06/12/2020
=>> ĂN GÌ ĐỂ CẢI THIỆN HỆ TIÊU HÓA
Muốn hệ tiêu hóa tốt, mọi người đừng bỏ qua những loại đồ ăn này nhé
♥ GỪNG - CHỮA ĐẦY HƠI, KHÓ TIÊU: Gừng có thể chữa trị một cách hiệu quả các vấn đề như: đầy hơi và trướng bụng, khó tiêu, co thắt dạ dày và buồn nôn hoặc ốm nghén. Nó cũng có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ có thể hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa.
♥ BẠC HÀ CAY - DÙNG ĐỂ ĐIỀU TRỊ CÁC BỆNH VỀ TIÊU HÓA: Tính làm mát của bạc hà cay có thể giúp làm dịu xuống một số rối loạn dạ dày và thúc đẩy chữa bệnh đường tiêu hóa. Nó cũng có đặc tính chống viêm và khử trùng.
♥ SỮA CHUA - GIẢM TIÊU CHẢY, TÁO BÓN: Do có hàm lượng probiotic cao, sữa chua là một trong những thực phẩm tốt nhất cho việc nâng cao hiệu quả và sức khỏe của hệ tiêu hóa. Ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa hiệu quả hơn và nó có thể làm giảm nguy cơ tiêu chảy, táo bón và chứng khó tiêu. Nó cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
♥ KHOAI LANG - CHỮA CHỨNG VIÊM LOÉT DẠ DÀY, TÁ TRÀNG: Với lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate cao, khoai lang là một lựa chọn tuyệt vời hệ tiêu hóa. Khoai lang được biết đến với khả năng chữa chứng viêm loét dạ dày, tá tràng và có thể giúp ngăn ngừa các gốc tự do.
♥ QUẢ BƠ - DUY TRÌ CÁC CHỨC NĂNG TỐI ƯU CỦA ĐƯỜNG TIÊU HÓA: Bơ rất giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, rất tốt trong việc duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa cũng như túi mật, tuyến tụy và gan. Nó cũng giúp chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A rất cần thiết cho niêm mạc lót của toàn bộ đường tiêu hóa.==>> 7 MẸO SIÊU ĐƠN GIẢN GIÚP TIÊU HÓA TỐT
ĂN UỐNG ĐIỀU ĐỘ, ĐÚNG GIỜ: Thời gian dùng bữa phải duy trì đều đặn, tránh lúc ăn sớm, khi ăn trễ; lúc ăn nhiều, khi lại bỏ bữa. Nếu duy trì được như vậy, hiếm khi bệnh đau dạ dày viếng thăm bạn.
CHẾ BIẾN HỢP VỆ SINH: Có nhiều vi sinh vật gây bệnh đường ruột ẩn nấp trong thực phẩm như E.coli, Salmonella, Candida, HP... Candida với khoảng 300 loài, là một trong những loại nấm gây bệnh phổ biến. Chúng hiện diện ở khắp nơi, dễ theo thức ăn nhiễm vào đường ruột, khu trú ở thực quản, dạ dày hoặc đại tràng. Khi tấn công hệ tiêu hóa, nấm Candida có thể gây tiêu chảy, loạn khuẩn... Trong khi đó, vi khuẩn HP nguy cơ cao gây xung huyết, viêm loét, thủng hoặc ung thư dạ dày. Ăn chín uống sôi là cách đơn giản và hiệu quả nhất bảo vệ hệ tiêu hóa.
BỔ SUNG LỢI KHUẨN: Bổ sung lợi khuẩn (Probiotics) là cách hiệu quả tăng lợi khuẩn, kiềm chế hại khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm bệnh tiêu hóa. Những thực phẩm tự nhiên giàu probiotics gồm sữa chua, dưa muối, pho mát…
TRÁNH THỰC PHẨM GÂY HẠI: Người bụng yếu nên tránh món chiên rán, bởi ở nhiệt độ cao, dầu mỡ kết hợp với thực phẩm tạo thành các chất khó tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu.
VẬN ĐỘNG THƯỜNG XUYÊN: Thói quen tập thể dục, vận động hàng ngày cũng giúp "bộ não thứ 2" hoạt động tốt hơn. Song lưu ý không nên vận động mạnh ngay sau khi ăn no.
TRÁNH CĂNG THẲNG: Stress khiến bạn ăn mất ngon, ức chế quá trình tiêu hóa và hấp thu.