Sản Phẩm Hỗ Trợ Bệnh Xương Khớp Hiệu Quả

05/12/2025

21/11/2025

💯 Tập luyện sinh hoạt cho “đúng” để lưng đỡ đau, câu này bác sĩ rất hay nói với bệnh nhân, nhưng nó chung chung thì mình sẽ viết chi tiết luôn để các bạn nắm “ Đúng” ở đây là thế nào:
1. Duy trì tư thế cột sống đúng
• Tư thế trung lập cột sống: Giữ cho cột sống ở tư thế trung lập, không cong quá mức hoặc nghiêng về một bên khi ngồi, đứng hay di chuyển.
• Cột sống thẳng: Khi ngồi, bạn nên ngồi thẳng lưng, không cong vẹo và tránh ngồi lâu trong một tư thế cố định.
• Khi di chuyển: Đảm bảo không xoay vặn quá mức cột sống, thay vào đó hãy di chuyển cơ thể bằng cả phần hông và chân.

2. Kỹ thuật nâng vật đúng cách
• Gập đầu gối thay vì gập lưng: Khi nâng vật nặng, nên gập đầu gối và giữ lưng thẳng thay vì cúi cong lưng, để giảm áp lực lên cột sống.
• Sử dụng cơ chân: Thực hiện việc nâng vật bằng sức mạnh của cơ chân thay vì cơ lưng.

3. Tránh các chuyển động xoay cột sống mạnh
• Hạn chế xoay lưng: Tránh xoay cột sống mạnh hoặc xoay quá mức khi mang vác đồ vật, vì điều này có thể dẫn đến căng cơ hoặc chấn thương đĩa đệm.

4. Tăng cường cơ lưng và cơ bụng
• Tập trung vào các bài tập ổn định cột sống: các bài tập giúp tăng cường cơ bụng, cơ lưng dưới và cơ lõi (core), Side Plank, và Bird-Dog, deadbug..
• Cơ bụng sâu (transversus abdominis): Đặc biệt chú trọng vào việc phát triển cơ bụng sâu để hỗ trợ ổn định cột sống trong các hoạt động hằng ngày.

5. Tránh kéo dài thời gian ngồi
• Giới hạn thời gian ngồi: khuyến khích tránh ngồi lâu quá 40 phút mà không thay đổi tư thế, vì điều này gây nhiều áp lực lên cột sống.
• Chuyển động và thay đổi tư thế: Tạo thói quen đứng lên hoặc đi lại mỗi khi ngồi quá lâu.

6. Cải thiện tư thế khi ngủ
• Tư thế ngủ: nên ngủ ở tư thế giữ cột sống trung lập. Có thể sử dụng gối hỗ trợ cổ sao cho cổ và đầu không bị cong quá mức. Lưng được nâng đỡ nhẹ theo đường cong sinh lí
• Chọn đệm tốt: Nên sử dụng đệm cứng hoặc cứng vừa phải để giữ cột sống thẳng khi ngủ.

7. Lắng nghe cơ thể và tránh quá tải
• Tránh quá tải hoặc gắng sức quá mức: mọi người không nên ép cơ thể làm những việc vượt quá khả năng của nó, đặc biệt là khi bị đau lưng( nhiều bệnh nhân toàn cố và bỏ qua cảnh báo cơ thể..)
• Chú ý dấu hiệu của cơ thể: Nếu cảm thấy đau hoặc mệt mỏi, nên dừng lại và nghỉ ngơi.

8. Chế độ ăn uống và giảm cân hợp lý
• Giảm tải cho cột sống: Giảm cân nếu cần thiết để giảm áp lực lên cột sống và các khớp. Một chế độ ăn uống lành mạnh với đủ chất dinh dưỡng giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình hồi phục.

Nghe đơn giản thế thôi đúng không, nhưng nếu bạn làm được thì cột sống sẽ ổn định và đĩa đệm sẽ cảm ơn bạn rất nhiều.. hãy thử nhé!

20/11/2025

Mùa xương khớp lại bắt đầu

02/11/2025

31/10/2025

💯“Kéo giãn” đúng cách là một trong những cách để giảm áp lực lên cột sống cổ và giảm đau cổ và ngăn ngừa thoát vị.
🔹 Tự làm tạo dáng kéo giãn cổ cơ bản
1. Ngồi căng cổ
• Ngồi thẳng lưng, từ từ nhìn lên trần nhà.
• Giữ trong 5–10 giây và trở lại vị trí bình thường.
• lặp lại 5–10 lần
2. Tư thế cúi - khuôn mặt thay thế
• Cúi đầu từ từ. Cằm mũm mĩm.
•Rồi từ từ nhìn lên vùng cổ thấy căng.
• Ngày làm 2-3 vòng.
3. Tạo dáng kéo dài cổ bên hông
• Nghiêng đầu sang phải. Dùng tay phải kéo nhẹ nhàng.
• Giữ chặt 10 giây. Làm một công tắc trái-phải.
4. Tư thế giữ cằm.
• Ngồi thẳng lưng và giữ cằm trong một chút như cố đưa cằm về sau.
• Chờ 5 giây và thư giãn.
• Giúp nắn chỉnh cột sống cổ và giảm áp lực cho đệm.

31/10/2025

Mùa thu rồi "mùa của bệnh xương khớp các bác ạ"
Chườm ấm vào vùng đau nhức mỏi.
Tránh bê mang vác vật nặng sai tư thế...
Mọi người giữ gìn để có một "Cột sông khỏe mạnh"

29/10/2025

Sau khi đi bấm huyệt hay nắn chỉnh, thấy nhẹ hẳn, tưởng đâu khỏi rồi. Nhưng vài hôm sau... đau lại y chang, thậm chí đau hơn nên lại vào viện.
Vậy khi nào bấm huyệt thật sự có tác dụng?!
👉 Đau do sai tư thế:
Ngồi làm việc lâu, cúi cổ, nằm nghiêng, xách nặng một bên... khiến cơ co cứng, gân căng,...
Bấm huyệt lúc này giúp giãn cơ, cân bằng các nhóm cơ, thông kinh, máu huyết lưu thông, cơ được nghỉ cơn đau sẽ giảm ngay.
👉 Đau do căng cơ, trật khớp nhẹ:
Một cú xoay vặn người quá mức có thể làm khớp kẹt nhẹ, cơ bị co thắt phản ứng quá mức, lúc này nắn chỉnh đúng giúp giải phóng khớp, phục hồi biên độ vận động, rất rõ hiệu quả.
👉 Đau do căng thẳng tinh thần:
Bấm huyệt làm thư giãn hệ thần kinh, điều khí hành huyết, người thấy nhẹ và thoải mái ngay sau buổi bấm.
⚠️ Khi nào bấm huyệt chỉ đỡ tạm thời?
Đau do thoái hóa như: gối, vai, cột sống, thoát vị, hẹp ống sống:
Bấm có thể giảm co cơ quanh vùng tổn thương, giúp dễ chịu hơn, nhưng sẽ đau lại.
Đau do viêm như: viêm khớp, viêm gân, viêm khuỷu tay,... thì không nên bấm, hiệu quả thường phản chủ.
Đau do nội tạng phản chiếu:
Như đau vai gáy do Tỳ Vị hư, đau thắt lưng do Thận hư – bấm huyệt chỉ chữa ngọn, không chạm được gốc.
👽Người thể trạng yếu suy nhược, càng bấm về càng mệt càng đau.
💡 Bấm huyệt rất tốt nhưng cũng không phải thần dược. Nên đừng phủ nhận, cũng đừng đề cao nó quá. Nó hiệu quả khi đúng nguyên nhân và được làm đúng cách.
✨ Việc điều trị người bệnh không chỉ dừng lại ở vài thao tác bấm hay nắn, mà phải thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học kết hợp cả ăn uống, nghỉ ngơi và rèn luyện. Khi đó sức khỏe mới thực sự vững và lâu dài.

29/10/2025

🆘 Vị trí đau thần kinh tọa sẽ chỉ ra bạn bị tổn thương đốt sống nào?!
- Chỉ đau vùng mông trở xuống: hay gặp ở chèn ép L5-S1, viêm khớp cùng chậu, viêm phần phụ, u xương chậu, vùng tiểu khung; thuyên tắc mạch chi; hội chứng cơ hình lê, ..
- Chỉ đau vùng mông ngoài và mặt trước ngoài đùi: hay gặp ở co thắt cơ mạc đùi, chèn ép L4-L5
- Chỉ đau mặt trong đùi hay gặp ở tổn thương S1- S2-S3 (dây thẹn), co thắt dây chằng bẹn, dây chằng lược, thường kèm tiểu đau không buốt, nam giới đau khi xuất tinh, nữ giới sợ quan hệ…
- Chỉ đau dọc mặt ngoài xương chày: thường tổn thương dây thần kinh mác
- Chỉ đau lòng bàn chân: tổn thương thần kinh chày…

29/09/2025

𝐍𝐡𝐚̂𝐧 𝐧𝐡𝐚̂̀𝐲 𝐭𝐡𝐨𝐚́𝐭 𝐯𝐢̣: 𝟒 𝐧𝐚̂́𝐜 𝐭𝐡𝐚𝐧𝐠 𝐚̂𝐦 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐦 𝐡𝐮̉𝐲 𝐡𝐨𝐚̣𝐢 𝐜𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠

Giai đoạn 1 – Phồng đĩa đệm: Khi nhân nhầy còn trong bao, nhưng đã động

Ở giai đoạn đầu, nhân nhầy – phần chất keo có nhiệm vụ giảm chấn – vẫn còn nằm trong bao xơ. Tuy nhiên, nó đã bị đẩy lệch, gây ra tình trạng phồng nhẹ. Người bệnh có thể thấy đau mỏi vùng thắt lưng sau một ngày làm việc hoặc khi ngồi lâu. Nhiều người nhầm tưởng chỉ là đau cơ, vài hôm xoa bóp sẽ hết. Nhưng thực tế, bao xơ đã bắt đầu yếu đi.

Giai đoạn 2 – Lồi đĩa đệm: Khi nhân nhầy rình rập bước ra ngoài

Bao xơ tiếp tục yếu đi. Nhân nhầy bắt đầu lồi ra, chèn vào rễ thần kinh, gây cảm giác đau lan từ thắt lưng xuống mông, chân. Có người mô tả “như điện giật chạy dọc sống lưng”, hoặc “một bên chân bị tê cứng, chèn tắc”. Đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy nhân nhầy đã rời tổ.

Giai đoạn 3 – Thoát vị đĩa đệm thực sự: Khi nhân nhầy phản chủ

Đến giai đoạn này, bao xơ đã rách, nhân nhầy thoát ra ngoài và trực tiếp chèn ép thần kinh. Người bệnh đau dữ dội, đau lan xuống gót chân, có khi mất cảm giác ở một bên chân, đi lại khó khăn, thậm chí co rút chân ban đêm hoặc không đứng quá 5 phút.

Y học hiện đại thường chỉ định mổ khi tình trạng nặng. Nhưng mổ không phải lựa chọn duy nhất.

Theo YHCT, đây là giai đoạn “tà thực chính suy”: chính khí không đủ, tà khí thắng thế, kinh lạc tổn thương nặng. Muốn trị phải “bổ chính – khu tà đồng thời”, không chỉ cắt cơn đau mà phải nuôi gốc. Thuốc uống cần thẩm thấu sâu, dưỡng tạng phủ, khu phong trừ thấp. Châm cứu không chỉ chữa đau, mà còn kích hoạt dòng khí phục hồi lưu thông.

Giai đoạn 4 – Thoát vị có mảnh rời: Khi nhân nhầy hóa giặc

Đây là giai đoạn nặng nhất. Mảnh nhân nhầy vỡ, rơi hẳn vào ống sống, chèn ép nghiêm trọng. Người bệnh có thể liệt tạm thời, bí tiểu, mất kiểm soát đại tiện, teo cơ chân, phải ngồi xe lăn. Lúc này, phẫu thuật gần như là lựa chọn bắt buộc.

Theo YHCT, đây là giai đoạn khí huyết suy kiệt, tạng phủ suy yếu trầm trọng. Muốn trị cần vừa bồi bổ nguyên khí, vừa khai thông khí huyết, hỗ trợ dẫn truyền thần kinh. Nhưng hành trình này đòi hỏi sự kiên trì cả từ thầy thuốc và người bệnh.

👉 Cột sống là trụ đỡ thân thể. Đĩa đệm là lớp đệm êm giữ cho ta linh hoạt. Khi nhân nhầy rời tổ, nghĩa là trật tự sinh học đã mất cân bằng. Mỗi bước tiến của thoát vị đĩa đệm là một bước lùi của khả năng vận động.

07/08/2025

💯5 DẤU HIỆU sớm của THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ – hiểu đúng, lo sớm thì cổ mới êm, gáy mới nhẹ!
📌 Đừng chờ đến khi “quay đầu là đau”, “ngửa cổ là tê” mới chịu để ý!

Nếu bạn đang có những dấu hiệu dưới đây, đừng chủ quan – đó có thể là tiếng kêu cứu của đốt sống cổ đang dần thoái hóa:

1. Hay mỏi cổ, đau gáy khi thức dậy – đặc biệt những hôm ngủ sai tư thế
Ngủ dậy mà thấy cổ cứng, quay đầu đau, gáy ê… không đơn thuần chỉ là “ngủ sai gối”. Khi đốt sống cổ bị thoái hóa, phần đĩa đệm bị xẹp, cơ quanh cổ mất cân bằng. Chỉ cần nằm sai tư thế là đủ để chèn ép thần kinh – khiến sáng dậy ê ẩm cả đầu cổ.

Đừng đợi đến khi mất ngủ vì đau mới đi chữa. Hãy lắng nghe cái cổ ngay từ những buổi sáng không còn nhẹ nhàng.

2. Đau lan từ cổ xuống vai – hoặc tê buốt tới cánh tay, bàn tay
Thoái hóa không chỉ dừng ở đốt sống. Nó gây ra chèn ép rễ thần kinh, khiến bạn cảm giác như có dòng điện chạy từ cổ lan ra tay. Càng ngày bạn sẽ càng thấy: gõ phím nhanh không nổi, cầm vật nặng dễ tuột tay, có hôm tê đến mức tưởng bị đứt mạch máu.

Cảm giác lan tê – chính là hồi chuông cảnh báo sớm của thoát vị đĩa đệm cổ.

3. Đau đầu, choáng váng, cảm giác như máu không lên được não
Bạn hay bị đau đầu sau gáy? Hay choáng khi đứng dậy, tai ù, mắt mờ thoáng chốc? Đó là vì các đốt sống cổ bị thoái hóa gây chèn vào động mạch đốt sống – mạch máu nuôi não.

Rất nhiều người tưởng mình bị huyết áp thấp, thiếu máu não, mất ngủ… nhưng thực chất là mạch máu ở cổ bị chèn. Không giải phóng vùng cổ – thì thuốc bổ não cũng chỉ là giải pháp ngọn.

4. Ngồi lâu là mỏi cổ, cúi đầu một lúc là ê ẩm
Chỉ cần ngồi làm việc 1–2 tiếng, bạn thấy cổ bắt đầu cứng, vai nhức, tay nặng. Càng cúi càng đau. Đó là dấu hiệu mất độ cong sinh lý cổ, khi các đốt sống không còn linh hoạt nâng đỡ đầu.

Bạn có biết? Một cái đầu nặng 4–5kg. Khi cúi 45 độ, cổ bạn phải chịu áp lực gấp 4–5 lần. Cổ là nơi gánh cả thế giới – nên sớm muộn gì cũng "xuống cấp" nếu bạn không dưỡng.

5. Lưng gù nhẹ, vai lệch, đầu hơi chúi về trước
Nhiều người tưởng đây chỉ là do "tư thế xấu", nhưng thực chất là đốt sống cổ bị xơ cứng, mất linh hoạt, làm gãy vỡ đường cong tự nhiên của cột sống. Bạn sẽ thấy mình không còn thẳng vai, đẹp dáng, mà dần trở nên còng còng, mất phong thái.

Thoái hóa không chỉ đau – nó còn âm thầm lấy đi sự tự tin, vóc dáng và cả khí chất của bạn.

💡 Làm gì khi thấy mình có 1–2 dấu hiệu trên?
Giải phóng áp lực cho vùng cổ – gáy – vai mỗi ngày bằng: day ấn huyệt Phong Trì, Kiên Tỉnh, Bách Hội.

Tập các bài mở rộng lồng ngực, duỗi cổ, kéo vai, đặc biệt trước khi ngủ và sau khi thức dậy.

Chườm ngải cứu ấm vùng gáy, giúp khí huyết lưu thông, làm mềm cơ, giãn thần kinh.

Ăn ấm, ngủ sớm, giảm lạnh – giảm hàn để bảo vệ phần Dương khí vùng cổ.

Và nếu cổ bạn đã đau kéo dài trên 3 tháng, hãy tìm đến chuyên gia để được kiểm tra sớm – tránh thoát vị, lệch đốt cổ, tủy sống bị chèn.

🌿 Cổ gáy không chỉ là nơi kết nối đầu óc và thân thể. Mà còn là trục truyền lệnh của khí huyết. Một khi cổ bị tắc – toàn thân sẽ mỏi mệt, đầu óc chậm chạp, sắc mặt u ám.

👉 Lắng nghe cổ gáy – là lắng nghe sự sống!

19/07/2025

Cuộc đời là một vở kịch lạ lùng…Một người giỏi, thành đạt nhưng cô đơn, khi vấp ngã sẽ bị cả tập thể vùi dập thay vì nâng đỡ.
Nơi tình thân có thể lùi bước, còn kẻ thù lại hiện diện đúng lúc.
Và đôi khi, người đưa tiễn ta sau cùng… lại chẳng phải là người ta từng hy sinh vì họ.

Đừng quá kiêu ngạo khi ở đỉnh cao, và đừng quá tuyệt vọng khi bị dồn vào góc. Sự đoàn kết có thể vượt qua sức mạnh cá nhân. Trong mọi hoàn cảnh, giữ vững khí chất và lòng dũng cảm vẫn là điều đáng quý nhất.

14/07/2025

Ngày hè oi ả, pha 1 cốc Cao cà g*i leo Cathita siêu mát khổng lồ để giải nhiệt thì còn gì bằng

*ileoCathita