14/01/2026
📝 CHECKLIST 4 NGUYÊN TẮC "VÀNG" ĐỂ NGẢ SAU KHÔNG ĐAU LƯNG
Lưu lại ngay để thực hành trong buổi tập ngày mai nhé các Yogi! 🧘♀️
1️⃣ Length Before Depth: Luôn vươn dài cột sống lên cao trước khi ngả ra sau.
2️⃣ Even Curve: Hình dung cột sống là một đường cong đều, không "gãy" ở thắt lưng.
3️⃣ Ground Down to Rise Up: Ấn mạnh chân xuống sàn để tạo lực đối kháng đẩy ngực lên cao.
4️⃣ Neck Follows: Cổ là phần cuối cùng của đường cong, đừng ngửa cổ quá sớm.
Tập Yoga đúng giải phẫu là cách bền vững nhất để yêu thương cơ thể. Chúc cả nhà có những nhịp thở ngả sau thật mở lòng và bình an! ❤️
Happy Power: Tầng 3, số 9 ngõ 28 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội