04/12/2025
TRỢ PHƯƠNG CẢI THIỆN HUYẾT ÁP THẤP – KHÍ HUYẾT KÉM – VÀNG DA – LẠNH TAY CHÂN (Phần 1)
Trước khi đi sâu vào chuyện khí huyết kém, vàng da, huyết áp thấp hay cơ thể hàn lạnh… mình muốn nói một điều gốc rễ nhất:
Muốn cơ thể khỏe lên, điều quan trọng không phải là uống thêm thứ này, ăn thêm thứ kia… mà là đổi ngay chính những gia vị – nguyên liệu – thực phẩm đang nằm trong bếp nhà mình.
Tức là quay về ăn những thứ nguyên bản – ít tinh chế – tự nhiên nhất có thể.
Hầu hết bệnh tật của chúng ta đều đến từ việc ăn quá nhiều thực phẩm tinh chế, quá nhiều đồ công nghiệp, đường – bột – dầu tinh luyện, khiến tỳ vị suy yếu, khí huyết không sinh được.
Muốn khỏe lại, phải quay về ăn những thứ nguyên bản – lành – ít chế biến. Đó là nền tảng.
Và đây là lý do mình viết chuỗi bài này. Đây mới chỉ là PHẦN 1.
Vì các vấn đề: khí huyết kém – vàng da – lạnh tay chân – thân nhiệt thấp – hàn khí không hề tách rời nhau. Nó là một vòng xoáy liên kết, cái này kéo theo cái kia.
Và nhất định KHÔNG thể giải quyết bằng vài mẹo như:
“Uống chanh muối là hết”, “uống nước dừa là khỏi”, “ăn cái này ăn cái kia cho nhanh.”
Mình từng tin như vậy… cho đến khi cơ thể lên tiếng đủ mạnh để mình không thể phớt lờ.
Trải nghiệm của mình:
Có thời gian mình ăn thô – ăn chay sai cách, dẫn đến vàng da – lạnh tay chân – cơ thể suy khí huyết.
Sau sinh, phụ nữ mất máu rất nhiều, nuôi con bằng sữa mẹ lại càng hao tổn, mà không biết phục hồi đúng, thì tình trạng chỉ tệ hơn. Bé nhỏ nhà mình trước đây da con vàng, răng mủn 2 răng cửa xuống tận lợi do tuỷ kém. Bây giờ trộm vía da con hồng hào, 2 răng tự mọc lên đều nhau.
Không có con đường tắt.
Không có thứ nước nào uống một lần là khỏi.
Chỉ có hiểu đúng – làm đúng – kiên trì.
1. Vì sao khí huyết kém lại nguy hiểm đến vậy?
• Cơ thể hàn lạnh, thân nhiệt thấp → môi trường lý tưởng của bệnh tật, đặc biệt là ung thư.
• Khí huyết kém → máu không đủ để nuôi tế bào → mệt mỏi, da vàng, lạnh tay chân, tụt huyết áp.
• Máu không thông → thân lạnh → chức năng suy → vòng xoáy bệnh.
• Đông y có câu: “Huyết thông thì không có bệnh.”
2. Ăn uống phục hồi khí huyết:
Người khí huyết kém thường tỳ vị yếu → ăn vào không chuyển hóa → càng lạnh. Vì thế cần:
▪ Ăn đồ hầm – dễ tiêu – giàu dưỡng chất
Giảm tải cho tỳ vị, tăng hấp thu.
Thực phẩm tốt: kê, củ mài, hạt sen, khoai, các loại đậu…
▪ Ăn ấm – ăn chín, hạn chế đồ sống
Đồ sống rất hàn.
Cơ thể phải dồn khí huyết để “làm ấm” thức ăn → càng ăn càng lạnh.
▪ Ăn cân bằng trong ngày
Bữa sáng: Dương khí tăng → ăn trái cây, sinh tố, cháo bổ máu (mình đã có video hướng dẫn).
Bữa trưa: Hấp – luộc – rong biển – món canh chua nhẹ – vị đắng nhẹ bổ gan mật.
(Người hàn không nên ăn chua/đắng nhiều, chỉ 2 bữa/tuần.)
Bữa tối:
👉 Là bữa quan trọng nhất cho người khí huyết kém.
– Ưu tiên đạm – béo – cay ấm
– Các món hầm
– Củ dưới lòng đất
– Chiên xào bằng dầu lạc hoặc mỡ heo, dầu mè
– Gia vị ấm: gừng – sả – riềng – nghệ – tiêu
▪ Sau bữa tối
Uống ngũ đậu hoặc ngũ cốc giàu đạm thực vật.
Có thể thêm bơ hạt + nghệ để bổ tủy, tăng hấp thu chất béo.
Ai yếu năng lượng nên uống thêm một ly lúc 4 giờ chiều.
3. Vận động cải thiện khí huyết:
Người huyết áp thấp – thiếu máu thường ít vận động, oxy không tới tế bào → càng mệt.
• Chọn một môn yêu thích nhưng ưu tiên bài tập về khí
• Áp dụng bài kéo – ép gối – cong lưỡi – ngậm miệng (mình đã có video trên tường)
• Tập thở yoga mỗi sáng để khơi thông khí huyết – làm ấm cơ thể
4. Tắm nắng – tăng dương – nuôi máu
Người hàn tuyệt đối:
• Hạn chế điều hoà tối đa
• Tắm nắng tối đa có thể, đặc biệt sáng từ 10h với mùa đông, đừng tắm sớm quá ánh nắng yếu và ko có vitamin D3
KẾT
Cơ thể phụ nữ sau sinh, người ăn sai cách, người khí huyết kém hay hàn lạnh… không thể hồi phục trong vài ngày.
Nhưng chỉ cần bắt đầu đúng, cơ thể sẽ ấm lên, da hồng trở lại, năng lượng ổn định hơn từng ngày.
Đây mới là PHẦN 1.
Nếu mọi người muốn mình chia sẻ tiếp phần 2 – 3 về:
cách nấu ăn cho người hàn lạnh – cách bổ khí huyết – cách tăng thân nhiệt – bài tập – cách chọn gia vị – cách phục hồi tỳ vị, hãy comment để mình viết tiếp nhé.
Người viết: Kiều Linh
Trang House - Thực phẩm sạch
DƯỢC LIỆU FU MÁT
