Tăng cân an toàn cùng Moli, Nhà máy BigFa/Km 36/QL 06/Lương Sơn/Hòa Bình, Hòa Bình (2025)

Q: What is the address?

Nhà Máy BigFa/Km 36/QL 06/Lương Sơn/Hòa Bình

08/04/2022

Chất điện giải và vai trò của chất điện giải
𝐂𝐡𝐚̂́𝐭 đ𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐯𝐢 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉. 𝐂𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐫𝐚̂́𝐭 𝐝𝐞̂̃ 𝐛𝐢̣ 𝐭𝐡𝐚̂́𝐭 𝐭𝐡𝐨𝐚́𝐭 𝐪𝐮𝐚 𝐦𝐨̂̀ 𝐡𝐨̂𝐢 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐤𝐡𝐢 𝐨̂́𝐦 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡. 𝐊𝐡𝐢 𝐦𝐚̆́𝐜 𝐂𝐎𝐕𝐈𝐃-𝟏𝟗, 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐦𝐞̣̂𝐭 𝐦𝐨̉𝐢, 𝐬𝐨̂́𝐭 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐠𝐚̂𝐲 𝐦𝐚̂́𝐭 𝐜𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 đ𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐢 𝐧𝐞̂́𝐮 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 đ𝐮̉ 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉.
Chế độ ăn và đồ uống giàu chất điện giải giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể. Nhiều loại đồ uống đơn giản, bao gồm cả đồ uống có thể tự làm ở nhà, rất giàu chất điện giải.
𝟏. 𝐂𝐡𝐚̂́𝐭 đ𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀?
Chất điện giải là các khoáng chất mang điện tích được tìm thấy trong máu. Chúng điều chỉnh và kiểm soát sự cân bằng của dịch cơ thể. Có 3 chất điện giải chính là natri, kali và magiê. Ngoài ra còn có clorua, bicarbonat, phốt phát và canxi.

Các chất điện giải nhìn chung có thể giúp:

Kiểm soát cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể.
👉 Cân bằng mức axit/bazơ (pH) của máu.
👉 Tham gia vận chuyển chất dinh dưỡng vào các tế bào.
👉 Tham gia vận chuyển chất thải ra khỏi các tế bào.
👉 Điều hòa huyết áp.
👉 Tăng cường chức năng cơ bắp, kể cả cơ tim.
👉 Cần thiết cho sự hoạt động của hệ thần kinh.
𝟐. 𝐍𝐡𝐮 𝐜𝐚̂̀𝐮 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 đ𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐢 𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚̀𝐲
Nhu cầu hằng ngày đối với các chất điện giải sẽ khác nhau về giới tính, tuổi tác. Trong một số trường hợp sẽ tính theo cường độ/thời gian tập luyện thể thao.

Đối với cả nam và nữ nên giữ lượng natri dưới 2.000mg. Tuy nhiên, trong và sau khi tập luyện thể thao, hãy bổ sung chất điện giải qua các loại nước bù điện giải.

Lượng kali cho nam và nữ là 4.700mg mỗi ngày. Có nhiều thực phẩm rất giàu kali (chuối, bơ…) nên có thể không cần chủ động bổ sung qua nước bù điện giải trừ lúc tập luyện thể thao.

Lượng magiê cho nam giới nên nằm trong khoảng từ 330-350mg/ngày và với nữ giới là khoảng 255-265mg/ngày. Tuy nhiên, khi mắc COVID-19, nhiệt độ cơ thể tăng do bị sốt có thể khiến lượng magiê được bài tiết qua mồ hôi với tốc độ cao hơn nên phải bổ sung nhiều hơn.

Canxi rất cần thiết và được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Lượng canxi khuyến cáo là 800mg mỗi ngày cho cả nam và nữ.

Trong sản phẩm viên sủi Moli cũng chứa rất nhiều chất điện giải bổ sung cho cơ thể

08/04/2022

𝟏𝟎 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐛𝐚̣𝐧 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐧𝐠𝐨𝐧 𝐡𝐚̣̂𝐮 𝐂𝐎𝐕𝐈𝐃-𝟏𝟗
𝐵𝑎̣𝑛 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 𝑛ℎ𝑒̣ 𝑡𝑟𝑖𝑒̣̂𝑢 𝑐ℎ𝑢̛́𝑛𝑔 𝑚𝑎̂́𝑡 𝑛𝑔𝑢̉ ℎ𝑎̣̂𝑢 𝐶𝑂𝑉𝐼𝐷-19 𝑛ℎ𝑜̛̀ 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚 𝑙𝑎̀𝑛ℎ 𝑚𝑎̣𝑛ℎ đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑐𝑎́𝑐 𝑐ℎ𝑢𝑦𝑒̂𝑛 𝑔𝑖𝑎 𝑑𝑖𝑛ℎ 𝑑𝑢̛𝑜̛̃𝑛𝑔 𝑘ℎ𝑢𝑦𝑒̂𝑛 𝑑𝑢̀𝑛𝑔.
𝟏. 𝐇𝐚̣𝐧𝐡 𝐧𝐡𝐚̂𝐧
Brynn McDowell, chuyên gia dinh dưỡng cho biết: "Hạnh nhân chứa nguồn melatonin tự nhiên, là một loại hormone mà não của bạn sản xuất và có liên quan đến chu kỳ giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra ăn thực phẩm giàu melatonin có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ của bạn".

Một nắm nhỏ hạnh nhân hoặc thậm chí một thìa bơ hạnh nhân trước khi đi ngủ có thể giúp kích thích cơ thể sản xuất melatonin.
𝟐. 𝐐𝐮𝐚̉ 𝐨́𝐜 𝐜𝐡𝐨́
Quả óc chó có chứa một số chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon, chẳng hạn như melatonin, serotonin, magiê và axit béo omega-3.

Các nghiên cứu trên động vật ở chuột đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt axit béo omega-3 có thể làm thay đổi một số con đường dẫn truyền thần kinh, bao gồm cả serotonin, ảnh hưởng đến trầm cảm, lo lắng và giấc ngủ.

Magiê có liên quan đến giấc ngủ tốt hơn cả về chất lượng và số lượng, bên cạnh việc chống trầm cảm và giảm huyết áp. Sự thiếu hụt magiê hầu như luôn dẫn đến hoặc làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ hậu Covid-19. Magiê cũng giúp kiểm soát các triệu chứng của một số tình trạng làm gián đoạn giấc ngủ, như rối loạn tiêu hóa.
𝟑. 𝐂𝐡𝐮𝐨̂́𝐢
Chuối là một món ăn vặt tuyệt vời trước khi đi ngủ vì chúng chứa bộ 3 hợp chất thúc đẩy giấc ngủ: carbohydrate, tryptophan và melatonin.

Trên thực tế, một nghiên cứu nhằm giảm rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi đã phát hiện ra rằng tiêu thụ chuối hàng ngày là một giải pháp thay thế khả thi cho việc hỗ trợ giấc ngủ.

Amanda K. Miller, chuyên gia dinh dưỡng và nhà phê bình y tế cho biết: "Carbohydrate có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn, có tác dụng điều trị bệnh ngủ. Tryptophan là axit amin dẫn đến sản xuất serotonin. Serotonin có thể được chuyển đổi thành nhiều melatonin hơn, giúp thúc đẩy chu kỳ ngủ-thức lành mạnh".
𝟒. 𝐁𝐚́𝐧𝐡 𝐚𝐧𝐡 đ𝐚̀𝐨 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐞́𝐩 𝐚𝐧𝐡 đ𝐚̀𝐨
Chuyên gia dinh dưỡng Amy Adams cho biết: "Nước ép anh đào có thể làm tăng khả năng sử dụng tryptophan của cơ thể, một axit amin có liên quan đến giấc ngủ".

Nghiên cứu cho biết, uống 250 ml nước ép anh đào vào buổi sáng và ban đêm trong vòng ít nhất 2 tuần có thể làm giảm đáng kể chứng mất ngủ hậu Covid-19.

