
18/09/2025
🛡️ NGỦ ĐỦ NÃO KHỎE, TIM BỀN, MIỄN DỊCH MẠNH: SỰ THẬT TỪ BÁC SĨ TÂM ĐỨC
Trong guồng quay công việc bận rộn, nhiều người xem nhẹ giấc ngủ. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học đã chứng minh: thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, rối loạn chuyển hóa. Vì vậy, chăm sóc giấc ngủ chính là chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Dưới đây là 3 lý do khoa học giải thích vì sao bạn cần ngủ đủ và ngủ chất lượng mỗi ngày:
1️⃣ 🧠 HỒI PHỤC NÃO BỘ & CỦNG CỐ TRÍ NHỚ
Trong giấc ngủ, não bộ thực hiện quá trình “dọn dẹp” các sản phẩm chuyển hóa và tổ chức lại thông tin. Nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy ngủ đủ giúp cải thiện khả năng ghi nhớ, xử lý cảm xúc và tăng hiệu suất làm việc vào ngày hôm sau. Người thiếu ngủ thường giảm tập trung, phản xạ chậm và dễ rơi vào trạng thái căng thẳng.
2️⃣ 🛡️ TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH
Khi ngủ sâu, cơ thể tăng sản xuất các cytokine “vũ khí” quan trọng của hệ miễn dịch. Đây là thời điểm các tế bào miễn dịch được “tái tạo” để bảo vệ cơ thể trước vi khuẩn, virus. Ngủ đủ giấc giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp và rút ngắn thời gian hồi phục sau bệnh.
3️⃣ ❤️ BẢO VỆ TIM MẠCH & ỔN ĐỊNH HUYẾT ÁP
Các nghiên cứu trên tạp chí European Heart Journal cho thấy thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và tăng nguy cơ đột quỵ. Ngủ ngon, sâu giấc giúp tim được nghỉ ngơi, điều hòa nhịp và ổn định huyết áp, giảm căng thẳng cho hệ tim mạch.
👉 Lời khuyên từ bác sĩ Phòng khám đa khoa Tâm Đức:
“Giấc ngủ chất lượng quan trọng không kém chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, ngủ không sâu hoặc mệt mỏi kéo dài sau khi ngủ dậy, hãy đến Phòng khám đa khoa Tâm Đức để được thăm khám, tư vấn và điều chỉnh lối sống kịp thời.”
💡 Hãy ưu tiên giấc ngủ mỗi ngày vì một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn và trái tim bền bỉ hơn.
====================
Phòng khám Đa khoa Tâm Đức
(TẬN TÂM – UY TÍN – CHẤT LƯỢNG)
☎Hotline: 0271 388 48 86 – 0837315115
🏥Địa chỉ cũ: 746 Phú Riềng Đỏ, Tân Xuân, TP Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước
🏥Địa chỉ mới: 746 Phú Riềng Đỏ, Phường Bình Phước, Tỉnh Đồng Nai (Ngay vòng xuyến Hùng Vương)
🌐 Website: https://www.phongkhamtamduc.vn/