https://www.facebook.com/117973224730630/

Nguyệt Yoga Đồng Xoài, Dong Xoai (2026)

27/01/2026

Công tác chuẩn bị đã xong, giờ chỉ còn chờ chị em mình lên đồ 🙆🏻‍♀️🎀

25/01/2026

Ơn giời dàn The Face của Tất niên Nguyệt Yoga đã dần lộ diện rồi đây 🌟🌟🌟 còn ai chưa có thì nhanh tay đăng kí tham gia liền nhen ✨

Em mời cả Quang Hùng masterC về hát cho mọi người nghe cơ mà, mặc dù C là chef á, nhưng mà hát cũng okela 🤣

🎁 HỘI NGỘ CÙNG NHIỀU NIỀM VUI BẤT NGỜ:

👉🏻 Tri Ân Tất Cả Học Viên: Khi đăng ký tham gia sẽ nhận được một phần quà từ Nguyệt Yoga cùng những bức hình xinh đẹp lộng lẫy.

✨ Trao bằng khen cho học viên có mặt và đặc biệt là:
👉🏻Chương trình Bốc thăm may mắn: Với 10 giải thưởng hấp dẫn (01Giải Nhất, 01Giải Nhì, 02Giải Ba và 05Giải Khuyến khích).

👉🏻Hát cho nhau nghe: Nơi những tâm hồn nghệ sĩ được tỏa sáng.

Hãy cùng nhau tạo nên một đêm tiệc hoành tráng và ý nghĩa nhất. Hẹn gặp bạn tại Nguyệt Yoga Đồng Xoài nhé! ❤️

24/01/2026

✨ YEAR END PARTY NGUYỆT YOGA – HƠI THỞ CỦA SỰ GẮN KẾT ✨

✨Không chỉ là một buổi tiệc… Đó là dấu mốc khép lại một năm đồng hành
1 năm của những buổi tập đều đặn, những giọt mồ hôi, những tiếng cười
và rất nhiều kỷ niệm chúng ta đã cùng nhau tạo nên 💛

✨Tiệc tất niên cùng Nguyệt Yoga không giống những buổi tiệc thông thường.
Nơi đây không chỉ có sự náo nhiệt,
mà còn có hơi thở, năng lượng và chuyển động
có sự lắng lại để nhìn lại hành trình đã qua,
để chia sẻ, để kết nối và để biết ơn chính mình 🌙

✨Đây không chỉ là bữa tiệc cuối năm,
mà còn là không gian gặp gỡ,
nơi Nguyệt Yoga được chia sẻ nhiều hơn về hành trình,
về giá trị của Yoga trong đời sống
và về sự gắn kết bền bỉ giữa chúng ta ✨

✨Cảm ơn vì đã lựa chọn đồng hành hết 2025
Cảm ơn vì đã ở đây – cùng nhau.
Hẹn gặp trong Tiệc Tất Niên Nguyệt Yoga 💞
Thương mời mọi người tham gia 🧘🏻‍♀️

19/01/2026

Tài sản lớn nhất của đời người không nằm ở túi tiền, mà nằm ở một cơ thể bình an.
Cầu mong cho những nhịp thở của mỗi người luôn khỏe mạnh 🧘🏻‍♀️

Namaste 🙏🏻

13/01/2026

Vì sao trong lớp dạy, mình luôn nhắc mọi người khi về phải làm gì để cơ thể không bó cứng.

Vì yoga không chỉ là trên thảm tập hay trong một buổi tập, mà yoga còn ứng dụng vào thực tế để có một ngày thật thư giãn và thoải mái 🧘🏻‍♀️

Chúc bạn ngày mới an nhiên 💞
Namaste 🙏🏻

30/12/2025

Không quan trọng bạn tập tư thế nào, quan trọng là giữ được bao lâu và hít thở thế nào trong tư thế đó. Đó gọi là thiền trong động, dù là asana dễ hay khó, nó cũng đều có mức độ phù hợp với từng người.

