26/02/2021
Lương y Lê Thị Miểu SĐT: 0922.279.688 thôn Tân Lạc xã Dân Chủ thành phố Hòa Bình
Cải Thiện Vấn Đề Xương Khớp Bằng Các Bài Tập Vận Động
Đi bộ:
Mỗi ngày đi bộ nhẹ nhàng từ 30 – 60 phút sẽ giúp làm tăng tuần hoàn máu, tạo điều kiện cho hệ thống cơ xương khớp được vận động, đồng thời củng cố sự chắc chắn cho cơ lưng. Điều này có thể giúp làm giảm áp lực đè nén lên khu vực cột sống bị thoát vị, giảm đau, ức chế sự phát triển của bệnh.
Luyện tập xà đơn
Động tác treo người trên xà hoặc đu người qua lại không chỉ giúp củng cố cho các cơ ở thắt lưng mà còn giúp kéo giãn xương cột sống, giải phóng áp lực chèn ép vào tủy sống và dây thần kinh. Mỗi ngày bạn có thể tập xà đơn từ 15 – 30 phút.
Tuy nhiên, trước đó hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia vật lý trị liệu để được hướng dẫn thao tác tập luyện xà đơn đúng cách. Tránh tập luyện quá sức khiến cho cột sống bị tổn thương nghiêm trọng hơn.
Đạp xe đạp
Đạp xe đạp giúp giữ cho phần cột sống luôn thẳng, đồng thời kích thích cơ thể sản xuất nhiều chất nhầy bôi trơn đốt sống tạo điều kiện cho cột sống bớt cứng và có khả năng vận động linh hoạt hơn.
Tập yoga
Một số bài tập yoga được thiết kế dành riêng cho người bị thoát vị đĩa đệm, chẳng hạn như tư thế trẻ em, tư thế châu chấu hay tư thế rắn hổ mang… Chúng có tác động trực tiếp tới đốt sống bị tổn thương và toàn bộ cột sống, làm căng giãn và tăng tính đàn hồi của lớp sụn đệm giữa các đốt sống, qua đó giúp người bệnh bớt đau đớn.
Bà con ai có các vấn đề vui lòng để lại SĐT hoặc liên hệ tôi quá SĐT: sẽ tư vấn miễn phí để tránh những biến chứng về lâu về dài
LÀ DUYÊN LÀ PHÚC ►►_Ai_có_DUYÊN
- Để lại【SỐ ĐIỆN THOẠI】 - Tôi sẽ chỉ cách giúp bà con.
ĐỊA CHỈ : Thôn Tân Lạc, Xã Dân Chủ, TP Hòa Bình
,
,
,
,
,
,
,
, #
,
,
,
,
,
