20/05/2025
HƠI THỞ – NGUỒN SỐNG NHẸ NHÀNG VÀ BỀN BỈ
Tớ vẫn tập yoga thật đơn giản. Và dành ra 20-30p để ánh nắng sớm xuyên qua từng kẽ tay, rọi vào tim phổi. Vậy mà, cơ thể tớ đang thay đổi từng chút một.
Dạo gần đây, tớ thấy bụng nhẹ hơn. Không còn cảm giác ì ạch, đầy trướng mỗi sáng. Hơi thở sâu giúp khí lưu thông xuống bụng dưới – nơi tích tụ nhiều cảm xúc và áp lực thầm lặng. Chỉ cần giữ cho hơi thở đi đúng đường, mọi thứ bắt đầu vận hành theo hướng lành mạnh hơn.
Tư thế Bò – Mèo: Liều thuốc quý cho cột sống
Một chuỗi đơn giản, dễ thực hiện, nhưng cực kỳ hiệu quả. Mỗi lần hít vào – võng lưng, nâng cằm, đẩy ngực về trước. Mỗi lần thở ra – gù lưng, hóp bụng, đẩy không khí cũ ra ngoài. Cột sống chuyển động nhịp nhàng như sóng. Khí được đẩy đi theo từng đốt sống, từ xương cụt đến đỉnh đầu. Nhẹ nhõm, linh hoạt, và tiết kiệm đến không ngờ.
Không cần phòng tập sang trọng. Chỉ cần một tấm thảm, vài tia nắng, và ý thức lắng nghe hơi thở của mình.
Tư thế Cún con: Mở lưng trên, thông gáy cổ, xoa dịu tâm trí
Sau chuỗi Bò – Mèo, tớ thường thả mình vào tư thế Cún con (Uttana Shishosana). Phần lưng trên – nơi tớ thường co gồng, khép nép – được mở ra nhẹ nhàng. Gáy cổ – vùng kết nối giữa tâm trí và cơ thể – như được “thông gió”, giúp đầu óc bớt đặc quánh suy nghĩ.
Khi ở trong tư thế này, chỉ cần thở sâu, giữ yên vài phút, cảm giác như từng dòng khí đang vỗ về cả bên trong lẫn bên ngoài.
---
Đôi khi, tự chăm sóc không cần phức tạp. Chỉ cần thở sâu và để ánh nắng chạm vào da.
Hơi thở – là người bạn đồng hành bền bỉ nhất, kiên nhẫn nhất, và âm thầm nhất.
Cột sống – là trục chính nâng đỡ không chỉ thân thể, mà cả cảm xúc và tâm hồn.
Và yoga – chính là hành trình đơn sơ quay về, bắt đầu từ một hơi thở đủ đầy.
