Phát hiện sớm ung thư bằng sinh thiết lỏng

Phát hiện sớm ung thư bằng sinh thiết lỏng Thiết lập và triển khai các phương pháp xét nghiệm mới, hiện đại ở cấp đ?

CHẮC AI ĐÓ SẼ CẦN( Lưu lại ngay có khi hữu dụng bạn nhé )THỜI GIAN TIÊU HOÁ CỦA THỰC PHẨM👉 Biết được thời gian tiêu hóa ...
01/05/2025

CHẮC AI ĐÓ SẼ CẦN
( Lưu lại ngay có khi hữu dụng bạn nhé )
THỜI GIAN TIÊU HOÁ CỦA THỰC PHẨM
👉 Biết được thời gian tiêu hóa của các loại thực phẩm thiết yếu để có kế hoạch ăn uống khoa học tốt hơn cho sức khoẻ bạn nhé 😊😊
- Thực phẩm tiêu thụ nhanh bạn nên đưa vào buổi ăn nhẹ.
- Thực phẩm tiêu thụ vừa (tầm 30-90 phút) bạn nên đưa vào buổi ăn sáng và trưa.
- Thực phẩm tiêu thụ lâu (trên 120 phút) không nên đưa vào buổi tối muộn trước khi ngủ.
……
( Sưu tầm )

🎗️ Kính chúc ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2 🎗️Hôm nay, chúng ta cùng tri ân những "chiến binh áo trắng" – những người đã ...
27/02/2025

🎗️ Kính chúc ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2 🎗️
Hôm nay, chúng ta cùng tri ân những "chiến binh áo trắng" – những người đã và đang cống hiến hết mình vì sức khỏe cộng đồng. 💙

👨‍⚕️ Họ là ai?
🔹 Là những bác sĩ ngày đêm chiến đấu với bệnh tật.
🔹 Là những y tá, điều dưỡng tận tâm chăm sóc bệnh nhân.
🔹 Là những nhà nghiên cứu miệt mài tìm ra phương pháp chữa trị mới.

🏥 Trong những năm qua, chúng ta đã chứng kiến biết bao khoảnh khắc cảm động của những người thầy thuốc trên tuyến đầu chống dịch, những ca phẫu thuật giành giật sự sống, hay những giọt nước mắt hạnh phúc khi bệnh nhân hồi phục.

💐 Nhân ngày 27/2, xin gửi lời chúc sức khỏe, bình an và hạnh phúc đến tất cả những người đang khoác trên mình chiếc áo blouse trắng.

✨ Nếu bạn biết một bác sĩ, một y tá hay ai đó làm trong ngành y, đừng quên dành cho họ một lời cảm ơn chân thành hôm nay nhé!

THỜI GIAN THẢI ĐỘC CỦA CƠ THỂ.9- 11h đêm: Hệ miễn dịch (Lympha) thải độc.Đây là giờ tuyến giáp và tuyến thượng thận đang...
01/02/2025

THỜI GIAN THẢI ĐỘC CỦA CƠ THỂ.

9- 11h đêm:
Hệ miễn dịch (Lympha) thải độc.

Đây là giờ tuyến giáp và tuyến thượng thận đang trao đổi chất để điều phối năng lượng cho các cơ quan khác bắt đầu "làm việc". Chúng ta tốt nhất nên ở nơi yên tĩnh, thư giãn hoặc tốt nhất là ngủ.

11h đêm- 1h sáng:

Mật đang tích cực làm việc.
Bạn nên ngủ thật say để không mắc các bệnh về thận.

1-3 h sáng:

Gan làm sạch các độc tố từ thực phẩm trong máu
Nếu say xỉn rồi đi ngủ,
bạn sẽ thường giật mình tỉnh dậy vào khung thời gian này.
Ngoài ra, nếu muốn da mịn màng từ bên trong,
bạn cần ngủ thật say.

