Health Care

Health Care Trung tâm chăm sóc sức khỏe cho người Việt, cung cấp những thông tin bổ ích về chăm sóc sức khỏe.

TÁC DỤNG VÀ CÁC LƯU Ý KHI SỬ DỤNG 7 LOẠI TRÁI CÂY CHO NGƯỜI ĐAU DẠ DÀY* Thanh long:  Điều hòa đường ruột – giảm táo bón*...
25/08/2021

TÁC DỤNG VÀ CÁC LƯU Ý KHI SỬ DỤNG 7 LOẠI TRÁI CÂY CHO NGƯỜI ĐAU DẠ DÀY
* Thanh long: Điều hòa đường ruột – giảm táo bón
* Táo Tây: Giầu chất xơ hòa tan
* Đu đủ: Giảm chứng khó tiêu
* Ổi: Nguồn Vitamin C cho người đau dạ dày mãn
* Quả bơ: Khuyên dùng cho người đau dj dày
* Chuối: Tốt cho người đau dạ dày nếu biết dùng đúng loại
* Dừa: Tốt cho người bị trào ngược dạ dày
Chi tiết:

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp gia tăng hiệu quả cho quá trình điều trị bệnh dạ dày duy trì tình trạng sức khỏe ổn định sau điều trị, hoa quả là một phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của người đau dạ dày. Sau ...

TẠI SAO NÓI H.P (Helycobacter Pylori) LẠI LIÊN QUAN ĐẾN CHẤT LƯỢNG DINH DƯỠNG CỦA CHÚNG TA:• Dinh dưỡng ngoài việc cân đ...
19/08/2021

TẠI SAO NÓI H.P (Helycobacter Pylori) LẠI LIÊN QUAN ĐẾN CHẤT LƯỢNG DINH DƯỠNG CỦA CHÚNG TA:
• Dinh dưỡng ngoài việc cân đối khẩu phần thì cần phải có hệ tiêu hóa khỏe mạnh để chuyển hóa nó
• Hệ tiêu hóa muốn hoạt động hiệu quả thì các bộ phận phải phối hợp nhịp nhàng, trong đó dạ dày với chức năng chính là “nghiền trộn thức ăn” muốn tốt phải tránh xa được con vi khuẩn H.P
• Một trong những cách ngăn cản mối quan hệ đó được thực hiện bới FUCOIDAN – món quà từ tảo nâu
Chị tiết tìm hiểu thêm tại: https://hcphar.vn/cac-nghien-cuu-tren-the-gioi-ve-tac-dung-cua-fucoidan-doi-voi-vi-khuan-helicobacter-pylori/

TAI SAO NÓI "MỖI NHÀ NỘI TRỢ LÀ MỘT NGHỆ SĨ"?Lên thực đơn và chế biến món ăn thực sự là một bộ môn nghệ thuật, chính bới...
12/06/2020

TAI SAO NÓI "MỖI NHÀ NỘI TRỢ LÀ MỘT NGHỆ SĨ"?

Lên thực đơn và chế biến món ăn thực sự là một bộ môn nghệ thuật, chính bới vậy mà mỗi người nội trợ là một nghệ sĩ. Để làm tốt vai trò này trong gia đình ta cần khá nhiều tâm huyết, tuy nhiên với cuộc sống bận rộn, mỗi chị em luôn tìm ra những cách làm riêng. Và đây là một trong những kiến thức và kinh nghiệm giúp chị em tham khảo. Chi tiết:

Với quan điểm không quy định chế độ ăn cứng nhắc, thay vào đó xây dựng các kỹ năng và thói quen cần thiết để cảm nhận tốt hơn về thực phẩm và dinh dưỡng – phục vụ tốt hơn cho cuộc sống của mỗi người. Cùng với chúng tôi: ...

