Thấu hiểu và đồng hành cũng Diệp Diệp

Thấu hiểu và đồng hành cũng Diệp Diệp Một công cụ thấu hiểu và định hướng đang được rất nhiều người thành công sử dụng để định hướng CĐ

LÀM NGƯỜI – GIỮ CHO MÌNH MỘT CHỮ “ĐÀNG HOÀNG, TỬ TẾ”.Làm người, không cần quá xuất sắc, chỉ cần đàng hoàng, tử tế. Đàng ...
03/04/2025

LÀM NGƯỜI – GIỮ CHO MÌNH MỘT CHỮ “ĐÀNG HOÀNG, TỬ TẾ”.
Làm người, không cần quá xuất sắc, chỉ cần đàng hoàng, tử tế. Đàng hoàng trong suy nghĩ, trong cách sống, trong từng lời nói và hành động. Người đàng hoàng không vì chút lợi ích mà đánh mất lương tâm, không vì chút khó khăn mà bán rẻ nhân cách.
Làm người, có thể không giàu sang, nhưng nhất định phải có cốt cách. Cốt cách nằm ở sự tử tế, biết trước biết sau, biết trọng chữ tín, biết giữ lòng ngay thẳng. Đừng vì hơn thua mà tổn hại người khác, cũng đừng vì lòng tốt mù quáng mà để kẻ xấu lợi dụng.
Làm người, nhất định phải biết trân trọng điều xứng đáng, buông bỏ điều không đáng. Ai tốt với mình, mình tốt lại gấp đôi. Ai bạc với mình, chỉ cần giữ khoảng cách, không thù hận nhưng cũng chẳng níu kéo. Đời không dài, hãy dành thời gian cho những người xứng đáng.
Một đời người, có thể đi xa hay không không quan trọng, quan trọng là đi đúng hướng. Đừng vì những thứ phù phiếm mà đánh mất sự đàng hoàng. Vì cuối cùng, điều quý giá nhất không phải là giàu có hay danh vọng, mà là có thể đứng trước cuộc đời này với một tâm hồn thanh thản, không thẹn với lòng.

Bạn có bao giờ thắc mắc về cây bồ đề ko?
12/02/2025

Bạn có bao giờ thắc mắc về cây bồ đề ko?

Một cuộc hôn nhân nếu muốn lâu dài và hạnh phúc, không thể thiếu THÀNH THẬTVợ chồng, để bên nhau trọn đời chưa đủ, chúng...
27/12/2024

Một cuộc hôn nhân nếu muốn lâu dài và hạnh phúc, không thể thiếu THÀNH THẬT
Vợ chồng, để bên nhau trọn đời chưa đủ, chúng ta cần thành thật với nhau trong mọi việc, từ chuyện nhỏ như chuyện mắm muối dưa cà cho đến chuyện con cái, mẹ chồng - nàng dâu, họ hàng nội ngoại,....
Bởi cái kim trong bọc lâu ngày cũng sẽ lòi ra, nó sẽ đâm vào tay ta rỉ m.áu. Khi đối phương biết được sự thật họ sẽ rất đau lòng. Và họ còn tổn thương nhiều hơn khi biết ta làm nhiều việc để giấu giếm nó.
Một lời dối trá, một cử chỉ không chân thật hay một hành động hoài nghi sẽ làm lung lay, rạn nứt niềm tin mà trước đó vợ/chồng đã dày công vun đắp.
Khi không dành niềm tin cho nhau, chúng ta dễ ghen tuông thái quá. Vợ đi làm về muộn, chồng nghi ngờ đang gian díu với người đàn ông khác. Chồng nhất thời không nghe điện thoại, vợ đã nổi máu "h.oạn thư" nghĩ rằng anh đang tay trong tay với một cô nào đó.
Hôn nhân như vậy cũng khó mà hạnh phúc và bền lâu được. Vì vậy, sự thật có phũ phàng, có ê chề đến nhường nào chăng nữa, nhưng khi được thổ lộ một cách chân thành với sự hối lỗi thật tâm cũng được dễ dàng cảm thông và tha thứ.
Luôn nhớ rằng, một cuộc hôn nhân nếu muốn lâu dài và hạnh phúc, không thể thiếu 2 yếu tố. Đó là NIỀM TIN và SỰ CHÂN THẬT.

