https://www.facebook.com/100399958684196/

Tư vấn sức khỏe nam khoa+, Quang Trung, Hà Đông (2026)

10/10/2021

Những loại khoáng chất giúp tăng cường miễn dịch
_______________________________________
Trang Dr.Axe đã đưa ra danh sách những khoáng chất giúp tăng cường miễn dịch, chống lại nhiễm trùng, nhiễm khuẩn.

🔰Kẽm

Kẽm là một trong những khoáng chất bổ sung để tăng cường miễn dịch, giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Kẽm giúp điều chỉnh phản ứng miễn dịch và cần thiết cho sự tồn tại và trưởng thành của các tế bào miễn dịch.

Bên cạnh đó, bổ sung đủ kẽm trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ làm giảm tỷ lệ mắc bệnh và cải thiện các tình trạng nghiêm trọng như viêm phổi và sốt rét.

🔰Sắt

Sắt được biết đến nhiều nhất với vai trò sản xuất hồng cầu và vận chuyển oxy, tuy nhiên, sắt còn là chất bổ sung giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Thiếu máu do thiếu sắt có thể làm suy giảm phản ứng miễn dịch của cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh do nhiễm trùng.

🔰Selen

Selen là một vi chất dinh dưỡng mạnh mẽ, hoạt động như một chất chống oxy hóa để trung hòa các gốc tự do có hại và giảm tổn thương tế bào. Bên cạnh đó, selen cũng có thể tham gia vào việc điều chỉnh các phản ứng miễn dịch quá mức để ngăn ngừa tình trạng viêm lan rộng.

Ngoài ra, lượng selen thấp còn gây ra một số vấn đề đối với sức khỏe, bao gồm suy giảm chức năng miễn dịch, suy giảm nhận thức và tăng nguy cơ tử vong.

🔰Magie

Magie là một trong những khoáng chất quan trọng, giúp tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, magie còn có khả năng kiểm soát căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn. Có thể bổ sung magie bằng các thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, bơ, các loại hạt và đậu.

(THEO DR.AXE)

07/10/2021

XỬ LÝ X.UẤT-SỚM NHANH CHÓNG
👉 Bằng Phương P.háp giảm độ Ṇḧạẏ ḉảṁ
+ THÊM Thời_Gian Q.hệ
Tiết_Kiệm Chi Phí
Chỉ 15_PHÚT tjểu_phẫu DÙNG cả đời
An T.oàn – Chính Xác – Hiệu Q.uả
Hotline: 097 111 1497
Địa chỉ: Quang trung, Hà đông, Hà Nội

06/10/2021

Những loại gia vị làm sạch động mạch, ngăn ngừa bệnh tim
_______________________________________________

Trang Boldsky đã đưa ra danh sách những gia vị giúp "làm sạch" động mạch và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

1. Nghệ

Nghệ là loại gia vị có chứa chất curcumin có đặc tính bảo vệ tim mạch và giúp giảm tổn thương thành động mạch. Chiết xuất nghệ được biết là làm giảm cholesterol xấu và làm giảm mảng bám tích tụ trong động mạch.

Có thể thêm nghệ vào các món ăn yêu thích để làm tăng mùi vị. Bên cạnh đó, có thể pha trà nghệ và sữa nghệ để thưởng thức.

2. Tỏi

Tỏi là một trong những gia vị có tác dụng làm chậm quá trình xơ vữa động mạch và giảm huyết áp. Bên cạnh đó, tỏi còn hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Do đó, tỏi là một trong những thực phẩm hàng đầu để ngăn ngừa cơn đau tim.

3. Gừng

Gừng có chứa các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Đồng thời gừng còn chứa gingerols và shogaols là những hợp chất bảo vệ sức khỏe tim mạch. Thêm vào đó, chiết xuất gừng còn có thể ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu và ngăn ngừa các cơn đau tim. Có thể thêm gừng khi nấu ăn hoặc làm trà gừng để thưởng thức.