Lúc tập luyện, bạn có lắng nghe được hơi thở và cơ thể mình không? Và liệu bạn có hiểu mình tập asana đó để được gì không?

Nhiều người thích trồng chuối, nhưng không biết nó có tác dụng hay tác hại gì với mình. Người cứng thì lại thích uốn dẻo, người dẻo thích thể lực và thăng bằng… nói chung con người hay muốn thứ mình không có, nhưng muốn có được thì phải trả giá, nếu biết phải đổi gì thì bạn có sẵn sàng đánh đổi không?

Một tư thế nhìn đẹp, người ta mất cả quá trình tập luyện, nên những người mới đừng nhìn mà muốn chụp được liền, cũng đừng thấy mình không làm được mà nản. Good things take time, đủ nắng hoa sẽ nở thôi 🌻

Tập yoga hãy tập lắng nghe cơ thể, và quan trọng nhất vẫn là hơi thở đúng, nếu không thì bạn sẽ không theo yoga lâu dài. Tư thế này cũng không nâng cao gì đâu, chỉ là khi cơ thể đủ nắng thì nở hoa thôi nè. Mình dạy cơ bản thôi, với mình không có tư thế nào là nâng cao cả, tập hoài cũng được thôi, mà quan trọng câu hỏi đặt ra suốt quãng đường mình tập là: tập tư thế đó để làm gì?

29/12/2025

Tôi không mong bạn sống thọ tới 85- 90. Tôi nói thật với cương vị là bác sĩ!

HÃY TƯỞNG TƯỢNG:
Nếu bạn vẫn mất ngủ, đêm nào cũng tỉnh lúc 1–3 giờ sáng, não không chịu nghỉ.

Nếu bạn vẫn mệt mỏi, sáng dậy không buồn ngủ dữ dội nhưng người nặng trĩu, đầu căng, làm việc gì cũng chậm.

Nếu bạn vẫn rối loạn chuyển hoá, mỡ máu cao dần, huyết áp chập chờn, bụng to ra dù ăn không nhiều.

Nếu bạn vẫn ăn uống thiếu chất, sợ thịt, sợ mỡ, ăn rau cho “lành” nhưng cơ thể thì ngày một yếu…

THÌ...
Vài năm nữa, cơ thể bạn sẽ không “kêu” nữa.
Nó mệt quá rồi, nên nó im lặng.

Im lặng bằng:
Đau lưng, đau khớp mỗi sáng.
Trí nhớ giảm, hay quên, dễ cáu.
Đi đứng chậm, thăng bằng kém..

VÀ...
Một cú trượt chân rất nhẹ… nhưng không đứng dậy được nữa, nằm liệt giường, loét tì đè, đau đớn và rời xa con cháu...

Tôi đã thấy rồi. Rất nhiều lần.
Không phải họ không biết. Mà vì họ nghĩ mình còn chịu được.

Nhưng có một sự thật mà tôi luôn nói với các chị!
Cơ thể phụ nữ trung tuổi không hỏng đột ngột. Nó cạn dần.
Gan cạn khả năng thải độc,
Não cạn chất chống oxy hoá,
Mạch máu cạn độ đàn hồi,
Nội tiết cạn điểm tựa.

Và lúc đó, chỉ “ăn uống bình thường” là không đủ nữa.

HÃY LÀM 3 ĐIỀU NÀY:

❤️1.Bổ sung đúng thứ cơ thể đang thiếu
- Glu.tathione
Không phải để “làm đẹp”. Mà để:
Giúp gan thở lại.
Giảm gánh nặng oxy hoá lên não giúp ngủ sâu hơn.
Hỗ trợ điều hoà chuyển hoá mỡ máu, đường máu
Sau 40 tuổi, cơ thể không còn tự sản xuất đủ Glu.tathione nữa.

