16/08/2025
Thiền sư Tuệ Tĩnh, bí quyết dưỡng sinh của ông được nhiều người biết đến, đơn giản mà thâm thúy vô cùng… tóm gọn trong hai câu thơ:
“Bế tinh, dưỡng khí, tồn thần
Thanh tâm, quả dục, thủ chân, luyện hình.”
———————————
📌 Ý: Bế tinh, dưỡng khí, tồn thần
• Bế tinh: giữ gìn tinh khí, không phóng túng dâm dục, tiết chế ham muốn xác thịt để tinh lực không bị hao tổn. Trong YHCT, tinh là gốc của sinh mệnh, là “chất liệu” tạo nên sự sống.
• Dưỡng khí: điều hòa hơi thở, nuôi dưỡng khí (năng lượng sinh mệnh). Hơi thở dài, sâu, đều chính là cách nuôi dưỡng khí tốt nhất.
• Tồn thần: giữ tâm thần an định, nuôi dưỡng thần khí. Tinh – khí – thần phải đủ và vững thì thân tâm mới mạnh khỏe.
📍 Nghĩa: Phải giữ cho tinh – khí – thần (ba báu vật của con người) được bảo tồn, nuôi dưỡng, không phóng túng, không để tiêu hao.
⸻————————
📌 Ý: Thanh tâm, quả dục, thủ chân, luyện hình.
• Thanh tâm: giữ tâm hồn trong sạch, nhẹ nhàng, không để bụi trần làm ô nhiễm.
• Quả dục: giảm bớt ham muốn vật chất và dục vọng – vốn là nguyên nhân lớn gây suy kiệt tinh khí.
• Thủ chân: giữ cái chân thật, sống thuận tự nhiên, thuận đạo, không giả dối, không ép mình chạy theo danh lợi.
• Luyện hình: rèn luyện thân thể, vận động điều độ để cơ thể khỏe mạnh, khí huyết lưu thông.
📍 Nghĩa: Muốn dưỡng sinh thì phải giữ tâm trong, bớt ham muốn, sống chân thật, và chăm luyện tập thân thể.
⸻——————
☯️ Tổng kết:
Hai câu thơ chính là bí quyết sống lâu, sống khỏe của Tuệ Tĩnh:
• Giữ gìn tinh – khí – thần bên trong (nội dưỡng).
• Thanh lọc tâm – giảm dục vọng – giữ chân thật – rèn luyện hình thể bên ngoài (ngoại dưỡng).
Đây là con đường dưỡng sinh toàn diện: thân – tâm – trí đồng bộ, tuy đơn giản mà sâu xa.
(St)
🏆
