Dinh Dưỡng Ứng Dụng - Bí Quyết Khỏe Đẹp

Dinh Dưỡng Ứng Dụng - Bí Quyết Khỏe Đẹp ��� Với 1 mong muốn là giúp được nhiều người hiểu rõ về cách ăn uống để có 1 sức khỏe vóc dáng chuẩn và nhất là KHỎE, TRẺ và ĐẸP hơn mỗi ngày
(1)

👫Top 5 thực phẩm giúp xoa dịu tinh thần hiệu quả – vừa ngon, vừa tốt cho não bộ và cảm xúc của bạn:⸻🥑 1. Bơ (Avocado)Già...
31/07/2025

👫Top 5 thực phẩm giúp xoa dịu tinh thần hiệu quả – vừa ngon, vừa tốt cho não bộ và cảm xúc của bạn:

⸻

🥑 1. Bơ (Avocado)

Giàu axit béo Omega-3 và vitamin B – giúp cân bằng hormone, giảm lo âu, cải thiện tâm trạng. Ăn nửa quả bơ mỗi ngày là “liều thuốc hạnh phúc” tự nhiên.

⸻

🍫 2. Socola đen (Dark Chocolate)

Chứa chất theobromine và phenylethylamine giúp tăng endorphin – hormone hạnh phúc. Nhưng nhớ chọn loại trên 70% cacao và không ăn quá nhiều!

⸻

🍵 3. Trà xanh (Green Tea)

Chứa L-theanine – một axit amin giúp thư giãn tâm trí, tăng khả năng tập trung và làm dịu hệ thần kinh.

⸻

🥜 4. Hạt óc chó và hạnh nhân

Nguồn magie, Omega-3 và tryptophan – hỗ trợ sản xuất serotonin, giúp bạn cảm thấy dễ chịu và an tâm hơn.

⸻

🍓 5. Quả mọng (Dâu, việt quất, mâm xôi…)

Chống oxy hoá cực mạnh, giảm viêm thần kinh – vốn là nguyên nhân gây stress và trầm cảm.

⸻

🎯 Gợi ý ứng dụng nhanh:
👉 Ăn bơ + socola đen cho bữa xế chiều
👉 Nhâm nhi trà xanh buổi sáng
👉 Ăn hạt và quả mọng như món snack giữa giờ

⸻
̉mcânhiệuquả ̉mcânantoàn

👫 CÂN NẶNG CÓ THỂ KHIẾN BẠN MẤT CƠ HỘI TRONG CUỘC SỐNG!⸻🧠1. “Chỉ vì cân nặng… bạn có thể đánh mất cả sự nghiệp và tình y...
30/07/2025

👫 CÂN NẶNG CÓ THỂ KHIẾN BẠN MẤT CƠ HỘI TRONG CUỘC SỐNG!
⸻

🧠
1. “Chỉ vì cân nặng… bạn có thể đánh mất cả sự nghiệp và tình yêu!”

2. “Thừa cân không chỉ làm bạn nặng nề – nó có thể đè bẹp tương lai bạn!”

3. “Bạn nghĩ vài cân mỡ là vô hại? Nó đang âm thầm cướp đi cơ hội của bạn đấy!”

4. “Không chỉ là vóc dáng… Cân nặng quyết định cả cách người khác nhìn bạn!”

5. “Có thể bạn không để ý… nhưng cân nặng đang âm thầm lấy đi những cánh cửa thành công!

🔟 TẦM QUANG TRỌNG CỦA NƯỚC VỚI CƠ THỂ NGƯỜI.💧 1. Nước chiếm đến 70% cơ thể ngườiNước là thành phần cốt lõi giúp duy trì ...
27/07/2025

🔟 TẦM QUANG TRỌNG CỦA NƯỚC VỚI CƠ THỂ NGƯỜI.

💧 1. Nước chiếm đến 70% cơ thể người

Nước là thành phần cốt lõi giúp duy trì sự sống, hoạt động như nền móng của tất cả các chức năng trong cơ thể.