Không bổ sung, không có phép màu nào xảy ra.
Và “tác dụng phụ” là da cũng sáng hơn, hồng hào, sức sống, trẻ trung hơn.

- Omega 3
Không phải để uống cho “yên tâm”.
Mà để:
Giảm viêmm âm thầm trong mạch máu,
Ổn định huyết áp,
Hỗ trợ não bộ, trí nhớ, cảm xúc.

Phụ nữ thiếu omega 3 thường: mất ngủ, dễ lo âu,đau nhức không rõ lý do.. mà chế độ ăn uống thường không đủ được.

Và những thứ khác nếu cơ thể bạn thiếu!...

❤️2.Ăn lại cho đúng – không phải ăn ít.
Ăn đủ đạm mỗi bữa (thịt, cá, trứng),
Ăn chất béo tốt (cá biển, dầu ô-liu, dầu hạt cải),
Giảm tinh bột trắng - không bỏ hoàn toàn,
Ăn tối sớm hơn, nhẹ hơn cho gan nghỉ.

Ăn ít không làm bạn khoẻ.
Ăn đúng mới giúp bạn sống lâu.

❤️3.Thay đổi nhịp sống – rất nhỏ thôi.
Đi bộ 20–30 phút lúc hoàng hôn hoặc bình minh.
Lên giường trước 23h,
Ngừng cố gắng “chịu đựng” thêm.
Không cần làm hoàn hảo. Chỉ cần bắt đầu.!

KHÔNG PHẢI SỐNG THỌ!
Tôi không mong bạn sống tới 90.
Tôi mong bạn 70–80 tuổi vẫn đi lại vững, vẫn nhớ mặt con cháu, vẫn ngủ ngon mỗi đêm, bạn vui với sự hưởng thụ của tuổi già đích thực.

Đừng đợi đến sau cú ngã đầu tiên mới quay lại hỏi:
"Giá mà mình bắt đầu sớm hơn…”...

Nếu hôm nay bạn đọc đến đây, đó không phải ngẫu nhiên!
Cơ thể bạn vẫn còn đường quay về.
Nhưng nó cần bạn quyết định ngay bây giờ.
❤️
Nguồn ThS.BS Nguyễn Vũ Bình

27/12/2025

Một tư thế Yoga đẹp không nằm ở độ sâu hay độ lạ. Nó còn nằm ở thần thái và cảm nhận của cơ thể khi bạn ở trong tư thế ấy dù là cơ bản nhất!

Đôi khi chỉ là một tư thế rất đơn giản. Nhưng bạn ở trong đó với sự thoải mái, tận hưởng từng hơi thở, từng chuyển động, không gồng, không vội, không cần chứng minh điều gì.
Và chính lúc đó, tư thế ấy vẫn có thể lên hình rất đẹp – một vẻ đẹp nhẹ nhàng, có chiều sâu và rất thật.

📩 Yoga, nếu đi đúng, sẽ cho bạn cả hai thứ: khỏe và đẹp. Nhưng khỏe cần đi trước. Khỏe để nâng đỡ cái đẹp. Khỏe để cái đẹp không trở thành áp lực, không biến thành so sánh, và không biến Yoga thành một cuộc chạy đua vô hình.

Hãy tập để cơ thể bạn đủ khỏe, rồi hãy khoe một cách an toàn. Quan trọng hơn cả, là đừng đánh mất niềm vui được đồng hành cùng chính cơ thể mình một cách lâu dài.

Namaste 🙏🏻

26/12/2025

KHI NÀO BẠN BIẾT MÌNH ĐÃ GIÁC NGỘ ?

Dưới góc nhìn tâm linh – nội tâm, giác ngộ không phải là “biết nhiều hơn” mà là “nhẹ đi”. Bạn không cần tự nhận mình giác ngộ, vì người thật sự chạm tới giác ngộ thường không còn nhu cầu khẳng định điều đó. Tuy vậy, có những dấu hiệu rất rõ để tự soi lại chính mình:

1. Bạn bớt phản ứng, bớt hơn thua
Người khác nói khó nghe → bạn không còn muốn cãi
Bị hiểu lầm → bạn không còn cần giải thích cho bằng được
Không phải vì yếu, mà vì thấy không đáng để tâm =>Đây là dấu hiệu rất quan trọng.

