14/09/2025
✨ Vì sao tập thăng bằng hay bị run chân? ✨
Khi mới tập các tư thế thăng bằng (như cái cây, chiến binh 3, đứng bằng 1 chân…), nhiều bạn sẽ thấy chân run run. Đây là phản ứng rất bình thường nha:
👉 Cơ chân và cơ lõi (core) chưa quen với việc giữ trọng lượng.
👉 Thần kinh cơ phải học cách phối hợp để giữ thăng bằng.
👉 Tâm trí còn căng thẳng, hơi thở chưa đều nên cơ thể dễ mất ổn định.
💡 Cách khắc phục:
• Hít thở chậm và sâu, giữ tâm trí bình tĩnh.
• Nhìn vào một điểm cố định phía trước để tập trung.
• Siết nhẹ cơ bụng và hông để tạo trụ vững chắc.
• Bắt đầu với thời gian ngắn, sau đó tăng dần.
🌱 𝐑𝐮𝐧 𝐜𝐡𝐚̂𝐧 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐲𝐞̂́𝐮, 𝐦𝐚̀ 𝐥𝐚̀ 𝐝𝐚̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐛𝐚̣𝐧 đ𝐚𝐧𝐠 𝐥𝐨̛́𝐧 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐡𝐨̛𝐧 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐪𝐮𝐚 𝐭𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 😍
————————
☎️ : 𝟎𝟗𝟕𝟏 𝟑𝟒𝟎 𝟖𝟕𝟗
📍: 𝟐𝟐/𝟑 𝐀𝐧 𝐃𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐕𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 - 𝐏𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐗𝐮𝐚̂𝐧 𝐇𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 - 𝐃𝐚𝐥𝐚𝐭.