4. Ớt cayenne

Vị cay của ớt cayenne có chứa capsaicin, giúp ngăn ngừa cholesterol xấu một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, ớt cayenne còn giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và cải thiện quá trình lưu thông máu. Ngoài ra, ớt cayenne còn có tác dụng làm sạch các động mạch.

5. Chanh

Chanh giúp giảm mức cholesterol xấu, ngăn ngừa tổn thương oxy hóa và giữ cho các động mạch khỏe mạnh. Hơn thế nữa, chanh cũng chứa nhiều vitamin C giúp giảm viêm và làm sạch động mạch.

6. Quế

Quế giúp giảm các nguyên nhân liên quan đến xơ vữa động mạch và bệnh tim. Bên cạnh đó, quế còn làm giảm mức cholesterol xấu, chất béo trung tính, và thông tắc động mạch. Có thể rắc bột quế vào cà phê hoặc pha trà để thưởng thức.

THEO BOLDSKY

24/07/2021

Ăn gì để bổ sung vitamin D hàng ngày phòng COVID-19 tấn công?
_________________________________________

Bổ sung vitamin D hàng ngày sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, làm giảm nguy cơ dịch COVID-19 tấn công và phát triển nặng.

Nicole Nguyễn là Dược sĩ tại Virginia, USA. Bệnh viện nơi cô đang làm việc từng là nơi phát hiện và điều trị COVID-19 đầu tiên tại tiểu bang, đầu năm 2020.

Bằng trải nghiệm trực tiếp trong công tác điều trị COVID-19, Nicole đã biên soạn những bài viết ngắn kiểu cẩm nang để giúp người dân có thể phòng ngừa dịch COVID-19.

Đáng chú ý, Nicole Nguyễn dẫn nguồn CDC Hoà Kỳ cho biết vitamin D là một trong những "phương thuốc" hữu hiệu để phòng chống dịch COVID-19 hiện nay.

Vitamin D có hai loại: Vitamin D tổng hợp và vitamin D có trong tự nhiên. Và cả hai đều giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, làm giảm nguy cơ bệnh COVID phát triển nặng.

Vitamin D tổng hợp với các hàm lượng 100 IU (25mcg), 200 IU... có thể uống 1 viên mỗi ngày hoặc uống 1 tuần 2 viên đối với loại 500 IU.

(Hàm lượng vitamin D thường được sử dụng dưới dạng đơn vị quốc tế là IU. 1IU = 0,025mcg cholecalciferol, hoặc 400IU = 10mcg vitamin D3).

Theo các tài liệu về dinh dưỡng, trong thiên nhiên, vitamin D có thể bổ sung hàng ngày từ các loại cá biển như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá ngừ, cá bơn, cá thu… Trong đó, cá hồi đứng đầu danh sách với hàm lượng vitamin D trung bình vào khoảng 250 IU vitamin D trong mỗi 100 gram thịt cá hồi nuôi.

Đặc biệt, có thể xem cá hồi thiên nhiên là thực phẩm giàu vitamin D nhất khi chứa đến 988 – 1.300IU vitamin D trong mỗi 100 gram.

Vitamin D còn có hàm lượng lớn trong các loại nấm. Đặc biệt là nấm tự nhiên có thể chứa tới 2.300 IU vitamin D2 trong mỗi 100 gram.

Với những người không thích ăn cá, hải sản thì vẫn có một loại thực phẩm giàu vitamin D bổ dưỡng khác, đó chính là lòng đỏ trứng gà với hàm lượng lên đến 37 IU.

Ngoài ra, vitamin D còn được bổ sung từ các thực phẩm hàng ngày như: sữa và các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua…); sữa đậu nành, nước trái cây, bột ngũ cốc, yến mạch… với liều lượng trung bình khoảng 54-136 IU trong mỗi 100 gram.

21/07/2021

Điểm danh những tác dụng chữa bệnh tuyệt vời của quả me
______________________________________

Quả me thường được dùng như một món ăn vặt hay gia vị trong chế biến thức ăn. Ngoài ra, loại quả này còn có lợi cho sức khỏe nên cũng được dùng làm thuốc chữa bệnh.

