Giải pháp chống buồn ngủ và căng thẳng thần kinh2

  • Home
  • Vietnam
  • Ha Loi
  • Giải pháp chống buồn ngủ và căng thẳng thần kinh2

Giải pháp chống buồn ngủ và căng thẳng thần kinh2 AntiSleep giúp bạn chống buồn ngủ, xua đi sự căng thẳng, tăng cường thể lực g Sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, nên dùng lâu dài mà không gây tác dụng phụ.

Với cường độ lao động hiện nay, chúng ta thường xuyên mắc các cơn buồn ngủ trong khi làm việc, lái xe, học tập, trực ca, nghiên cứu khoa học,… Nếu không vượt qua được nó, cơn buồn ngủ này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng công việc của mỗi người. Nguyên nhân gây ra các cơn buồn ngủ đó là do hệ thần kinh hoạt động nhiều, máu tới não để mang oxy, glucoze và chất dẫn truyền thần kinh Acetylcholin

, adrenalin, noradrinalin serotonin,… không đủ đáp ứng sẽ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ. Hậu quả khi không vượt qua được các cơn buồn ngủ này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng công việc, không kiểm soát được công việc đang làm, ảnh hưởng đến người xung quanh, nặng có thể gây ra những hậu quả khôn lường như tử vong,…

Antisleep là sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên bao gồm các thành phần như nhân sâm, ngũ gia bì, đinh lăng, giảo cổ lam, bạch quả, 1,3,7 Trimethylxathin, glutamin, vitamin B1, B6 có công dụng giúp chống buồn ngủ và căng thẳng thần kinh, giúp cơ thể tỉnh táo giảm mệt mỏi, giúp tăng cường thể lực và hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung và làm việc trí óc.

Ưu điểm nổi bật của Antisleep là sản phẩm đầu tiên trên thị trường chống buồn ngủ, giúp giảm căng tẳng và mệt mỏi.

24/10/2025

.

TS LÊ THẨM DƯƠNG -" 8 CUỐN SÁCH NHẤT ĐỊNH PHẢI ĐỌC 1 LẦN TRONG ĐỜI "Xã hội ngày càng phát triển, yêu cầu về tri thức của...
01/08/2016

TS LÊ THẨM DƯƠNG -" 8 CUỐN SÁCH NHẤT ĐỊNH PHẢI ĐỌC 1 LẦN TRONG ĐỜI "