🧠 2. Não chứa 75% là nước

Thiếu nước → đau đầu, mệt mỏi, mất tập trung, giảm trí nhớ → Uống nước giúp não sáng suốt, minh mẫn hơn.

❤️ 3. Tim hoạt động nhịp nhàng nhờ nước

Tim chứa 79% nước, giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim.

🍽️ 4. Nước hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất

Nước giúp tiêu hóa thức ăn, hấp thu dinh dưỡng và bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể.

🧴 5. Giữ cho làn da khỏe mạnh

Da chứa 64% nước – uống đủ nước giúp da mịn màng, ngừa mụn, giảm lão hóa tự nhiên.

⚙️ 6. Lọc thải độc tố qua gan, thận

Gan (86% nước) và thận (83%) cần nước để loại bỏ độc tố, cặn bã qua đường tiểu và mồ hôi.

🦴 7. Khớp xương cần nước để bôi trơn

Dịch khớp chủ yếu là nước – thiếu nước gây đau khớp, viêm khớp, vận động khó khăn.

💦 8. Giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định

Nước đóng vai trò điều hòa nhiệt độ bằng cách tiết mồ hôi và giữ thân nhiệt không tăng đột ngột.

⚡ 9. Cung cấp điện giải – duy trì năng lượng

Khoáng chất như Na⁺, K⁺, Mg²⁺ trong nước giúp cơ bắp hoạt động và tăng hiệu suất thể chất.

☕ 10. Thiếu nước là nguyên nhân tiềm ẩn của nhiều bệnh

Từ đau đầu, sỏi thận, táo bón, khô da đến suy nhược → chỉ cần uống đủ nước mỗi ngày là có thể phòng tránh nhiều bệnh tật.

⸻

🔑 TỪ KHÓA Ý NGHĨA – GIÁ TRỊ RÚT RA:

Sự sống = Nước + Khoáng chất + Sự tỉnh thức về cơ thể.

💬 “Không có nước, không có sự sống. Nhưng hiểu được nước mới là bắt đầu của sức khỏe.” 🌊💙

⸻

✅Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm “chân ái” để ăn khi đi làm – no lâu, ít calo, giữ dáng xịn:⸻🥗 1. Protein nạc – Giữ cơ, đốt...
26/07/2025

✅Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm “chân ái” để ăn khi đi làm – no lâu, ít calo, giữ dáng xịn:

⸻

🥗 1. Protein nạc – Giữ cơ, đốt mỡ
• Trứng luộc, ức gà áp chảo, cá hồi, cá ngừ hộp nước
• Đậu hũ non, đậu nành rang khô

👉 Cách dùng: làm cơm hộp/meal prep kèm rau – no căng tới chiều!

⸻

🥑 2. Chất béo tốt – No lâu, đỡ thèm ngọt
• Hạt óc chó, hạt điều không muối, hạnh nhân
• Bơ quả, dầu ôliu extra virgin

👉 Cách dùng: mang theo 1 nắm hạt nhỏ (20–30g), ăn giữa giờ là đỡ “móc mì gói”.

⸻

🍠 3. Tinh bột chậm – Không làm tăng insulin
• Khoai lang, yến mạch, gạo lứt, bánh mì đen nguyên cám

👉 Cách dùng: Ăn sáng hoặc trưa với rau và protein → giữ đường huyết ổn định, không uể oải!

⸻

🥦 4. Rau xanh – Giàu chất xơ, ít calo
• Cà rốt, bông cải, cải ngọt, dưa leo, xà lách

👉 Cách dùng: Trộn salad, luộc sẵn mang theo, chấm muối mè hoặc sốt ít béo.

⸻

🍓 5. Trái cây ít đường – Giải khát, ngừa cơn thèm
• Táo, bưởi, kiwi, dâu tây

👉 Cách dùng: Ăn giữa buổi sáng hoặc xế chiều thay vì trà sữa nha!