Khả năng chống viêm

Chất chống viêm trong quả me là một phương thuốc giúp làm dịu cơn đau khớp do viêm khớp, thấp khớp và bệnh gút. Ngoài ra, loại quả này có thể giúp giảm kích ứng ở mắt như viêm kết mạc hoặc mắt đỏ.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Chiết xuất alpha-amylase từ quả me giúp ngăn cơ thể hấp thụ carbohydrate, từ đó ổn định lượng đường và chất béo dự trữ trong cơ thể. Đồng thời, chữa lành những tổn thương ở mô tuyến tụy, thường thấy ở những người mắc bệnh tiểu đường.

Cải thiện hệ thống tiêu hóa

Me được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng do có hàm lượng axit tartaric và hàm lượng chất xơ cao. Loại quả này cũng kích thích hoạt động của túi mật, giúp cơ thể hòa tan và tiêu hóa tất cả các loại thực phẩm nhanh hơn bình thường.

Hỗ trợ giảm cân

Quả me rất giàu chất xơ, vitamin và hoàn toàn không chứa chất béo, thích hợp với chế độ ăn kiêng cho người muốn giảm cân. Hơn nữa, me cũng có thể được sử dụng như một chất ngăn chặn sự thèm ăn vì loại quả này làm tăng lượng serotonin trong cơ thể chúng ta.

Giúp máu lưu thông tốt

Quả me chứa một lượng lớn chất sắt nên sử dụng loại quả này hàng ngày sẽ hỗ trợ máu được lưu thông tốt hơn, giúp cho cơ bắp và các cơ quan của cơ thể hoạt động ổn định. Đồng thời có thể tránh được các triệu chứng thiếu máu như mệt mỏi, đau đầu, các vấn đề về dạ dày và suy nhược.

Cải thiện hệ thống miễn dịch

Một công dụng tuyệt vời khác của me là cải thiện và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể bởi loại quả này là nguồn cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào. Một số nghiên cứu cũng chứng minh rằng, me có tác dụng khử trùng và kháng khuẩn, có thể giúp ngăn chặn ký sinh trùng và các sinh vật có hại cho cơ thể.

19/07/2021

Trứng cút và những công dụng bất ngờ

Hàm lượng dưỡng chất đa dạng trong trứng cút giúp nó trở thành thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống cải thiện sức khỏe.
------------------------------------------------------------------------
⭐️Ngừa bệnh.
Trứng cút sở hữu lượng lớn vitamin A và vitamin C, ngăn chặn sự khởi phát của nhiều bệnh mãn tính và tăng cường sức khỏe tổng thể.

⭐️Bổ sung kali.
Lượng kali thấp trong cơ thể khiến bạn dễ mắc các bệnh tim, huyết áp cao, viêm khớp, đột quỵ, ung thư và rối loạn tiêu hóa. Trứng cút là nguồn phong phú kali nên đáp ứng được nhu cầu kali cho cơ thể, theo nghiên cứu đăng trên chuyên san International Journal of Scientific & Research Publications. Bên cạnh đó, nhờ có nhiều kali, trứng cút giúp giảm căng thẳng cho các động mạch và mạch máu, từ đó giữ huyết áp trong tầm kiểm soát.

⭐️Chống dị ứng.
Nghiên cứu được công bố trên chuyên san The Biochemical Journal cho thấy protein ovomucoid trong trứng cút hoạt động như một thành phần chống dị ứng tự nhiên. Viêm, xung huyết hoặc các triệu chứng khác của phản ứng dị ứng có thể giảm bớt nhờ ăn trứng cút.
Tăng cường trao đổi chất. Vitamin B trong trứng cút tăng cường hoạt động trao đổi chất trên toàn cơ thể, bằng cách cải thiện chức năng của hormone và enzyme.

⭐️Cải thiện khả năng miễn dịch.
Trứng cút củng cố hệ miễn dịch, thanh lọc độc tố và kim loại nặng khỏi máu, tăng cường độ tinh khiết của máu, cải thiện trí nhớ và củng cố chức năng não bộ. Ngoài ra, loại trứng này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh, chống lại các vấn đề về căng thẳng, đau nửa đầu, tăng huyết áp, trầm cảm, hoảng loạn, lo âu.

⭐️Bổ sung chất sắt.
Hàm lượng chất sắt cao trong trứng cút rất hữu ích cho người bị thiếu máu nặng. Ăn trứng cút thường xuyên giúp tăng nồng độ huyết sắc tố trong máu.
Tốt cho thị lực. Vitamin A trong trứng cút bảo vệ thị lực, giúp giảm thoái hóa điểm vàng và ngăn ngừa sự phát triển của đục thủy tinh thể.

⭐️Cải thiện sức khỏe tim mạch.
Cholesterol tốt HDL chiếm hơn 60% lượng chất béo trong trứng cút. A xít béo tăng cường sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, những người có vấn đề về cholesterol không nên ăn quá nhiều trứng cút vì nó giàu cholesterol, theo chuyên san Food Chemistry.

⭐️Ngăn ngừa sỏi bàng quang.
Những quả trứng này thúc đẩy sức khỏe của thận, gan và túi mật. Chúng chứa một thành phần gọi là lecithin giúp ngăn chặn sự phát triển của những viên sỏi này, nghiên cứu được công bố trên Nutrients cho hay.
⭐️Làm dịu ho.
Các đặc tính chống ô xy hóa trong trứng cút cải thiện chức năng phổi tổng thể. Giàu vitamin A và selen, trứng cút hỗ trợ điều trị các vấn đề về hô hấp như ho, hen suyễn.

⭐️Giảm đau dạ dày.
Trứng cút là liệu pháp điều trị các rối loạn tiêu hóa như viêm dạ dày, loét dạ dày, loét tá tràng... Các hợp chất chống ô xy hóa mạnh và kiềm trong trứng kiểm soát loạt vấn đề tiêu hóa.

⭐️Cải thiện rối loạn tình dục.
Trứng sở hữu nhiều vitamin hữu ích, các nguyên tố vi lượng, khoáng chất, a xít amin và rất nhiều protein tốt. Những yếu tố này giúp tăng ham muốn tình dục nói chung và hỗ trợ cải thiện những vấn đề liên quan rối loạn cương dương ở nam giới, theo chuyên san International Journal of Scientific & Research Publications.

⭐️Làm chậm lão hóa.
Ăn trứng cút giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm chậm sự lão hóa của các cơ quan. Chất chống ô xy hóa, a xít béo quan trọng, selen và vitamin trong trứng cút làm cho chúng trở thành một chất chống lão hóa hoàn hảo.

17/07/2021

TẠI SAO BẠN NÊN ĂN THỰC PHẨM " MÀU VÀNG"?

Chúng ta thường nghe mọi người nhấn mạnh về tầm quan trọng của việc ăn nhiều rau xanh. Từ mẹ đến bác sĩ, mọi người đều nói rau xanh rất tốt cho sức khỏe.

Nhưng đã bao nhiêu lần bạn nghe nói rằng bạn cũng cần tập trung vào các loại rau có màu khác, bao gồm cả màu vàng - màu của ánh nắng mặt trời?

Các loại thực phẩm màu vàng trong chế độ ăn uống của bạn mang đến một số lợi ích sức khỏe cho làn da rạng rỡ và sáng, cũng như cung cấp sự miễn dịch tốt hơn.

Ngoài ra, thực phẩm màu vàng cũng có nhiều lợi ích khác khiến chúng trở thành thực phẩm quan trọng trong chế độ ăn.

Ví dụ, thực phẩm màu vàng chứa đầy carotenoids và bioflavonoid có tác dụng như chất chống oxy hóa và ngăn cản một số bệnh đi theo hướng xấu. Chất chống oxy hóa làm giảm viêm có liên quan đến nhiều bệnh và cũng ngăn ngừa tổn thương gốc tự do.

Bioflavonoid trong thực phẩm màu vàng đôi khi được gọi là Vitamin P. Yếu tố này hỗ trợ sự phân hủy Vitamin C trong cơ thể và cung cấp cho bạn Vitamin C cần thiết để bổ sung nước cho da. Nó thúc đẩy sản xuất collagen, một thành phần chống lão hóa quan trọng.