2. Bạn hiểu rằng: ai cũng đang làm tốt nhất có thể

Bạn không còn trách cha mẹ, người yêu cũ, số phận
Không phải vì họ đúng, mà vì bạn thấy họ cũng đang khổ
Tâm sinh ra từ bi tự nhiên, không gồng ép

3. Bạn thôi hỏi “tại sao tôi lại khổ”

Thay vào đó là:
“À, ra là vậy”
“Đến lúc phải học bài học này rồi

=> Khi đau khổ đến, bạn quan sát nó, không chống lại.

4. Bạn không còn sợ cô đơn

Ở một mình không còn trống rỗng
Không cần ai lấp đầy
Tình yêu trở thành sự chia sẻ, không phải cứu rỗi
Điều này rất liên quan tới những trăn trở bạn từng hỏi về tình duyên – tuổi 40 – nghiệp cảm xúc.

5. Bạn bớt mong cầu kết quả

Làm việc không còn vì “phải thành công”
Yêu không còn vì “phải có nhau mãi”
Sống không còn vì “phải giống người khác”
Bạn đi trọn vẹn từng việc, rồi để đời tự trả lời.

6. Bạn không còn thấy mình hơn người khác

Không khoe hiểu biết tâm linh
Không thích tranh luận đúng–sai
Khi thấy người khác “chưa hiểu”, bạn im lặng hoặc mỉm cười

7. Niềm vui đến từ những điều rất nhỏ

Một buổi sáng yên
Một tách trà
Một hơi thở sâu
Không cần biến cố lớn để thấy hạnh phúc.

8. Bạn thấy rõ: đời là vô thường – nhưng không bi quan

Chấp nhận sinh–lão–bệnh–tử
Không còn bám víu quá mức
Sống sâu hơn, chậm hơn
Một câu rất thật:
Nếu bạn đang hỏi “mình đã giác ngộ chưa?”
→ Thường là bạn đang ở giai đoạn tỉnh ngộ, chưa phải cứu cánh.
Và điều đó đã rất đáng quý.
Giác ngộ không phải đích đến,
mà là con đường càng đi càng nhẹ.

20/12/2025

🌸Tâm sự một chút về các giai đoạn thực hành yoga vì dạo này có học viên mới đến lớp🌸

🌲Giai đoạn đầu: Bắt đầu tập luyện làm quen với cơ thể, thuộc sơ động tác, loay hoay trái phải, có khi phần ý thì muốn mà cơ thể chưa chịu nghe lời, bởi thế nhiều bạn bỏ cuộc vào những buổi tập đầu tiên vì đau cơ hoặc vào một lớp mọi người tập giỏi quá cũng bị áp lực, tập những động tác nâng cao nhưng bạn không được giải thích là mỗi người mỗi cơ địa và hành trình luyện tập sinh hoạt khác nhau thế là cảm thấy cô đơn lạc lõng giữa lớp học toàn siêu nhân.

Đau cơ là hiện tượng tự nhiên khi ta bắt cơ bắp phải làm việc, cái đau đó làm cơ phát triển mạnh mẽ và ghi nhớ giống như chạy bộ cũng từng giai đoạn từ 5-10-15km mỗi lần tăng cự li sẽ mệt hơn và lúc này phần và nội lực bên trong sẽ xuất hiện.

