Nguyệt Yoga Đồng Xoài (2025)

30/07/2025

Đừng thắc mắc nhiều, hãy cứ lắng nghe cơ thể và tập đều mỗi ngày, thời gian sẽ là câu trả lời cho tất cả mọi câu hỏi nhé 🤗

21/07/2025

🌿 Không ai ở lại mãi – nhưng ai từng đến cũng là một phần yêu thương

Làm HLV yoga, ai cũng mong có những học viên gắn bó thật lâu, cùng nhau tiến bộ từng chút một.

Nhưng rồi cũng có lúc…
Một học viên dừng tập.
Một người bận con nhỏ.
Người kia chuyển nhà.
Người khác đơn giản là… muốn thử một điều gì đó mới.

Và mình học cách chấp nhận sự đổi thay như một phần của hành trình này.

⸻

💭 Lúc đầu, có chút buồn…

Mình tự hỏi:
• Mình dạy chưa đủ tốt?
• Lớp chưa đủ phù hợp?
• Mình có thể làm gì khác đi không?

Nhưng rồi mình nhận ra:
🌱 Ai cũng có một đoạn đường riêng.
Không phải ai cũng ở lại suốt, và điều đó không có nghĩa là mối quan hệ ấy không có giá trị.

⸻

❤️ Cảm ơn vì đã từng bước vào lớp học

Dù là vài buổi hay vài năm,
Dù là online hay offline,
Sự có mặt của bạn đã để lại dấu ấn.
Mỗi nụ cười, mỗi câu hỏi, mỗi cái gật đầu trong giờ học – đều là những mảnh ghép làm đầy trái tim người dạy.

⸻

🧘‍♀️ Chúng ta gặp nhau – khi cần gặp

Và rời đi – khi cần rời đi.
Đó là tự nhiên, như hơi thở vào và ra.
Nhẹ nhàng, không níu kéo.

⸻

💌 Nếu một ngày bạn quay trở lại – mình vẫn ở đây.
Vẫn kiên nhẫn, vẫn chân thành,
Và vẫn mong được nhìn thấy bạn bước lên thảm một lần nữa.

15/07/2025

Cam đỏ tím vàng
Xinh quá các nàng 🫶🏻

💐💐💐💐💐💐💐💐

Yoga càng thực hành càng ngộ!

Nguyệt Yoga Đồng Xoài
169 Lê Duẩn, Tân Bình, BP
(Ngay trung tâm gần đường Hùng Vương)

09/07/2025

Yoga Thị Trường hiện nay chỉ đang chú trọng vào việc mở vai, mở lưng, mở háng. Ít ai chú trọng đến việc mở lòng 💟

Mở vai, mở lưng, mở háng — là những kỹ thuật thể chất, giúp tăng cường linh hoạt, đẹp dáng, biểu diễn tư thế, phù hợp với thị hiếu thị trường, mạng xã hội.

Mở lòng — là công việc của trái tim, của tâm hồn. Đó mới chính là cốt lõi của Yoga: mở rộng lòng từ bi, buông bỏ ích kỷ, chữa lành cảm xúc, vượt qua bản ngã để trở về trạng thái hợp nhất Thân – Tâm – Trí.

MỞ VAI – MỞ HÁNG – MỞ LƯNG… nhưng quên MỞ LÒNG!

Ngày nay, Yoga bị thị trường hóa thành những lớp học đầy hình ảnh uốn éo, vặn xoắn, khoe dáng đẹp và kỹ thuật dẻo dai. Người ta tranh nhau tập để mở vai, mở lưng, mở háng… nhưng mấy ai chịu mở lòng?

Mở lòng để: – Tha thứ cho bản thân và người khác.
– Nhìn lại những vết thương sâu bên trong.
– Chấp nhận chính mình trong sự không hoàn hảo.
– Buông bỏ cái tôi hay phân biệt, tranh đấu, mong cầu, đòi hỏi, áp lực lên bản thân chỉ vì cái nhìn bên ngoài.

Yoga không chỉ là uốn thân – mà là uốn TÂM

Một trái tim đóng kín thì dù tư thế đẹp đến mấy, cũng chỉ là vỏ bọc 💚

Thầy Như.

Hình: Học viên mới tập nhà Nguyệt Yoga. Tư thế chưa hoàn hảo, đơn giản mà vẫn đẹp theo cách riêng. Không cần phải chạy theo ai hết. Vì càng chạy càng mệt.

