19/07/2024
HỘI CHỨNG TIỀN KINH (PMS)
Viết bài mệt mỏi trong khi có thai xong, thì nhiều bạn lại hỏi "em không có thai mà em cũng mệt thì sao?"
Thì vầy, cuộc sống mà, ai mà khỏe hoài, cười hoài, vui hoài cho được. Cười bất kể ngày đêm, trong mọi hoàn cảnh thì không hay rồi em ạ.
Ah, hay là em mắc cái chứng này nè - Hội chứng tiền kinh - Premenstrual syndrome PMS (đọc cho kỹ nha, đừng đọc chữ tiền kinh thành thần kinh)
1. PMS là gì?
Là các biểu hiện tâm lý và thể chất trong giai đoạn cuối của chu kỳ kinh nguyệt, trước khi hành kinh. Những triệu chứng này biến mất trong vòng vài ngày kể từ khi bắt đầu có kinh. Tỷ lệ chung của phụ nữ trong độ tuổi sinh sản bị ảnh hưởng bởi PMS trên toàn thế giới lên tới 47,8%, nghĩa là cứ 10 người thì gần 5 người bị, mức độ nặng nhẹ khác nhau, từ nhẹ, trung bình đến nặng. Trong số này, khoảng 20% phụ nữ gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng đến mức làm gián đoạn hoạt động hàng ngày.
Các triệu chứng của PMS bao gồm thay đổi khẩu vị, tăng cân, đau bụng, đau lưng, nhức đầu, sưng và đau ngực, buồn nôn, táo bón, lo lắng, khó chịu, tức giận, mệt mỏi, bồn chồn, thay đổi tâm trạng và dễ khóc (bị nhiêu đây thì ai mà vui cho nổi).
2. Tại sao tôi lại bị PMS?
Do tác động nội tiết lên các chất dẫn truyền thần kinh (như axit gamma-aminobutyric, opioid, serotonin và catecholamine) cùng với sự nhạy cảm với progesterone tăng lên được cho là nguyên nhân gây ra chứng rối loạn này.
Thôi kệ đi, cứ hiểu là trong cơ thể có sự dao động gây ra hiện tượng này, dù không ai mong muốn.
3. Tôi phải làm gì để giảm tác động của PMS?
- Điều chỉnh lối sống: bao gồm tập thể dục thường xuyên, tránh các sự kiện căng thẳng và duy trì thói quen ngủ lành mạnh, đặc biệt là trong thời kỳ tiền kinh nguyệt.
- Sử dụng một số loại thảo mộc xoa dịu, kiểm soát sự thay đổi tâm trạng và khó chịu liên quan đến PMS.
- Một số loại thuốc tránh thai kết hợp đã được chứng minh sự cải thiện các triệu chứng của PMS, và thậm chí là mức độ nặng. Do vậy, nếu không đang mong con, bạn có thể tham vẫn ý kiến của bác sĩ để được sử dụng, "một tên trúng hai đích", vừa ngừa thai, vừa giảm triệu chứng.
- Trao đổi với người thân, chồng, bạn đời về hội chứng này, mong sự "hợp tác" từ đối tác, hãy thông cảm cho mình trong giai đoạn này, tránh bớt xung đột không đáng có.
- Bản thân mình khi nhận biết có mắc hội chứng này thì sẽ bớt căng thẳng hơn, chậm lại khi phản ứng hay hành động trong giai đoạn tiền kinh. Tự thưởng cho mình những món ăn mong muốn (thường sẽ có khuynh hướng thèm ăn ngọt).
Rồi đó, phụ nữ bầu hay không bầu gì cũng mệt, nên cánh đàn ông đừng có chọc giận hoài nghen. Chúng tôi KHÔNG HỀ MUỐN MỆT ĐOU...Lâu lâu tự nhiên mệt ngang là có thật!
Nguồn : Bs Le Tieu My