Xã hội ngày càng phát triển, yêu cầu về tri thức của mỗi người ngày càng cao. Và sách chính là một trong những phương tiện đơn giản và hiệu quả nhất để nâng cao học thức của con người. Sách chính là phương tiện, công cụ lưu giữ sự tiến bộ, văn minh của con người. Sách chính là người thầy giúp ta khám phá tri thức, sáng tạo của nhân loại. Vì vậy, đọc sách không những để nâng cao trí thức mà còn nâng cao nhân cách.
1.Đắc nhân tâm
Đắc nhân tâm của Dale Carnegie là quyển sách nổi tiếng và bán chạy nhất và có tầm ảnh hưởng nhất mọi thời đại. Đây là cuốn sách về nghệ thuật thu phục lòng người và khiến cho mọi người phải yêu mến mình. Quyển sách này cũng nêu bật những nguyên tắc trong việc đối nhân xử thế khôn ngoan bắt đầu từ việc thấu hiểu, thành thật với chính bản thân mình cũng như gợi ý cho người đọc cách quan tâm đến những người xung quanh để hòa nhập, phát triển khả năng của chính mình và mọi người lên một tầm cao mới. Những người đã đọc sách Đắc Nhân Tâm có thể cũng cảm nhận được một tinh thần xuyên suốt mà tác giả muốn thể hiện trong quyển sách hay này. Đó là chữ “nhẫn”. Có chữ “nhẫn” thì mọi việc sẽ được thay đổi nhìn nhận theo một hướng khác mà nơi đó sẽ làm cho cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn.
2.“Thuyết phục bằng tâm lý”
Đây là một trong những cuốn sách thuộc đề tài nghệ thuật thuyết phục được đánh giá rất cao trên thế giới. Trong “Thuyết phục bằng tâm lý”, nhà tâm lý học Robert Cialdini đã chỉ ra và phân tích sáu nguyên tắc tâm lý của nghệ thuật thuyết phục bao gồm: sự nhất quán, sự đáp trả, bằng chứng xã hội, uy thế, thiện cảm và sự khan hiếm. Đây là những nguyên tắc tâm lý ảnh hưởng và chi phối đến quyết định của mỗi người và đặc biệt, chúng có sức ảnh hưởng vô cùng lớn nếu được kết hợp với nhau.
3.Cho tôi xin một vé đi tuổi thơ
Với “Cho tôi xin một vé đi tuổi thơ”, của Nguyễn Nhật Ánh đã thổi hồn vào các nhân vật xuyên suốt trong câu chuyện của mình. Từ cậu cu Mùi muốn tập tành làm “nhà cách mạng tí hon”, với trí tưởng tượng phong phú luôn muốn thay đổi những điều tất yếu và nhàm chán trong cuộc sống thường ngày đến những triết lí có lúc ngô nghê đôi lúc lại đầy sâu sắc của những đứa trẻ chưa đi hết 1 phần 8 cuộc đời.
Thông qua những tình huống đầy gay cấn, thú vị và hài hước, tác giả cũng muốn gửi gắm vào quyển sách này những tình cảm, niềm nhung nhớ cho một thời tuổi thơ và những câu chuyện đầy sâu sắc, ý nghĩa trong cuộc sống gia đình và bạn bè. Chưa có một quyển sách nào mà 2 thế hệ người già và người trẻ lại gần nhau đến thế, đọc “Cho tôi xin một vé đi tuổi thơ” để nhặt lại kí ức, nhặt lại những kỉ niệm của 1 thời tuổi thơ đã xa rồi, đọc để trải nghiệm cái cảm giác ôm bụng cười mà trong lòng thấy tâm đắc, rưng rưng vì câu chuyện đó.
4.Đời thay đổi khi chúng ta thay đổi
