17/09/2025
🌿 Bạn có đang là khách hàng thân thiết của stress?
Mệt mỏi, mất ngủ, dễ cáu gắt, hay quên, mất hứng thú với mọi thứ…
👉 Tất cả đều có thể là dấu hiệu stress đang âm thầm bào mòn sức khỏe của bạn.
📊 Trong bài viết là Bảng chấm điểm đơn giản để bạn tự kiểm tra mức độ stress ngay tại nhà. Càng nhiều điểm, mức độ nguy hiểm càng cao – và bạn càng cần hành động sớm để bảo vệ sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.
💡 Đừng bỏ qua! Stress kéo dài không chỉ làm kiệt sức mà còn mở đường cho nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm.
📲 Quét mã QR trong ảnh để tham gia nhóm “Tự Chữa Lành Cùng Diện Chẩn” – nơi tôi chia sẻ cách thực hành giảm stress, phục hồi năng lượng và cân bằng cuộc sống
🔗 Link nhóm ở bình luận đầu tiên
#️⃣
🌿 BẠN ĐANG LÀ KHÁCH HÀNG THÂN THIẾT CỦA STRESS?
Trong nhịp sống hối hả của thế kỷ 21, mệt mỏi và căng thẳng dường như trở thành “người bạn đồng hành” của rất nhiều người. Nhưng làm sao biết mình đã thật sự rơi vào vùng nguy hiểm của stress hay chưa?
👉 Dưới đây là bảng tự kiểm tra nhanh dựa trên phương pháp Crocq-Bugard, giúp bạn đánh giá mức độ căng thẳng của bản thân:
1. Thể trạng chung
Uể oải khi thức dậy (1)
Sắc mặt xanh xao (2)
Mệt sau vài giờ làm việc (3)
Ra mồ hôi vô cớ (4)
Ngất xỉu (5)
2. Tiêu hóa
Ăn không ngon (1)
Đầy hơi sau ăn (2)
Táo bón (3)
Buồn nôn (4)
Chán ăn, sụt cân (5)
3. Cơ – xương – khớp
Mỏi cơ (1)
Đau nhức bắp (2)
Chuột rút (3)
Đau lưng (4)
Đau khớp (5)
4. Tiết niệu – sinh dục
Đi tiểu đêm nhiều (1)
Giảm ham muốn (2)
Rối loạn kinh nguyệt / xuất tinh sớm (3)
Rối loạn cương / lãnh cảm (4)
Bất lực (5)
5. Thần kinh – giác quan
Nhức đầu (1)
Mỏi mắt (2)
Sợ ánh sáng (3)
Ù tai (4)
Chóng mặt (5)
6. Giấc ngủ
Khó ngủ (1)
Ngủ chập chờn (2)
Thức dậy sớm, mất ngủ cuối giấc (3)
Ác mộng (4)
Thức trắng từ nửa đêm (5)
7. Tư duy – trí nhớ
Khó tập trung (1)
Mau chán khi đọc (2)
Giảm khả năng suy luận (3)
Hay quên (4)
Mất trí nhớ (5)
8. Cảm xúc
Dễ khóc (1)
Dễ cười, dễ kích động (2)
Dễ cáu gắt (3)
Cô đơn (4)
Trầm uất (5)
9. Tính cách
Thụ động (1)
Bi quan (2)
Hay phê bình quá mức (3)
Bứt rứt, thấy không ai hiểu mình (4)
Lo sợ vô cớ (5)
10. Năng lượng sống
Mất hứng thú (1)
Mất tự tin (2)
Thiếu nghị lực (3)
Dễ bỏ cuộc (4)
Buông xuôi (5)
📊 Cách tính điểm: Mỗi triệu chứng có mức 1–5 điểm. Càng nhiều điểm, mức độ stress càng nặng.
≥30 điểm: 🚨 Nguy hiểm – cần đi khám gấp.
25–29 điểm: ⚠️ Rất đáng lo – nên gặp bác sĩ sớm.
20–24 điểm: 🟠 Cảnh báo – sức khỏe đang giảm sút.