LÀM THẾ NÀO ĐỂ CHUẨN BỊ THỰC PHẨM PHÙ HỢP CHO CÁC BỮA ĂN HÀNG NGÀYLàm thế nào để bạn luôn được ăn những bữa ăn lành mạnh...
19/05/2020

LÀM THẾ NÀO ĐỂ CHUẨN BỊ THỰC PHẨM PHÙ HỢP CHO CÁC BỮA ĂN HÀNG NGÀY
Làm thế nào để bạn luôn được ăn những bữa ăn lành mạnh, cân bằng trong bối cảnh thực tế? Hãy chuẩn bị sẵn thực phẩm theo kế hoạch của mình.
Phối hợp các cách chuẩn, bạn sẽ biết chính xác làm thế nào để có thực phẩm sẵn sàng khi cần. Chi tiết:

Với quan điểm không quy định chế độ ăn cứng nhắc, thay vào đó xây dựng các kỹ năng và thói quen cần thiết để cảm nhận tốt hơn về thực phẩm và dinh dưỡng – phục vụ tốt hơn cho cuộc sống của mỗi người. Cùng với chúng tôi: ...

CÁCH TÍNH LƯỢNG CALO CHO BỮA ĂN MỘT CÁCH ĐƠN GIẢNThật phức tạp khi tính lượng thực phẩm để đủ Calo cần thiết hàng ngày c...
14/05/2020

CÁCH TÍNH LƯỢNG CALO CHO BỮA ĂN MỘT CÁCH ĐƠN GIẢN
Thật phức tạp khi tính lượng thực phẩm để đủ Calo cần thiết hàng ngày cho một người. Có một cách tính đơn giản mà không cần mang theo cân nặng và cốc đo, không có máy tính hoặc điện thoại thông minh. Tất cả những thứ bạn cần là khả năng đếm đến hai và bàn tay của riêng bạn. Chi tiết:

Với quan điểm không quy định chế độ ăn cứng nhắc, thay vào đó xây dựng các kỹ năng và thói quen cần thiết để cảm nhận tốt hơn về thực phẩm và dinh dưỡng – phục vụ tốt hơn cho cuộc sống của mỗi người. Cùng với chúng tôi: ...

3 BƯỚC ĐƠN GIẢN ĐIỀU CHỈNH CHẾ ĐỘ ĂNChúng ta ăn không chỉ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe mà ăn uống cò...
08/05/2020

3 BƯỚC ĐƠN GIẢN ĐIỀU CHỈNH CHẾ ĐỘ ĂN
Chúng ta ăn không chỉ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe mà ăn uống còn là một trong “tứ khoái” của con người. Ăn uống mà phải kiêng khem khổ sở thì lấy đâu ra sự hứng thú, vị giác đâu còn được kích thích giúp phát huy tốt vai trò của các bữa ăn. Vậy làm sao để mình duy trì các sở thích ăn uống mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe của mình. Chi tiết:

Với quan điểm không quy định chế độ ăn cứng nhắc, thay vào đó xây dựng các kỹ năng và thói quen cần thiết để cảm nhận tốt hơn về thực phẩm và dinh dưỡng – phục vụ tốt hơn cho cuộc sống của mỗi người. Cùng với chúng tôi: ...

CHẾ ĐỘ ĂN CỦA BẠN ĐÃ THỰC SỰ TỐT CHO SỨC KHỎE?‘’Họa từ miệng mà ra, bệnh từ miệng mà vào” không ăn đủ chất thì cũng sinh...
29/04/2020

CHẾ ĐỘ ĂN CỦA BẠN ĐÃ THỰC SỰ TỐT CHO SỨC KHỎE?
‘’Họa từ miệng mà ra, bệnh từ miệng mà vào” không ăn đủ chất thì cũng sinh ra bệnh mà ăn quá nhiều cũng bệnh sinh ra. Vậy ăn thế nào là tốt, làm cách nào để ăn vừa đủ mà vẫn dành cho mình sự khoái khẩu, hãy theo dõi chuyên mục “Thực phẩm và dinh dưỡng” của chúng tôi:

Với quan điểm không quy định chế độ ăn cứng nhắc, thay vào đó xây dựng các kỹ năng và thói quen cần thiết để cảm nhận tốt hơn về thực phẩm và dinh dưỡng – phục vụ tốt hơn cho cuộc sống của mỗi người. Cùng với chúng tôi: ...

