24/04/2026
Bị mụn kiêng ăn gì ❌
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn có chỉ số đường cao (Glycemic Index - GI: chỉ số đánh giá tốc độ tiêu hoá, hấp thu, chuyển hoá carbohydrate) và các sản phẩm từ sữa có xu hướng gây ra mụn và làm trầm trọng thêm tình trạng mụn. Nguyên nhân do làm tăng yếu tố tăng trưởng IGF-1 dẫn đến tăng tiết bã nhờn, dày sừng cổ nang lông và tăng viêm.
Chế độ ăn GI thấp, hạn chế sữa có thể cải thiện về số lượng tổn thương và mức độ trầm trọng của mụn trứng cá.
Ngoài ra việc thức khuya, stress cũng làm nặng thêm tình trạng mụn.
Các loại đồ uống có cồn, trà, cafe, đồ chiên xào… thường không liên quan trực tiếp tới mụn mà liên quan tới stress và thức đêm nhiều hơn.
Tài liệu tham khảo ở phần bình luận