𝟓. 𝐓𝐫𝐚̀ 𝐡𝐨𝐚 𝐜𝐮́𝐜 𝐯𝐚̀ 𝐡𝐨𝐚 𝐨𝐚̉𝐢 𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠
Trà hoa cúc đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị nhiều bệnh, bao gồm cả chứng mất ngủ. Phụ nữ sau sinh uống trà hoa cúc trong 2 tuần cho biết họ ngủ ngon hơn và có điểm số trầm cảm thấp hơn.

Đối với trà hoa oải hương, có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tương tự bằng cách thúc đẩy thư giãn và giảm lo lắng. Sử dụng dầu hoa oải hương trong một ứng dụng trị liệu bằng hương thơm cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
6. 𝐘𝐞̂́𝐧 𝐦𝐚̣𝐜𝐡
Ăn yến mạch vào buổi tối có thể thúc đẩy cơn buồn ngủ, dẫn đến giấc ngủ ngon hơn. Yến mạch cũng chứa melatonin, có thể giúp chúng ta đi vào giấc ngủ.
𝟕. 𝐂𝐚́ 𝐡𝐨̂̀𝐢
Loại cá giàu chất dinh dưỡng này được cho là có một số khả năng thúc đẩy giấc ngủ. Cá hồi và các loại cá béo khác chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin D, cả hai đều có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách thúc đẩy sản xuất serotonin.

Trong một nghiên cứu, những người đàn ông ăn cá hồi 3 lần một tuần sẽ ngủ nhanh hơn hàng ngày.

Serotonin là một chất hóa học được sản xuất trong não của chúng ta giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, cùng với những vai trò khác trong tâm trạng, cảm xúc, sự thèm ăn và tiêu hóa.
𝟖. 𝐓𝐫𝐮̛́𝐧𝐠
Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
9. 𝐁𝐨̛
Bơ có thể giúp tăng serotonin do hàm lượng tryptophan trong bơ. Điều này có thể làm tăng melatonin trong cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Nếu bạn ăn một quả bơ trước khi đi ngủ, hãy rưới một ít dầu ô liu nguyên chất và muối biển lên trên để có một bữa ăn nhẹ đơn giản và thỏa mãn.
𝟏𝟎. 𝐓𝐫á𝐢 𝐤𝐢𝐰𝐢
Các nghiên cứu cho thấy kiwi chứa các hợp chất như chất chống oxy hóa và serotonin có lợi cho giấc ngủ.

Thống kê từ 15 nghiên cứu trên thế giới ghi nhận 44% người đau đầu, 11% mất ngủ hậu Covid-19. Sau 6 tháng, các triệu chứng này vẫn tiếp diễn với tần suất khá cao, với khoảng 50% trường hợp kéo dài.

Mất ngủ làm ảnh hưởng rất lớn đến sự điều hòa thần kinh của não bộ, do đó có thể không điều chỉnh được sự thằng bằng, gây té ngã khi vận động hoặc gặp phải tai nạn giao thông khi lưu thông trên đường, hoặc bị tai nạn lao động và làm giảm hiệu suất công việc một cách đáng kể...

Ngoài ra, mất ngủ kéo dài còn có thể ảnh hưởng đến não bộ, tim mạch và toàn thân như bị rối loạn nhịp tim, suy tim, bệnh mạch vành, tăng huyết áp và xuất hiện các vấn đề tâm thần như lo âu, trầm cảm, thậm chí xuất hiện suy nghĩ tiêu cực.

06/04/2022

𝟒 𝐥𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐭𝐮𝐲𝐞̣̂𝐭 𝐯𝐨̛̀𝐢 𝐤𝐡𝐢 𝐧𝐚̂́𝐮 𝐚̆𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 𝐧𝐡𝐚̀
𝐂𝐡𝐮𝐚̂̉𝐧 𝐛𝐢̣ 𝐛𝐮̛̃𝐚 𝐚̆𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 𝐧𝐡𝐚̀ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐛𝐚̣𝐧 𝐭𝐢𝐞̂́𝐭 𝐤𝐢𝐞̣̂𝐦 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐚̆𝐧 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐡𝐨̛𝐧, 𝐧𝐨́ 𝐜𝐨̀𝐧 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐮̛𝐮 đ𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐭𝐮𝐲𝐞̣̂𝐭 𝐯𝐨̛̀𝐢 𝐤𝐡𝐚́𝐜 𝐦𝐚̀ 𝐛𝐚̣𝐧 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐨̛̀ 𝐭𝐨̛́𝐢.
𝟏. 𝐍𝐚̂́𝐮 𝐚̆𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 𝐧𝐡𝐚̀ 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐡𝐨̛𝐧
Khi bạn ăn ở nhà bạn sẽ đảm bảo được một chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe nhất so với ăn ở ngoài. Vì hầu hết các bữa ăn nhà hàng, nhất là thức ăn đường phố thường không có tiêu chuẩn chất lượng, nghĩa là họ không ưu tiên các thực phẩm lành mạnh như: trái cây, rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm nạc, các loại hạt. Tại nhà hàng, đồ uống có đường, đồ ngọt và thịt chế biến sẵn cũng không được giới hạn.

Nghiên cứu cho thấy, những người lên kế hoạch cho bữa ăn của họ có nhiều khả năng tuân thủ tốt hơn các hướng dẫn dinh dưỡng cũng như tăng cường đa dạng thực phẩm bởi vì họ chủ động suy nghĩ và lựa chọn thực phẩm lành mạnh theo tiêu chuẩn tốt cho sức khoẻ.
Hơn nữa, việc lập kế hoạch cho các bữa ăn trong vài ngày hoặc một tuần cũng cho phép bạn sử dụng các nguyên liệu khác nhau và tạo ra một chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng hơn.

Bạn cũng có thể chủ động cắt giảm được các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe như: thức ăn nhanh đóng gói, thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều phụ gia, chất bảo quản, đường, muối, chất kích thích có thể làm gia tăng tình trạng viêm trong cơ thể, gây tăng cân, béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Đặc biệt, nếu bạn đang muốn giảm cân thì đây là một cách tốt nhất để bắt đầu. Vì chuẩn bị bữa ăn tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu phần và theo dõi lượng calo tốt nhất. Thêm vào đó, khi bạn biết mình đã ăn gì, ăn bao nhiêu sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng ăn quá nhiều sau đó.

Đối với những người có bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đặc biệt là đái tháo đường thì ăn uống tại nhà là cách tốt nhất để tuân theo một chế độ dinh dưỡng phù hợp với tình trạng bệnh của mình với các thực phẩm đã được lựa chọn theo tiêu chuẩn, cũng như hạn chế tối đa việc tiêu thụ muối, đường bổ sung thường có nhiều trong đồ ăn bên ngoài chế biến sẵn.

𝟐. 𝐁𝐚̣𝐧 𝐬𝐞̃ 𝐭𝐢𝐞̂́𝐭 𝐤𝐢𝐞̣̂𝐦 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐭𝐢𝐞̂̀𝐧 𝐤𝐡𝐢 𝐧𝐚̂́𝐮 𝐚̆𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 𝐧𝐡𝐚̀
Mua sắm thực phẩm theo kế hoạch là một cách khôn ngoan để tiết kiệm chi phí. Với việc chuẩn bị bữa ăn, bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều tiền bằng cách chỉ mua những thứ bạn cần, mua số lượng lớn hơn với nhiều thực phẩm tươi ngon hơn.

Bên cạnh đó, vì đã có kế hoạch cho từng bữa ăn và khẩu phần ăn nên bạn sẽ hạn chế được khả năng vứt bỏ thức ăn thừa nhiều hơn là ăn ở ngoài hàng hay mua mang về. Điều này cũng giúp bạn đỡ lãng phí thực phẩm và tiền bạc.

𝟑. 𝐓𝐢𝐞̂́𝐭 𝐤𝐢𝐞̣̂𝐦 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧
Mặc dù có thể ban đầu bạn mất nhiều thời gian để lên kế hoạch và tính toán số lượng bữa ăn, thực phẩm trong ngày hoặc trong tuần, nhưng cuối cùng, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian. Khi bạn đã hoàn thành tuần đầu tiên, bạn có thể sử dụng kế hoạch đó cho những tuần tiếp theo.
Điều quan trọng là trong một ngày công việc bận rộn, bạn không cần phải lo lắng vì không thể trở về nhà sớm để đi mua thực phẩm mà chỉ cần mở tủ lạnh ra bạn đã có đầy đủ nguyên liệu cho một bữa tối giàu dinh dưỡng cho cả gia đình.

𝟒. 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐠𝐚̆́𝐧 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐭𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐚̉𝐦 𝐠𝐢𝐚 đ𝐢̀𝐧𝐡
Ngoài những lợi ích rõ ràng về sức khỏe và kinh tế, bữa ăn tại nhà còn là cầu nối gắn kết tình cảm của các thành viên trong gia đình.

Việc thường xuyên tham gia vào các bữa ăn gia đình giúp hình thành thói quen ăn uống lành mạnh như ăn đúng giờ, ăn đủ bữa. Sự giao lưu, chia sẻ của mọi người trong bữa cơm gia đình cũng góp phần giảm bớt căng thẳng và áp lực của cuộc sống.

𝟓. 𝐌𝐞̣𝐨 𝐜𝐡𝐮𝐚̂̉𝐧 𝐛𝐢̣, 𝐬𝐨̛ 𝐜𝐡𝐞̂́ 𝐯𝐚̀ 𝐛𝐚̉𝐨 𝐪𝐮𝐚̉𝐧 𝐛𝐮̛̃𝐚 𝐚̆𝐧 đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜𝐡
Chuẩn bị các bữa ăn là một quá trình đơn giản với sự chuẩn bị phù hợp. Bạn chỉ cần làm theo các bước sau:

- Lập danh sách các bữa ăn: Bạn sẽ cần cân nhắc xem gia đình mình ăn những bữa nào và chế biến bao nhiêu phần.

- Xác định lượng thực phẩm và phương pháp nấu những món ăn phù hợp trước khi đi chợ hay siêu thị mua thực phẩm. Cần lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm chính, ưu tiên thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, chất béo lành mạnh như dầu ô liu…

- Bảo quản các bữa ăn đúng cách: Nếu bạn không thể bảo quản thực phẩm đúng cách, an toàn, thì chẳng có ích gì khi bạn chuẩn bị một lượng lớn thực phẩm.

Trước hết, thực phẩm sau khi mua về cần được phân loại và sơ chế phù hợp. Các loại ngũ cốc như gạo, các loại hạt, củ quả như: bí đỏ, khoai tây, khoai lang… có thể để được ở môi trường bên ngoài trong điều kiện khô ráo. Cà chua nên bảo quản ở nhiệt độ phòng.

Sữa, thực phẩm chín nên ăn ngay. Rau có lá cắt sạch, cho vào túi đựng thực phẩm để ngăn mát. Trứng để trong tủ lạnh ở ngăn mát. Trái cây nên để ngăn riêng.

Các loại thịt cá, hải sản nên sơ chế, chia thành từng phần vừa đủ một bữa ăn cho vào túi hoặc hộp có nắp đậy và bảo quản ngăn đông.

06/04/2022

𝐂𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐤𝐞̃𝐦 𝐬𝐞̃ 𝐱𝐚̉𝐲 𝐫𝐚 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐯𝐚̂́𝐧 đ𝐞̂̀ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐨̉ 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐦𝐨̣𝐢 𝐥𝐮̛́𝐚 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢
𝑉𝑖 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑚𝑎̣̆𝑐 𝑑𝑢̀ 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑎 𝑐ℎ𝑖̉ 𝑐𝑎̂̀𝑛 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔 𝑟𝑎̂́𝑡 𝑛ℎ𝑜̉ 𝑛ℎ𝑢̛𝑛𝑔 𝑛𝑒̂́𝑢 𝑡ℎ𝑖𝑒̂́𝑢 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑙𝑎̣𝑖 𝑔𝑎̂𝑦 𝑡𝑎́𝑐 ℎ𝑎̣𝑖 𝑛𝑔ℎ𝑖𝑒̂𝑚 𝑡𝑟𝑜̣𝑛𝑔 đ𝑒̂́𝑛 𝑠𝑢̛́𝑐 𝑘ℎ𝑜̉𝑒. 𝑀𝑜̣̂𝑡 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑣𝑖 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑞𝑢𝑎𝑛 𝑡𝑟𝑜̣𝑛𝑔 đ𝑜́ 𝑙𝑎̀ 𝑘𝑒̃𝑚 - 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 𝑑𝑖𝑛ℎ 𝑑𝑢̛𝑜̛̃𝑛𝑔 𝑐𝑎̂̀𝑛 𝑐ℎ𝑜 𝑚𝑜̣𝑖 đ𝑜̂́𝑖 𝑡𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔, đ𝑎̣̆𝑐 𝑏𝑖𝑒̣̂𝑡 𝑙𝑎̀ 𝑡𝑟𝑒̉ 𝑛ℎ𝑜̉.
Kẽm là một vi chất dinh dưỡng hỗ trợ sự phát triển trong thời thơ ấu và hệ thống miễn dịch. Mức kẽm thấp có thể làm tăng nguy cơ bệnh tật và ốm đau của một người.

Cơ thể cần kẽm nhưng cơ thể không sản xuất kẽm một cách tự nhiên được mà thu nhận thông qua các thực phẩm hoặc chất bổ sung. vậy, kẽm có tác dụng gì?
𝟏. 𝐕𝐚𝐢 𝐭𝐫𝐨̀ 𝐜𝐮̉𝐚 𝐤𝐞̃𝐦 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉
Kẽm là vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với nhiều chức năng sinh học và cần thiết cho hoạt động hơn 300 enzym trong cơ thể con người. Đặc biệt là đối với hệ miễn dịch, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và chống lại nhiễm trùng.

Chất dinh dưỡng này tham gia vào rất nhiều thành phần các enzym trong cơ thể, giúp tăng tổng hợp protein, phân chia tế bào, thúc đẩy sự tăng trưởng, tăng cảm giác ngon miệng nên rất quan trọng đối với trẻ em.

Kẽm giúp phát triển và duy trì hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch, cần thiết cho việc bảo vệ cơ thể trước bệnh tật, làm vết thương mau lành, giúp bảo vệ vị giác và khứu giác và cần thiết cho sự tổng hợp DNA. Thiếu kẽm, sự chuyển hóa của các tế bào vị giác bị ảnh hưởng, gây biếng ăn do rối loạn vị giác.

Không chỉ có tác dụng với thể chất, tình trạng thiếu kẽm còn ảnh hưởng xấu đến tinh thần, làm dễ nổi cáu. Nguyên nhân do kẽm giúp vận chuyển canxi vào não, mà canxi là một trong những chất quan trọng giúp ổn định thần kinh.

Trong các vi chất dinh dưỡng, kẽm là một vi khoáng được chứng minh có vai trò quan trọng đặc biệt cho phát triển chiều cao, cơ bắp, thần kinh và miễn dịch của trẻ những năm đầu đời.

Kẽm đặc biệt quan trọng trong quá trình mang thai, phát triển của thai nhi, cần thiết cho tế bào đang trong quá trình phát triển nhanh. Kẽm rất quan trọng trong việc kích hoạt tăng trưởng chiều cao, cân nặng và phát triển xương ở trẻ sơ sinh, trẻ em và thanh thiếu niên.

Nếu thiếu kẽm cơ thể sẽ chậm và ngừng phát triển, sự phân chia tế bào sẽ khó xảy ra nên ảnh hưởng trầm trọng đến sự tăng trưởng.

Trẻ em thiếu kẽm thường biếng ăn, còi cọc và chậm lớn. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy, có hiện tượng gián đoạn quá trình nhân đôi của các tế bào phôi trong thời kỳ bào thai, dẫn đến sự khiếm khuyết về sự tăng trưởng của bào thai và tỷ lệ quái thai cao ở các động vật chịu một chế độ ăn thiếu kẽm trong thời kỳ mang thai. Vì vậy, để trẻ có chiều cao tốt thì trong chế độ ăn của bà mẹ từ lúc có thai cho đến chế độ ăn của con sau khi sinh đều phải có đầy đủ kẽm.

𝙍𝒂̂́𝙩 𝙢𝙖𝙮 𝙩𝙧𝙤𝙣𝙜 𝙫𝙞𝒆̂𝙣 𝙨𝒖̉𝙞 𝙈𝙤𝙡𝙞 𝙘𝒐́ 𝙩𝙝𝒂̀𝙣𝙝 𝙥𝙝𝒂̂̉𝙣 𝙫𝙞 𝙘𝙝𝒂̂́𝙩 𝙠𝒆̃𝙢 𝙜𝙞𝒖́𝙥 𝙩𝒂̆𝙣𝙜 𝙘𝐚̂𝙣 𝒐̂̉𝙣 đ𝒊̣𝙣𝙝 𝙫𝒂̀ 𝙖𝙣 𝙩𝙤𝒂̀𝙣 𝙩𝙝𝒐̂𝙣𝙜 𝙦𝙪𝙖 𝙘𝒐̛ 𝙘𝙝𝒆̂́ 𝙠𝒊́𝙘𝙝 𝙩𝙝𝒊́𝙘𝙝 𝒂̆𝙣 𝙪𝒐̂́𝙣𝙜 𝙝𝙞𝒆̣̂𝙪 𝙦𝙪𝒂̉ 𝙫𝒂̀ 𝙡𝐚̂𝙪 𝙙𝒂̀𝙞! 𝙎𝒂̉𝙣 𝙥𝙝𝒂̂̉𝙢 𝙫𝙞𝒆̂𝙣 𝙨𝒖̉𝙞 𝙈𝙤𝙡𝙞 𝙡𝒂̀ 𝙜𝙞𝒂̉𝙞 𝙥𝙝𝒂́𝙥 𝙗𝒐̂̉ 𝙨𝙪𝙣𝙜 𝙠𝒆̃𝙢 𝙩𝒐̂́𝙩 𝙘𝙝𝙤 𝙘𝒐̛ 𝙩𝙝𝒆̂̉ 𝙘𝙤𝙣 𝙣𝙜𝒖̛𝒐̛̀𝙞 𝙘𝒂̀ đ𝒂̃ đ𝒖̛𝒐̛̣𝙘 𝙘𝒂́𝙘 𝙣𝙝𝒂̀ 𝙙𝙞𝙣𝙝 𝙙𝒖̛𝒐̛̃𝙣𝙜 𝙠𝙞𝒆̂̉𝙢 𝙘𝙝𝒖̛́𝙣𝙜.

05/04/2022

👉 Đ𝐚̂𝐲 𝐥𝐚̀ 𝐛𝐢́ 𝐪𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐚̂𝐧 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐭𝐢́𝐧𝐡 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐨̂𝐢 𝐧𝐡𝐚̀ 𝐜𝐮̉𝐚 𝐛𝐚̣𝐧! 𝐕𝐨̛́𝐢 𝟐𝐯/𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐥𝐞̂𝐧 𝟓-𝟕𝐤𝐠 𝐠𝐢𝐨̛̀ 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐭 đ𝐨̛𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐧!
Cam kết tăng không tích nước, không tác dụng phụ :
+ Hoàn ngay 100% chi phí
+ Bồi thường thêm 10 triệu
Nếu phát hiện chất cấm chất độc hại có trong sản phẩm.
----------
👉 𝐕𝐢𝐞̂𝐧 𝐒𝐮̉𝐢 𝐌𝐎𝐋𝐈 - đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐬𝐚̉𝐧 𝐱𝐮𝐚̂́𝐭 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐡𝐞̣̂ 𝐬𝐚̂́𝐲 𝐭𝐡𝐚̆𝐧𝐠 𝐡𝐨𝐚 #𝐍𝐇𝐀̣̂𝐓_𝐁𝐀̉𝐍 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 đ𝐚̣𝐢 𝐝𝐮̛𝐨̛́𝐢 𝐝𝐚̣𝐧𝐠 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 𝐬𝐮̉𝐢 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐢𝐞̂𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐛𝐨̣̂ 𝐲 𝐭𝐞̂́ 𝐜𝐚̂́𝐩 𝐩𝐡𝐞́𝐩 𝐜𝐡𝐮̛́𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧.
♻️Đầy đủ tem mác chống hàng giả - mã vạch kiểm định BYT
♻️ Phù hợp mọi cơ địa , lứa tuổi.
♻️ Ăn ngon, ngủ ngon, da đẹp, căng mịn.
♻️ Lên cân đều đặn, lành tính và không tụt lại sau khi ngừng!
🚗 Địa Chỉ : Công Ty Cổ Phần BIGFA - Km 36 - QL 06 - Khu Công nghiệp Lương Sơn - Hòa Bình
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 : 𝟎𝟗𝟖𝟐.𝟑𝟑𝟗.𝟓𝟓𝟓 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 đ𝐞̂̉ 𝐥𝐚̣𝐢 𝐒𝐎̂́ Đ𝐈𝐄̣̂𝐍 𝐓𝐇𝐎𝐀̣𝐈 𝐤𝐞̀𝐦 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐧 𝐜𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐚𝐨, 𝐜𝐚̂𝐧 𝐧𝐚̣̆𝐧𝐠 đ𝐞̂̉ 𝐡𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐭𝐮̛ 𝐯𝐚̂́𝐧 đ𝐚̣̆𝐭 𝐡𝐚̀𝐧𝐠.

04/04/2022

👉 𝐆𝐚̂̀𝐲 𝐨̂́𝐦 𝐤𝐢𝐧𝐡 𝐧𝐢𝐞̂𝐧 - 𝐀̆𝐧 𝐊𝐞́𝐦 - 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐤𝐞́𝐦 𝐱𝐢𝐧 đ𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐛𝐨̉ 𝐪𝐮𝐚
𝐂𝐡𝐢̉ 𝟐𝐯 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲, 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 𝐬𝐮̉𝐢 𝐌𝐨𝐥𝐢 𝐠𝐢𝐮́𝐩:
- Tăng cân lành tính và ổn định
- An ngon miệng, ngủ sâu giấc.
- Cải thiện hệ tiêu hóa.
- Tăng cường hệ miễn dịch.
- Không chứa chất tích nước và chất cấm
📣Đặc biệt: MIỄN PHÍ GIAO HÀNG TOÀN QUỐC.
☎ 𝐆𝐨̣𝐢 𝐧𝐠𝐚𝐲: 𝟎𝟗𝟖𝟐.𝟑𝟑𝟗.𝟓𝟓𝟓 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 đ𝐞̂̉ 𝐥𝐚̣𝐢 𝐒𝐨̂́ Đ𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐓𝐡𝐨𝐚̣𝐢 đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́ 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐔̛𝐮 Đ𝐚̃𝐢 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐮̛ 𝐯𝐚̂́𝐧 𝐌𝐢𝐞̂̃𝐧 𝐏𝐡𝐢́.

02/04/2022

𝐓𝐢̀𝐦 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐮 𝐜𝐨̛ đ𝐢̣𝐚 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐚̂̀𝐲 𝐤𝐡𝐨́ 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐚̂𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐚̂𝐧 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭
𝐵𝑎̣𝑛 đ𝑎𝑛𝑔 𝑏𝑎̆𝑛 𝑘ℎ𝑜𝑎̆𝑛 𝑟𝑎̆̀𝑛𝑔 𝑙𝑦́ 𝑑𝑜 𝑚𝑖̀𝑛ℎ 𝑎̆𝑛 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑛ℎ𝑢̛𝑛𝑔 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑡𝑎̆𝑛𝑔 𝑐𝑎̂𝑛? 𝐵𝑎̣𝑛 𝑡ℎ𝑎̆́𝑐 𝑚𝑎̆́𝑐 𝑐𝑜̛ đ𝑖̣𝑎 𝑘ℎ𝑜́ ℎ𝑎̂́𝑝 𝑡ℎ𝑢 𝑙𝑎̀ 𝑔𝑖̀? 𝑇𝑎̣𝑖 𝑠𝑎𝑜 𝑐𝑜́ 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 “𝑐ℎ𝑖̉ ℎ𝑖́𝑡 𝑘ℎ𝑖́ 𝑡𝑟𝑜̛̀𝑖 𝑡ℎ𝑜̂𝑖 𝑐𝑢̃𝑛𝑔 𝑏𝑒́𝑜”, 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑙𝑎̣𝑖 𝑚𝑖̀𝑛ℎ 𝑎̆𝑛 ℎ𝑜𝑎̀𝑖, 𝑎̆𝑛 𝑏𝑎𝑜 𝑛ℎ𝑖𝑒̂𝑢 𝑐𝑢̃𝑛𝑔 𝑚𝑎̃𝑖 𝑔𝑎̂̀𝑦? 𝑉𝑎̀ đ𝑒̂̉ 𝑡𝑎̆𝑛𝑔 𝑐𝑎̂𝑛 𝑡ℎ𝑖̀ 𝑐𝑜́ 𝑐𝑎́𝑐ℎ 𝑛𝑎̀𝑜 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑢 𝑞𝑢𝑎̉?
Một người có thân hình gầy yếu do ăn uống không đủ chất hay lượng thức ăn nạp vào không đủ bù đắp năng lượng tiêu hao với những người làm việc vất vả thì vẫn có thể tăng cân nhanh nếu được bồi bổ và nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, cái khó của tăng cân là rơi vào những trường hợp cơ thể khó tăng cân dù đã ăn nhiều và đủ chất. Đó là do cơ địa hoặc bệnh lý về đường ruột mà dẫn tới việc hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn đi nuôi cơ thể kém hiệu quả.
Theo đó, muốn tăng cân, bạn cần phải hiểu được căn nguyên tình trạng của mình. Đây là điều mà nhiều người gầy kinh niên hiện nay ít quan tâm tới. Theo các chuyên gia về sức khỏe, xét về yếu tố cơ địa thì có 2 nguyên nhân chính khiến bạn không tài nào tăng cân được gồm:
𝐊𝐡𝐚̉ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐡𝐚̂́𝐩 𝐭𝐡𝐮 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐤𝐞́𝐦
Kém hấp thu được hiểu đơn giản là khi thức ăn được nạp vào cơ thể, dinh dưỡng trong thức ăn không được đường ruột hấp thu hết mà bị đào thải ra ngoài. Từ đó dẫn đến cơ thể bị gầy gò, ốm yếu, xanh xao. Tình trạng kém hấp thu không phải là một bệnh lý riêng biệt nên khó có thể xác định được nguyên rõ nguyên nhân. Nhưng theo các chuyên gia về sức khỏe, thì về cơ bản nó là hậu quả của nhiều yếu tố sinh hoạt và cơ địa tạo nên như:

- Sự tổn thương niêm mạc ruột do nhiễm trùng, bệnh viêm đường ruột, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, rối loạn dung nạp lactose và một số bệnh như tuyến tụy suy yếu.

- Đau dạ dày tá tràng

- Do thiếu hụt enzym tiêu hóa

- Do một số ký sinh trùng gây bệnh như giun đũa, giun móc, Giardia lamblia

𝐐𝐮𝐚́ 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐡𝐨́𝐚 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐜𝐚𝐨

Chuyển hóa năng lượng cao nghĩa là mức năng lượng tiêu hao cho các hoạt động hàng ngày của bạn cao hơn so hơn với người khác. Lấy ví dụ đơn giản, một người bình thường trung bình sẽ tiêu hao từ 1.200 – 1.400 kcal/ngày; nhưng nếu bạn là người gầy khó tăng cân, dù sinh hoạt y chang người kia, tuy nhiên năng lượng tiêu hao lại lên tới 1.600 – 1.800 kcal/ngày. Biểu hiện của chuyển hóa năng lượng cao rất dễ nhận thấy, bạn chỉ cần sờ vào da lúc nào cũng thấy da nóng hay nhịp tim đập nhanh hơn. Nên dù ăn bao nhiêu đi chăng nữa cũng rất khó để tăng cân.

Để quá trình chuyển hóa năng được diễn ra bình thường, trong thực đơn hàng ngày bạn nên xen kẽ những thức ăn có tính mát để dung hòa. Hạn chế nước ngọt và các chất kích thích như: cà phê, rượu, bia, thuốc lá.
𝐕𝐚̣̂𝐲 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐚̂𝐧 𝐧𝐚̀𝐨 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐨́ 𝐜𝐨̛ đ𝐢̣𝐚 𝐤𝐡𝐨́ 𝐡𝐚̂́𝐩 𝐭𝐡𝐮?
Viên sủi Moli có chiết xuất 100% từ thiên nhiên, giúp anh, chị, em ăn tốt, ngủ tốt, tăng cường hấp thu dinh dưỡng. Sản phẩm đã được Bộ Y Tế cấp phép và cho lưu hành trên toàn quôc.
Tuần đầu tiên khi sử dụng, khách hàng sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt

02/04/2022

👉 𝐆𝐚̂̀𝐲 𝐨̂́𝐦 𝐤𝐢𝐧𝐡 𝐧𝐢𝐞̂𝐧 - 𝐀̆𝐧 𝐊𝐞́𝐦 - 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐤𝐞́𝐦 𝐱𝐢𝐧 đ𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐛𝐨̉ 𝐪𝐮𝐚
𝐂𝐡𝐢̉ 𝟐𝐯 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲, 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 𝐬𝐮̉𝐢 𝐌𝐨𝐥𝐢 𝐠𝐢𝐮́𝐩:
- Tăng cân lành tính và ổn định
- An ngon miệng, ngủ sâu giấc.
- Cải thiện hệ tiêu hóa.
- Tăng cường hệ miễn dịch.
- Không chứa chất tích nước và chất cấm
📣Đặc biệt: MIỄN PHÍ GIAO HÀNG TOÀN QUỐC.
☎ 𝐆𝐨̣𝐢 𝐧𝐠𝐚𝐲: 𝟎𝟗𝟖𝟐.𝟑𝟑𝟗.𝟓𝟓𝟓 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 đ𝐞̂̉ 𝐥𝐚̣𝐢 𝐒𝐨̂́ Đ𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐓𝐡𝐨𝐚̣𝐢 đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́ 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐔̛𝐮 Đ𝐚̃𝐢 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐮̛ 𝐯𝐚̂́𝐧 𝐌𝐢𝐞̂̃𝐧 𝐏𝐡𝐢́.

31/03/2022

𝐂𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐠𝐢𝐚 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐠𝐨̛̣𝐢 𝐲́ 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐦𝐨́𝐧 𝐚̆𝐧 𝐧𝐡𝐞̣ 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 đ𝐨̛𝐧 𝐜𝐮̉𝐚 𝐛𝐚̣𝐧.
Đồ ăn nhẹ tốt nhất là những món có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói, đảm bảo đủ dinh dưỡng và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Lisa Jones, một chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Philadelphia khuyên bạn nên đưa những loại thực phẩm này vào danh sách ăn nhẹ của mình:
Đồ ăn nhẹ có thể được coi như một phần của chế độ ăn lành mạnh và một nguyên tắc chung là giữ chúng trong khoảng 150-250 calo. Vì đồ ăn nhẹ dựa trên carbohydrate có thể làm tăng lượng đường trong máu, người bệnh đái tháo đường nên chọn đồ ăn nhẹ có nhiều protein và chất xơ hơn nhưng cung cấp một lượng carbs vừa phải.
Nếu bạn muốn tiêu thụ đồ ăn nhẹ đóng gói vì tính tiện lợi của chúng, hãy nhớ đọc kỹ trên bao bì xem có bao nhiêu khẩu phần trong mỗi gói. Một số túi hoặc hộp đựng đồ ăn nhẹ chứa nhiều hơn 1 khẩu phần ăn. Hãy nhớ đọc kỹ phần thông tin dinh dưỡng trên nhãn, việc làm này sẽ cho bạn biết mỗi khẩu phần chứa bao nhiêu calo.
Dưới đây là 9 món ăn ít calo nhưng ngon miệng và lành mạnh tốt cho sức khỏe.
𝟏. 𝐁𝐚́𝐧𝐡 𝐦𝐢̀ 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐛𝐨̛
Maggie Michalczyk, chuyên gia dinh dưỡng tại Chicago cho biết: Một lát bánh mì nướng làm từ ngũ cốc nguyên hạt sẽ bổ sung thêm chất xơ. Bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh góp phần tạo cảm giác no.
Trong quả bơ chứa những chất dinh dưỡng chủ yếu sau:
Vitamin E
Chất xơ
Kali
Axit folic
Maggie Michalczyk cho biết thêm: "Phủ bơ dầm nhuyễn lên một lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt sẽ tạo nên một bữa ăn nhẹ giàu chất xơ và bổ dưỡng, đảm bảo giúp bạn no cho đến bữa ăn tiếp theo".
𝟐. 𝐏𝐮𝐝𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐚̣𝐭 𝐜𝐡𝐢𝐚
"Món ăn nhẹ hàng ngày yêu thích của tôi là bánh pudding hạt chia", Judy Simon, một chuyên gia dinh dưỡng của Trung tâm Y tế Đại học Washington cho biết. Cô cũng là giảng viên cho Chương trình Khoa học dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng và là thành viên của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Hoa Kỳ.𝟑. Đ𝐚̣̂𝐮 𝐧𝐚̀𝐧𝐡 𝐍𝐡𝐚̣̂𝐭
Hạt chia là một nguồn cung cấp nhiều:
Canxi
Chất xơ
Sắt
Axit béo omega-3
Chất đạm
Bánh pudding hạt chia rất dễ làm: Cho khoảng 100ml sữa thực vật nguyên chất hoặc không đường, 3 thìa hạt chia và 1/2 cốc trái cây. Khuấy đều và cho vào tủ lạnh. Sau khoảng 1 giờ là bữa ăn nhẹ đã sẵn sàng. Bạn nên ăn kèm với các loại hạt hoặc trái cây cắt nhỏ.
Theo Simon, bữa ăn nhẹ này sẽ cung cấp một nửa lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày của bạn, cải thiện tiêu hóa và thậm chí có thể giúp hỗ trợ giảm cholesterol và cân bằng lượng đường trong máu do hàm lượng chất xơ hòa tan phong phú.
𝟑. Đ𝐚̣̂𝐮 𝐧𝐚̀𝐧𝐡 𝐍𝐡𝐚̣̂𝐭
Món đậu nành Nhật hấp hoặc rang là một món ăn nhẹ ngon miệng, cung cấp chất đạm cần thiết. Bạn có thể mua loại đông lạnh đã được làm chín và hâm nóng món ăn trên bếp hoặc lò vi sóng. Món đậu nành Nhật không chỉ là một loại protein hoàn chỉnh từ thực vật, chứa nhiều chất xơ và chất béo nên nó rất giàu chất dinh dưỡng.
Ví dụ, 1 cốc đậu nành cả vỏ khoảng 60g cung cấp gần 80% lượng folate được khuyến nghị hàng ngày của bạn và 50% lượng mangan bạn nên tiêu thụ hàng ngày. Một cốc đậu cũng chứa một lượng đáng kể chất xơ và protein.
Nghiên cứu cho thấy các sản phẩm đậu nành có thể giúp:
Hỗ trợ giảm các triệu chứng mãn kinh
Hỗ trợ giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức khỏe mạnh
Hỗ trợ giảm cholesterol
Hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư
Ví dụ, nghiên cứu được công bố trên tạp chí Menopause cho thấy, ăn một chế độ ăn ít chất béo giàu đậu nành có thể giúp hỗ trợ giảm chứng bốc hỏa ở phụ nữ tuổi mãn kinh. Trong nghiên cứu, một số phụ nữ sau mãn kinh tiêu thụ một chế độ ăn thuần chay ít chất béo với nửa cốc đậu nành mỗi ngày. Những người tham gia nghiên cứu này đã giảm 84% các cơn bốc hỏa từ mức độ trung bình đến nghiêm trọng so với nhóm đối chứng không ăn đậu nành.
𝟒. 𝐒𝐮̛̃𝐚 𝐜𝐡𝐮𝐚 𝐤𝐢𝐞̂̉𝐮 𝐇𝐲 𝐋𝐚̣𝐩
Nghiên cứu cho thấy rằng ăn sữa chua kiểu Hy Lạp có thể giúp hỗ trợ giảm cân và hỗ trợ kiểm soát bệnh đái tháo đường.
Sữa chua Hy Lạp chứa gần gấp đôi lượng protein so với sữa chua thông thường. Hàm lượng protein cao nên sữa chua Hy Lạp sẽ giúp bạn no lâu hơn, là một loại thức ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân.
Sữa chua Hy Lạp là nguồn cung cấp vitamin B, cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể.
Nó cũng giàu i-ốt, sắt và canxi là những khoáng chất cần thiết có lợi, giúp cơ thể khỏe mạnh.
𝟔. 𝐐𝐮𝐚̉ 𝐡𝐚̣𝐜𝐡 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐫𝐚́𝐢 𝐜𝐚̂𝐲
Kết hợp một số loại hạt chẳng hạn như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng hoặc quả óc chó - với một quả táo hoặc một quả chuối là một món ăn nhẹ tuyệt vời. "Món ăn nhẹ này rất tuyệt vì nó có sự cân bằng giữa protein, chất béo và chất xơ nhờ các loại hạt và bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa từ trái cây." - Judy Simon cho biết.
𝟕. 𝐁𝐨̉𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐨̂
Bỏng ngô được biết đến là món ăn vặt khá phổ biến được nhiều lứa tuổi ưa thích. Bỏng ngô chứa nhiều vitamin B và chất xơ, giúp no lâu. Tại Hoa Kỳ từng có nghiên cứu rằng lượng chất xơ trong bỏng ngô sẽ đào thải độc tố và mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể nhanh và hiệu quả hơn.
Trung bình 100g bỏng ngô cung cấp 370 kcal tương đương với 1 bát phở. Với những loại bỏng ngô có đường, bơ, phô mai sẽ rất dễ khiến năng lượng trong đó tăng lên nhiều mà bạn không để ý. Thay vì bơ, hãy thử thêm một chút dầu ôliu tốt cho sức khỏe.
𝟖. 𝐁𝐨̛ 𝐧𝐠𝐡𝐢𝐞̂̀𝐧
Món ăn nhẹ này rất ngon và dễ làm. Gọt vỏ quả bơ và bỏ phần vỏ, sau đó nghiền nhuyễn quả bơ trong một cái bát. Thêm bột ca cao không đường và một chút mật ong hoặc đường ăn kiêng.
Quả bơ là một loại thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa đơn, cần thiết trong chế độ ăn uống của chúng ta. Một quả bơ trung bình cung cấp khoảng 12g chất xơ, điều này sẽ giúp bạn đạt được mức khuyến nghị từ 28 - 34g chất xơ mỗi ngày. Vì vậy, ăn bơ giúp bạn cảm thấy no và hỗ trợ giảm nồng độ cholesterol trong máu
𝟗. 𝐒𝐚𝐥𝐚𝐭 𝐫𝐚𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐭𝐮̛𝐨̛𝐢
Rau quả tươi là một món ăn nhẹ bổ dưỡng và tuyệt vời cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Chúng chứa ít calo nên trở thành thực phẩm hoàn hảo.
Rau quả bạn có thể ăn như đồ ăn nhẹ bao gồm:
Cà rốt
Rau cần tây
Dưa chuột
Đậu đũa
Đậu Hà Lan ngâm
Bạn có thể ăn bất kỳ loại nào trong số này như chúng vốn có hoặc với các chất bổ sung. Ví dụ, bạn có thể phủ cà rốt và dưa chuột thái lát với bơ đậu phộng để tăng thêm protein. Dưa chuột thái lát trên bánh quy ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều dinh dưỡng, bao gồm cả chất xơ.

29/03/2022

👉 Đ𝐚̂𝘆 𝗹𝗮̀ 𝗽𝗵𝗮̉𝗻 𝗵𝗼̂̀𝗶 𝗰𝘂̉𝗮 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗮́𝗰𝗵 𝗵𝗮̀𝗻𝗴 đ𝗮̃ 𝘀𝘂̛̉ 𝗱𝘂̣𝗻𝗴 𝗾𝘂𝗮 𝘀𝗮̉𝗻 𝗽𝗵𝗮̂̉𝗺 𝘃𝗶𝗲̂𝗻 𝘀𝘂̉𝗶 𝘁𝗮̆𝗻𝗴 𝗰𝐚̂𝗻 𝗠𝗼𝗹𝗶! 𝗩𝗮̣̂𝘆 𝘀𝗮̉𝗻 𝗽𝗵𝗮̂̉𝗺 𝘁𝗮̆𝗻𝗴 𝗰𝐚̂𝗻 𝗻𝗮̀𝘆 𝗰𝗼́ 𝗴𝗶̀ đ𝗮̣̆𝗰 𝗯𝗶𝗲̣̂𝘁 đ𝗲̂́𝗻 𝘃𝗮̣̂𝘆? 𝗧𝗵𝗶̀ 𝗿𝗮 đ𝗼́ 𝗹𝗮̀ 𝗰𝗼̂𝗻𝗴 𝗻𝗴𝗵𝗲̣̂ 𝗵𝗶𝗲̣̂𝗻 đ𝗮̣𝗶 𝗰𝘂̉𝗮 𝗡𝗵𝗮̣̂𝘁 𝗕𝗮̉𝗻 𝗸𝗲̂́𝘁 𝗵𝗼̛̣𝗽 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗰𝗮́𝗰 𝘁𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝗽𝗵𝗮̂̀𝗻 𝘁𝗵𝗶𝗲̂𝗻 𝗻𝗵𝗶𝗲̂𝗻 𝗰𝘂̉𝗮 đ𝗮̂́𝘁 𝗩𝗶𝗲̣̂𝘁! 𝗩𝗼̛́𝗶 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝘂̛𝘂 đ𝗶𝗲̂̉𝗺 𝘃𝘂̛𝗼̛̣𝘁 𝘁𝗿𝗼̣̂𝗶 𝗻𝗵𝘂̛:
- Hỗ trợ ăn ngon, ngủ ngon
- Giảm stress do thiếu vitamin và khoáng chất
- Không chứa chất tích nước và mỡ
- Dạng viên sủi tiện lợi
🚗 Địa chỉ sản xuất: Nhà máy Bigfa - Km 36 - QL 06 - Lương Sơn - Hòa Bình
☎ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟗𝟖𝟐.𝟑𝟑𝟗.𝟓𝟓𝟓

29/03/2022

❤ 𝐒𝐚̉𝐧 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐡𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐚̂𝐧 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐡𝐞̣̂ 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐡𝐞̣̂ 𝐍𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐁𝐚̉𝐧, đ𝐢 𝐬𝐚̂𝐮 𝐯𝐚̀𝐨 𝐠𝐨̂́𝐜 𝐫𝐞̂̃ 𝐜𝐮̉𝐚 𝐯𝐚̂́𝐧 đ𝐞̂̀ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐜𝐚̂𝐧 𝐝𝐨 𝐚̆𝐧 𝐤𝐞́𝐦, 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐤𝐞́𝐦 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̆̉𝐧𝐠 𝐝𝐨 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐤𝐞̃𝐦 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐚́𝐜 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧.
👉 Đây là phương pháp tăng cân an toàn và khoa học ngay tại nhà với chi phí thấp được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao!
👉𝐒𝐚̉𝐧 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐜𝐨́ 𝐮̛𝐮 đ𝐢𝐞̂̉𝐦:
- Giúp ăn ngon, ngủ ngon.
- Giúp tăng cân, tăng cơ an toàn.
- Không chứa chất tích nước và tích mỡ.
- Dạng viên sủi tiện lợi và dễ uống.
🚗 Địa chỉ sản xuất: Nhà máy Bigfa - Km 36 - QL 06 - Lương Sơn - Hòa Bình
☎ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟗𝟖𝟐.𝟑𝟑𝟗.𝟓𝟓𝟓

29/03/2022

𝙑𝒊̀ 𝙨𝙖𝙤 𝒂̆𝙣 𝙩𝒐̂́𝙩 𝙫𝒂̂̃𝙣 𝙜𝒂̂̀𝙮?
Cháu cao 1m75 nhưng chỉ nặng 45kg mặc dù cháu vẫn ăn uống bình thường, không có bệnh gì.
Phạm Văn Trường (truongpham1093@gmail.com)
Trường hợp ăn uống tốt nhưng không béo được là do cơ địa, có thể do chuyển hoá cơ bản tăng. Nếu xét về khía cạnh dinh dưỡng thì người gầy là do ăn không đủ chất dinh dưỡng theo nhu cầu cần thiết cho cơ thể. Mức năng lượng tiêu hao nhiều hơn mức năng lượng ăn vào. Nếu một người lao động nặng, hoạt động nhiều thì nhu cầu năng lượng ăn vào nhiều hơn so với người lao động nhẹ, ít hoạt động.
Dù là ăn uống các loại thực phẩm nào đi chăng nữa thì có một nguyên tắc chung là bạn phải ăn uống đủ các chất dinh dưỡng: chất đạm (protein): 1g/kg mỗi ngày; năng lượng: 30-35kcal/kg mỗi ngày tùy theo từng người; chất béo:15g/ngày; đủ nước, muối khoáng và các vitamin. Trong đó, chất đạm động vật chiếm khoảng 25-30%, chất béo nguồn gốc thực vật là 30%, còn chất béo động vật chiếm 70% so với tổng số chất béo. Ngoài ăn cơm, cần ăn thêm các loại trái cây và uống thêm sữa béo, đồng thời ăn thêm bữa phụ.

Ngoài ăn uống còn cần chú ý thời gian biểu cho nghỉ ngơi và làm việc một cách hợp lý, tham gia các môn tập thể thao phù hợp giúp cơ bắp phát triển. Nếu đã thực hiện như trên một thời gian mà không tăng cân thì bạn nên đi khám tổng quát có thể cần đo chuyển hoá cơ bản để tìm nguyên nhân.

𝙆𝙝𝙞 𝙨𝒖̛̉ 𝙙𝒖̣𝙣𝙜 𝙨𝒂̉𝙣 𝙥𝙝𝒂̂̉𝙢 𝙩𝒂̆𝙣𝙜 𝙘𝐚̂𝙣 𝙈𝙤𝙡𝙞, 𝙠𝙝𝒂̉ 𝙣𝒂̆𝙣𝙜 𝙝𝒂̂́𝙥 𝙩𝙝𝒖̣ 𝙘𝒖̉𝙖 𝙗𝒂̣𝙣 𝙣𝒂̀𝙮 đ𝒂̃ 𝙩𝒐̂́𝙩 𝙝𝒐̛𝙣 𝙧𝒂̂́𝙩 𝙣𝙝𝙞𝒆̂̀𝙪. 𝘾𝐚̂𝙣 𝙣𝒂̣̆𝙣𝙜 𝙘𝒖̉𝙖 𝙏𝙧𝒖̛𝒐̛̀𝙣𝙜 đ𝒂̃ đ𝒖̛𝒐̛̣𝙘 𝙘𝒂̉𝙞 𝙩𝙝𝙞𝒆̣̂𝙣 𝙩𝙝𝙚𝙤 𝙩𝒖̛̀𝙣𝙜 𝙣𝙜𝒂̀𝙮. 𝙌𝙪𝒂̉ 𝙡𝒂̀ 1 đ𝙞𝒆̂̀𝙪 𝙠𝒊̀ 𝙙𝙞𝒆̣̂𝙪!

29/03/2022

𝘾𝒖̛́ đ𝒐́𝙞 𝙗𝒖̣𝙣𝙜 𝙡𝒂̀ đ𝙖𝙪 đ𝒂̂̀𝙪, 𝙘𝒐́ 𝙥𝙝𝒂̉𝙞 𝙡𝒂̀ 𝙗𝒆̣̂𝙣𝙝?
Đ𝑎𝑢 đ𝑎̂̀𝑢 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑡𝑟𝑖𝑒̣̂𝑢 𝑐ℎ𝑢̛́𝑛𝑔 𝑑𝑒̂̃ 𝑔𝑎̣̆𝑝 𝑘ℎ𝑖 𝑏𝑎̣𝑛 𝑏𝑖̣ đ𝑜́𝑖. 𝐶𝑜̛𝑛 đ𝑎𝑢 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑥𝑢𝑎̂́𝑡 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 đ𝑜̣̂𝑡 𝑛𝑔𝑜̣̂𝑡 ℎ𝑜𝑎̣̆𝑐 𝑡𝑢̛̀ 𝑡𝑢̛̀. 𝑉𝑎̣̂𝑦, 𝑛𝑔𝑢𝑦𝑒̂𝑛 𝑛ℎ𝑎̂𝑛 𝑙𝑎̀ 𝑔𝑖̀ 𝑣𝑎̀ 𝑐𝑎́𝑐ℎ 𝑥𝑢̛̉ 𝑡𝑟𝑖́ 𝑡ℎ𝑒̂́ 𝑛𝑎̀𝑜?
Khi bị đói, bạn có thể xuất hiện triệu chứng đau đầu. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc từ từ, xảy ra ở cả hai bên đầu. Bạn có thể cảm thấy nó ở thái dương hoặc sau đầu và cổ.
1. 𝙏𝒂̣𝙞 𝙨𝙖𝙤 𝙠𝙝𝙞 đ𝒐́𝙞 𝙡𝒂̣𝙞 đ𝙖𝙪 đ𝒂̂̀𝙪?
Đau đầu khi đói gây ra cảm giác co bóp hoặc rung động, chứ không phải là đau nhói. Cơn đau thường nhẹ hoặc vừa phải. Và chúng thường sẽ hết trong vòng 72 giờ hoặc sớm hơn sau khi ăn.

𝙉𝙜𝙪𝙮𝒆̂𝙣 𝙣𝙝𝐚̂𝙣 𝙩𝙝𝒖̛́ 𝙣𝙝𝒂̂́𝙩: gây đau đầu khi đói là do đường huyết thấp, còn được gọi là hạ đường huyết.
Hạ đường huyết xảy ra khi lượng đường trong cơ thể ở mức 70mg/dL hoặc thấp hơn gây các các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, run rẩy và lú lẫn.

Hạ đường huyết thường xảy ra ở những người mắc bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên có lượng đường trong máu thấp không có nghĩa là bạn mắc bệnh đái tháo đường. Những người bị hạ đường huyết không mắc bệnh đái tháo đường thường được khuyến cáo không nên để bụng đói quá 3 giờ giữa các bữa ăn.
𝙉𝙜𝙪𝙮𝒆̂𝙣 𝙣𝙝𝐚̂𝙣 𝙩𝙝𝒖̛́ 2: là do cơ thể bị mất nước. Nước cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng cơ bản như sự trao đổi chất của tế bào. Nó cũng giúp cơ thể xử lý thức ăn bằng cách đóng góp vào chu trình năng lượng cần thiết để duy trì các chức năng cơ bản.

Khi cơ thể không thực hiện các chức năng cơ bản ở mức tối ưu, nó sẽ bắt đầu bảo tồn năng lượng. Điều này có thể dẫn đến co thắt (thu hẹp) các mạch máu, có thể dẫn đến đau đầu.

𝙉𝙜𝙪𝙮𝒆̂𝙣 𝙣𝙝𝐚̂𝙣 𝙩𝙝𝒖̛́ 3: có thể gặp ở những người sử dụng caffeine thường xuyên dẫn đến sự giãn nở (mở rộng) của các mạch máu. Khi cơ thể không nhận được lượng caffein quen dùng, các mạch máu có thể co lại và dẫn đến đau đầu. Sự gián đoạn trong lượng caffeine nếu bạn thường xuyên uống từ hai tách cà phê trở lên mỗi ngày có thể dẫn đến loại đau đầu này.

Nghiên cứu đã chứng minh, những người bị hạ đường huyết khi đói thường đau đầu nhiều hơn so với những người đói nhưng không bị hạ đường huyết.
2. 𝙓𝒖̛̉ 𝙩𝙧𝒊́ 𝙘𝒐̛𝙣 đ𝙖𝙪 đ𝒂̂̀𝙪 𝙠𝙝𝙞 đ𝒐́𝙞
𝐶𝑎́𝑐 𝑐ℎ𝑢𝑦𝑒̂𝑛 𝑔𝑖𝑎 𝑦 𝑡𝑒̂́ 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑘ℎ𝑢𝑦𝑒̂𝑛 𝑏𝑎̣𝑛 𝑛𝑒̂𝑛 đ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑡𝑟𝑖̣ 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔 đ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑚𝑎́𝑢 𝑡ℎ𝑎̂́𝑝 𝑛ℎ𝑒̣ 𝑏𝑎̆̀𝑛𝑔 𝑐𝑎́𝑐ℎ 𝑡𝑢𝑎̂𝑛 𝑡ℎ𝑒𝑜 𝑞𝑢𝑦 𝑡𝑎̆́𝑐 15, 𝑐𝑜̀𝑛 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑔𝑜̣𝑖 𝑙𝑎̀ 𝑞𝑢𝑦 𝑡𝑎̆́𝑐 15-15. 𝐴̆𝑛 ℎ𝑜𝑎̣̆𝑐 𝑢𝑜̂́𝑛𝑔 15𝑔 𝑐𝑎𝑟𝑏𝑜ℎ𝑦𝑑𝑟𝑎𝑡𝑒 (1 𝑚𝑢𝑜̂̃𝑛𝑔 𝑐𝑎𝑛ℎ đ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔, 1 𝑚𝑢𝑜̂̃𝑛𝑔 𝑐𝑎𝑛ℎ 𝑠𝑖𝑟𝑜̂, 1 𝑚𝑢𝑜̂̃𝑛𝑔 𝑐𝑎𝑛ℎ 𝑚𝑎̣̂𝑡 𝑜𝑛𝑔, ½ 𝑛𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑐𝑜̂́𝑐 𝑛𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑐𝑎𝑚, 1 𝑐𝑜̂́𝑐 𝑠𝑢̛̃𝑎 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑏𝑒́𝑜…).
𝐍𝐠𝐨𝐚̀𝐢 𝐫𝐚, 𝐚𝐧𝐡, 𝐜𝐡𝐢̣, 𝐞𝐦 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐝𝐮̀𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐜𝐡𝐮̛́𝐜 𝐧𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐜𝐨́ 𝐭𝐚́𝐜 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̆̉𝐧𝐠 𝐝𝐨 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐊𝐞̃𝐦 𝐯𝐚̀ 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧, đ𝐨́ 𝐥𝐚̀ 𝐬𝐚̉𝐧 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐚̂𝐧 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 𝐬𝐮̉𝐢 𝐌𝐨𝐥𝐢. 𝐒𝐚̉𝐧 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐜𝐨́ 𝐜𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐱𝐮𝐚̂́𝐭 𝐡𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐭𝐡𝐢𝐞̂𝐧 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐬𝐚̉𝐧 𝐱𝐮𝐚̂́𝐭 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐡𝐞̣̂ 𝐭𝐡𝐚̆𝐧𝐠 𝐡𝐨𝐚 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 đ𝐞̂́𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐍𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐁𝐚̉𝐧. 𝐒𝐚̉𝐧 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐧𝐚̀𝐲 𝐝𝐚̀𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐚𝐢 đ𝐚𝐧𝐠 𝐥𝐨𝐚𝐲 𝐡𝐨𝐚𝐲 𝐭𝐢̀𝐦 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐚̂𝐧 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐨̂̉𝐧 đ𝐢̣𝐧𝐡.

Tăng cân an toàn cùng Moli

08/04/2022

08/04/2022

06/04/2022

06/04/2022

05/04/2022

04/04/2022

02/04/2022

02/04/2022

31/03/2022

29/03/2022

29/03/2022

29/03/2022

29/03/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category