3-5h sáng:

Lá phổi đang sung sức nhất
Là lí do vì sao mọi người ho nhiều nhất vào khoảng thời gian này. Lúc này chúng mình tránh uống thuốc ho nhé!

5-7h sáng:

Ruột già được kích hoạt mạnh mẽ

Đây chính là giờ "hoàng đạo" để đi đại tiện,
thanh lọc cho một ngày mới.

7-9h sáng:

Dạ dày hấp thu tốt nhất dinh dưỡng
Dạ dày đang làm việc siêu "chăm chỉ" để tạo ra năng lượng cho cơ thể,
vì thế tuyệt đối không bỏ qua bữa sáng bạn .

Một cơ thể với các cơ quan nội tạng khoẻ khoắn sẽ thể hiện ngay ở thần thái, làn da, mái tóc và tâm trạng của chính bạn.

🌸𝐂𝐡𝐚̀𝐨 𝐗𝐮𝐚̂𝐧 𝟐𝟎𝟐𝟓! 🌸Nhân dịp xuân Ất Tỵ 2025, xin gửi lời chúc đến tất cả mọi người một năm An Khang – Thịnh Vượng – Vạn...
29/01/2025

🌸𝐂𝐡𝐚̀𝐨 𝐗𝐮𝐚̂𝐧 𝟐𝟎𝟐𝟓! 🌸
Nhân dịp xuân Ất Tỵ 2025, xin gửi lời chúc đến tất cả mọi người một năm An Khang – Thịnh Vượng – Vạn Sự Như Ý! Chúc sức khỏe dồi dào, tài lộc sung túc, công việc hanh thông, niềm vui trọn vẹn .

Bắt đầu buổi sáng bằng một vài bài tập nhẹ nhàng để trẻ khỏe, tràn đầy năng lượng!______________Theo: CafeF
12/12/2024

Bắt đầu buổi sáng bằng một vài bài tập nhẹ nhàng để trẻ khỏe, tràn đầy năng lượng!

______________
Theo: CafeF

♻️ PHÒNG NGỪA UNG THƯ ĐẠI TRỰC TRÀNG QUA ĂN UỐNG VÀ LỐI SỐNG ⚜️ 1. Duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thường xuyên, hạ...
08/12/2024

♻️ PHÒNG NGỪA UNG THƯ ĐẠI TRỰC TRÀNG QUA ĂN UỐNG VÀ LỐI SỐNG
⚜️ 1. Duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thường xuyên, hạn chế thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn và tránh uống nhiều rượu – giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.
⚜️ 2. Hạn chế thực phẩm liên quan trực tiếp đến nguy cơ ung thư: thịt đỏ, thịt chế biến (xúc xích, thịt xông khói...), thực phẩm đường cao, rượu bia – giúp tránh bệnh.
⚜️ 3. Giữ cân nặng phù hợp: Duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao, tránh tăng cân, đặc biệt là ở vùng eo, để giảm nguy cơ mắc bệnh.
⚜️ 4. Tránh béo phì và viêm mạn tính: Béo phì liên quan đến chứng viêm, có thể gây tổn thương DNA dẫn đến ung thư. Giảm viêm qua lối sống lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
⚜️ 5. Tập thể dục đều đặn: Hoạt động thể chất thường xuyên giảm viêm, tập thể dục cường độ cao có thể tăng khả năng phòng ngừa ung thư đại trực tràng.viêm, tập thể dục cường độ cao có thể
⚜️ 6. Bỏ thuốc lá, giảm rượu bia: Hút thuốc lá gây hại cho DNA, uống rượu nhiều làm giảm lượng folate cần thiết. Thiếu folate liên quan đến nguy cơ ung thư đại trực tràng.
⚜️ 7. Bổ sung chất xơ: Ngũ cốc nguyên hạt và quả mọng tươi giúp giảm khả năng mắc ung thư đại trực tràng. Ăn đa dạng thực phẩm, cân bằng các nhóm chất cũng giúp giảm nguy cơ.
⚜️ 8. Chọn chất béo lành mạnh: Dầu hạt, dầu cá, dầu ô liu giúp hạn chế viêm. Tránh thịt đỏ và sản phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa.
⚜️ 9. Chế biến thịt đúng cách: Tránh chế biến ở nhiệt độ cao, cắt bỏ phần mỡ, tránh thịt quá cháy để giảm nguy cơ ung thư.
⚜️ 10. Uống trà: Trà trắng và trà xanh có tiềm năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Uống trà mang lợi ích cho sức khỏe.
‼️ Người trên 40 tuổi cần kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt là người có yếu tố nguy cơ ung thư đại trực tràng.
----------✳️✳️✳️-----------
ĐỊA CHỈ DUY NHẤT XÉT NGHIỆM MÁU PHÁT HIỆN SỚM UNG THƯ BẰNG CÔNG NGHỆ GEN
🔰 Phòng xét nghiệm Y Học Phân Tử
📧 xetnghiemyhpt@gmail.com
📞 02466.700.100
🌍Website: http://xnyhpt.vn

🎗️🎗️TẦM SOÁT UNG THƯ - BƯỚC QUAN TRỌNG BẢO VỆ SỨC KHỎE CỦA BẠN♦️Ung thư là một trong những căn bệnh nguy hiểm hàng đầu h...
22/09/2024

🎗️🎗️TẦM SOÁT UNG THƯ - BƯỚC QUAN TRỌNG BẢO VỆ SỨC KHỎE CỦA BẠN
♦️Ung thư là một trong những căn bệnh nguy hiểm hàng đầu hiện nay, nhưng điều đáng mừng là nhiều loại ung thư có thể được chữa khỏi nếu được phát hiện sớm. Đó là lý do tại sao tầm soát ung thư đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của bạn và những người thân yêu.

📌Tại sao cần tầm soát ung thư?
♦Phát hiện sớm - Cơ hội sống cao: Khi ung thư được phát hiện ở giai đoạn sớm, khả năng điều trị thành công lên đến 90%. Bạn sẽ có nhiều lựa chọn điều trị hơn và giảm thiểu được những tổn thương mà căn bệnh này gây ra.

♦Ngăn ngừa sự lây lan: Một số loại ung thư có thể phát triển và di căn mà không có triệu chứng rõ rệt. Tầm soát giúp phát hiện những dấu hiệu bất thường trước khi chúng lan rộng ra các bộ phận khác của cơ thể.

♦Chi phí điều trị thấp hơn: Điều trị ung thư ở giai đoạn muộn thường tốn kém hơn rất nhiều so với giai đoạn đầu. Việc tầm soát định kỳ không chỉ giúp bạn tiết kiệm chi phí mà còn mang lại hiệu quả điều trị tốt hơn.

♦Chăm sóc sức khỏe chủ động: Tầm soát ung thư là cách bạn chủ động kiểm soát sức khỏe bản thân, phòng ngừa các rủi ro bệnh tật và duy trì cuộc sống khỏe mạnh, chất lượng.

📌Khi nào nên tầm soát ung thư?
Đối với những người có tiền sử gia đình mắc ung thư, hoặc tiếp xúc với các yếu tố nguy cơ như hút thuốc, uống rượu, làm việc trong môi trường ô nhiễm, việc tầm soát ung thư càng trở nên quan trọng hơn. Ngoài ra, bất kỳ ai từ 40 tuổi trở lên đều nên tầm soát định kỳ để kịp thời phát hiện và ngăn ngừa bệnh.

📌Đừng chờ đến khi có triệu chứng, hãy hành động ngay!
Chúng ta không thể kiểm soát được tất cả mọi thứ trong cuộc sống, nhưng chúng ta có thể kiểm soát việc chăm sóc sức khỏe của mình. Hãy lên lịch tầm soát ung thư ngay hôm nay để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi những nguy cơ không mong muốn!

🔑Chăm sóc sức khỏe từ sớm – Tương lai tươi sáng hơn.
Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và đặt lịch tầm soát ngay hôm nay. Sức khỏe là tài sản vô giá, hãy bảo vệ nó bằng hành động kịp thời!

