Tác Động Cột Sống Hạ long

03/10/2024

Tháng mới chúc cả nhà mạnh khỏe, may mắn, thành công rực rỡ

10/07/2024

CÁCH PHÒNG TRÁNH GÙ CỔ RÙA

1. Ngồi đúng tư thế: thông thường việc cúi cổ về phía trước sẽ gây nhiều áp lực lên cơ lưng và điều này dẫn tới gù lưng. Một chiếc ghế làm việc tốt là giải pháp cho các vấn đề tư thế ngồi của bạn. Cố gắng giữ lưng thẳng và luôn giữ 2 chân trên mặt đất để lưng thẳng với ghế hoặc ghế có chỗ để chân phù hợp.
2. Đứng thẳng: cũng giống như ngồi đúng tư thế, bạn nên đứng thẳng để tránh gù lưng. Nếu bạn đứng võng lưng và gù lưng lâu dần cột sống bị thay đổi đường cong sinh lý và sẽ phải điều trị.
3. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý: với người lớn tuổi cần bổ canxi hợp lý từ tpcn, sữa, sữa chua, phô mai. Trẻ nhỏ cần ăn đầy đủ các nhóm dinh dưỡng.
4. Tập vận động thể thao: đi bộ, bơi lội,đạp xe, yoga...
5. Dùng nẹp chống gù: với những bạn bị gù thì nẹp chống gù chuyên dụng sẽ rất cần thiết trong giai đoạn điều trị- sau khi khỏi gù thì không cần thiết nữa.
6. Thực hiện bài gồng cơ cổ mỗi ngày: bài tập sẽ giữ thẳng cột sống cổ và làm khoẻ cơ cổ.
7. Kéo giãn nhẹ nhàng cơ ngực: khi làm việc và ngồi ghế cơ ngực luôn co ngắn lâu dần sẽ hình thành tư thế sai lệch dẫn đến gù lưng. Vì vậy bạn nên thực hiện các động tác giãn cơ ngực nhẹ nhàng.
8. Ngủ trên gối phù hợp: nên sử dụng gối phù hợp với chiều cao và cân nặng của mình. Bạn nên đặt gối ở dứoi đầu và cổ chứ không phải dưới vai.

04/05/2024

Mình xin chia sẻ một số kiến thức về gù cột sống là gì và các đặc điểm chung của gù cốt sống.
- Gù cột sống dc chia làm 3 thể.
-Gù cột sống cổ từ c2 - d1(hay còn gọi là gù cổ rùa).
- Gù cột sống ngực từ d1 -d1.
- Gù cột sống lưng từ dl1-l5(hay còn gọi là gù lưng tôm).
- Các đặc điểm chung của gù.
1. Tăng đường cong sinh lý vùng cột sống ngực.
2.Xương bả vai kéo chùng về phía trước cùng với khớp vai người bệnh sẽ thấy hướng về trước. khi nằm dễ nhận thấy cánh tay xoay trong
3.Cổ hướng ra trước (Rùa)
4.Lồng ngực kém vận động (ví dụ động tác đưa tay lên cao vươn thở lồng ngực kém di động khiến bù trừ bằng cách vai nâng cao và nghiêng chậu ra trước có thể lõm lồng ngực kèm theo)
5.Cơ ngực rút ngắn lại bao gồm ngực lớn ngực bé.
6.Các cơ sâu cột sống yếu
7.Các đường cong sinh lý tăng hoặc mất do quá trình bù trừ
8.Co ngắn các nhóm cơ duỗi cổ và cơ ức đòn chũm
9.Thở nông ngắn do lồng ngực bị hạn chế
10.Cơ đùi sau( hamstrings) ảnh hưởng bởi tư thế khung chậu có thể căng cứng .
11. Nhận thức về cơ thế thấp.
*SINH LÝ BÌNH THƯỜNG TƯ THẾ ĐỨNG NHÌN TỪ BÊN ĐƯỜNG THẲNG ĐI QUA DÁI TAI => MỎM CÙNG VAI=> MẤU CHUYỂN LỚN XƯƠNG ĐÙI=> MẮT CÁ NGOÀI.
Với tư thế như vậy thì áp lực căng nén từ các phía của đường cong là rất lớn.
- Mỗi thể loại gù đều có các phương pháp điều trị khác nhau đưa đến kết quả tốt nhất. Các bạn cần tư vấn xin liên hệ qua zalo 0982289856.rất hân hạnh được phục vụ cạ các bạn. xin cám ơn.

08/04/2024

08/04/2024