06/06/2025
Chăm sóc sản phụ sau sinh (giai đoạn hậu sản) là một việc vô cùng quan trọng giúp người mẹ phục hồi sức khỏe, phòng ngừa biến chứng và đảm bảo nguồn sữa tốt cho em bé. Dưới đây Mooncare gợi ý những lưu ý quan trọng khi chăm sóc sản phụ sau sinh tại nhà nhé:
🔹 1. Chăm sóc thể chất
🩺 Nghỉ ngơi & phục hồi:
Sản phụ cần được nghỉ ngơi nhiều, đặc biệt trong 6 tuần đầu.
Hạn chế lao động nặng, tránh làm việc sớm.
Nằm nghỉ hợp lý, tránh nằm quá lâu không vận động.
🍲 Dinh dưỡng:
Ăn đủ chất: đạm, tinh bột, rau xanh, trái cây và uống nhiều nước.
Nên ăn thức ăn ấm, dễ tiêu như cháo móng giò, canh đu đủ, gà hầm thuốc bắc...
Tránh thực phẩm lạnh, tanh, cay nóng trong 1–2 tuần đầu.
🧼 Vệ sinh:
Tắm rửa bằng nước ấm, tránh tắm quá lâu, nên tắm nhanh và lau khô ngay.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ bằng nước ấm pha muối loãng, thay băng vệ sinh thường xuyên.
🔹 2. Chăm sóc tinh thần
Hạn chế căng thẳng, trầm cảm sau sinh bằng cách được nghỉ ngơi đầy đủ và chia sẻ với người thân.
Người thân cần quan tâm, lắng nghe và hỗ trợ sản phụ chăm con.
Khuyến khích sản phụ thư giãn bằng các hoạt động nhẹ nhàng như nghe nhạc, ngồi thiền, tập thở.
🔹 3. Cho con bú & chăm sóc ngực
Cho bé bú sớm sau sinh để kích thích tuyến sữa và co hồi tử cung.
Vệ sinh đầu vú sạch sẽ trước và sau khi cho bú.
Nếu căng sữa hoặc tắc tia sữa, có thể dùng khăn ấm chườm, massage nhẹ nhàng hoặc nhờ chuyên viên hỗ trợ.
🔹 4. Theo dõi sức khỏe & dấu hiệu bất thường
Liên hệ bác sĩ khi có các biểu hiện sau:
Sốt cao, đau bụng dữ dội, sản dịch ra nhiều bất thường, có mùi hôi.
Đau nhức ngực, sưng tấy, sốt nghi do viêm tuyến sữa.
Tâm trạng buồn bã, mất ngủ, không thiết chăm sóc con – dấu hiệu trầm cảm sau sinh.
🔹 5. Tập luyện nhẹ nhàng sau sinh
Sau 2 tuần (sinh thường) hoặc 6 tuần (sinh mổ), có thể tập các bài tập dưỡng sinh nhẹ như: đi bộ, co duỗi tay chân, tập thở, yoga hậu sản.
Các bài tập giúp khí huyết lưu thông, phòng ứ trệ, nhanh hồi phục.
🔹 6. Ứng dụng liệu pháp dân gian, y học cổ truyền
Xông hơi toàn thân hoặc vùng kín bằng lá xông (lá chanh, sả, gừng, tía tô) giúp bài trừ hàn khí, thông huyết.
Massage bằng rượu gừng nghệ để giữ ấm cơ thể, săn chắc da.
Sử dụng thảo dược dưỡng sinh theo hướng dẫn của lương y hoặc người có chuyên môn.
--> Sau sinh là giai đoạn sản phụ rất cần có sự quan tâm, chăm sóc sẻ chia tỉ mỉ, chu đáo từ người chồng, từ ba mẹ chồng và gia đình ruột thịt. Đặc biệt là các Bố lưu ý để chăm sóc cho vợ mình nha.
-------
Hãy gọi Chăm sóc Mẹ & Bé Mooncare nếu cần thêm sự hỗ trợ 24/24.
Hotline 0968 064 299