🧠 Có rất nhiều điều bạn có thể làm để có một bộ não khoẻ mạnh! 👇
05/08/2024

🧠 Có rất nhiều điều bạn có thể làm để có một bộ não khoẻ mạnh! 👇

NIỀM VUI ĐẦU THÁNG VỚI CÔNG BỐ QUỐC TẾ UY TÍN Q1: PHÁT HIỆN UNG THƯ ĐẠI TRỰC TRÀNG QUA XÉT NGHIỆM MÁU!Niềm vui bất ngờ đ...
02/07/2024

NIỀM VUI ĐẦU THÁNG VỚI CÔNG BỐ QUỐC TẾ UY TÍN Q1: PHÁT HIỆN UNG THƯ ĐẠI TRỰC TRÀNG QUA XÉT NGHIỆM MÁU!

Niềm vui bất ngờ đến với chúng tôi - Xét Nghiệm Y Học Phân Tử đúng vào ngày đầu tiên của tháng 7, sau nhiều năm liên tục nỗ lực nghiên cứu thầm lặng tại Phòng Công nghệ Gen & Di truyền, Học viện Quân y. Công trình nghiên cứu của chúng tôi đã chính thức được đăng tải trên một tạp chí quốc tế uy tín Q1 về lĩnh vực Y sinh học!
Kết quả nghiên cứu mới của chúng tôi đã mở ra một phương pháp đột phá trong việc phát hiện và theo dõi ung thư đại trực tràng thông qua xét nghiệm máu không xâm lấn. Phương pháp này không chỉ cải thiện đáng kể độ nhạy và độ đặc hiệu trong việc phát hiện sớm và theo dõi điều trị ung thư đại trực tràng, mà còn giảm thiểu chi phí, làm cho nó trở nên rất giá trị và phù hợp với điều kiện kinh tế ở Việt Nam.
Điều đặc biệt, thành công này tiếp nối thành công cách đây không lâu của nhóm chúng tôi trong việc phát triển xét nghiệm máu phát hiện ung thư phổi. Lần này, chúng tôi đã tiến thêm một bước với xét nghiệm máu phát hiện ung thư đại trực tràng, phản ánh sự nỗ lực không ngừng và định hướng nghiên cứu phục vụ chăm sóc sức khỏe cộng đồng của Phòng Công nghệ Gen & Di truyền, Học viện Quân y.
Đây là một bước tiến lớn trong việc chăm sóc sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là đối với các bệnh nhân ung thư.
👉 Quý thầy cô, anh chị em và các bạn có thể đọc chi tiết bài báo tại đây: https://doi.org/10.3390/biomedicines12071458
Cảm ơn các thầy cô, đồng nghiệp, và anh chị em, bạn bè đã luôn ủng hộ và cổ vũ cho chúng tôi trong hành trình này. Chúng tôi hy vọng rằng, với những tiến bộ này, chúng ta sẽ ngày càng tiến gần hơn đến mục tiêu chiến thắng căn bệnh ung thư 💪
----------✳️✳️✳️-----------
ĐỊA CHỈ DUY NHẤT XÉT NGHIỆM MÁU PHÁT HIỆN SỚM UNG THƯ BẰNG CÔNG NGHỆ GEN
🔰 Phòng xét nghiệm Y Học Phân Tử
📧 xetnghiemyhpt@gmail.com
📞 02466.700.100
🌍Website: http://xnyhpt.vn

Người Nhật thường theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh, ưu tiên các thực phẩm tốt cho sức khỏe. Lượng thực phẩm nạp vào cơ...
28/04/2024

Người Nhật thường theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh, ưu tiên các thực phẩm tốt cho sức khỏe. Lượng thực phẩm nạp vào cơ thể cũng chỉ ở mức vừa phải, không ăn quá no. Đặc biệt, người Nhật thích ăn 3 loại rau và coi đó là món ăn "trường sinh". Hãy cùng tìm hiểu đó là rau gì nhé.