9 CHỮ "NGỪNG" GIÚP CUỘC SỐNG NHẸ NHÀNG, THONG D**G.1. Ngừng nuối tiếc quá khứ và lo lắng cho tương lai. Sống trọn vẹn từ...
20/12/2024

9 CHỮ "NGỪNG" GIÚP CUỘC SỐNG NHẸ NHÀNG, THONG D**G.
1. Ngừng nuối tiếc quá khứ và lo lắng cho tương lai. Sống trọn vẹn từng khoảnh khắc cho hiện tại mới khiến bạn hạnh phúc.
2. Ngừng sống để vừa lòng người khác. Hãy sống sao cho tử tế !
3. Ngừng so sánh bản thân mình với người khác. Tập trung vào mục tiêu. Trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình mỗi ngày.
4. Ngừng phàn nàn và suy nghĩ tiêu cực. Khi gặp điều gì không vừa ý, hãy biết ơn vì đó là cơ hội để mình được trải nghiệm.
5. Ngừng lãng phí thời gian. Thời gian là vô cùng quý giá, hãy dùng nó vào những việc ý nghĩa.
6. Ngừng mong cầu hạnh phúc của mình vào người khác. Yêu thương và hạnh phúc với chính mình mới là thứ hạnh phúc bền vững nhất.
7. Ngừng kiểm soát người khác. Thứ bạn có thể kiểm soát duy nhất là chính mình.
8. Ngừng đổ lỗi cho người khác về vấn đề của mình. Bởi tất cả mọi chuyện đến với bạn là do bạn.
9. Ngừng mong cầu người khác phải đối xử tốt với bạn. Hãy tự mình sống có trách nhiệm với chính mình trước đi.

SỐNG THẬT BAO NHIÊU, HẠNH PHÚC BẤY NHIÊU!1. Dẻo miệng thì sống nhanh phấtNhưng thành thật thì sống lâu.2. Dẻo miệng nhiề...
07/12/2024

SỐNG THẬT BAO NHIÊU, HẠNH PHÚC BẤY NHIÊU!
1. Dẻo miệng thì sống nhanh phất
Nhưng thành thật thì sống lâu.
2. Dẻo miệng nhiều người quen
Nhưng thành thật sẽ có nhiều người quý.
3. Dẻo miệng dễ mất tin
Nhưng thành thật lại có nhiều người tin mình.
4. Người tốt chẳng bao giờ khéo miệng
Kẻ xấu lại toàn nói lời hay
5. Hiền lành thật thà thì trời thương
Gian manh xảo trá thì trời phụ.
Sống thành thật với nhau đã khó, sống thật với chính mình còn khó hơn. Nhưng khi bạn thành thật với chính mình, thế giới sẽ không ai lừa dối bạn.

📩 GỬI CON GÁI CỦA BỐ, ĐỪNG BAO GIỜ LÀM MỘT NGƯỜI VỢ TỐT...! 📩( Xin các cô gái hãy đọc hết )-------------------Gửi con gá...
06/12/2024

