31/07/2025
💔 Lời cảnh tỉnh từ sự ra đi của ông Hoàng Nam Tiến
Tin ông Hoàng Nam Tiến – nguyên Chủ tịch FPT Telecom, người truyền cảm hứng về công nghệ, kỷ luật và khát vọng sống – ra đi đột ngột vì đột quỵ ở tuổi 56 khiến em thật sự bàng hoàng.
Một người thành đạt, khỏe mạnh, làm việc sung sức… nhưng chỉ trong khoảnh khắc, tất cả vụt tắt.
Điều đó nhắc em rằng: đột quỵ không chừa một ai.
⚠️ 5 “kẻ giấu mặt” gây đột quỵ thầm lặng
• Mỡ nội tạng tích tụ quanh bụng, gây viêm và nghẽn mạch
• Huyết áp tăng nhẹ nhưng kéo dài, âm thầm làm tổn thương mạch
• Đường huyết cao hủy hoại nội mạc mạch máu
• Mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ tạo mảng xơ vữa, huyết khối
• Stress, mất ngủ thường xuyên – tăng cortisol, co mạch
📊 WHO cảnh báo: 80% đột quỵ xảy ra bất ngờ, 90% có thể phòng ngừa nếu kiểm soát nguy cơ.
✅ Phòng ngừa đột quỵ – Bắt đầu từ chính mình
1. Ăn lành mạnh: nhiều rau – cá – ngũ cốc, ít đường – dầu – đồ chiên.
2. Vận động đều: đi bộ nhanh 30 phút/ngày, tập nhẹ giúp máu huyết lưu thông.
3. Ngủ đủ, ngủ sớm: 7–8 giờ/đêm, tránh thức khuya và điện thoại trước ngủ.
4. Giữ tâm an: thiền, hít thở sâu, tránh stress kéo dài.
5. Không thuốc lá – hạn chế rượu bia.
6. Kiểm soát cân nặng – huyết áp – đường huyết.
7. Khám sức khỏe định kỳ, đừng đợi có triệu chứng mới đi.
⏱️ Một phút hôm nay có thể cứu cả một đời ngày mai.
📣 Hãy chia sẻ – vì chỉ một lời nhắc đúng lúc có thể cứu một mạng sống.