Người hướng dẫn thường sẽ động viên bạn bằng những lời nói ngọt ngào để bạn có động lực đi tiếp, chỉ cần vượt qua 3 tháng đầu tiên đi tập đều đặn tuần 3 buổi thôi tự nhiên đến một ngày bạn sẽ linh hoạt, ngoài việc đi,đứng, ngồi, nằm thì có thêm nghiêng, ngã, gập, vặn,…. biết điều hơi thở, chuyển động nhiều chiều khác nhau trong không gian, từ đây góc nhìn mọi sự lại rộng hơn🫶🏻

🌲 Giai đoạn thứ 2: duy trì được ít nhất 6 tháng liên tục đây mới là giai đoạn tập luyện thật sự, lúc này bạn thấy cơ thể sẽ rất nhạy bén có thể nhắm mắt mà vẫn chuyển động tự tin, thăng bằng tốt, biên độ cơ thể linh hoạt hơn rất nhiều, như nhảy múa với chính mình.
Chỉ cần duy trì qua thời gian này thì sau này dù bạn nghỉ một tháng thì khi tập lại vẫn tốt, còn tập 1-2 buổi nghỉ 1 tuần 1 tháng thì vòng tuần hoàn sẽ cứ như thế, mãi là người mới, chỉ cần không kiên trì giai đoạn này thì cứ mỗi lần nghỉ tập là người cứng lại trong khi tuổi thì ngày càng cao càng khó tập và bắt đầu lại.
Lúc này thể lực đã có, người hướng dẫn không còn nuông chiều nữa mà chỉ là người bắt nhịp cho bạn tự bước qua tự rèn cho mình.

🌲 Giai đoạn sau 2 năm tập chính là duy trì, phát triển về tinh thần và trải nghiệm những góc độ mới trong những tư thế rất cũ, lúc này rất khó đi tập ở phòng tập cộng đồng và đa phần chỉ có giáo viên mới trong giai đoạn này, và có khi chán bước lên thảm không biết tập gì thế là đầu óc bão hòa cảm giác trống rỗng, khi đến đoạn này thì không thể nào dùng từ kỉ luật bản thân nữa vì bản chất não và cơ thể con người khi cố gắng tự đưa mình vào thế khó quyết tâm lúc đầu thì rất dễ bỏ cuộc.
Thường mình sẽ tìm cộng đồng để học hỏi chia sẻ, hoặc đơn giản nhất mỗi ngày tập ít ít duy trì thể lực như là bỏ ống heo ví dụ nhảy dây 500 cái, hít đất, chào mặt trời, tập đùi, mông, bụng… chỉ cần làm những hành động nhỏ thì tự nhiên trong lúc đang quơ tay quơ chân mình thấy có gì đó khác khác thế là lại có cái gì đó mới để hỏi để chia sẻ và việc duy trì rất dễ dàng .

Đây cũng là lúc phá vỡ đi những kiến thức mà bạn cho là đúng trong những năm luyện tập, hiểu về việc không dính mắc về kiến thức hay gọi là cái biết của mình, lúc này dù thế nào đi nữa mình cũng chan hòa yêu người yêu đời💆🏻‍♀️ cái tâm phân biệt đúng sai vẫn có nhưng mình diệt nó càng nhanh càng tốt

Cuối cùng
Mục đích cũng là để mình ngồi được yên, chếtt đi không tiếc nuối, mà để ngồi xuống được thì mình phải có một số giới cho mình,… còn bạn thì sao🌸
Mình cũng trên hành trình thực hành nên cũng không có gì để nói ở đoạn này nữa, cảm ơn bạn đã đọc đến đây

Chúc bạn ngày bình an🌱 st

19/12/2025

Có hẹn với show đặc biệt ở Sài Gòn cuối tuần này 🤗
Đi 1 ngày đàng học 1 sàng khôn,
Đây đi tận 2 ngày thì phải ráng học nhiều nhiều 🥳

Nguyệt Yoga Đồng Xoài

27/01/2026

25/01/2026

24/01/2026

19/01/2026

13/01/2026

30/12/2025

29/12/2025

27/12/2025

26/12/2025

20/12/2025

19/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category