Tập yoga nhẹ nhàng nhưng tăng sức mạnh cả Tâm cả Thân cả Trí mới là đỉnh cao của Yoga. 🧘🏻‍♀️

04/07/2025

NGUỒN GỐC TRĂM BỆNH PHỤ NỮ 😨😨
Một trong những nguyên nhân gây ung, u phổ biến nhất, và là 1 nguyên nhân chính hay gặp ở phụ nữ, biến hóa trăm ngàn bệnh trong thời đại ngày nay. 😥

Có bao giờ mọi người thấy, dù không ai đè nén, không ai la mắng, chẳng có lý do gì rõ ràng – mà bụng cứ đầy, ngực thỉnh thoảng cứ tức, tim thì hồi hộp , dạ dày thì đau chữa mãi không khỏi, kinh nguyệt thì rối loạn, khí hư đặt thuốc hoài không hết, đầu thì lùng bùng, chóng mặt, tiền đình, còn cổ họng như có cục gì mắc lại.....

Đó không phải "tâm linh" gì đâu…

Đó là mọi người đang UẤT – một nguyên nhân bệnh có thật, không chỉ ở tâm mà lan khắp toàn thân, âm thầm kéo theo hàng chục hàng trăm rối loạn khác nếu không xử lý kịp, và là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh ở phụ nữ, là 1 trong những nguyên nhân chính gây bệnh u, ung, nang....ở khắp cơ thể.

---

🌪 VẬY “UẤT” LÀ CÁI GÌ?

Uất trong Đông y không chỉ là tâm trạng!
Nó là khi khí huyết không lưu thông, đàm thấp ứ trệ, ăn không tiêu, gan không sơ tiết, tinh thần bị kẹt trong “ngõ cụt”…

---

🧭 ĐÔNG Y PHÂN LOẠI “UẤT” ĐỦ KIỂU

Chứ không phải cứ buồn là bị uất đâu nha!

1. Khí uất – Giận quá hóa trướng bụng

Dễ gặp nhất!

Tức ngực, đầy bụng, thở dài như người thất tình, rối loạn kinh nguyệt, đau dạ dày kinh niên

Ăn không vô, nói cũng lười
💡 Thuốc gì? → Tiêu Dao tán, Sài Hồ Sơ Can Tán
🧘 Làm gì? → Đi bộ, la hét ra ngoài đồng, đừng nuốt cục tức!

---

2. Huyết uất – Đau kiểu “cắm dùi”

Đau kinh niên, đau kiểu cố định, sờ vào thấy đau hơn

Hay gặp ở phụ nữ đau bụng kinh, bế kinh

Mặt sạm, môi tím, người hay lạnh
💡 Thuốc gì? → Đào Hồng Tứ Vật Thang, Huyết Phủ Trục Ứ Thang
💃 Làm gì? → Massage, tập khí công nhẹ nhàng, châm cứu huyệt Huyết Hải, Tam Âm Giao

---

3. Đàm uất – Khó nuốt, nghẹn cổ như có “cục tức” nằm đó

Hay có cảm giác như “kẹt cục bông gòn ở cổ”

Ho, chóng mặt, hay quên
💡 Thuốc gì? → Bán Hạ Hậu Phác Thang
😮 Làm gì? → Ngậm gừng, hát karaoke, đừng nhịn khóc, đừng nuốt giận, tập thể dục!

---

4. Thấp uất – Người nặng như đeo bao cát

Tứ chi mỏi, ngáp dài, đại tiện lỏng

Miệng dính, lưỡi trắng bè
💡 Thuốc gì? → Bình Vị Tán, Thực Tỳ Tán
🧂 Làm gì? → Ăn gọn nhẹ, tránh đồ lạnh, bún bò, trà sữa. Ngâm chân, thể dục

---

5. Hỏa uất – Nổi điên, cáu gắt, dễ “nổ tung”

Mặt đỏ, mắt đỏ, dễ giận, bứt rứt

Có thể kèm táo bón, mất ngủ
💡 Thuốc gì? → Long Đởm Tả Can Thang, Tả Hỏa Điều Can Thang
🥶 Làm gì? → uống nước mát, trà thanh nhiệt, thiền
Đi bộ

---

6. Thực uất – Ăn vào mà như nuốt cục đá

Ợ hơi, chướng bụng, đầy đầy

Nặng hơn thì nôn, đi ngoài phân sống
💡 Thuốc gì? → Bảo Hòa Hoàn, Chỉ Thực Đạo Trệ Hoàn
🍋 Làm gì? → Uống nước vỏ quýt chín, day nhẹ huyệt Trung Quản, túc tam lý, tránh nằm ngay sau ăn....

---

💥 UẤT GÌ CŨNG KHỔ – MÀ KHỔ MÃI LÀ THÀNH BỆNH!

Uất khí lâu ngày sinh đàm

Uất đàm lâu ngày hóa hỏa

Hỏa thiêu Tâm → loạn thần, mất ngủ

Đàm hỏa tích lâu → sinh u bướu, rối loạn chuyển hóa...

