Giảm Cân An Toàn Cùng VIP X2

18/08/2024

Mẹo làm trắng các vùng

18/08/2024

💪Mẹo giảm m.ỡ. dễ dàng

18/08/2024

Cháo yến mạch là một món ăn bổ dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe:
1. Giàu chất dinh dưỡng: Yến mạch chứa nhiều vitamin B, E, và các khoáng chất như sắt, magiê, và kẽm.
2. Cung cấp năng lượng: Cháo yến mạch cung cấp carbohydrate phức hợp, giúp duy trì năng lượng ổn định và kéo dài.
3. Hỗ trợ giảm cân: Chất xơ hòa tan trong yến mạch, đặc biệt là beta-glucan, giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân.
4. Cải thiện tiêu hóa: Chất xơ trong yến mạch giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
5. Giảm cholesterol: Beta-glucan trong yến mạch giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu, góp phần vào việc duy trì một hệ tim mạch khỏe mạnh.
6. Kiểm soát đường huyết: Cháo yến mạch có chỉ số glycemic thấp, giúp kiểm soát mức đường huyết, hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường.
7. Tăng cường hệ miễn dịch: Beta-glucan cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.
8. Chống oxi hóa: Yến mạch chứa nhiều chất chống oxi hóa như avenanthramides, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và giảm viêm.
9. Tốt cho da: Các chất chống viêm và dưỡng ẩm trong yến mạch giúp làm dịu và cải thiện tình trạng da.
Cháo yến mạch có thể được kết hợp với nhiều loại trái cây, hạt, hoặc sữa để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng.

17/08/2024

Bữa ăn mà mỡ sợ nhất 🥰

17/08/2024

Bắp cải là một loại rau giàu dinh dưỡng và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm:
1. Giàu chất dinh dưỡng: Bắp cải chứa nhiều vitamin C, K, B6, folate, và các khoáng chất như canxi, kali, và magiê.
2. Chống viêm: Các chất chống oxi hóa trong bắp cải, như polyphenol và sulfur compounds, giúp giảm viêm và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
3. Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong bắp cải giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
4. Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong bắp cải giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
5. Tốt cho tim mạch: Bắp cải chứa kali và chất xơ giúp kiểm soát huyết áp và giảm mức cholesterol, góp phần vào việc duy trì một hệ tim mạch khỏe mạnh.
6. Hỗ trợ giảm cân: Bắp cải có hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ, giúp cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
7. Tốt cho xương: Vitamin K và canxi trong bắp cải giúp duy trì xương chắc khỏe.
8. Giải độc cơ thể: Bắp cải có tác dụng giúp gan loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể.
9. Tăng cường sức khỏe mắt: Vitamin A trong bắp cải giúp duy trì sức khỏe của mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
Bắp cải có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau như luộc, xào, nấu canh, hay làm salad để tận dụng các lợi ích này.

17/08/2024

Ăn sạch kết hợp tập. Gym mình đã giảm. Dc 14 kg
Cơm nhà tự nấu đảm bảo ngon miệng lại giảm cân giảm mỡ . Ce ăn đủ bữa chính k lo thèm ăn vặt nha . Kiêng thế này ko khó đâu 😉😉😉. Có Ai màu mè như m không ^^

17/08/2024

17/08/2024

Thực đơn giảm cân ít tốn chi phí cho học sinh, sinh viên
St

17/08/2024

Cùng là đi ăn phở, người tăng c.ân vùn vụt, người giữ c.ân, người lại g i ả m được c.ân, bí quyết ở việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cho từng người.
Nguồn : st

16/08/2024

Cải xoăn (kale) là một loại rau giàu chất dinh dưỡng, có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ vào các đặc tính sau:
1. Thấp calo: Một phần cải xoăn có lượng calo rất thấp, giúp bạn cảm thấy no mà không tiêu thụ quá nhiều calo.
2. Chất xơ cao: Chất xơ trong cải xoăn giúp cải thiện tiêu hóa và giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn.
3. Giàu chất dinh dưỡng: Cải xoăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh trong quá trình giảm cân.
4. Ít chất béo: Cải xoăn có hàm lượng chất béo thấp, làm giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
Bạn có thể thêm cải xoăn vào các món salad, sinh tố, hoặc chế biến như một món ăn kèm để tận dụng các lợi ích này.

16/08/2024

Bữa ăn giảm cân🥰🥰