DP YOGA DĨ AN

27/12/2024

🧘Thử Thách Yoga 5 Ngày: Chỉ Cần Bắt Đầu, Cơ Thể Sẽ Cảm Ơn Bạn

Hãy cùng DP Yoga chinh phục thử thách tập luyện Yoga trong 5 ngày để cải thiện sức khỏe và tinh thần nhé!

🌟 Ngày 1: Thả lỏng cơ thể với các bài giãn cơ chậm rãi, nhẹ nhàng. Đây là bước khởi động tuyệt vời để đánh thức từng thớ cơ sau những ngày dài căng thẳng.

🌟 Ngày 2: Kéo giãn toàn thân và giải phóng năng lượng giúp bạn giảm mỏi cơ và tăng sự linh hoạt đáng kể.

🌟 Ngày 3: Rèn luyện cơ lưng bằng các động tác linh hoạt. Đây chính là chìa khóa giúp bạn giữ dáng và giảm đau nhức hiệu quả.

🌟 Ngày 4: Luyện tập chuỗi động tác Sun Salutation để cơ thể bạn giao hòa với năng lượng, gia tăng độ dẻo dai, mang lại sự cân bằng cho thể chất và tinh thần.

🌟 Ngày 5: Thả lỏng và thư giãn sâu với các tư thế tập trung vào hông và thắt lưng. Đây là thời điểm để bạn cảm nhận cơ thể mình được chăm sóc trọn vẹn, mọi căng thẳng dường như tan biến.

👉Chỉ 5 ngày, nhưng bạn sẽ thấy mình khỏe khoắn và yêu đời hơn bao giờ hết. Đừng chần chờ nữa, tham gia thử thách cùng DP Yoga ngay thôi nào!

23/12/2024

Chốt Deal Cuối Năm - Tập Yoga Khỏe Đẹp Chỉ 700K/ tháng

Bạn có biết, chỉ cần bỏ ra 20K cho một giờ tập yoga vừa giúp cơ thể thư giãn vừa đem lại sự cân bằng trong tâm hồn và sức khỏe?

✨ Ưu đãi cuối năm cực "hời" từ DP Yoga dành riêng cho bạn:

➡️ Tập full tuần với giá chỉ 700K /tháng (giá gốc 900K/ tháng)
➡️ Lịch học linh hoạt, phù hợp với mọi người
➡️ Đội ngũ HLV chuyên nghiệp, tận tâm

Còn chần chừ gì nữa? Đây là cơ hội để bạn:
✔️ Xua tan mệt mỏi, căng thẳng
✔️ Cải thiện vóc dáng, giữ gìn sức khỏe
✔️ Khám phá bản thân trong không gian tập luyện nhẹ nhàng, thư thái

Lưu ý: Ưu đãi có hạ, nhanh tay đăng ký ngay để không bỏ lỡ nhé!

📞 Liên hệ 0981.109.179 (Ms. Dung) để đăng ký và bắt đầu hành trình yoga cho sức khỏe và tinh thần ngay thôi nào!

20/12/2024

Yoga & Pilates - Bộ Môn Nào Dành Riêng Cho Bạn?

Yoga và Pilates đang ngày càng trở nên phổ biến và được yêu thích. Vậy bạn có biết Yoga và Pilates khác nhau như thế nào, bạn phù hợp với bộ môn nào hơn không?

- Yoga là hành trình kết nối tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Đây không chỉ là bài tập thể chất mà còn giúp bạn thư giãn, thiền định và chữa lành cảm xúc. Các động tác trong Yoga thường chậm rãi, thiên về sự co giãn và uốn dẻo, giúp bạn tăng sự dẻo dai và cải thiện tinh thần.

- Pilates thì tập trung nhiều hơn vào việc rèn luyện thể chất và sức mạnh cơ bắp. Với sự hỗ trợ từ các dụng cụ, Pilates không chỉ giúp bạn sở hữu vóc dáng săn chắc mà còn cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh toàn diện.

🎯 Nên chọn Yoga hay Pilates?

Nếu bạn cần thư giãn, chữa lành tâm hồn và tăng cường sự dẻo dai, hãy thử Yoga. Nếu bạn muốn rèn luyện thể lực, tăng cơ và định hình vóc dáng thì Pilates là dành cho bạn.