Đừng coi thường cái "uất"!
Nó không đơn giản là bực dọc – mà là con đường tắt dẫn đến trăm thứ bệnh hiện đại: từ đau dạ dày đến ung thư.

---

🌿 CHỮA “UẤT” KHÔNG CHỈ CÓ UỐNG THUỐC

Chữa uất là phải:

Nói chuyện: Để giãi bày

Suy nghĩ tích cực: Cho tinh thần thỏa mái khí cơ điều hòa

Vận động: Cho khí huyết lưu thông, tập yoga, đi bộ, tắm nắng,..

Thở sâu, hoặc thở 4 thời: Để đẩy khí nghẽn ra ngoài

Ngủ sớm: Để gan kịp lọc uất khí ban đêm

Cười nhiều: Cho Tâm khai mở, khí thông suốt

---
M💡
🪷 Hãy để khí lưu thông, huyết trôi chảy, lòng rộng mở – vậy là sống khỏe!
📿 Còn nếu uất quá, thì gặp bs Đông y có tâm hoặc bs tâm lý. 😌 BsĐPH

Lưu lại hoặc chia sẻ để chị em mình cù sống tốt hơn nhé 🥰

04/07/2025

"Khi tu dưỡng đủ xuất sắc, tự nhiên có vô số người xuất sắc đến với bạn."

24/06/2025

Không gì khiến phụ nữ trở nên xinh đẹp hơn niềm tin rằng cô ấy xinh đẹp. Hãy làm những gì bạn thích, tự tin với những gì bạn có và chọn tập yoga mỗi ngày bạn nhé 📸

16/06/2025

Bruce Lee đã từng nói: "Bạn không cần cà phê; bạn cần nghỉ ngơi.
Bạn không cần phải la hét; bạn cần thể hiện bản thân một cách rõ ràng.
Bạn không cần phải làm tổn thương người khác; bạn cần nuôi dưỡng nghệ thuật của riêng mình.
Cuộc sống không phải là về những kích thích bên ngoài, mà là về việc nuôi dưỡng tâm hồn với những điều thực sự quan trọng: đi bộ, cười, sáng tạo, đọc sách, tập yoga cảm nhận…
Sức mạnh thực sự nằm ở việc tìm thấy sự bình an trong nội tâm, cân bằng giữa cái bên trong và cái bên ngoài.
Hãy làm những gì bạn tin tưởng, và tin tưởng sâu sắc vào những gì bạn làm."

Những lời này từ Bruce Lee là kim chỉ nam để chúng ta tìm kiếm sự an yên trong cuộc sống đầy thử thách.
Đôi khi, chúng ta quên mất rằng sức mạnh không phải chỉ đến từ bên ngoài, mà chính là khả năng làm chủ bản thân, lắng nghe nội tâm và thực hiện những điều chúng ta đam mê với một trái tim đầy nhiệt huyết.

Hãy sống chậm lại, tận hưởng những khoảnh khắc tĩnh lặng và để tâm hồn được nuôi dưỡng bởi những điều đẹp đẽ và ý nghĩa. Sự tĩnh lặng và đam mê là chìa khóa để tạo ra sức mạnh bền vững.

Cùng Nguyệt Yoga tập luyện và cảm nhận sâu sắc từng hơi thở, từng chuyển động, từng dòng chảy năng lượng và tâm hồn an yên mỗi ngày 🧘🏻‍♀️

🧭 169 Lê Duẩn, Tân Bình, Đx.

03/06/2025

HÃY CHO BẢN THÂN BẠN 3 THÁNG

Hãy chăm sóc cơ thể, tâm trí và tâm hồn của bạn.

Hãy cho bản thân 3 tháng để sắp xếp lại thời gian, loại bỏ sự trì hoãn, và hình thành thói quen chăm sóc bản thân và yêu thương chính mình một cách triệt để.

Hãy xóa các ứng dụng, chặn những số điện thoại không cần thiết, dậy sớm hơn, mặc đồ đẹp dù bạn không đi đâu cả, ăn uống lành mạnh hơn, viết nhật ký, dành thời gian thư giãn, và tập thể dục. Đây là cuộc sống DUY NHẤT của bạn. Hãy làm mọi điều bạn có thể để yêu thương và tận hưởng từng khía cạnh của nó.

Đừng chờ đợi thêm nữa.

Hãy trở thành con người mà bạn luôn mong muốn trở thành. Lần này sẽ không giống những lần trước. Lần này bạn sẽ thay đổi, bạn sẽ giữ vững thói quen, và bạn sẽ thấy kết quả.

- Trạm Đọc
🌱Hình: chị học viên đăng kí 3 tháng và mới tập tháng thứ 2 thôi nè, nhờ đi tập đầy đủ mỗi ngày ạ.

