Boca - Giải Pháp Vàng Cho Bệnh Khớp

14/07/2020

6. Bệnh lý đau cơ xương khớp ở dân văn phòng
Rất nhiều người cho rằng thoái hóa xương khớp là bệnh của tuổi trung niên trở lên. Thực tế tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào. Lứa tuổi con người bắt đầu tiến trình thoái hóa là khoảng 25-27.

Nguyên nhân và dấu hiệu

Phải ngồi làm việc liên tục trên dưới 8 tiếng 1 ngày. Môi trường làm việc chủ yếu trong phòng máy lạnh không tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Ngoài ra, cách sắp đặt nơi làm việc chưa phù hợp với thể trạng cơ thể (màn hình máy tính quá cao hoặc quá thấp), lười vận động là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc thoái hoá cơ xương khớp ở giới văn phòng.

Biểu hiện rõ rệt nhất là triệu chứng đau lưng, nhức mỏi xương khớp, đau cổ, đau đầu hoặc cảm giác căng sau gáy.

Phương pháp điều trị

Sau khi ngồi làm việc khoảng 45’ hãy đứng lên, đi lại và vận động nhẹ nhàng. Không chỉ giúp hệ cơ xương khớp được giảm tải mà còn giúp cho não bộ thư giãn, tăng hiệu suất công việc.
Uống đủ nước ngay cả khi không khát, trung bình 2 lít/ngày. Nước là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương và các cơ quan khác trong cơ thể.
Giữ chế độ dinh dưỡng cân bằng, tránh lạm dụng rượu bia.
Cần có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Giữ tinh thần được vui vẻ, thoải mái là phương pháp tốt nhất để phòng tránh thoái hoá sớm.

09/07/2020

NÊN “ĐI BỘ” HAY “CHẠY BỘ” ĐỂ TỐT CHO SỨC KHỎE?

Đi bộ và chạy là 2 hình thức luyện tập sức khỏe rất tốt. Thế nhưng, hoạt động nào sẽ mang đến lợi ích sức khỏe nhiều hơn?

🏃‍♀️🏃‍♂️Thực tế, rất khó để khẳng định đi bộ hay chạy là tốt cho sức khỏe hơn. Sự lựa chọn tốt nhất phụ thuộc mục tiêu và sức khỏe của mỗi người.
Đi bộ có thể cung cấp rất nhiều lợi ích tương tự như chạy. Nhưng chạy sẽ giúp bạn đốt cháy gần như gấp đôi lượng calo so với đi bộ.

🚶‍♀️Tuy nhiên, nếu mới tập thể dục hoặc không thể chạy, đi bộ vẫn có thể giúp tăng cường nhịp tim và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng tổng thể hơn.

🏃‍♀️Xét về mức độ chấn thương, chạy là bài tập cường độ cao sẽ khiến cơ thể bạn gặp thử thách hơn. Do vậy, người bệnh xương khớp cần lưu ý vấn đề này, không tự ý vận động quá sức hoặc với cường độ nhanh liên tục.

👯‍♀️ Để bảo vệ sức khỏe hãy đặt mục tiêu tập thể dục cardio vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần còn với trường hợp gặp vấn đề về xương khớp cần tập luyện theo hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia.

22/06/2020

😱😱 NHỮNG LẦM TƯỞNG CỦA BỆNH NHÂN THOÁI HÓA, THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM KHI DÙNG ĐAI QUẤN, MÁY KÉO GIÃN CỘT SỐNG

Thói quen sử dụng đai quấn hay máy kéo giãn cột sống khiến nhiều người có cảm giác tình trạng bệnh thuyên giảm nhưng thực tế có phải như vậy?

❌❌ Đai quấn giúp hỗ trợ cột sống chứ không có tác dụng cải thiện bệnh

Đai lưng hoặc nẹp cổ chỉ có tác dụng giảm áp lực lên các đốt sống đang bị tổn thương và giữ cột sống thẳng theo trục, hạn chế tình trạng gù lưng, gập cổ chứ không có tác dụng cải thiện bệnh. Do vậy, người bệnh cần phối hợp với các phương pháp cải thiện khác như dùng thuốc, chế độ dinh dưỡng, tập vật lý trị liệu.

❌❌ Không phải ai cũng có thể dùng máy kéo giãn cột sống

Sử dụng máy kéo giãn đốt sống có tác dụng hỗ trợ phục hồi chức năng của cột sống, kiểm soát bệnh tốt hơn. Về mặt lý thuyết, kéo giãn cột sống sẽ tạo ra một áp lực lên các đốt sống qua đó làm giảm sự co rút của các khối cơ, thúc đẩy lưu lượng máu đến nuôi dưỡng cột sống. Tuy nhiên, biện pháp này chống chỉ định với một số đối tượng như:

❗️Phụ nữ đang mang thai.
❗️Người bị gãy xương, loãng xương, viêm cột sống dính khớp.
❗️Cột sống bị nhiễm trùng, có khối u, cầu xương.
❗️Bệnh nhân vừa phẫu thuật cột sống hoặc những người đang dùng thuốc làm loãng máu.

20/06/2020