comment để mình gửi thực đơn gợi ý nhé!



Address

394 Tô Hiệu Phường Hoà Khánh
Da Nang
550000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 360º Dinh Dưỡng & Xương Khớp posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category