Thêm vào đó, thực phẩm màu vàng rất giàu kali, là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại trái cây như chanh và xoài rất giàu vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp làn da của bạn sáng lên. Vitamin C còn giúp cải thiện sức khỏe xương và khớp cũng như cholesterol và huyết áp.

Điều đáng ngạc nhiên khác là thực phẩm màu vàng cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Chúng cũng tốt cho sức khỏe răng miệng và tóc tai.

Một người phải cố gắng bao gồm ít nhất một phần thức ăn màu vàng trong chế độ ăn mỗi ngày để đảm bảo mình không bị thiếu chất dinh dưỡng.

👉 Có nhiều loại đồ ăn màu vàng như:

+ Chuối: Dễ ăn, giá cả phải chăng. Chuối có nhiều lợi ích sức khỏe, gồm cả giảm cân.

+ Dứa: Rất tốt cho tiêu hóa và giảm viêm.

+ Ớt chuông vàng: Giàu chất xơ, sắt và chất chống oxy hóa.

+ Chanh: Có đặc tính hydrat hóa và kiềm hóa giúp tăng cường trao đổi chất.

+ Xoài: Xoài cải thiện sức khỏe mắt, ngăn ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Hàm lượng zeaxanthin cao trong xoài khiến chúng trở thành một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe

09/07/2021

6 loại trái cây giảm đầy hơi hiệu quả mà bạn nên biết
_____________________________________

Theo Healthline, đầy hơi là tình trạng khí tích tụ trong dạ dày, đường ruột gây khó chịu. Có thể giảm đầy hơi bằng các loại trái cây quen thuộc như bơ, chuối, đu đủ...

1. Quả bơ

Bơ có chứa một lượng lớn folate vitamin C và vitamin K. Đồng thời, bơ cũng rất giàu kali, một khoáng chất cần thiết để điều chỉnh cân bằng chất lỏng và mức natri để ngăn ngừa giữ nước.

Mặt khác, quả bơ còn giàu chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón và đầy hơi.

2. Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi thường chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.

Bên cạnh đó quả mọng cũng rất giàu chất xơ. Việc tăng hàm lượng chất xơ nạp vào cơ thể giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và làm mềm phân, ngăn ngừa táo bón và đầy hơi.

3. Chuối

Không chỉ có hương vị thơm ngon, chuối còn là một thực phẩm giảm đầy hơi hiệu quả. Điều này là do chuối rất giàu chất xơ, giúp giảm táo bón, ngăn ngừa đầy bụng.

Ngoài ra, chuối rất giàu kali, có tác dụng hỗ trợ cân bằng chất lỏng trong cơ thể ngăn ngừa tích nước và đầy hơi.

4. Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây với hương vị ngọt ngào, nhiều nước và giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Thêm vào đó, chuối còn chứa một loại enzyme gọi là papain, giúp cơ thể phá vỡ các axit amin kích thích tiêu hóa, nhờ đó giảm tình trạng đầy hơi do khó tiêu hóa gây ra.

5. Dứa

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều vitamin C, mangan và vitamin B. Dứa cũng chứa bromelain, một loại enzyme được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị tình trạng rối loạn tiêu hóa, cải thiện vấn đề đầy hơi.

6. Táo

Táo có hàm lượng nước cao và giàu kali, có tác dụng hỗ trợ cân bằng chất lỏng giữ cho cơ thể luôn đủ nước.

Đồng thời, quả táo cũng rất giàu chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, giúp đẩy nhanh quá trình di chuyển của thức ăn, cải thiện tình trạng táo bón và đầy hơi.

THEO HEALTHLINE

06/07/2021

7 loại thực phẩm mùa hè giúp giảm cân mà bạn nên biết
_______________________________________

Trang "Eat This, Not That" đã gợi ý danh sách 7 loại thực phẩm mùa hè giúp giảm cân mà bạn nên biết. Trong đó, trái cây là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ, nước, giúp cơ thể luôn đủ nước, tạo cảm giác no.

1. Hàu
Hàu là một nguồn cung cấp axit béo omega-3, giúp tăng cảm giác no ở người lớn thừa cân và béo phì. Bên cạnh đó, bổ sung hàu vào thực đơn bởi omega-3 có trong loại thực phẩm này giúp giảm huyết áp.

2. Tôm
Tôm không chỉ là nguồn cung cấp protein, chứa ít calo mà còn là nguồn cung cấp omega-3 chống viêm, có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.

3. Dưa hấu
Dưa hấu được tạo thành từ hơn 90% nước. Sự kết hợp của nước và chất xơ trong dưa hấu khiến bạn cảm thấy no mà không cung cấp nhiều lượng calo như các loại thực phẩm khác. Vì vậy, bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân.

4. Quả lựu
Lựu chứa nhiều polyphenol chống gốc tự do - một loại chất chống oxy hóa có tác dụng thu nhỏ các tế bào mỡ. Hơn nữa, lựu còn chứa một lượng lớn chất xơ điều hòa đường ruột để giúp bạn no lâu và chế ngự những cơn thèm ăn.

5. Quả dâu tây
Một cốc dâu tây chỉ có 47 calo, chứa gần 3 gam chất xơ cùng với vitamiv C và B6. Điều này giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và cung cấp năng lượng để khởi động. Loại thực phẩm này còn có thể giúp chống lại sự mệt mỏi do thiếu máu và ngăn ngừa tăng cân.

6. Quả dứa
Với lượng calo ít và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ, dứa có tác dụng trong việc giảm cân và chống lại tích tụ chất béo trong cơ thể.
Mặt khác, ăn dứa sẽ no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chính chất xơ có trong dứa sẽ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.

7. Quả đào
Đào là một nguồn cung cấp vitamin C và beta-carotene dồi dào. Cả 2 chất này đều có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe miễn dịch và giảm cân.

(THEO laodong.vn)

04/07/2021

4 thức uống giải nhiệt mà bạn nên biết
_________________________________

Theo Healthline, có rất nhiều cách khác nhau để giải nhiệt vào mùa hè. Dưới đây là 4 thức uống dễ thực hiện có tác dụng giải nhiệt, làm mát cơ thể mà bạn nên biết.

1. Nước dừa

Uống nước dừa là một cách tuyệt vời để làm mát và phục hồi cơ thể. Các vitamin, khoáng chất và chất điện giải trong nước dừa giúp bù nước, tái tạo năng lượng hiệu quả khi cơ thể bị sốc nhiệt.

2. Bạc hà

Bạc hà có đặc tính làm mát rất hiệu quả do hàm lượng tinh dầu cao. Do đó, bạn có thể pha trà bạc hà nóng hoặc thêm đá và thưởng thức như một loại thức uống hằng ngày. Tuy nhiên, uống trà bạc hà nóng sẽ làm tiết mồ hôi nhiều hơn nên giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh hơn.

3. Nha đam

Nha đam được xem là một trong những loại thực phẩm có giá trị làm mát, giúp hạ nhiệt độ cơ thể. Bên cạnh đó, dùng gel nha đam đắp lên da vừa có tác dụng làm mát, vừa giúp da trắng sáng mịn màng.

Ngoài ra, nước nha đam cũng có công dụng thanh lọc, giải nhiệt ngày nắng nóng. Đặc biệt, cho nước nha đam vào trong tủ lạnh trước khi sử dụng sẽ giúp cơ thể giải nhiệt tốt hơn.

4. Buttermilk

Buttermilk là một loại sữa được lên men sau khi được tách béo từ quá trình sản xuất bơ. Thức uống này có thể giúp hạ nhiệt cơ thể và cải thiện quá trình trao đổi chất. Thêm vào đó, buttermilk cũng chứa đầy các loại men vi sinh, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể phục hồi năng lượng tự nhiên sau những ngày kiệt sức vì nóng.

13/04/2021

6 thực phẩm giúp bạn ngay lập tức tăng cường sức mạnh cơ bắp
_________________________________________

Sức mạnh của cơ bắp thường được thể hiện qua khả năng mạnh mẽ và bền bỉ như tập tạ.
Để tăng sức mạnh cho cơ, bạn sẽ cần luyện tập theo các phương pháp tăng cơ chuyên biệt kết hợp cùng thực phẩm giàu protein từ động vật và thực phẩm bổ sung whey protein.
Tuy nhiên, chỉ với việc tăng cường thêm những loại thực phẩm dưới đây, bạn sẽ có thể cho cơ bắp của mình thêm cơ hội để trở nên mạnh mẽ hơn.

1. Thịt gà

Thịt gà đặc biệt là phần ức chứa đầy đủ các axit-amin thiết yếu để tạo ra cơ bắp. Một khẩu phần thịt gà 100 g có thể có tới 25 g protein, cung cấp cho cơ thể 195 calo trong khi chỉ có 7,72 g chất béo.
Thịt gà cũng là chứa nhiều Niacin các vitamin B6 và B12 giúp tối ưu quá trình chuyển hóa trong cơ thể bạn.

2. Hạt diêm mạch
Được coi là một loại siêu thực phẩm, hạt diêm mạch có đầy đủ dưỡng chất mà cơ thể cần bao gồm cả protein, tinh bột xơ và khoáng chất.
Hạt diêm mạch chứa nhiều một loại axit-amin có tên là leucine giúp cơ thể kích thích việc sản sinh cơ bắp.
Trong hạt diêm mạch cũng chứa nhiều Magie và Kali. Đây được coi là nguồn khoáng chất tốt để cơ bắp hoạt động bền bỉ, mạnh mẽ và tránh nguy cơ bị chuột rút.

3. Sữa chua

Trong sữa chua có rất nhiều canxi, nhờ vậy bạn có thể ngăn ngừa loãng xương, giảm chuột rút cơ bắp và tăng cường sức mạnh tổng thể cho hệ cơ xương.
Một hộp sữa chua không chất béo thường chứa 187 mg canxi cùng với khoảng 17 g protein.
Bạn có thể sử dụng sữa chua như một bữa ăn nhẹ hằng ngày hoặc kết hợp cùng hoa quả tươi để bổ sung và cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể và tăng cường sự phát triển cơ bắp.

4. Trứng gà

Trứng gà được coi là người bạn thân thiết của người nâng tạ. Trong trứng chứa nhiều protein hoàn chỉnh mà đầy đủ các chất dinh dưỡng tăng cường cơ bắp.
Một quả trứng lớn có 75 calo, 7 gram protein và 5 gram chất béo.
Hàm lượng chất béo trong trứng rất quan trọng trong việc giúp duy trì và cải thiện sức mạnh cơ bắp.

5. Trà xanh

Trà xanh là một trong những thực phẩm đa dụng nhất vì nó có thể hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, xơ vữa động mạch, đột quỵ và có thể giúp giảm cân.
Một nghiên cứu gần đây tuyên bố rằng bổ sung trà xanh có thể bảo vệ cơ thể chống lại tình trạng oxi hóa do tập thể thao mang lại.
Hơn nữa, caffeine được tìm thấy tự nhiên trong trà xanh có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh khi luyện tập.

6. Dưa hấu

Dưa hấu chứa một loại axit amin gọi là citrulline. Chất này sau đó sẽ được chuyển đổi thành arginine.
Arginine là tiền chất của oxit nitric (NO) - một hợp chất giúp mở rộng mạch máu của bạn. Điều này đồng nghĩa với việc vận chuyển dinh dưỡng tới các cơ hiệu quả hơn giúp cơ bắp luyện tập khỏe mạnh hơn.

THEO TẠP CHÍ NGƯỜI ĐƯA TIN

Tư vấn sức khỏe nam khoa+

10/10/2021

07/10/2021

06/10/2021

24/07/2021

21/07/2021

19/07/2021

17/07/2021

09/07/2021

06/07/2021

04/07/2021

13/04/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category