PHẢN ỨNG VIÊM - TỐT MÀ KHÔNG TỐT!Viêm (sưng) là một phần của hệ thống chữa bệnh tự nhiên của cơ thể, giúp cơ thể chống l...
31/03/2020

PHẢN ỨNG VIÊM - TỐT MÀ KHÔNG TỐT!

Viêm (sưng) là một phần của hệ thống chữa bệnh tự nhiên của cơ thể, giúp cơ thể chống lại chấn thương và nhiễm trùng. Cơ thể không thể thiếu nó, vậy đúng là vai trò của nó rất quan trọng

Tuy nhiên, một phản ứng viêm cũng có thể xảy ra khi hệ thống miễn dịch hoạt động mà không có thương tích hoặc nhiễm trùng để chiến đấu. Vì không có gì để thể hiện vai trò, các tế bào hệ thống miễn dịch thường bảo vệ chúng ta lại bắt đầu phá hủy các động mạch, cơ quan và khớp khỏe mạnh, điều đó lại rất nguy hiểm.

Khi bạn ăn uống không lành mạnh, không tập thể dục đầy đủ hoặc quá căng thẳng, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách kích hoạt tình trạng viêm. Viêm mãn tính có thể có hậu quả tai hại trong thời gian dài. Vì vậy, thực phẩm bạn ăn, chất lượng giấc ngủ mà bạn nhận được và thời gian bạn dành để tập thể dục là bao nhiêu, tất cả đều thực sự quan trọng khi nói đến việc giảm viêm.

Bạn không thể nhìn hoặc cảm thấy nó, nhưng viêm có thể đang dần dần gây hại cho cơ thể của bạn. Vậy bạn có thể làm gì để giảm nguy cơ viêm mãn tính?

Tìm hiểu thêm tại: https://hcphar.vn/2020/03/30/thay-doi-che-do-an-uong-va-loi-song-co-the-giup-ngan-ngua-viem-man-tinh/

A Scripps doctor recommends how to reduce inflammation in your body.

🛑🛑🛑 Hôm nay, Thủ tướng ban hành Chỉ thị số 16 về thực hiện các biện pháp cấp bách phòng, chống dịch COVID-19. Cụ thể, nộ...
31/03/2020

🛑🛑🛑 Hôm nay, Thủ tướng ban hành Chỉ thị số 16 về thực hiện các biện pháp cấp bách phòng, chống dịch COVID-19. Cụ thể, nội dung như sau:

Dịch bệnh COVID-19 đã bùng phát trên phạm vi toàn cầu làm trên 72 vạn người mắc, gần 3,5 vạn người tử vong ở trên 200 quốc gia, vùng lãnh thổ và chưa có dấu hiệu dừng lại. Ở Việt Nam, số ca mắc đang tăng nhanh từng ngày và có nguy cơ cao lây nhiễm trong cộng đồng. Dự báo, dịch bệnh sẽ lây lan nhanh trên diện rộng, đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng, sức khỏe con người và kinh tế - xã hội của đất nước.

Thực hiện Lời kêu gọi của Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Nguyễn Phú Trọng, với tinh thần coi trọng sức khỏe và tính mạng của con người là trên hết, để tiếp tục chủ động ngăn chặn, kiểm soát dịch bệnh, Thủ tướng Chính phủ yêu cầu các Bộ, cơ quan ngang bộ, cơ quan thuộc Chính phủ, Ủy ban nhân dân tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương tập trung cao độ thực hiện các biện pháp phòng chống dịch đã đề ra, nhất là Chỉ thị số 15/CT-TTg ngày 27 tháng 3 năm 2020, tuân thủ các chỉ đạo của Ban chỉ đạo quốc gia phòng, chống dịch COVID-19, thực hiện có hiệu quả các biện pháp cấp bách sau:

1️⃣. Thực hiện cách ly toàn xã hội trong vòng 15 ngày kể từ 0 giờ ngày 01 tháng 4 năm 2020 trên phạm vi toàn quốc theo nguyên tắc gia đình cách ly với gia đình, thôn bản cách ly với thôn bản, xã cách ly với xã, huyện cách ly với huyện, tỉnh cách ly với tỉnh, phân xưởng, nhà máy sản xuất phải bảo đảm khoảng cách an toàn, đeo khẩu trang, thực hiện khử trùng, diệt khuẩn theo quy định. Yêu cầu mọi người dân ở tại nhà, chỉ ra ngoài trong trường hợp thật sự cần thiết như mua lương thực, thực phẩm, thuốc men, cấp cứu, làm việc tại nhà máy, cơ sở sản xuất, cơ sở kinh doanh dịch vụ, hàng hóa thiết yếu không bị đóng cửa, dừng hoạt động và các trường hợp khẩn cấp khác; thực hiện nghiêm việc giữ khoảng cách tối thiểu 2m khi giao tiếp; không tập trung quá 2 người ngoài phạm vi công sở, trường học, bệnh viện và tại nơi công cộng.
Thủ tướng Chính phủ yêu cầu toàn thể nhân dân tự giác chấp hành các yêu cầu, các biện pháp phòng chống dịch, tích cực tham gia khai báo y tế tự nguyện, thực hiện đầy đủ các biện pháp tự bảo vệ mình, gia đình mình và tham gia có trách nhiệm với các hoạt động phòng, chống dịch của các cơ quan chức năng và cộng đồng; người đứng đầu doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, cơ sở kinh doanh hàng hóa, dịch vụ chịu trách nhiệm áp dụng các biện pháp phòng, chống dịch tại cơ sở mình, bảo đảm sức khỏe, an toàn cho người lao động.

2️⃣. Bộ Y tế, Bộ Công an, Ủy ban nhân dân thành phố Hà Nội, Ủy ban nhân dân thành phố Hồ Chí Minh phải thần tốc, cương quyết, dồn mọi nguồn lực và bằng mọi giải pháp xử lý triệt để các “ổ dịch” tại Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội), Quán bar Buddha (thành phố Hồ Chí Minh); tranh thủ từng giờ, từng phút để truy vết, áp dụng các biện pháp phù hợp đối với tất cả các trường hợp có nguy cơ, tiếp xúc với người bệnh, người qua lại “ổ dịch”; tiếp tục kêu gọi người dân đã qua lại các “ổ dịch” này khai báo y tế và yêu cầu liên hệ để được xét nghiệm. Yêu cầu Bộ Công an phối hợp với ngành y tế lập danh sách những người liên quan đến các hoạt động của Công ty Trường Sinh có nguy cơ lây nhiễm để theo dõi y tế, giám sát, cách ly, xử lý nhanh triệt để các nguồn lây dịch bệnh.
Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố có liên quan phối hợp chặt chẽ với các Bộ và 2 Thành phố thực hiện tốt nhiệm vụ này. Thực hiện cách ly tại gia đình, khai báo y tế để phân loại, xét nghiệm và cách ly tập trung nếu cần thiết đối với người đã qua lại Bệnh viện Bạch Mai từ ngày 12 tháng 3 năm 2020; giao chính quyền cơ sở tổ chức giám sát chặt chẽ tại từng gia đình.
Bộ Công an và Uỷ ban nhân dân cấp tỉnh tiếp tục khẩn trương thực hiện rà soát, kiểm tra y tế, cập nhật tình hình sức khỏe của những người đã nhập cảnh từ ngày 8 tháng 3 năm 2020 nhưng chưa áp dụng cách ly; lập danh sách những người đã tiếp xúc trực tiếp, tiếp xúc gần để phân loại sàng lọc, áp dụng biện pháp cách ly phù hợp (cách ly tập trung, tại nhà, cơ sở lưu trú).

3️⃣ Các cơ quan, đơn vị nhà nước bố trí cho cán bộ, công chức, viên chức sử dụng công nghệ thông tin làm việc tại nhà; chỉ những trường hợp thật sự cần thiết như trực chiến đấu, trực cơ quan, cung ứng hàng hóa dịch vụ thiết yếu, xử lý tài liệu mật và các nhiệm vụ cần thiết khác theo yêu cầu mới đến làm việc tại công sở; tăng cường tổ chức họp trực tuyến. Người đứng đầu chịu trách nhiệm về việc cán bộ, nhân viên lây nhiễm dịch bệnh do không chấp hành nghiêm quy định phòng, chống dịch tại công sở.