Hãy chọn bộ môn phù hợp với mục tiêu và nhu cầu của chính mình vì điều quan trọng nhất là bạn có thể cảm nhận được niềm vui và sự khỏe khoắn từ bên trong cơ thể.

Bạn thích Yoga hay Pilates hơn? Hãy chia sẻ cảm nhận của bạn với DP Yoga với nha!

19/12/2024

🌟 9 Động Tác Yoga "Thư Giãn" Cho Team Văn Phòng

Đau lưng, đau mỏi vai gáy là những vấn đề mà dân văn phòng đều đang gặp phải. Nhưng đừng lo, cùng DP Yoga “sạc pin” cho cơ thể ngay cả khi đang ở văn phòng nhé.

Không cần thảm, không cần không gian rộng! Chỉ cần dành ra 5 phút cùng chiếc ghế thân yêu của bạn là đủ.

🌿 Danh sách động tác siêu đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ:
1️⃣ Seated Cat - Thư giãn cột sống, xua tan căng thẳng
2️⃣ Seated Pigeon - Kéo giãn cơ hông, giảm đau mỏi khi ngồi lâu
3️⃣ Seated Eagle - Giảm căng thẳng vai và tăng sự dẻo dai
4️⃣ Thigh Stretch - "Cứu cánh" đôi chân tê mỏi
5️⃣ Seated Extended Side Angle - Kéo giãn cơ lườn, cải thiện tuần hoàn
6️⃣ Seated Easy Spinal Twist - Tăng cường linh hoạt cột sống
7️⃣ Seated Forward Bend - Giảm áp lực vùng lưng dưới
8️⃣ Seated Cow - Mang lại cảm giác thư thái cho cổ và lưng
9️⃣ Shoulder Stretch - "Phục hồi" vai gáy, nói lời tạm biệt với căng cơ

💚 Đừng chần chờ nữa, hãy tập ngay 9 động tác trên để tạm biệt đau nhức xương khớp thôi nào. Chia sẻ bài viết này để đồng nghiệp của bạn cũng biết đến “bí kíp vàng” này nhé!

17/12/2024

4 Tư Thế Yoga Detox - Dáng Xinh Lung Linh Đón Tết

Hô biến cơ thể nhẹ tênh, xua tan năng lượng tiêu cực với 4 tư thế Yoga Detox, thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài. Chỉ 30 phút mỗi ngày cùng DP Yoga thôi cũng đủ giúp bạn:

🌿 Thả lỏng cơ thể, giảm căng thẳng.
🌿 Hỗ trợ tiêu hóa và lưu thông khí huyết.
🌿 Xóa tan mệt mỏi, tràn đầy sức sống

1️⃣ Ngồi gập trước (Paschimottanasana)
Căng giãn toàn bộ lưng, hông và bắp chân. Giúp tâm trí thư giãn, cải thiện tiêu hóa.

2️⃣ Chim bồ câu (Pigeon Pose)
Mở hông sâu, giảm ê ẩm vùng thắt lưng và giải phóng năng lượng xấu tích tụ lâu ngày.

3️⃣ Chó úp mặt (Downward Dog)
Kích thích tuần hoàn cơ thể, làm mới tinh thần, đồng thời giúp giãn toàn thân hiệu quả.

4️⃣ Đứng gập người (Standing Forward Bend)
Giảm căng thẳng, tăng lưu thông 🩸lên não và "đánh thức" cơ thể mệt mỏi, ì ạch.

Trong quá trình tập luyện, bạn hãy kết hợp hít thở sâu và đều trong từng tư thế để tối ưu hiệu quả detox cơ thể.

💬 Thả nhẹ một "❤️" nếu bạn cũng đang tập yoga và cùng chia sẻ tư thế bạn yêu thích nhất với DP Yoga nhé!

15/12/2024

6 Bài Tập Yoga Dành Riêng Cho Người Mới

Đừng lo lắng khi bạn là người mới bắt đầu tập Yoga. DP Yoga sẽ giúp bạn khởi động hành trình chinh phục bộ môn cho sức khỏe và tinh thần với 6 động tác vừa đơn giản vừa hiệu quả sau:

💚 Tư thế Đại bàng: Khởi động nhẹ nhàng nhưng lại rất tốt để cải thiện sự tập trung và thăng bằng.