⸻

🔥 Mẹo vàng đi kèm:
• 💧 Luôn mang nước lọc hoặc nước detox để tránh nhầm “khát” với “đói”.
• ⏰ Chia nhỏ 4–5 bữa/ngày để không ăn dồn quá nhiều vào 1 lúc.
• ❌ Tránh xa bánh kẹo, trà sữa, mì gói, vì chúng là “bẫy” khiến anh phá vỡ kế hoạch giảm cân.

⸻

̉mcânhiệuquả ̉mcânantoàn

🔥 MỠ THỪA CÓ THỂ GÂY UNG THƯ? SỰ THẬT BẠN CẦN BIẾT! 🔥Bạn nghĩ mỡ thừa chỉ làm xấu dáng, nặng cân thôi sao? Sự thật KHỦNG...
23/07/2025

🔥 MỠ THỪA CÓ THỂ GÂY UNG THƯ? SỰ THẬT BẠN CẦN BIẾT! 🔥

Bạn nghĩ mỡ thừa chỉ làm xấu dáng, nặng cân thôi sao? Sự thật KHỦNG KHIẾP hơn rất nhiều…

Các nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng: mỡ thừa không chỉ gây tim mạch, tiểu đường… mà còn làm tăng nguy cơ UNG THƯ.

📌 Khi lượng mỡ tích tụ quá mức:
• Cơ thể sản sinh ra nhiều hormone bất thường, điển hình là insulin và estrogen – đây chính là môi trường lý tưởng cho các tế bào ung thư phát triển.
• Chất béo nội tạng gây viêm âm ỉ, phá hủy hệ miễn dịch từ bên trong mà bạn không hề hay biết.

💡 Đó là lý do người thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc ít nhất 13 loại ung thư phổ biến: ung thư gan, ruột, vú, buồng trứng…

👉 Lời cảnh tỉnh:
Giảm cân không phải chỉ để đẹp. Mà là để SỐNG KHỎE – SỐNG LÂU – SỐNG Ý NGHĨA.

Đừng để đến khi bác sĩ nói “giá như bạn giảm cân sớm hơn…”

📅 Ngay hôm nay:
• Ăn uống sạch sẽ hơn.
• Vận động dù chỉ 20 phút/ngày.
• Đừng trì hoãn… MỠ KHÔNG ĐỢI AI!

Bạn chọn sống khoẻ… hay sống mệt mỏi?

🎯 BẠN CÓ ĐANG MẮC HỘI CHỨNG “BÉO NỘI TẠNG” MÀ KHÔNG BIẾT?Không phải cứ béo bụng mới đáng lo…❗ Có những người nhìn bề ngo...
22/07/2025

🎯 BẠN CÓ ĐANG MẮC HỘI CHỨNG “BÉO NỘI TẠNG” MÀ KHÔNG BIẾT?

Không phải cứ béo bụng mới đáng lo…

❗ Có những người nhìn bề ngoài bình thường nhưng mỡ nội tạng vẫn cao ngất ngưởng – âm thầm tấn công gan, tim, thận và hệ miễn dịch mỗi ngày.

✅ Mỡ nội tạng nguy hiểm vì:
• Gây cao huyết áp, tiểu đường, đột quỵ, bệnh tim mạch.
• Làm bạn mệt mỏi, giảm testosterone, nhanh già, giảm trí nhớ.
• Tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy, ruột kết, gan…

💡 Tin vui là:
Chỉ sau 1-2 tháng ăn uống khoa học và tập luyện, chỉ số mỡ nội tạng có thể giảm mạnh – giúp cơ thể khoẻ khoắn, trẻ ra, tinh thần minh mẫn.

🎁 Hãy kiểm tra mỡ nội tạng định kỳ – đừng để “kẻ thù giấu mặt” cướp đi tuổi thọ của bạn.

Hôm nay bạn CHỦ ĐỘNG, ngày mai bạn SỐNG KHỎE! 💪

18/07/2025

💓📈 Đột Quỵ: Nguy Cơ và Phòng Ngừa.

💥 Huỳnh Anh Tuấn – “cửa tử thập sinh” sau đột quỵ.

Tối 16/7, nam diễn viên 57 tuổi bất tỉnh trong nhà vệ sinh khi đang ghi hình ở TP.HCM, được chuyển đến Bệnh viện Đại học Y Dược cấp cứu trong tình trạng nguy kịch
https://baomoi.com
VietNamNet News
https://baomoi.com

Sau hơn 10 ngày điều trị tích cực, nhờ sự tận tâm của bác sĩ và ý chí phi thường, anh vượt qua cơn nguy hiểm, đã xuất viện và đang phục hồi chức năng tại nhà
VietNamNet News

vnexpress.net

Znews.vn

🧠 Đột quỵ là gì?
Là tình trạng cấp tính khi máu đến não bị gián đoạn, gây tổn thương não, gồm:

Nhồi máu não: tắc mạch, thiếu máu.

Xuất huyết não: mạch vỡ, máu tràn vào mô não
VietNamNet News

VietNamNet News
https://baomoi.com

Hậu quả: liệt, mất cảm giác, rối loạn ngôn ngữ/ thị giác — nếu cấp cứu muộn, có thể dẫn đến tàn phế hoặc tử vong
VietNamNet News

https://baomoi.com
VietNamNet News

⚠️ Các nhóm nguy cơ cao
Yếu tố không thể thay đổi: tuổi tác cao, giới tính, yếu tố di truyền
VietNamNet News
https://baomoi.com

Yếu tố kiểm soát được:

Tăng huyết áp, đái tháo đường, mỡ máu, béo phì

Hút thuốc, uống rượu, ít vận động, ăn uống thiếu lành mạnh
VietNamNet News

https://baomoi.com

Rung nhĩ: nguy cơ đột quỵ tăng gấp 5 lần, dễ gây cục máu đông – thường cần dùng kháng đông
vnexpress.net

https://baomoi.com

VietNamNet News

💪 Cách phục hồi và phòng ngừa
Khám sức khỏe định kỳ: phát hiện sớm tăng huyết áp, lượng đường và mỡ máu bất thường, rung nhĩ
VietNamNet News

https://baomoi.com

Thay đổi lối sống:

Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia.

Vận động đều đặn, ăn uống cân bằng (giảm muối–mỡ, tăng rau quả), giữ vóc dáng khỏe mạnh
VietNamNet News

VietNamNet News

https://baomoi.com

Tuân thủ điều trị nếu có bệnh nền (cao huyết áp, đái tháo đường, rung nhĩ)
https://baomoi.com

VietNamNet News

🔴 ĐỪNG CHỜ ĐỢI CHỈ KHI BỊ ĐỘT QUỴ MỚI NHỚ VỀ SỨC KHỎE!
– Huỳnh Anh Tuấn (57 tuổi) vừa trải qua đột quỵ “thập tử nhất sinh” – may mắn sống sót nhờ đi cấp cứu kịp thời.
– Tăng huyết áp, béo phì, hút thuốc, ít vận động: chính là “mồi” cho cơn đột quỵ.
– Phòng còn hơn chữa: hãy kiểm tra sức khỏe định kỳ, điều chỉnh lối sống, và sống khỏe mỗi ngày! 💪

https://www.saostar.vn/giai-tri/clip-dien-vien-huynh-anh-tuan-xuat-vien-sau-dot-quy-gay-chu-y-202507170551321505.html

https://vietnamnet.vn/tai-tu-huynh-anh-tuan-bi-dot-quy-chuyen-gia-canh-bao-ai-co-nguy-co-bi-2422663.html?zarsrc=10&utm_source=zalo&utm_medium=zalo&utm_campaign=zalo&gidzl=ZysOM3n-3r2Aq9vNEc86LepGdbCdPLW6bTF83Y0n2bt0XijQTs0F29RHcrmcO5WDaj6S2JM5WA0mEtGANG

18/07/2025

🔥 KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG KHỔ SỞ – CHỈ CẦN CÓ KỶ LUẬT VỚI MIỆNG MÌNH! 👄

⚠️ KHÔNG PHẢI ĂN ÍT – MÀ LÀ ĂN CÓ Ý THỨC!
💥 KỶ LUẬT VỚI MIỆNG – THÂN HÌNH SẼ NÓI LÊN TẤT CẢ!

̉mcânhiệuquả ̉mcânantoàn

💥 KHÔNG CẦN AI ĐỘNG VIÊN – CHỈ CẦN CHÍNH BẠN KỶ LUẬT! 💥Đến một độ tuổi nào đó… anh sẽ nhận ra:❌ Không ai có trách nhiệm ...
16/07/2025

💥 KHÔNG CẦN AI ĐỘNG VIÊN – CHỈ CẦN CHÍNH BẠN KỶ LUẬT! 💥

Đến một độ tuổi nào đó… anh sẽ nhận ra:
❌ Không ai có trách nhiệm vực anh dậy mỗi sáng.
❌ Không ai có nghĩa vụ nhắc anh tập thể dục.
❌ Không ai phải động viên anh ăn uống lành mạnh.

🎯 Người duy nhất có thể cứu mình… là CHÍNH MÌNH.

👉 Mệt cũng tập.
👉 Bận cũng ăn lành mạnh.
👉 Buồn cũng không xả stress bằng đồ ăn rác.
👉 Lười cũng phải dậy mà uống nước, đi bộ, chăm sóc cơ thể này.

Bởi vì…
Không ai thay anh sống một cuộc đời khoẻ mạnh.
Không ai sống giùm anh năm tháng cuối đời mà không thuốc men.
Không ai gánh giùm anh cân nặng, bệnh tật, và sự mệt mỏi mỗi sáng thức dậy.

⸻

💡 Muốn khoẻ mạnh, không phải cần động lực.
💡 Muốn thành công, không cần cổ vũ.
💡 Muốn cuộc đời tốt đẹp hơn — chỉ cần KỶ LUẬT VỚI CHÍNH MÌNH mỗi ngày.

🧠 Không kỷ luật, mọi nỗ lực đều là vô nghĩa.
🫀 Có kỷ luật, mọi giới hạn sẽ bị phá vỡ.

—

🎁 Đừng đợi tới khi bệnh rồi mới “giá như…”
🎁 Đừng đợi tới khi thân thể xuống cấp mới “phải chi…”

Hôm nay là ngày để bắt đầu – kỷ luật chính mình để khoẻ đẹp, tự do, và hạnh phúc hơn!

💡 TẠI SAO GIẢM CÂN GIÚP CƠ THỂ PHỤC HỒI NHANH HƠN? 1. ✅ Giảm mỡ = Giảm viêm ngầm trong cơ thểMỡ thừa không chỉ nằm yên —...
15/07/2025

💡 TẠI SAO GIẢM CÂN GIÚP CƠ THỂ PHỤC HỒI NHANH HƠN?

1. ✅ Giảm mỡ = Giảm viêm ngầm trong cơ thể
Mỡ thừa không chỉ nằm yên — nó tiết ra các chất gây viêm (cytokine) khiến cơ thể luôn trong trạng thái “chiến đấu ngầm”.
👉 Khi giảm cân, tình trạng viêm giảm → cơ thể phục hồi tổn thương nhanh hơn, kể cả sau vận động, bệnh tật hoặc phẫu thuật.
2. ✅ Hệ miễn dịch khoẻ mạnh hơn
Béo phì làm rối loạn miễn dịch, giảm khả năng chống virus, vi khuẩn.
👉 Khi cân nặng về ngưỡng lành mạnh, hệ miễn dịch “dễ thở”, chống bệnh tốt hơn, hồi phục nhanh sau ốm đau.
3. ✅ Cải thiện tuần hoàn máu
Ít mỡ → tim bơm máu dễ dàng → oxy và dinh dưỡng vận chuyển nhanh tới mô cơ, não bộ → phục hồi cơ bắp và năng lượng nhanh chóng.
4. ✅ Ngủ ngon hơn – hồi phục tự nhiên tốt hơn
Giảm cân giúp giảm ngưng thở khi ngủ, bớt mệt mỏi, ngủ sâu hơn.
👉 Mà ngủ ngon là “vũ khí hồi phục miễn phí” mạnh nhất con người có!
5. ✅ Khớp xương bớt áp lực – giảm đau nhanh hơn
Ít cân = Ít áp lực lên khớp, đặc biệt là đầu gối, hông → giảm đau nhanh, di chuyển linh hoạt hơn sau thời gian ngắn.