4️⃣ Bộ Giao thông vận tải, Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố chỉ đạo cơ bản dừng hoạt động vận chuyển hành khách công cộng. Hạn chế tối đa việc di chuyển từ địa bàn, khu vực này sang địa bàn, khu vực khác; dừng việc di chuyển từ vùng có dịch đến các địa phương khác, trừ trường hợp đặc biệt vì lý do công vụ và các trường hợp cung cấp lương thực, thực phẩm, nhu yếu phẩm cần thiết, xe đưa đón công nhân, chuyên gia của các doanh nghiệp, chuyên chở nguyên vật liệu sản xuất.

5️⃣ Giao Bộ Y tế:
a) Chỉ đạo các bệnh viện thực hiện các quy trình và quản lý chặt chẽ, tránh lây nhiễm chéo trong bệnh viện; kiểm soát chặt chẽ, yêu cầu kê khai y tế bắt buộc đối với bệnh nhân, người nhà, người chăm sóc bệnh nhân; mỗi một bệnh nhân chỉ được một người chăm sóc; dừng việc thăm bệnh nhân tại các cơ sở y tế. Có quy định chặt chẽ về tiếp nhận bệnh nhân, không để một cá nhân lây nhiễm làm ảnh hưởng đến hoạt động của toàn bộ bệnh viện.
b) Đề xuất cụ thể cơ chế, chính sách hỗ trợ doanh nghiệp trong nước sản xuất trang thiết bị, dụng cụ y tế, đặc biệt là máy thở, máy theo dõi bệnh nhân, máy truyền dịch, máy lọc máu, báo cáo Phó Thủ tướng Chính phủ Trịnh Đình Dũng chỉ đạo.
c) Báo cáo Thủ tướng Chính phủ các phương án, kịch bản và khả năng ứng cứu đối với trường hợp khẩn cấp về dịch vào chiều ngày 31 tháng 3 năm 2020.
d) Tổ chức, sắp xếp việc tiếp tục khám chữa bệnh tại Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội), bảo đảm an toàn cho cán bộ, nhân viên y tế và nhân dân theo đề nghị của Ban Chỉ đạo và Bộ Y tế.
đ) Xem xét, xử lý các kiến nghị của Ủy ban nhân dân thành phố Hà Nội, hỗ trợ, tạo điều kiện cho Hà Nội kiểm soát dịch bệnh trên địa bàn.

6️⃣ Bộ Y tế tổng hợp và định kỳ công bố 2 lần/ngày kết quả xét nghiêm dương tính ở các địa phương, bảo đảm chính xác.

7️⃣ Tạm thời đóng cửa các cửa khẩu chính, cửa khẩu phụ dành cho người qua lại từ 00 giờ ngày 01 tháng 4 năm 2020 trên tuyến biên giới với Lào và Campuchia. Kiểm soát chặt chẽ việc nhập cảnh qua các cửa khẩu quốc tế trên các tuyến biên giới đường bộ; tất cả người nhập cảnh từ Lào, Campuchia đều phải cách ly tập trung 14 ngày.

8️⃣ Bộ Quốc phòng chỉ đạo tổ chức, sắp xếp, mở rộng các cơ sở cách ly tập trung, tách bạch các trường hợp mới cách ly và đang cách ly, không để lây chéo; tăng cường quản lý đường mòn, lối mở trên các tuyến biên giới.

9️⃣ Bộ Công an tăng cường chỉ đạo việc bảo đảm an ninh trật tự, phòng chống tội phạm, nhất là đối với vùng nông thôn.

🔟 Bộ Tài chính chỉ đạo Tổng cục Hải quan xử lý các vướng mắc trong xuất khẩu khẩu trang vải; yêu cầu các doanh nghiệp kinh doanh bảo hiểm không giới thiệu và triển khai gói bảo hiểm liên quan đến bảo hiểm đối với bệnh COVID-19.

1️⃣1️⃣ Các Bộ, ngành, địa phương và các cơ quan báo chí tiếp tục đẩy mạnh thông tin, tuyên truyền ủng hộ chủ trương bảo vệ sức khỏe của nhân dân, chấn chỉnh một số báo rút tít gây hoang mang, hiểu nhầm. Người chịu trách nhiệm phòng, chống dịch không phát ngôn gây hoảng loạn trong nhân dân.

1️⃣2️⃣. Bộ Công Thương, Ủy ban nhân dân các địa phương chú ý bảo đảm hàng hóa, lương thực, thực phẩm thiết yếu cho nhân dân.
Nguồn: Thông tin chính phủ

10 LỜI KHUYÊN CHO MỘT HỆ TIẾT NIỆU KHỎE MẠNH☘🍎☘🍊☘🍓Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể hỗ trợ sức khỏe tiết niệu. Ví dụ, ...
28/03/2020

10 LỜI KHUYÊN CHO MỘT HỆ TIẾT NIỆU KHỎE MẠNH

☘🍎☘🍊☘🍓Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể hỗ trợ sức khỏe tiết niệu. Ví dụ, uống đủ nước làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI). Kiểm soát những gì bạn ăn có thể giúp bạn duy trì cân nặng phù hợp, có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư tiết niệu

👉 Dưới đây là 10 lời khuyên cho bạn:

☘ 1. Đa dạng cho trái cây và rau quả trên đĩa của bạn. Ví dụ như quả việt quất, cà rốt, táo, măng tây, dâu tây, cà tím, rau cải xanh và súp lơ...
☘ 2. Học cách đọc nhãn dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp bạn chú ý đến hàm lượng đường, natri và calo trong các loại thực phẩm yêu thích của bạn.
☘ 3.Sắp xếp tủ đựng thức ăn của bạn để thực phẩm lành mạnh hơn như các loại quả, hạt và ngũ cốc ở phía trước. Bạn sẽ có thể tiếp cận chúng dễ dàng hơn.
☘ 4. Loại bỏ thực phẩm với carbohydrate tinh chế và thêm đường như bánh quy và kẹo.
☘ 5. Tìm kiếm nguồn thực phẩm hữu cơ tại địa phương như các loại thực phẩm chăn nuôi tự do, ăn cỏ, hoang dã hoặc chăn thả.
☘ 6.Uống đủ nước. Đây là một cách tốt để giảm cơ hội hình thành sỏi thận. Đặt mục tiêu cho khoảng 3 lít nước mỗi ngày hoặc khoảng mười ly 300ml. Nho đông lạnh, vỏ cam và dưa chuột có thể thêm hương vị vào nước của bạn mà không cần thêm nhiều calo.
☘ 7. Nếu bạn có bàng quang nhạy cảm, hãy tránh xa chất ngọt nhân tạo, thực phẩm cay, cà phê, trái cây và rượu.
☘ 8. Thực phẩm thân thiện với bàng quang bao gồm chuối, các loại hạt, trứng, đậu xanh và ngũ cốc.
☘ 9. Xác định những loại trái cây và rau quả có dư lượng thuốc trừ sâu cao nhất và tốt nhất là mỗi khi có thể, hãy mua những thực phẩm hữu cơ.
☘ 10. Hãy thử trái cây và rau quả đông lạnh. Hàm lượng dinh dưỡng của chúng tương tự như thực phẩm tươi. Trên thực tế, thực phẩm đông lạnh thường có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn thực phẩm tươi. Đó là bởi vì chúng được chọn ở độ chín cao nhất và bị đóng băng trong vài giờ sau khi hái.

Nguồn: https://www.urologyhealth.org/living-healthy/10-healthy-tips-for-urologic-health

27/03/2020

Covid-19 rất dễ lây lan, mọi người cùng nâng cao ý thức để hạn chế bệnh lây lan nhiều nhất có thể.
Cùng share để mọi người cùng nhận thức được mức độ lây lan nguy hiểm của bệnh.

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Health Care posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Health Care:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram