28/12/2019
Những điều có thể bạn chưa biết về Giảm Cân.
Gần tết rồi nên hầu như mọi người đang tích cực tập thể dục, giảm cân để mong có được vóc dáng xinh đẹp để diện những bộ quần áo xinh lung linh đón tết. Tuy nhiên, Giảm cân cũng có những điều rất thú vị mà có thể các bạn chưa biết nè:
1. Hôn 3 lần/ 1 ngày Giảm cân nhanh hơn cả ăn kiêng.
Nụ hôn có tác dụng giảm cơn đói, đồng thời tiêu thụ lượng calo khá lớn 5-26 calo/phút . Nên 1 nụ hôn kéo dài 20 giây có thể bằng 1 lần tập thể dục 15 phút.
2. Ăn khuya :
Không nhất thiết là ăn khuya phải mập, mà quan trong là nguồn năng lượng nạp vào phải nhỏ hơn năng lượng tiêu hao thì mới giảm cân được. Vì vậy ăn ngày hay đêm thì nguồn năng lượng nạp vào được tính như nhau, tuy nhiên ăn đêm thì ít vận động hơn nên năng lượng tiêu hao hầu như rất thấp. Tuy nhiên. nếu bạn là người hoạt động lao động ban đêm thì lại khác.
3.Uống nước là phương pháp giảm cân khoa học.
Việc uống nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất lên đến 30%, hỗ trợ bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Đặc biệt, bạn nên uống nước trước khi ăn vì việc này giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân nhiều hơn so với những người không uống nước trước bữa ăn.
4. Cắt đường và Carbonhydrat sẽ giảm cân nhanh.
Lượng đường cao trong thực phẩm là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ dàng tăng cân hơn. Không những vậy còn các rủi ro đối với sức khỏe của bạn. Và carbs thì có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu khiến bạn đói và thèm ăn. Vì vậy việc hạn chế và loại bỏ hoàn toàn đường và carbs ra khỏi chế độ ăn là phương pháp giảm cân khoa học.
5. Bơi nhiều, tập thể dục nhiều chưa chắc giảm được cân.
Một giờ bơi có thể giúp bạn tiêu hao khoảng 1000 kcalo - gần bằng tổng lượng calo cần thiết cho một người mỗi ngày.Tuy nhiên bơi lội khiến bạn sẽ cảm thấy rất đói. Một số người nghĩ rằng họ vừa mới bơi xong và đã tiêu thụ rất nhiều calo nên có thể thoải mái nạp năng lượng, vì vậy có người thậm chí còn tăng cân vì đi bơi.
Như vậy nếu muốn dùng tập thể dục hay đi bơi để giảm cân thì phải khống chế được cơn đói sau đó !!!
6. Ăn khoai giảm cân.
Nhiệt lượng của khoai thấp hơn và cảm giác no sau bữa ăn mạnh hơn. Ăn một lượng khoai vừa đủ mỗi ngày có lợi cho việc giảm lượng chất béo tích tụ. Chưa kể trong khoai còn có chất xơ, ngăn ngừa táo bón, giúp kiểm soát được lượng đường trong máu, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm.
7. Cafe giúp giảm cân.
Caffeine trong café có tác dụng kích thích thần kinh giao cảm, giúp tiêu hao nhiệt lượng, giảm cảm giác thèm ăn, thậm chí có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh hơn và từ đó giúp bạn giảm cân. Bạn có thể uống café nóng hay lạnh tùy ý thích.
8. Cấy chỉ giảm cân : Là một liệu pháp Đông y an toan hiệu quả - vừa giúp giảm được cân theo cơ chế kích thích tăng chuyển hoá năng lượng vừa kìm chế được cơn đói - cấy chỉ còn làm tan mỡ tại vùng cấy nên hiệu quả cho những người mỡ bụng, mỡ tay, eo vvv. Huyệt đạo giúp lưu thông khí huyết cân bằng cơ thể nên giảm được mỡ máu và mỡ nội tạng.