Như Nhiên Skin Care & Spa

16/10/2025

Mưa rồi🥰

16/10/2025

💪 TRỊ LIỆU CƠ TAY – CƠ VAI SAU KHI CHƠI PICKLEBALL

🔹 1. Mục đích
• Giải tỏa căng cứng cơ vai, cánh tay và cổ tay.
• Tăng lưu thông máu, giúp cơ – khớp phục hồi nhanh.
• Ngăn đau mỏi vai gáy, viêm gân và chuột rút.

⸻

🔹 2. Khởi động – Làm ấm vùng trị liệu
• Dùng khăn ấm hoặc đèn hồng ngoại làm ấm vùng vai – tay khoảng 5 phút.
👉 Mục đích: giãn cơ, làm mềm mô cơ, giúp các động tác massage sâu hơn mà không đau.

⸻

🔹 3. Kỹ thuật massage – giãn cơ

A. Vùng vai – cổ:
• Dùng lòng bàn tay day tròn vùng cổ – vai.
• Ấn dọc theo cơ thang và huyệt Kiên Tỉnh, Kiên Ngung (giữa vai và cổ).
• Thực hiện động tác “vuốt – bóp – nắn nhẹ” giúp giải căng vùng vai.

B. Vùng cánh tay:
• Vuốt dọc từ khuỷu lên vai để đẩy máu trở về tim.
• Day bóp cơ nhị đầu (trước tay) và cơ tam đầu (sau tay) xen kẽ.
• Ấn huyệt Khúc Trì và Thủ Tam Lý để giải co cứng cơ.

C. Cổ tay – bàn tay:
• Xoa bóp tròn quanh khớp cổ tay.
• Kéo giãn nhẹ từng ngón tay, lăn cổ tay theo chiều kim đồng hồ.
• Vuốt dọc gan bàn tay và kẽ ngón giúp lưu thông gân cơ.

⸻

🔹 4. Kéo giãn cơ sau massage
• Giơ tay lên cao, nghiêng người sang hai bên để kéo giãn cơ vai.
• Xoay khớp vai tròn về trước – về sau mỗi bên 10 vòng.
• Xoay cổ tay và khuỷu tay nhẹ nhàng, cảm nhận độ mềm trở lại.

⸻

🔹 5. Nghỉ phục hồi
• Nghỉ 5–10 phút sau trị liệu, hít thở sâu để ổn định nhịp tim.
• Uống nước ấm để giúp lưu thông máu và giảm acid lactic trong cơ.

⸻

🔹 Tần suất khuyến nghị
• Sau mỗi buổi chơi Pickleball: thực hiện xoa bóp – giãn cơ 10–15 phút.
• Nếu tập luyện thường xuyên: mỗi tuần 1 buổi trị liệu chuyên sâu giúp phòng chấn thương và giữ cơ linh hoạt.

06/10/2025

03/10/2025

✨ Trà thải độc gan – Thanh lọc & nuôi dưỡng từ bên trong ✨
Một sự kết hợp tinh túy từ thảo mộc:
• Dâu tằm: giúp mát gan, bổ huyết.
• Táo đỏ: tăng cường sinh lực, an thần.
• Bạch phục linh: lợi tiểu, hỗ trợ đào thải độc tố.
• Bách hợp: dưỡng âm, làm dịu cơ thể, cải thiện giấc ngủ.
• Hồng hoa: hoạt huyết, thúc đẩy tuần hoàn.

👉 Một ly trà ấm mỗi ngày không chỉ giúp giải độc gan, làm mát cơ thể, mà còn bồi bổ sức khỏe, cải thiện làn da và mang lại cảm giác nhẹ nhõm, dễ chịu.

02/10/2025

“Ở spa có đủ mọi câu chuyện, nhưng mà thật ra em chẳng ham hóng gì đâu 😜. Khách kể thì em lắng nghe, còn có thêm mắm thêm muối hay không thì… hên xui tuỳ tâm trạng trong ngày thôi 😉✨.”

01/10/2025

🍵✨ Trà bổ lá lách – nhẹ thân, sáng da, khoẻ từ gốc ✨🍵

Một sự hòa quyện tinh tế từ năm vị thảo mộc:
• Trần bì – làm ấm bụng, giảm đầy trướng.
• Sơn tra – giúp tiêu hóa tốt, hóa mỡ nhẹ nhàng.
• Ý dĩ – kiện tỳ, lợi thấp, cơ thể thanh thoát.
• Chích thảo – điều hòa, làm dịu tỳ vị.
• Đương quy – bổ huyết, dưỡng nhan, da dẻ hồng hào.

🌿 Tất cả cùng nhau tạo nên một tách trà vừa thanh ngọt, vừa ấm áp, giúp bổ lá lách – dưỡng khí huyết – tiêu thực dễ chịu, thích hợp cho những ai hay mệt mỏi, ăn uống khó tiêu, cơ thể nặng nề.

👉 Thưởng thức trà này mỗi ngày như một cách chăm sóc lá lách và nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong.

29/09/2025

Hiện tại Như Nhiên có dư một ít Cúc Tần các mom nào muốn làm siro cho con vào mùa Thu Đông này thì nt cho em nha

29/09/2025

🌸 Khách yêu ơi, Như Nhiên Spa nhặt được một hộp phấn xinh xắn mà khách để quên lại hôm trước.
Ai là “chủ nhân” của em ấy thì ghé Spa nhận lại nhé 💕

📍 Như Nhiên Spa & Vegetarian - Healing House
130 Nguyễn Hữu Dật, Hoà Cường Bắc, Hải Châu, Đà Nẵng
📞 070.650.3369

Như Nhiên luôn muốn giữ gìn đồ đạc giúp khách, để mỗi lần đến Spa đều là một trải nghiệm an tâm và thoải mái ✨