💚 Tư thế Cánh cung: Động tác giúp kéo giãn toàn bộ cơ thể, đồng thời giảm đau lưng.

💚 Tư thế Ngồi xổm: Tăng cường sức bền cho cẳng chân, giúp bạn cải thiện tư thế và sự linh hoạt.

💚 Tư thế Lạc đà: Một bài tập vừa giúp thư giãn cơ lưng vừa tăng cường sự dẻo dai.

💚 Tư thế Rắn hổ mang: Giúp giảm đau lưng, giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn cơ thể.

💚 Tư thế Cây nến: Cải thiện giấc ngủ và trẻ hóa cơ thể từ bên trong.

Bạn không cần phải có kinh nghiệm hay dụng cụ tập phức tạp – chỉ cần một chiếc thảm và 30 phút mỗi ngày là đủ để bạn cảm nhận sự thay đổi kỳ diệu mà Yoga mang lại.

✨ Tag ngay người bạn muốn rủ tập yoga cùng để cả hai cùng khỏe đẹp nào!

11/12/2024

Yoga Và 10 Triết Lý Bất Kỳ Ai Cũng Nên Đọc Trước Khi Bắt Đầu

Bắt đầu tập Yoga thì dễ nhưng để kiên trì dài lâu thì lại rất khó. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và chán nản nhưng đừng bỏ cuộc nhé.

Hãy cùng DP Yoga đọc và chiêm nghiệm những triết lý sau, tìm lại nguồn cảm hứng và năng lượng cho việc học yoga ngày càng vui vẻ và hiệu quả hơn.

1. “Yoga là hành trình của bản thân, vượt qua bản thân, để đến với bản thân.” – The Bhagavad Gita
2. "Yoga mang nghĩa bổ sung- bổ sung năng lượng, sức mạnh và vẻ đẹp cho cơ thể, cho trí não và tâm hồn." – Amit Ray
3. "Yoga là suối dòng của tuổi trẻ. Bạn chỉ có thể trẻ mãi khi xương cốt của mình dẻo dai." – Bob Harper
4. “Yoga dạy chúng ta chữa khỏi những gì không cần thiết và chịu đựng những gì không thể chữa khỏi.“ – B.K.S. Iyengar
5. “Yoga dạy bạn cách lắng nghe cơ thể của bạn.” – Mariel Hemingway
6. “Bạn có thể không kiểm soát được cả thế giới rộng lớn ngoài kia, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát thế giới tâm hồn của chính mình thông qua Yoga.” – Debasish Mridha
7. “Trên thực tế, Yoga không làm mất thời gian – nó mang lại thời gian.” – Ganga White
8. “Yoga tặng thêm năm tháng vào cuộc đời bạn, cuộc sống bạn lại nhiều thêm vài năm.” – Alan Finger
9. “Yoga là một ngọn đèn, một khi đã thắp sáng sẽ không bao giờ mờ. Bạn càng thực hành tốt, ngọn lửa của bạn càng sáng.” – B.K.S. Iyengar
10. “Khi hơi thở không tịnh thì tâm cũng bất ổn. Nhưng khi hơi thở an tĩnh, tâm cũng sẽ bình yên.” – Hatha Yoga Pradipika

Hãy thử bắt đầu với một hoặc nhiều triết lý mà bạn tâm đắc và để Yoga dẫn lối cho bạn trên hành trình sống trọn vẹn hơn nhé.
----------------------------------------------------
💎 DP YOGA DĨ AN - VÌ SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG 💎
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
☎ Hotline: 0981109179 (Ms. Dung)
🏡 347 Lý Thường Kiệt, TP. Dĩ An, Bình Dương

09/12/2024

🧘 Tạm Biệt Đau Mỏi Cổ Vai Gáy Với 4 Động Tác Yoga Đơn Giản

9/10 người hiện nay đều đang gặp tình trạng nhức mỏi, căng thẳng ở vùng cổ vai gáy do thường xuyên phải duy trì một tư thế làm việc. Hãy cùng DP Yoga dành ra vài phút mỗi ngày, tập luyện những động tác yoga nhẹ nhàng nhưng cực kỳ hiệu quả sau đây:

✨ Uttanasana – Xoa dịu căng thẳng
Động tác gập người về phía trước này sẽ kéo giãn vùng cổ, thắt lưng, giảm stress hiệu quả. Thực hiện đúng tư thế để cảm nhận sự thả lỏng toàn diện cho cơ thể nhé.

✨ Adho Mukha Svanasana – Tăng cường sức mạnh
Khi tập, cơ lưng của bạn sẽ được kéo giãn, giảm áp lực vùng cổ vai gáy và cải thiện lưu thông 🩸

✨ Bhujangasana – Cơ thể dẻo dai
Cảm giác được kéo căng cột sống và dần dần thả lỏng cơ thể từ động tác Bhujangasana sẽ khiến bạn thư thái hơn bao giờ hết.

✨ Sukhasana Parivrtti – Linh hoạt và uyển chuyển
Sukhasana Parivrtti là một tư thế đơn giản nhưng lại mang đến sự linh hoạt cho cột sống và vai gáy

Chỉ cần một tấm thảm yoga và 30 phút hàng ngày, vùng cổ vai gáy của bạn sẽ bớt ê ẩm, mệt mỏi. Hãy cùng DP Yoga luyện tập ngay nhé!

06/12/2024

🌿Hội Những Người Đam Mê Yoga Ở Bình Dương Đang Tập Yoga Tại Đây

Thời gian gần đây, DP Yoga hiện đang là điểm đến yêu thích của cộng đồng yoga tại Bình Dương. Vậy điều gì khiến ai cũng phải rủ nhau tới đây?

💚 Không gian tập hiện đại, tràn ngập cảm hứng: Một nơi đủ rộng rãi, sạch sẽ và thoải mái, giúp bạn thả mình vào từng động tác, quên đi mọi căng thẳng trong cuộc sống

💚 Giảng viên chuyên môn cao, tận tâm: Không chỉ hướng dẫn bài bản, các giảng viên còn giúp bạn điều chỉnh từng động tác sao cho chuẩn xác, an toàn và đạt hiệu quả cao

💚 Bài tập đa dạng, phù hợp với mọi cấp độ: Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã gắn bó lâu năm với yoga, DP Yoga đều có lớp học và bài tập được thiết kế riêng cho bạn đấy

DP Yoga không chỉ mang đến cho bạn sức khỏe và vóc dáng mơ ước, mà còn là nơi bạn tìm thấy sự cân bằng giữa tâm hồn và cơ thể.

👉 Hãy đến DP Yoga để trải nghiệm ngay hôm nay. Biết đâu bạn sẽ tìm được một cộng đồng yoga tuyệt vời, gặp gỡ thêm nhiều “đồng môn” đáng mến tại DP Yoga đấy.

📩 Để lại bình luận hoặc inbox ngay để nhận tư vấn và lịch học thử miễn phí nhé.

04/12/2024

🎯 Yoga - Bí Quyết Thăng Hạng Sắc Vóc Mùa Tết

Vào những ngày cuối năm, bạn có thấy mình đang bị cuốn vào vòng xoáy công việc mà quên đi việc chăm sóc bản thân? Tết đang gần đến rồi nhưng cơ thể mệt mỏi, kém săn chắc thì làm sao có thể đón xuân rạng rỡ?

Đừng lo, DP Yoga sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng qua 2 8 ngày nhé!

✨ Giảm mỡ, thon gọn cơ thể:
Yoga giúp kích hoạt các nhóm cơ sâu, 🔥 mỡ thừa hiệu quả. Các bài tập như Chaturanga, Warrior Pose, Plank Pose giúp thon gọn vòng eo, săn chắc bắp tay và bắp đùi.

✨ Định hình đường cong quyến rũ:
DP Yoga thiết kế các bài tập có tác động trực tiếp đến vùng bụng, hông và lưng dưới, giúp cải thiện tư thế và định hình đường cong hoàn hảo.

✨ Tăng cường sự dẻo dai:
Những bài tập kéo giãn còn hỗ trợ cơ thể trở nên linh hoạt, giảm nguy cơ chấn thương. Bạn cảm thấy nhẹ nhàng, thanh thoát hơn sau một thời gian tập Yoga.

Tết này, hãy để DP Yoga giúp bạn trở thành phiên bản hoàn hảo của chính mình, sẵn sàng tỏa sáng trong mọi bữa tiệc xuân nhé.

📩 Inbox ngay để tham gia lớp học Yoga và nhận ưu đãi cực sốc đón Tết!
----------------------------------------------------
💎 DP YOGA DĨ AN - VÌ SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG 💎
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
☎ Hotline: 0981109179 (Ms. Dung)
🏡 347 Lý Thường Kiệt, TP. Dĩ An, Bình Dương

02/12/2024

Giải Mã Bí Mật: Vì Sao Mùa Lạnh Càng Nên Tập Yoga?

Những ngày cuối năm khi cái lạnh tràn về, chúng ta không chỉ cần một chiếc áo ấm áp bên ngoài mà còn cần "áo giáp" cho sức khỏe từ bên trong. Yoga chính là bí quyết để bạn luôn tràn đầy năng lượng trong thời tiết se lạnh này.

🛡️ Tăng đề kháng, bảo vệ cơ thể
Động tác Yoga giúp hỗ trợ lưu thông tuần hoàn 🩸, tăng khả năng chống chọi với các loại vi khuẩn và virus "hoành hành" vào mùa lạnh.

⚡ Sạc năng lượng - Đ.á.nh bại uể oải
Bạn có để ý thời tiết lạnh thường khiến chúng ta cảm thấy uể oải không? Hãy dành ra 15 - 30 phút Yoga mỗi sáng để cơ thể "được sạc đầy pin", tinh thần phấn chấn nhé.

🌙 Giấc ngủ sâu - Mơ đẹp hơn
Yoga hỗ trợ điều hòa hơi thở và giải phóng căng thẳng, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

🍃Hơi thở vững vàng - Hít thở đều đặn
Thực hành các bài tập thở trong Yoga giúp làm sạch đường hô hấp, tăng cường oxy. Nghẹt mũi, sổ mũi… sẽ không còn xuất hiện khiến bạn khó chịu nữa.

Hãy để Yoga làm người bạn đồng hành cùng bạn vượt qua mùa đông khỏe mạnh và an yên. Đừng quên chia sẻ cảm nhận của bạn cùng DP Yoga nhé!
----------------------------------------------------
💎 DP YOGA DĨ AN - VÌ SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG 💎
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
☎ Hotline: 0981109179 (Ms. Dung)
🏡 347 Lý Thường Kiệt, TP. Dĩ An, Bình Dương

30/11/2024

💪TẬP YOGA FULL THÁNG CHỈ VỚI 700K/THÁNG!

Bạn đã sẵn sàng khởi đầu hành trình chăm sóc sức khỏe và lấy lại cân bằng cuộc sống chưa? DP Yoga mang đến cơ hội tuyệt vời để bạn trải nghiệm chương trình Yoga chuyên nghiệp mỗi ngày với mức giá cực hấp dẫn:

❌ 900 K/tháng
✅ CHỈ CÒN 700 K/tháng

Đặc quyền khi tham gia ngay hôm nay:
- Luyện tập tại phòng tập hiện đại, đầy đủ tiện nghi
- Đội ngũ giáo viên tận tâm, kinh nghiệm, hỗ trợ từng động tác
- Lịch tập linh hoạt, phù hợp với cả những người bận rộn nhất
- Cảm nhận sự thay đổi tích cực chỉ sau 1 tháng

💡 Bộ môn Yoga không chỉ tập luyện cho sức khỏe dẻo dai mà còn tạo nên lối sống lành mạnh, cân bằng tâm trí. Đừng bỏ lỡ cơ hội chăm sóc bản thân với mức giá không thể ưu đãi hơn tại DP Yoga nhé!

⏰ Chương trình chỉ áp dụng đến hết tháng 12. Nhanh tay nhắn tin trực tiếp tại fanpage để được tư vấn chi tiết.
----------------------------------------------------
💎 DP YOGA DĨ AN - VÌ SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG 💎
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
☎ Hotline: 0981109179 (Ms. Dung)
🏡 347 Lý Thường Kiệt, TP. Dĩ An, Bình Dương

30/11/2024

28/11/2024

Tại Sao Yoga Là Chìa Khóa Cân Bằng Cuộc Sống?

Cuộc sống hiện đại như một guồng quay vội vã, dễ khiến chúng ta mất đi sự cân bằng. Giữa dòng đời xô bồ này, không gian thư thái cùng các bài tập tại DP Yoga sẽ giúp bạn tĩnh tâm và tìm lại sự an nhiên trong tâm hồn.

🌱 Cơ thể khỏe mạnh - Tinh thần minh mẫn
Những động tác dẻo dai trong Yoga giúp cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ thấy tinh thần thư thái, tạo ra nhiều năng lượng tích cực hơn.

🌱 Giảm căng thẳng, xua tan áp lực
Động tác nhẹ nhàng kết hợp cùng hít thở sâu sẽ làm dịu tâm trí, giảm áp lực sau những giờ làm việc căng thẳng.

🌱 Tăng cường sự tập trung, sống chậm lại
Yoga dạy bạn cách sống chậm lại và chú ý đến hiện tại để bạn cảm nhận rõ giá trị của những khoảnh khắc bình dị trong cuộc sống.

🌱 Cân bằng cảm xúc, lắng nghe bản thân
Trong lúc tập luyện, bạn có cơ hội lắng nghe bản thân một cách chân thật nhất. Những ngày căng thẳng hay buồn bã, chỉ cần vài phút yoga sẽ giúp tâm trạng nhẹ nhõm, tích cực hơn.

🌱 Tạo lối sống lành mạnh
Không dừng lại ở bài tập thể chất, mà Yoga còn là phong cách sống, khuyến khích bạn ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc, trân trọng những điều nhỏ bé xung quanh mình.

💡 Hãy để DP Yoga đồng hành cùng bạn, giúp bạn sống trọn vẹn hơn mỗi ngày nhé.
Đừng chần chờ nữa, bắt đầu ngay hôm nay thôi!
----------------------------------------------------
💎DP YOGA DĨ AN - VÌ SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG 💎
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
☎ Hotline: 0981109179 (Ms. Dung)
🏡 347 Lý Thường Kiệt, TP. Dĩ An, Bình Dương

26/11/2024

5 Phút Yoga Mỗi Ngày Giúp Giảm Đau Lưng, Cơ Thể Dẻo Dai

Trong 5 phút, bạn chưa đọc xong một quyển sách, chưa hoàn thành công việc. Thế nhưng, cũng chỉ trong 5 phút mỗi ngày, bạn có thể giúp cơ thể dẻo dai, giảm đau lưng nhờ 3 bài tập Yoga sau:

🌟 Bài 1: Trikonasana (Tư thế Tam giác mở rộng): giảm đau lưng, kéo giãn cơ hông và tăng cường sự cân bằng cơ thể

1️⃣ Đứng thẳng, hai chân cách nhau khoảng 1 mét.
2️⃣ Xoay chân phải ra ngoài 90 độ, chân trái xoay nhẹ.
3️⃣ Đưa tay phải chạm xuống chân phải (hoặc đặt lên cổ chân), tay trái hướng lên trời, mắt nhìn theo tay trái.
4️⃣ Giữ tư thế 20-30 giây, sau đó đổi bên.

🌟 Bài 2: Apanasana (Tư thế Ôm gối): giúp cột sống của bạn được thư giãn và giảm căng thẳng ở thắt lưng

1️⃣ Nằm ngửa, co gối và ôm sát vào ngực.
2️⃣ Dùng tay kéo nhẹ đầu gối về phía bụng, giữ trong 20-30 giây.
3️⃣ Hít thở sâu, cảm nhận cơ lưng được thư giãn.

🌟 Bài 3: Supta Matsyendrasana (Tư thế Vặn mình): kéo giãn cơ lưng, tránh tình trạng cứng khớp cột sống

1️⃣ Nằm ngửa, duỗi thẳng tay hai bên.
2️⃣ Co chân phải, xoay gối về bên trái, mắt nhìn về tay phải.
3️⃣ Giữ tư thế 20-30 giây, sau đó đổi bên.

Chỉ cần dành ra 5 phút mỗi ngày luyện tập 3 động tác Yoga trên đã giúp bạn giảm đau mỏi lưng vì phải làm việc cả ngày dài. Hãy tập ngay và chia sẻ cảm nhận của bạn cùng DP Yoga nhé!
Đừng quên tag bạn bè vào để cùng tập và chăm sóc sức khỏe mỗi ngày thôi nào.
----------------------------------------------------
💎DP YOGA DĨ AN - VÌ SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG 💎
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
☎ Hotline: 0981109179 (Ms. Dung)
🏡 347 Lý Thường Kiệt, TP. Dĩ An, Bình Dương

24/11/2024

Mẹo Nhỏ Mỗi Ngày: 6 Tư Thế Yoga Giúp Bạn Ngon Giấc, Mộng Đẹp

Áp lực cuộc sống, trăn trở trong công việc khiến chúng ta khó có giấc ngủ ngon trọn vẹn. Nếu bạn thường xuyên khó ngủ, trằn trọc mỗi đêm thì hãy thử ngay 6 tư thế Yoga dưới đây để thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn:

1️⃣ Ngồi Thiền
Ngồi thư giãn, hít thở sâu và đều. Tư thế này giúp tĩnh tâm, xóa tan lo âu, mang lại cảm giác nhẹ nhàng.

2️⃣ Halasana (Tư thế hình lưỡi cày)
Tăng cường lưu thông 🩸, giảm căng thẳng, thư giãn toàn thân.

3️⃣ Ngồi Gập Gối
Tư thế nhẹ nhàng kéo giãn lưng và cơ chân, rất tốt cho việc giảm áp lực xương khớp sau một ngày dài.

4️⃣ Balasana (Tư Thế Em Bé)
Tư thế đơn giản có tác dụng giãn cơ, thả lỏng toàn bộ cơ thể và xoa dịu tâm trí.

5️⃣ Tư Thế Mở Rộng
Dựa lưng vào tường, nâng chân cao giúp 🩸lưu thông dễ dàng, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

6️⃣ Đứng Thẳng Gập Người
Hỗ trợ kéo căng cột sống, giải phóng căng thẳng ở vai và lưng dưới.

💡Lưu ý nho nhỏ: Nếu tập ở nhà, bạn hãy bật một bài nhạc nhẹ và hít thở sâu để cả cơ thể và tâm hồn đều thả lỏng nhé.

Chỉ cần dành 10-15 phút mỗi tối để tập luyện đã giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, tinh thần sảng khoái hơn! Và đừng quên follow DP Yoga để bỏ túi các bí quyết tập Yoga cho sức khỏe dồi dào, tinh thần sảng khoái nhé!
----------------------------------------------------
💎DP YOGA DĨ AN - VÌ SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG 💎
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
☎ Hotline: 0981109179 (Ms. Dung)
🏡 347 Lý Thường Kiệt, TP. Dĩ An, Bình Dương

22/11/2024

🎉 Dẫn Bạn Đi Tập – Giảm Thẳng 5% Mỗi Người!

DP Yoga mang đến cho bạn đặc quyền rủ bạn thân cùng tập luyện Yoga và tận hưởng ưu đãi hấp dẫn:

✨ GIẢM NGAY 5% học phí cho mỗi người khi bạn dẫn bạn mình đăng ký tập luyện chung
✨ Không chỉ khỏe đẹp mà còn có người đồng hành, tiếp thêm động lực mỗi ngày

Tại DP Yoga, bạn vừa có cơ hội trải nghiệm tập luyện trong không gian hiện đại, thư thái vừa được hướng dẫn tận tình bởi các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm.

Đăng ký ngay hôm nay để bắt đầu hành trình Yoga tuyệt vời cùng người bạn thân yêu của mình nhé.

✨ Đừng chần chừ nữa – rủ ngay người bạn tuyệt nhất của bạn để cùng chạm tới sự cân bằng và sức khỏe bền vững tại DP Yoga!
----------------------------------------------------
💎DP YOGA DĨ AN - VÌ SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG 💎
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
☎ Hotline: 0981109179 (Ms. Dung)
🏡 347 Lý Thường Kiệt, TP. Dĩ An, Bình Dương