26/07/2025
🔹 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐂𝐀̂𝐍 𝐍𝐇𝐔̛𝐍𝐆 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐀̆𝐍 𝐃̵𝐀̣𝐌 – 𝐂𝐇𝐈̉ 𝐂𝐎́ “𝐗𝐔Ố𝐍𝐆 𝐒𝐔̛́𝐂”, 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 “𝐗𝐔Ố𝐍𝐆 𝐂𝐀̂𝐍”!💪🍗
Bạn có đang ăn kiêng theo kiểu: 𝗰𝗮̆́𝘁 𝗰𝗼̛𝗺, 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗶̣𝘁, 𝘁𝗼𝗮̀𝗻 𝗿𝗮𝘂 𝘃𝗼̛́𝗶 𝘁𝗿𝗮́𝗶 𝗰𝗮̂𝘆?
Nghe thì có vẻ “healthy”, nhưng thật ra thiếu đạm là nguyên nhân khiến nhiều chị em:
❌ Càng ăn kiêng càng mệt mỏi
❌ Tập mãi không thấy giảm mỡ
❌ Rụng tóc, da xấu, mất cơ bắp
❌ Cân thì đứng im, số đo không đổi
💡 𝗩𝗶̀ 𝘀𝗮𝗼 đ𝗮̣𝗺 𝗾𝘂𝗮𝗻 𝘁𝗿𝗼̣𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗶 𝗴𝗶𝗮̉𝗺 𝗰𝗮̂𝗻?
✅ 𝐆𝐢𝐮́𝐩 𝐠𝐢𝐮̛̃ 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̆́𝐩 – Khi ăn đủ đạm, cơ thể sẽ giữ lại khối cơ trong quá trình giảm mỡ, giúp vóc dáng săn chắc thay vì “ốm nhão”.
✅ 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐚̉𝐦 𝐠𝐢𝐚́𝐜 𝐧𝐨 𝐥𝐚̂𝐮 – Đạm tiêu hóa chậm, giúp bạn ít thèm ăn vặt, kiểm soát calo hiệu quả hơn.
✅ 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐚𝐨 đ𝐨̂̉𝐢 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 – Cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa đạm, giúp bạn đốt nhiều calo hơn ngay cả khi nghỉ ngơi.
⸻
🥚 𝐕𝐚̣̂𝐲 𝐚̆𝐧 𝐛𝐚𝐨 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐮 đ𝐚̣𝐦 𝐥𝐚̀ đ𝐮̉?
➡️ Trung bình: 1.2 – 2g đạm/kg cân nặng lý tưởng mỗi ngày.
(VD: nữ 160cm thì 60kg là cân nặng lý tưởng, vì vậy cần khoảng 72–120g đạm/ngày)
🥩 Các nguồn đạm tốt nên ăn:
– Gà, cá, trứng, tôm, bò, heo,...
– Đạm thực vật từ các loại đậu, hạt,...
⸻
🔥 Đ𝐮̛̀𝐧𝐠 đ𝐞̂̉ 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ “𝐠𝐚̂̀𝐲 𝐱𝐞̣̂” 𝐯𝐢̀ 𝐚̆𝐧 𝐤𝐢𝐞̂𝐧𝐠 𝐬𝐚𝐢 𝐜𝐚́𝐜𝐡. 𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃ 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐠𝐢𝐮̛̃ 𝐜𝐨̛!
📌 Save bài viết này lại để nhớ: “𝐌𝐮𝐨̂́𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃ – đ𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐪𝐮𝐞̂𝐧 𝐚̆𝐧 đ𝐮̉ đ𝐚̣𝐦!”
_________________________________________
📍 HỆ THỐNG PHÒNG TẬP LADYSFIT HỒ CHÍ MINH - ĐƠN GIẢN LÀ BỀN VỮNG
⛳️ Cơ sở 1 : Số 62 Đường số 8, P. 10, Q. Gò Vấp - KDC Cityland Park Hills
☎ 0936 771 547
⛳️ Cơ sở 2 : Số 29 Đường số 14, P. An Phú, Thủ Đức - KDC Lakeview City
☎ 0859 548 665
⛳️ Cơ sở 3 : 3 Lam Sơn, P. 02, Q. Tân Bình
☎️ 0936 771 547