Lá hẹ
Trong Đông y, rau hẹ có vị cay, hơi chua, tính ấm. Đây là loại rau tốt cho thận. Nhờ có đặc tính chống viêm mạnh mà rau hẹ được dùng làm thực phẩm hàng ngày để hỗ trợ điều trị các bệnh viêm nhiễm.
Lá hẹ cũng chứa nhiều vitamin, chất xơ thô có tác dụng cải thiện nhu động ruột, trị táo bón, ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào K ở ruột. Ngoài ra, lá hẹ còn có khả năng làm tan huyết ứ, thúc đẩy tuần hoàn máu, giải độc.
Sử dụng lá hẹ vào mùa đông sẽ giúp xua tan cảm giác lạnh, tăng cường thể lực, thúc đẩy tuần hoàn máu, tránh tình trạng thiếu dương khí.

Rau khoai lang
Rau khoai lang có chứa nhiều vitamin B2 (cao gấp 10 lần so với củ khoai lang). Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất xơ, vitamin B6, vitamin C, chất chống oxy hóa...
Theo Đông y, rau khoai lang có vị ngọt, tính bình, tác dụng trị tỳ hư, kém ăn, thanh nhiệt, giải độc...
Chất xơ trong khoai lang tốt cho hệ tiêu hóa, trị táo bón, giúp đào thải các cặn bã ra khỏi đường ruột.
Ngoài ra, rau khoai lang còn tốt cho thị lực, giúp ngăn ngừ bệnh tim mạch, hạ huyết áp, ổn định đường huyết, tăng cường miễn dịch...
Nhờ chứa nhiều vitamin K mà khoai lang còn có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào u ác tính.
Lưu ý, người bị tiêu chảy hay tiêu hóa kém nên cẩn trọng khi sử dụng loại rau này.
Rau khoai lang tốt cho sức khỏe nhưng chỉ nên sử dụng 2 lần/tuần.

Rau dền
Rau dền có hàm lượng sắt cao, giúp gia tăng lượng hemoglobin trong máu, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
Ngoài ra, loại rau này còn chứa nhiều canxi - nhóm canxi thuộc loại cơ thể dễ hấp thụ, giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ hoạt động của tim, ngăn ngừa chuột rút.
Rau dền còn chứa lượng carotene cao gấp 2 lần so với các loại quả hạt, có thể cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, bồi bổ thể chất, tăng sức đề kháng.

✨ Tầm Soát Ung Thư: Khi Nào và Tại Sao? ✨Trong thế giới hiện đại, việc chăm sóc sức khỏe đã trở thành một ưu tiên hàng đ...
01/03/2024

✨ Tầm Soát Ung Thư: Khi Nào và Tại Sao? ✨
Trong thế giới hiện đại, việc chăm sóc sức khỏe đã trở thành một ưu tiên hàng đầu, và không có gì quan trọng hơn việc phát hiện sớm ung thư. Tầm soát ung thư không chỉ giúp cứu sống mạng người mà còn góp phần vào việc giảm bớt gánh nặng tài chính và tinh thần cho bệnh nhân và gia đình họ.
🔬 | Khi Nào Nên Tầm Soát Ung Thư?
Thời điểm lý tưởng cho việc tầm soát ung thư phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tiền sử gia đình, và các yếu tố nguy cơ cá nhân khác.
🔍Độ Tuổi Tầm Soát Ung Thư:
▪ Từ 20-30 tuổi: Cần thực hiện các kiểm tra sức khỏe định kỳ và thảo luận với bác sĩ về lịch trình tầm soát cá nhân, đặc biệt nếu có yếu tố nguy cơ cao (như tiền sử gia đình mắc bệnh).
▪ Từ 30 tuổi trở lên: Bắt đầu tầm soát định kỳ cho các loại ung thư phổ biến, dựa trên khuyến cáo y tế chung và yếu tố nguy cơ cá nhân.
▪ Từ 50 tuổi trở lên: Tầm soát ung thư nên được thực hiện thường xuyên hơn, với một số loại ung thư cụ thể như đại tràng, vú, và cổ tử cung được khuyến nghị tầm soát định kỳ theo hướng dẫn của các tổ chức y tế.
🌱 | Tại Sao Việc Tầm Soát Lại Quan Trọng?
▪ Phát Hiện Sớm: Phát hiện ung thư ở giai đoạn đầu giúp tăng tỷ lệ thành công của việc điều trị và giảm thiểu cần thiệt đến các phương pháp điều trị nặng nề hơn.
▪ Giảm Chi Phí Điều Trị: Việc điều trị ung thư ở giai đoạn sớm thường kém tốn kém hơn so với giai đoạn muộn, giảm bớt gánh nặng tài chính cho bệnh nhân và gia đình.

💡 | Lời Khuyên:

▪ Thảo Luận với Bác Sĩ: Hãy thảo luận với bác sĩ của bạn để xác định lịch trình tầm soát phù hợp dựa trên tiền sử gia đình và yếu tố nguy cơ cá nhân.

▪ Tìm Hiểu về Các Phương Pháp Tầm Soát: Hiểu biết về các phương pháp tầm soát có sẵn giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe của mình.
----------✳️✳️✳️-----------
ĐỊA CHỈ TIN CẬY CỦA XÉT NGHIỆM MÁU PHÁT HIỆN SỚM UNG THƯ BẰNG CÔNG NGHỆ GEN
🔰 Phòng xét nghiệm Y Học Phân Tử
📧 xetnghiemyhpt@gmail.com
📞 02466.700.100
🌍Website: http://xnyhpt.vn

🌱 5 Bước Đơn Giản Để Lối Sống Lành Mạnh - Phòng Ngừa Ung Thư 🌱Ung thư có thể là một trong những căn bệnh khó lường nhất,...
22/02/2024

🌱 5 Bước Đơn Giản Để Lối Sống Lành Mạnh - Phòng Ngừa Ung Thư 🌱

Ung thư có thể là một trong những căn bệnh khó lường nhất, nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lối sống lành mạnh có thể giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh này. Dưới đây là 5 bước đơn giản mà bạn có thể bắt đầu từ hôm nay!

🍎 Chế Độ Ăn Uống Cân Đối: Hãy tăng cường ăn rau, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt và giảm tiêu thụ thịt đỏ cũng như thực phẩm chế biến sẵn. Đa dạng hóa chế độ ăn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp phòng tránh ung thư.

🏃‍♂️ Vận Động Hàng Ngày: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất. Đi bộ, chạy bộ, yoga, hoặc bất kỳ hoạt động nào bạn yêu thích, sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch.

💧 Uống Đủ Nước: Hãy nhớ uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Nước không chỉ giúp giữ cho cơ thể được hydrat hóa mà còn hỗ trợ loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể.

🚭 Tránh Hút Thuốc và Hạn Chế Rượu: Hút thuốc và tiêu thụ rượu bia quá mức là hai trong số những nguy cơ hàng đầu gây ra ung thư. Bỏ thuốc và hạn chế rượu bia không chỉ tốt cho phổi và gan, mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

😌 Quản Lý Stress: Học cách quản lý stress thông qua thiền, yoga, hoặc việc dành thời gian cho sở thích cá nhân. Stress kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch và tăng nguy cơ ung thư.

Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ và nhớ rằng, việc duy trì lối sống lành mạnh cần thời gian và sự kiên trì. Mỗi bước bạn thực hiện hôm nay sẽ góp phần vào một tương lai khỏe mạnh hơn!

Address

222 Phùng Hưng, Hà Đông, Hà Nội
Ha D**g

Telephone

+842477700100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phát hiện sớm ung thư bằng sinh thiết lỏng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Phát hiện sớm ung thư bằng sinh thiết lỏng:

Shortcuts

Share

Category