“Đời thay đổi khi chúng ta thay đổi” đem đến cho độc giả những tình huống vô cùng thực tế, thậm chí là những câu chuyện vừa “nhỏ nhặt” lại vừa “quan trọng” với cách ứng xử khôn ngoan, thú vị và hài hước… Đồng thời, độc giả như bắt gặp chính mình trong đó, với những khó khăn, thất bại, với những tình huống giao tiếp vừa chân thật lại vừa bổ ích. Thưởng thức bộ sách này của Andrew Matthews để học hỏi, giải trí và chắc chắn người đọc sẽ lĩnh hội được rất nhiều những bài học vô cùng hấp dẫn và bổ ích.
5.Các tiểu luận của Warren Buffett
Trong cuốn sách, Lawrence Cunningham đã biên tập những lời nói của Buffett theo từng chủ đề. Việc đọc cuốn sách sẽ giúp ta hiểu rõ hơn về những quy tắc và logic trong triết lý của Buffett và Munger về kinh doanh, đầu tư cũng như cuộc sống.
6.Thấu Hiểu Tiếp Thị Từ A Đến Z
“Thấu Hiểu Tiếp Thị Từ A Đến Z” dành cho tất cả những ai đang làm công việc kinh doanh và tiếp thị với một đam mê nhằm thoả mãn các nhu cầu của khách hàng, đem thêm hạnh phúc cho khách hàng và cho xã hội. Trong cuốn “Thấu hiểu tiếp thị từ A đến Z” này,tác giả đã chọn lọc và khảo sát các khái niệm quan trọng nhất của bộ môn này trong hiện tại và cả tương lai, đưa ra một đúc kết mới mẻ và thú vị về việc tiếp thị sẽ thay đổi như thế nào, và những người làm công việc tiếp thị phải thay đổi ra sao.
Kotler đã nêu bật 80 khái niệm căn bản của tiếp thị, chia sẻ với chúng ta những suy giảm sâu sắc và sáng tạo thu thập được qua 40 năm kinh nghiệm từng trải của mình. Những lập luận xuất sắc của ông đã làm sáng tỏ những chủ đề như thương hiệu, lợi thế cạnh tranh, tính sáng tạo, quản lý quan hệ khách hàng, tiếp thị trên cơ sở dữ liệu, khác biệt hoá, đổi mới, định vị, và phân khúc thị trường.
7.Tìm kiếm sự khôn ngoan: Từ Darwin tới Munger
Cuốn sách dành cho những người luôn yêu thích việc tìm kiếm tri thức với tinh thần của Charles Munger: “Tất cả những gì tôi muốn biết là nơi tôi sẽ chết vì vậy tôi sẽ không bao giờ đi đến nơi đó”. Hiểu được lý do và cách chúng ta “chết” sẽ giúp chúng ta tránh được điều tồi tệ. Hay nói cách khác, chúng ta không thể loại bỏ hoàn toàn sai lầm nhưng chúng ta có thể ngăn chặn chúng làm tổn thương mình.
8.Anna Karenina (Leo Tolstoy)
Anna Karenina được mệnh danh là cuốn sách “không một khuyết điểm” của Dostoyevsky (tác giả Thép đã tôi thế đấy). Anna Karenina kể song song hai chuyện tình. Cùng có một khởi đầu là phải đấu tranh để được ở bên nhau, một cặp đôi lại dần rơi vào ngờ vực và chia cách, còn một cặp đôi vượt qua được những thử thách của cuộc sống chung. Câu chuyện của Anna Karenina khám phá những chủ đề khác nhau của cuộc sống lứa đôi, từ khát khao, đam mê đến dối trá, lọc lừa, đến tin tưởng, thực tế và hạnh phúc.
Cuốn sách cũng được các nhà phê bình nhận định là sự chuyển giao giữa hai thế hệ văn học, là cầu nối giữa lối viết thực tế cổ điển với văn phong hiện đại. Lối viết đào sâu vào nội tâm suy nghĩ nhân vật đã nhiều lần được các nhà văn hiện đại sử dụng lại trong các tiểu thuyết của mình.

CÁCH TRÁNH BUỒN NGỦ KHI LÁI XE ĐƯỜNG DÀITrước những chuyến đi dài, nên ngủ đủ giấc, tránh rượu bia, thường xuyên dùng gi...
30/07/2016

CÁCH TRÁNH BUỒN NGỦ KHI LÁI XE ĐƯỜNG DÀI
Trước những chuyến đi dài, nên ngủ đủ giấc, tránh rượu bia, thường xuyên dùng gió ngoài.
Buồn ngủ khi lái xe là trạng thái vô cùng nguy hiểm, đã có rất nhiều vụ tai nạn nghiêm trọng xảy ra khi tài xế mất kiểm soát trong giây lát. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến buồn ngủ khi lái nhưng hay gặp nhất là những nguyên nhân sau: Thiếu ngủ trước mỗi chuyến đi, sử dụng bia, rượu trước thời điểm lái xe, để chế độ gió không hợp lý dẫn đến thiếu ôxy trong xe.
Có lẽ tất cả chúng ta, những tài xế dù là chuyên nghiệp hay không chuyên đều đã ít nhất trong đời một lần gặp phải trạng thái buồn ngủ khi lái xe. Nếu đã từng gặp trạng thái đó mà vẫn bình an vô sự cho tới khi đọc bài viết này là vì đã quá may mắn.
Tôi cũng đã một lần rơi vào tình trạng trên, nhiều lúc nghĩ lại vẫn còn sợ. Cách đây hơn một năm, lái xe đưa cả nhà về quê vợ ở Nghệ An. Hôm đó xuất phát từ Hà Nội lúc 5 giờ sáng, tối hôm trước lại đi ngủ muộn vì mải xem trận chung kết cúp C1, đến 7 giờ sáng thì cơn buồn ngủ bắt đầu kéo đến, tôi đã định tạt vào chợp mắt một lát rồi lại thôi, cố chạy thêm cho vợ con về đến nhà nghỉ ngơi cho sớm
Thế rồi trong giây lát tôi thiếp đi, một tiếng động lớn khiến tôi choàng tỉnh, bánh xe bên phải phía trước khẽ liếm vào vỉa hè bê tông bên phải, cả xe được một phen hết hồn, vẫn còn may là chưa va vào ai. Đến bây giờ tôi vẫn để nguyên vết xước trên vành để tự ghi nhớ cho lần bất cẩn đó. Từ đó, cứ mỗi lần phải đi xa là tôi luôn đi ngủ sớm, tự dặn mình nếu buồn ngủ thì phải ghé vào chỗ nào đó để chợp mắt một lát. Tôi vẫn còn may.
Từ kinh nghiệm bản thân đã gặp phải, tôi xin góp một vài lời khuyên như sau: Hãy đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc và tránh tuyệt đối rượu bia, nhậu nhẹt nếu các bạn có chuyến đi dài vào sáng sớm hôm sau. Hãy chuẩn bị một chiếc khăn mặt ướt dùng để thi thoảng lau mặt cho tỉnh táo, có thể nhai kẹo cao su khi lái.
Nên thường xuyên để điều hòa ở chế độ gió ngoài (chỉ chuyển gió trong với những đoạn đường nhiều bụi và mùi khó chịu) để cung cấp đủ ôxy cho mọi người trên xe. Khi đi xa mọi người nên thức để nói chuyện, nhất là những câu chuyện vui để tài xế có trạng thái tinh thần tốt nhất khi lái xe.
Hãy luôn nhớ rằng buồn ngủ là trạng thái vô cùng nguy hiểm, vận may sẽ không tới nhiều lần nếu rơi vào trạng thái này khi lái và rất có thể sẽ chẳng bao giờ có cơ hội sửa sai khi sự cố xảy ra.
Chúc tất cả các bạn luôn mạnh khỏe, vui vẻ và thật tỉnh táo để lái xe an toàn.

10 CÁCH CHỐNG LẠI STRESSCách xử lý căng thẳng sẽ tạo ra hiệu quả lớn hơn so với những gì bạn cảm nhận. Giải quyết stress...
30/07/2016

10 CÁCH CHỐNG LẠI STRESS
Cách xử lý căng thẳng sẽ tạo ra hiệu quả lớn hơn so với những gì bạn cảm nhận. Giải quyết stress thậm chí có thể giúp hạ huyết áp, giảm lượng đường trong máu và làm cơ thể bạn thấy thoải mái hơn. Bạn hãy sử dụng các chiến lược giúp bình tĩnh dưới đây để ngăn chặn căng thẳng càng sớm càng tốt.
1. Ăn kẹo cao su
Khi bạn cảm thấy rất bế tắc, hãy ăn một thanh kẹo cao su. Các nghiên cứu cho thấy nhai kẹo cao su làm giảm lo lắng và căng thẳng. Không những hành động nhịp nhàng khi nhai có thể cải thiện lưu lượng máu lên não, mà mùi và hương vị của kẹo cao su còn giúp bạn thư giãn.
2. Đi ra ngoài
Dành nhiều thời gian ở ngoài trời thậm chí ở gần nhà sẽ làm bạn thấy thoải mái hơn. Nếu đang ở trong một khung cảnh thiên nhiên, bạn thường sẽ làm điều gì đó tích cực như đi bộ. Tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện ngay cả khi bạn ra ngoài chỉ một vài phút thôi.
3. Hãy thực sự mỉm cười
Hãy tin tưởng khi ai đó khuyên bạn “cười và chịu đựng”. Trong thời gian căng thẳng, hãy nở một nụ cười trên môi – đặc biệt là một nụ cười chân thành được hình thành bởi các cơ xung quanh mắt cũng như miệng của bạn, sẽ làm giảm stress ngay cả khi bạn không cảm thấy hạnh phúc. Khi bạn không còn căng thẳng, nụ cười sẽ làm nhịp tim đang nhanh trở nên chậm hơn.
4. Hít hương hoa oải hương
Một số mùi hương như hoa oải hương có thể làm dịu đi căng thẳng. Trong một nghiên cứu, y tá cho lọ nhỏ dầu hoa oải hương vào quần áo để làm dịu đi căng thẳng và họ không cảm thấy stress nữa. Hoa oải hương có thể tăng cường tác dụng của một số thuốc giảm đau và thuốc chống lo âu, vì vậy hãy kiểm tra với bác sĩ nếu bạn đang dùng hương hoa oải hương hoặc thuốc.
5. Nghe nhạc

Bạn chuẩn bị bước vào một tình huống căng thẳng? m nhạc có thể giúp bạn bình tĩnh lại. Trong một nghiên cứu, mọi người sẽ tiết ra ít hormone cortisol gây ra căng thẳng hơn khi họ nghe một bản ghi âm âm nhạc hợp xướng Latin so với nghe bản ghi âm gợn sóng nước trước khi làm điều gì đó làm họ stress (như làm toán hay chuẩn bị phát biểu). Nếu bạn đang tự hỏi hợp xướng âm nhạc là gì, hãy thử nghe bài Miserere của Gregorio Allegri.
6. Tập trung vào hơi thở
Không khó để làm bạn cảm thấy ít căng thẳng hơn. Tập trung vào hơi thở có thể giúp bạn kiềm chế lại phản ứng stress cấp tính của cơ thể đối với áp lực hay sợ hãi và bạn sẽ tránh khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Ngồi thoải mái ở một nơi yên tĩnh, từ từ hít vào bằng mũi, để cho ngực nở ra và mở rộng bụng dưới. Tiếp đó hãy thở ra chậm, lặp đi lặp lại một từ hoặc cụm từ để giúp bạn thư giãn. Để gặt hái những lợi ích nhất định, hãy lặp lại hành động này ít nhất 10 phút.
7. Hãy luôn đối xử tốt với bản thân
Chúng ta luôn suy nghĩ trong đầu và đôi khi những suy nghĩ đó không hề tốt đẹp. Luôn tích cực và nói chuyện với bản thân một cách tốt đẹp, điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh và nắm được tình hình một cách tốt hơn. Nói chuyện với chính mình một cách nhẹ nhàng, khuyến khích bản thân bằng cách mà bạn dùng để khuyến khích một người bạn. Hãy nói: “Mọi thứ sẽ ổn thôi” hoặc “Mình sẽ tìm ra cách để xử lý vấn đề này.”
8. Viết ra những vấn đề làm bạn stress
Ghi chép lại những suy nghĩ của bạn có thể là một lối thoát tuyệt vời cho cảm xúc. Một khi nỗi lo lắng đang ở trên giấy, bạn có thể bắt đầu lập ra một kế hoạch để giải quyết chúng. Bạn thích viết tay, dùng máy tính xách tay, ứng dụng điện thoại đều không quan trọng. Điều quan trọng là bạn đang trung thực với cảm xúc của bản thân.
9. Hãy kể cho một người bạn
Khi bạn cảm thấy choáng ngợp, hãy tìm đến một người bạn hoặc người thân. Một người bạn đang đối phó với những lo lắng giống như bạn? Bạn thậm chí sẽ có thêm nhiều lý do để chia sẻ và bạn sẽ cảm thấy bớt cô đơn.
10. Hãy vận động
Khi bạn vận động đổ mồ hôi, bạn sẽ cải thiện được tâm trạng, đầu óc. Hãy nghỉ ngơi và cố gắng quên đi việc làm bạn cảm thấy căng thẳng. Cho dù bạn thích đi bộ đường dài hoặc tập thể dục cường độ cao tại các phòng tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy tâm trạng rất tốt sau đó.

TUYỆT CHIÊU GIÚP BẠN TỈNH TÁO NGAY CẢ KHI THỨC ĐÊM➡ “Kiên quyết” không ngủ nướngThức khuya sẽ làm rối loạn lịch trình cá...
30/07/2016

TUYỆT CHIÊU GIÚP BẠN TỈNH TÁO NGAY CẢ KHI THỨC ĐÊM
➡ “Kiên quyết” không ngủ nướng
Thức khuya sẽ làm rối loạn lịch trình các hoạt động hàng ngày trong thời gian biểu của chúng ta. Điều này khiến bạn rất khó để có thể giữ được sự tỉnh táo khi bị thiếu ngủ. Đặc biệt, nếu cứ cố ngủ thêm vài phút thì chúng ta càng làm cơn buồn ngủ kéo dài thêm. Bởi vậy, hãy đặt đồng hồ vào đúng thời điểm mà bạn cần thức dậy và “kiên quyết” không ngủ nướng. Tuy lúc mới dậy bạn còn rất buồn ngủ, nhưng hãy bắt đầu ngay các hoạt động buổi sáng của mình. Cách này sẽ giúp bạn có được sự tỉnh táo rất nhanh chóng.
➡Uống một cốc nước ấm
Thức khuya khiến cơ thể bị mất nhiều nước, vì thế, bổ sung nước vào buổi sáng là điều vô cùng quan trọng. Điều này sẽ giúp cơ thể phục hồi, tăng cường độ ẩm cho da, môi, tóc… Không chỉ thế, một cốc nước ấm lúc vừa tỉnh dậy cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn buồn ngủ, có thêm sức lực để tiếp tục “chiến đấu” với các công việc tiếp theo.
➡Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
Theo tiến sĩ Bert Jacobson, một nhà nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học bang Oklahoma, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh gây ra phản ứng sinh hóa mạnh nhất trong quang phổ màu. Phản ứng này làm giảm đi việc sản xuất hormone melatonin gây buồn ngủ, nhờ đó sẽ giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm còn giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể. Vì thế, sau khi thức dậy, bạn nên mở cửa để được đắm mình trong ánh nắng buổi sớm. Tuy nhiên, chúng mình cũng cần tránh việc tiếp xúc bất ngờ bởi điều này có thể gây khó chịu cho đôi mắt và ảnh hưởng không tốt tới thị lực. Hãy mở cánh cửa một cách từ từ để đôi mắt và cả cơ thể thích nghi dần với ánh nắng.
➡Tập thể dục
Có thể bạn không có thói quen tập thể dục vào buổi sáng, tuy nhiên, nếu vừa phải thức khuya, đây sẽ là một trong các cách nhanh nhất giúp lấy lại sự tỉnh táo. Theo tiến sĩ William Kohler, nhà nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu Giấc ngủ Florida, một vài động tác thể dục sẽ thúc đẩy sự tỉnh táo bằng cách giải phóng kích thích tố adrenaline. Không những thế, tập thể dục còn giúp tối ưu hóa quá trình lưu thông máu bên trong cơ thể, mang lại cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh.

ĐI LÀM MÀ VẪN CỨ BUỒN NGỦ?Buồn ngủ khi đang làm việc không phải là vấn đề xa lạ với dân công sở. Vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ...
30/07/2016

ĐI LÀM MÀ VẪN CỨ BUỒN NGỦ?
Buồn ngủ khi đang làm việc không phải là vấn đề xa lạ với dân công sở. Vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ, tránh ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.
1. Đứng dậy và đi bộ xung quanh văn phòng
Theo Webmd, tiến sĩ Robert Thayer, Đại học California (Mỹ) cho biết ăn một thanh kẹo hoặc đi bộ nhanh 10 phút sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại sự tỉnh táo. Đặc biệt, kẹo chỉ cung cấp năng lượng trong 1h, 10 phút đi bộ lại cung cấp năng lượng tới 2h. Hoạt động này cung cấp oxy tới tĩnh mạch, não bộ và cơ bắp của bạn.
Nếu bạn làm việc tại bàn, hãy cố gắng thường xuyên đứng dậy và đi lại. Hãy đi bộ tới quán hoặc đứng ăn trưa sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe.
2. Ngủ trưa
Hãy cố gắng ngủ trưa từ 5-25 phút để tạo năng lượng cho giờ làm việc buổi chiều. Bạn nên nhắm mắt lại trong khoảng 10 phút hoặc lâu hơn.
3. Thư giãn cho đôi mắt
Nhìn liên tục và cố định trên màn hình máy tính có thể gây mỏi mắt và buồn ngủ. Thỉnh thoảng, bạn cần tránh xa màn hình khoảng một vài phút để đôi mắt được thư giãn và tránh mệt mỏi.
4. Ăn một món ăn lành mạnh để tăng cường năng lượng
Đồ ăn nhẹ chứa đường có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng khi bạn cảm thấy lượng đường trong máu thấp khiến tinh thần uể oải, mệt mỏi. Một số món ăn có thể tăng năng lượng cho bạn trong thời gian dài như bơ đậu phộng, sữa chua, các loại hạt, trái cây tươi...
Bien phap chong lai con buon ngu noi lam viec hinh anh 1
Buồn ngủ khi đang làm việc không có hại cho sức khỏe, nhưng nó ảnh hưởng tới tâm trạng và hiệu quả công việc của bạn. Ảnh: Menxp.
5. Nói chuyện với đồng nghiệp
Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ, hãy nói chuyện phiếm với đồng nghiệp để não bộ có thể hoạt động hơn. Đây là hành vi kích thích rất mạnh, đặc biệt khi đang bàn luận về đề tài chính trị.
6. Bật đèn sáng
Môi trường có ánh sáng yếu thường khiến bạn mệt mỏi, buồn ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh đèn sáng có thể làm giảm cơn buồn ngủ và tăng sự tỉnh táo. Vì vậy, nếu buồn ngủ, hãy thử tăng độ sáng của bóng đèn ở văn phòng.
7. Thở sâu
Thở sâu làm tăng mức độ oxy trong máu, chậm nhịp tim, giảm huyết áp, mang lại tinh thần sảng khoái và năng lượng tràn đầy. Điều quan trọng khi thở sâu là bạn cần hít vào bụng chứ không phải ngực.
Trước tiên, ngồi thẳng lưng, đặt tay lên bụng, hít sâu thông qua mũi, rồi để bụng tự đẩy tay ra. Không nên di chuyển ngực. Sau đó thở ra thông qua đôi môi đang mím lại như đang huýt sáo.
8. Chuyển hoạt động khác để kích thích tâm trí
Một nghiên cứu của Phần Lan cho thấy những người làm việc 12h vào ca đêm thường cảm thấy công việc của mình đơn điệu và khiến họ không tỉnh táo. Vì thế, bạn hãy cố gắng kích thích tâm trí, não hoạt động nhiều khi làm việc.
9. Uống nước
Mất nước có thể gây ra sự mệt mỏi, do đó bạn nên uống đủ nước và ăn nhiều trái cây và rau quả.
10. Hít thở không khí trong lành
Chu kỳ ngủ và nhịp sinh học bị ảnh hưởng bởi ánh sáng tự nhiên của mặt trời. Bởi thế các chuyên gia khuyên bạn nên ra ngoài, hít thở không khí trong lành và tận hưởng ánh sáng mặt trời ít nhất 1h vào buổi sáng. Điều đó thúc đẩy các giác quan, mang lại sự tươi tắn và khỏe mạnh.
11. Tập thể dục
Theo nghiên cứu của Đại học Georgia (Mỹ) với 6.800 người, tập thể dục có hiệu quả hơn trong việc cung cấp năng lượng và giảm mệt mỏi vào ban ngày so với một số loại thuốc điều trị các vấn đề về giấc ngủ. Vì thế hãy tạo thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Một bữa ăn giàu protein và carbohydrate trong vòng 2h sau khi tập luyện sẽ "nạp" phần năng lượng mà bạn bị mất đi khi tập thể dục.
12. Tham khảo ý kiến của bác sĩ
Khi bạn cảm thấy không thể cải thiện việc buồn ngủ trong giờ làm việc, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia về giấc ngủ. Có thể bạn đã mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn như buồn ngủ quá mức hay ủ rũ, lúc đó bạn cần phải được điều trị.

BUỒN NGỦ Ư? CÁCH CHẤM DỨT CƠN BUỒN NGỦ TỨC THÌThật căng thẳng, nhưng mà đừng lo.Lo lắng quá lại..thiếp đi lúc nào chẳng ...
18/07/2016

BUỒN NGỦ Ư? CÁCH CHẤM DỨT CƠN BUỒN NGỦ TỨC THÌ
Thật căng thẳng, nhưng mà đừng lo.
Lo lắng quá lại..thiếp đi lúc nào chẳng hay.
Chỉ cần uống 1 viên trước 2h cho tỉnh táo. Kết quả sẽ hoàn toàn làm bạn bất ngờ.
Thử rồi sẽ biết, biết rồi sẽ thấy hay
Hotline này, luôn lắng nghe và thấu hiểu cơ thể bạn:
04.6268 2626- 04. 6670. 1919

LÁI XE ĐƯỜNG DÀILái xe là công việc nguy hiểm và chứa nhiều bất ổn vì nó liên quan đến sinh mạng của rất nhiều người. Do...
18/07/2016

LÁI XE ĐƯỜNG DÀI
Lái xe là công việc nguy hiểm và chứa nhiều bất ổn vì nó liên quan đến sinh mạng của rất nhiều người. Do đó cần nhất là sự tỉnh táo và sảng khoái tinh thần.
Hãy để chúng tôi chăm sóc điều đó cho chính bạn nhé:
Hotline: 0466701919 - 0462682626

VỊ NGỌT NGÀOHôm nay mình muốn giới thiệu đến bạn một ly cà phê cho ngày thứ 3 ngọt ngào. Tách café này được pha từ sự yê...
18/07/2016

VỊ NGỌT NGÀO
Hôm nay mình muốn giới thiệu đến bạn một ly cà phê cho ngày thứ 3 ngọt ngào. Tách café này được pha từ sự yêu mến của tình bạn hòa cùng với vị ngọt của sự yêu thương, cuối cùng pha thêm vị lắng nghe chia sẻ của sự tỉnh táo- Tất cả được kết hợp hài hòa ở ANTISLEEP. Nhớ đến chúng tôi ngay khi bạn có thể nhé.

THỨ 2 YÊU THƯƠNGCám ơn đời mỗi sớm mai thức dậy.Ta có thêm ngày mới để yêu thương
18/07/2016

THỨ 2 YÊU THƯƠNG
Cám ơn đời mỗi sớm mai thức dậy.
Ta có thêm ngày mới để yêu thương

THA THỨTôi học được rằng sẽ không đủ nếu ta chỉ biết tha thứ cho người khác. Đôi khi cũng phải học cách tha thứ cho chín...
18/07/2016

THA THỨ
Tôi học được rằng sẽ không đủ nếu ta chỉ biết tha thứ cho người khác. Đôi khi cũng phải học cách tha thứ cho chính mình. Những nỗi lo sầu muộn, cũng nên để dành ở một góc. Nhìn nhận lại mọi thứ để có thể thấy tâm mình an bình hơn bất cứ khi nào.

http://duocphambaochau.com/

ĂN GÌ ĐỂ CẢI THIỆN CHỨNG BUỒN NGỦ?CÓ AI CÓ CAO KIẾN GIÚP BẠN NÀY KHÔNG?Mình là dân văn phòng, thường xuyên phải thức khu...
18/07/2016

ĂN GÌ ĐỂ CẢI THIỆN CHỨNG BUỒN NGỦ?

CÓ AI CÓ CAO KIẾN GIÚP BẠN NÀY KHÔNG?

Mình là dân văn phòng, thường xuyên phải thức khuya để làm dự án. Mình đã uống cà phê mà tình trạng không cải tiến, lại còn bị nổi mụn nữa. Đúng là lợi bất cập hại. Cả nhà có thể mách giùm mình ăn gì để cải thiện chứng buồn ngủ này không? Hay sử dụng sản phẩm gì để cải thiện chứng hay buồn ngủ được?

Address

Ha Loi

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Giải pháp chống buồn ngủ và căng thẳng thần kinh2 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Giải pháp chống buồn ngủ và căng thẳng thần kinh2:

Share

Category