12/03/2026
Bạn bị mỏi cổ vai gáy hoài không hết? Có thể do “CƠ TRÁM” đang bị quá tải.
Nhiều người cứ nghĩ đau cổ vai gáy là do thoái hoá hoặc ngồi sai tư thế.
Nhưng thật ra có một nhóm cơ rất hay bị bỏ quên – đó là cơ trám.
Cơ trám nằm giữa cột sống và xương bả vai.
Nhiệm vụ của nó là giữ ổn định bả vai khi chúng ta ngồi làm việc, dùng điện thoại, lái xe.
Khi bạn:
- Ngồi máy tính lâu
- Cúi đầu dùng điện thoại nhiều
- Ít vận động
➡️ Cơ trám sẽ bị căng cứng và xuất hiện điểm trigger point.
Lúc này bạn sẽ cảm thấy:
• Mỏi vùng giữa hai bả vai
• Căng cổ vai gáy
• Đau lan lên cổ hoặc xuống vai
• Xoa bóp hoài nhưng chỉ đỡ tạm thời
Nhiều trường hợp đến trị liệu tại Thanh Đức Therapy chỉ sau vài buổi giải phóng cơ trám và cân bằng lại bả vai, cảm giác mỏi cổ vai gáy giảm rõ rệt.
Nếu bạn đang:
- Ngồi làm việc nhiều
- Hay mỏi vùng giữa lưng trên
- Xoay cổ thấy căng
Thì rất có thể cơ trám của bạn đang “kêu cứu”.
💬 Comment hoặc inbox để được kiểm tra cơ và tư vấn miễn phí.