Hãy đăng kí 3 tháng tập yoga và đi tập thật đầy đủ để cho bản thân mình một đức tính tốt, một thói quen tốt, một sức khoẻ tốt nào 🥰
Ưu đãi luôn có dành cho những học viên muốn gắn bó lâu dài với yoga và xem yoga là một lối sống hàng ngày 🌿

Namaste 🙏🏻

02/06/2025

🥰Câu chuyện đơn giản nhưng là bài học lớn về sự lựa chọn thông minh!🥰

“Tôi đã từng tiếc 600 nghìn đi tập yoga. Bây giờ, tôi phải chi 3 triệu mỗi tháng cho... thuốc xương khớp.”

Ngày ấy, tôi khỏe như… trâu. Cứ nghĩ mình bất tử. Ai rủ đi tập yoga, tôi bĩu môi:

- “Yoga chỉ dành cho mấy bà già. Tôi còn trẻ, tôi năng động, yoga không phù hợp với tôi.”

Tôi ngủ muộn, ngồi làm việc 10 tiếng/ngày, ăn uống thì “cầu được ước thấy” – thấy gì ăn nấy.
Cái lưng bắt đầu mỏi. Vai gáy đau. Mắt thâm như gấu trúc.
Nhưng tôi vẫn kiên định:

“Tập yoga vừa mệt vừa tốn tiền. Mát-xa đỡ mệt mà còn rẻ hơn.”

Thế rồi một ngày đẹp trời, tôi khụy xuống khi cúi nhặt cái dép. Không đứng dậy nổi.
Bệnh viện chào đón tôi với vòng tay mở rộng và hóa đơn 5 triệu/tháng tiền thuốc.

Tôi gọi cho đứa bạn ngày xưa từng rủ mình đi tập:
– “Cậu còn tập yoga không?”
Nó đáp nhẹ tênh:
– “Có chứ. Càng tập càng trẻ. À, dạo này tớ hết đau lưng rồi đấy.”
Tôi cúp máy. Nhìn chồng thuốc trước mặt. Rồi bật cười.
Cười cho cái thời tiếc 30 nghìn một buổi tập, để giờ tiêu gấp 100 lần cho một toa thuốc mà còn không chắc chắn lấy lại được sức khỏe 😓
(ST-fbTueNhi)

31/05/2025

Hãy dành thời gian cho giấc ngủ, cho sách vở, cho thể thao, cho hoa cỏ, cho cây núi sông hồ, cho sự nhiệt huyết với thế giới ngoài kia, thay vì lãng phí bản thân vào những người và việc chẳng đáng.

Khi bạn bắt đầu làm chủ được thời gian, bạn sẽ nhận thấy sức mạnh tĩnh tâm lan tỏa từ trong cuộc sống đời thường, và tất cả những lo lắng bất an trước đó cũng sẽ tự động tan biến.

Trích: Cùng bạn trưởng thành

30/05/2025

Đến với Nguyệt Yoga Đồng Xoài, bạn sẽ cảm nhận được:

🌿 Không gian trong lành, hoa lá cây cành, ánh nắng và sự tươi xanh 🌱

🌿 Cảm nhận từng nhịp thở chậm và sâu, thở thanh tẩy, thở chữa lành, trước khi bắt đầu luyện tập giúp bạn tập luyện tốt hơn và hơi thở sâu hơn mỗi ngày.

🌿 Cảm nhận từng dòng chảy chuyển động trong cơ thể, từng thớ cơ, từng bộ phận đều được tác động chuẩn chỉnh.

🌿 Cảm nhận từng động tác kết hợp với từng nhịp thở, luôn được nghe nhắc nhở từ HLV để không quên hay bỏ sót bất kì cảm nhận nào.

🌿 Cảm nhận sự thoải mái, thân thiện, không khí năng động, tươi trẻ, nhiệt huyết truyền năng lượng trong các buổi tập.

🌿 Cảm nhận cuối buổi là sự thư giãn và phục hồi cơ thể sau khi đã thấm đẫm mồ hôi. Từ đó sản sinh dopamine hạnh phúc và cảm nhận niềm vui sau mỗi ngày đi tập 😊

Thương mời bạn ghé mình trải nghiệm nhé!
Namaste 🙏🏻

🧘🏻‍♀️ Nguyệt Yoga Đồng Xoài
🇻🇳 Lầu 1 số 169 đường Lê Duẩn, Tân Bình, Đồng Xoài
(Nếu nhắn tin không thấy mình rep, bạn vui lòng cmt tại bài viết này giúp mình nhé)

Nguyệt Yoga Đồng Xoài

30/07/2025

21/07/2025

15/07/2025

09/07/2025

04/07/2025

04/07/2025

24/06/2025

16/06/2025

03/06/2025

02/06/2025

31/05/2025

30/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share