⸻

🎯 Kết luận ngắn gọn:
💥 Giảm mỡ → Giảm viêm, tăng miễn dịch, máu lưu thông tốt, ngủ ngon hơn → cơ thể trẻ hơn, khỏe hơn và hồi phục cực nhanh!

⸻

̉mcânhiệuquả ̉mcânantoàn

🥦 CHẾ ĐỘ ĂN GIÚP LÀM PHẲNG BỤNG CHỈ SAU 10 NGÀY – BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?😵 Bạn có vòng bụng 99.5cm, nhìn đâu cũng thấy “bụng đ...
14/07/2025

🥦 CHẾ ĐỘ ĂN GIÚP LÀM PHẲNG BỤNG CHỈ SAU 10 NGÀY – BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?

😵 Bạn có vòng bụng 99.5cm, nhìn đâu cũng thấy “bụng đi trước người theo sau”?

🎯 Tin vui là giảm mỡ bụng không khó, nếu bạn áp dụng đúng chế độ ăn sau đây – đã được nhiều chuyên gia chứng minh và áp dụng hiệu quả:

⸻

✅ 1. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng cân bằng:
• 1 ly nước chanh ấm không đường (giúp giải độc nhẹ)
• 1 phần shake protein (giàu dinh dưỡng, ít calo)
• 1 ít hạt chia hoặc yến mạch (giúp no lâu)

✅ 2. Giảm tinh bột tinh luyện – tăng chất xơ:
• Cắt giảm cơm trắng, bánh mì trắng
• Ưu tiên gạo lứt, khoai lang, rau xanh, trái cây ít đường

✅ 3. Ăn đủ chất béo tốt:
• Dùng dầu oliu, cá hồi, hạt óc chó, quả bơ
• Hạn chế mỡ động vật, thức ăn chiên rán

✅ 4. Uống đủ nước – tránh nước ngọt:
• 2-2.5 lít/ngày là tối thiểu
• Nói KHÔNG với nước có ga, trà sữa

✅ 5. Ăn tối trước 19h và nhẹ nhàng thôi!
• Ưu tiên rau củ hấp, đạm nhẹ như ức gà, trứng luộc
• Tránh ăn xong rồi nằm ngay!

⸻

🔥 KẾT QUẢ: Nhiều học viên đã giảm 3–5cm vòng bụng chỉ trong 10 ngày, cảm thấy nhẹ bụng, dễ tiêu, da đẹp và nhiều năng lượng hơn.

📌 Lưu ý: Kết quả phụ thuộc vào mức độ nghiêm túc, kiên trì và cách thực hiện của từng người.

—

👉 Bạn có thể inbox để được hỗ trợ tư vấn chế độ ăn cá nhân hoá & theo dõi tiến trình nhé!

̉mcânhiệuquả ̉mcânantoàn

13/07/2025

📛BÁC SĨ CẢNH BÁO: SAI LẦM NÀY KHI NGỦ ĐANG ÂM THẦM HỦY HOẠI TRÁI TIM BẠN!

⚠️ NGỦ SAI CÁCH – TIM MẠCH NGUY KỊCH MÀ KHÔNG BIẾT!
💤 ĐỪNG XEM NHẸ GIẤC NGỦ – NÓ CÓ THỂ LẤY ĐI SỰ SỐNG!

Address

Ho Chi Minh City
70000

Telephone

0966793619

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dinh Dưỡng Ứng Dụng - Bí Quyết Khỏe Đẹp posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category