22/06/2025
Tẩm quất đá nóng, xông hơi và giác hơi là những phương pháp trị liệu truyền thống và hiện đại được nhiều người ưa chuộng để cải thiện sức khỏe và thư giãn. Mỗi phương pháp có những tác dụng riêng biệt, nhưng nhìn chung đều mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần.
1. Tẩm quất đá nóng
Tẩm quất (hay còn gọi là massage) nói chung là phương pháp dùng tay và các kỹ thuật xoa bóp, bấm huyệt để tác động lên cơ thể. Tẩm quất đá nóng là một dạng đặc biệt, sử dụng những viên đá có nhiệt độ khác nhau (nóng và đôi khi xen kẽ lạnh) để xoa bóp và đặt lên các huyệt đạo, vùng cơ thể.
Tác dụng:
* Giảm đau và căng cơ: Nhiệt độ từ đá nóng giúp làm dịu các cơn đau nhức, giảm căng cứng cơ, tăng cường lưu thông máu đến các vùng bị ảnh hưởng, từ đó giúp cơ bắp thư giãn và tăng tính linh hoạt.
* Giải tỏa căng thẳng, lo âu: Liệu pháp massage nói chung và massage đá nóng nói riêng có tác dụng thư giãn sâu, giảm mức độ hormone cortisol (hormone gây căng thẳng), giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng.
* Cải thiện giấc ngủ: Sự thư giãn toàn diện từ massage đá nóng có thể giúp người bị mất ngủ dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu hơn.
* Tăng cường tuần hoàn máu: Nhiệt độ của đá giúp giãn nở mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, nuôi dưỡng các mô và tế bào.
* Hỗ trợ điều trị một số bệnh lý: Có thể hỗ trợ giảm triệu chứng ở những người có chứng đau cơ xơ hóa, viêm khớp dạng thấp và các rối loạn tự miễn dịch khác.
* Làm đẹp da: Nhiệt độ giúp mở lỗ chân lông, đào thải độc tố qua mồ hôi, giúp da mịn màng và tươi sáng hơn.
2. Xông hơi
Xông hơi là phương pháp sử dụng hơi nóng để làm cơ thể toát mồ hôi, có hai loại phổ biến là xông hơi khô (sauna) và xông hơi ướt (steambath).
Tác dụng:
* Đào thải độc tố: Hơi nóng giúp mở rộng lỗ chân lông, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ, từ đó giúp cơ thể đào thải độc tố, chất cặn bã ra ngoài.
* Cải thiện lưu thông máu: Nhiệt độ cao làm giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu, giúp tim hoạt động hiệu quả hơn và giảm huyết áp.
* Giảm căng thẳng và thư giãn: Xông hơi giúp cơ thể giải phóng endorphin (hormone "hạnh phúc"), giảm mức độ cortisol, mang lại cảm giác thư thái, giảm mệt mỏi và căng thẳng.
* Làm sạch đường hô hấp: Hơi nước trong phòng xông hơi ướt giúp làm loãng chất nhầy, thông thoáng đường thở, hỗ trợ điều trị các bệnh lý hô hấp như cảm lạnh, viêm xoang, viêm phế quản.
* Làm đẹp da: Mồ hôi giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn, giúp da sáng mịn hơn.
* Hỗ trợ giảm cân nhẹ: Xông hơi giúp đốt cháy một lượng calo nhất định, và cùng với chế độ ăn uống hợp lý có thể hỗ trợ giảm cân.
3. Giác hơi
Giác hơi là một phương pháp y học cổ truyền sử dụng các ống (giác) bằng tre, thủy tinh, sứ hoặc nhựa, tạo áp suất âm (bằng cách đốt nóng không khí bên trong hoặc dùng bơm hút chân không) để hút chặt vào da.
Tác dụng:
* Giảm đau và giảm viêm: Áp suất âm trong giác hơi giúp kéo máu đến khu vực được giác, tăng cường lưu thông máu tại chỗ, giúp các mạch máu giãn nở và cung cấp oxy, chất dinh dưỡng tốt hơn cho các mô, từ đó giảm đau và giảm viêm hiệu quả.
* Điều hòa khí huyết, kinh lạc: Theo Y học cổ truyền, giác hơi giúp cân bằng âm dương, sơ kinh thông lạc, hoạt huyết khử ứ, giải trừ đau nhức.
* Giải độc cơ thể: Giác hơi có thể giúp loại bỏ các chất độc hại, các tế bào hồng cầu cũ ra khỏi cơ thể thông qua các vết bầm tím dưới da.
* Tăng cường hệ miễn dịch: Giác hơi có thể kích thích hệ thống miễn dịch bằng cách tạo ra một phản ứng viêm cục bộ, từ đó tăng cường khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.
* Hỗ trợ điều trị các bệnh lý: Giác hơi được sử dụng để điều trị nhiều chứng bệnh như đau nhức xương khớp (đau lưng, đau vai gáy), cảm mạo, ho kéo dài, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, thậm chí cả mụn trứng cá.
* Thư giãn cơ bắp: Giúp làm giãn cơ, giảm căng cứng và co thắt cơ, mang lại cảm giác dễ chịu