📩 GỬI CON GÁI CỦA BỐ, ĐỪNG BAO GIỜ LÀM MỘT NGƯỜI VỢ TỐT...! 📩
( Xin các cô gái hãy đọc hết )
-------------------
Gửi con gái của bố,
Một trong những cảnh thường thấy trong phim chính là người vợ cặm cụi trong bếp, người chồng ở ngoài đọc báo, xem TV, đó được coi là mô phạm gia đình hạnh phúc. Nhưng thực tế nào đâu phải vậy.
Nhà mình cũng thường xuất hiện cảnh này. Bố tự nhận mình không phải một người chồng tốt, bố đã khiến mẹ con khổ nhiều rồi. Bố thật sự lo lắng tương lai có một ngày, chồng con cũng như bố, còn con giống mẹ, một người chỉ biết nhận, còn một người thì vất vả làm tất cả.
Trước khi con còn chưa yêu, bố muốn gửi tới con một vài lời khuyên, dưới tư cách một người đàn ông.
1. Khi yêu đương phải nhớ giữ lấy tôn nghiêm của bản thân
Có người từng nói: "Lòng tự trọng giống như quần áo của một người phụ nữ, một khi mất đi thì khác nào cam tâm tình nguyện ở trần cho người ta xem".
Con gái à, con phải nhớ, tình yêu nhất định phải xây dựng trên cơ sở đôi bên cùng dành tình cảm cho nhau, chứ không phải một bên mãi theo đuổi,
còn một bên trốn tránh.
Yêu là đến từ hai phía, chứ không phải chỉ có một người đơn phương. Tình yêu đơn phương, quá mệt mỏi, quá đau đớn, bố hy vọng con không bao giờ gặp phải.
Từng có một câu trích thế này: "Nhìn thấy anh, cô ấy luôn phải cúi đầu, cúi rất thấp rất thấp, thấp đến như hạt cát bụi, rồi từ cát bụi trổ hoa". Thế nhưng, phải cúi đầu đến độ hóa hoa giữa cát bụi, thì dù hoa có nở, cũng chỉ là phù dung sớm nở tối tàn, rất khó lâu dài.
Dù con yêu một người tới cỡ nào, con cũng phải nhớ, đừng đánh mất chính mình. Nếu như tương lai con gặp được một người đàn ông không chủ động nói yêu con, con có thể dũng cảm mà tỏ tình trước, nhưng một khi bị từ chối, đừng bao giờ làm trò lấy cái chết để níu kéo.
Bố tin rằng, trên đời này chẳng có mấy người đàn ông có thể cự tuyệt được chuyện một cô gái chủ động trao yêu thương cho mình. Thế nhưng trên đời này, người ta cũng không biết cách trân trọng những thứ có được quá dễ dàng, ngược lại, họ lại si mê những gì muốn mà không có được.
Yêu không phải thứ có thể trao đổi bằng cách cho đi. Nếu con không biết giữ mình, thứ con nhận về không phải "yêu", mà là "xem thường" và "lạnh nhạt".
Tất nhiên, hơn cả thế, bố hy vọng con sẽ hiểu, dù một người đàn ông yêu con như của báu, con cũng không được ném đi lòng tự trọng của bản thân. Ví dụ như, ra ngoài ăn uống, nhớ mang ví tiền của mình; đi siêu thị mua sắm, hãy tự mình trả tiền; nhận quà của người khác, không được quên tặng quà đáp lễ.
Trong tình yêu, đừng bao giờ làm một người con gái chỉ biết đưa tay đòi quà từ người khác.
Son môi dù tốt, bố vẫn hy vọng, con có thể tự mình mua lấy.
Hãy giữ lấy một phần tôn nghiêm của bản thân trước mặt người mà con yêu, không phải làm màu đâu, đó là tự trọng.
2. Hãy giữ mình trước hôn nhân
Trong bộ phim "Tai trái" có một câu thoại kinh điển: "Chúng ta ai cũng muốn một tình yêu chỉ cần nắm tay nhau là có thể cưới nhau, và từ chối một thời đại lên giường với nhau nhưng lại không cho nhau được một kết quả ưng ý".
Hai mươi mấy tuổi, chính là tuổi "yêu bằng tai" như thế. Con gái của bố, nếu có một ngày, con rơi vào mối luẩn quẩn rằng không biết có nên chung sống với một người đàn ông hay không, bố hy vọng con có thể suy nghĩ thật kĩ.
Có một câu nói rằng: "Người ta chung sống với nhau không phải vì muốn ở chung phòng ngủ, mà vì muốn chắm sóc nhau được tốt hơn".
Bố cũng mong rằng người muốn sống cùng con ấy, là vì yêu con, không an tâm khi thấy người khác chăm lo cho con nên mới muốn ở cạnh con, chứ không phải vì muốn tìm kiếm chút cảm giác kích thích và mới mẻ.
Nếu các con đã cân nhắc đủ, có quyết tâm sẽ nắm tay nhau cả đời, bố không ép con phải bo bo giữ mình đâu, dù sao bố mẹ vẫn luôn tôn trọng suy nghĩ của con mà.
Nhưng nếu con còn chưa chuẩn bị kĩ càng, chỉ vì sợ mất đi người đó nên chiều theo ý người ta, bố cảm thấy hoàn toàn chẳng đáng.
Một người đàn ông nếu thực sự yêu con sẽ quan tâm đến danh dự của con, sẽ trân trọng con như chính sinh mệnh mình, và sẽ không bao giờ vì cái gọi là trinh tiết mà rời bỏ con. Và là người trưởng thành, một khi đã lựa chọn thì phải chuẩn bị sẵn tinh thần sẽ gánh chịu bất kì hậu quả nào có thể xảy đến: Có được là may mắn, không có được chính là số phận!
3. Một người vợ tốt phải biết chịu trách nhiệm với chính cuộc đời mình
Bố từng là một người rất bảo thủ và theo chủ nghĩa đàn ông phụ trách kiếm tiền, đàn bà ở nhà phụ trách sinh con đẻ cái, giúp chồng nuôi dạy con, an phận ở nhà chờ chồng về. Bố cũng từng được mẹ "chiều" đến mức bê tha, suốt ngày quên chìa khóa nhà, quần áo không biết giặt, nhà không biết quét, và tất nhiên là không bao giờ vào bếp hết.
Thế nhưng càng ngày càng đọc nhiều, tiếp xúc nhiều, giờ đây nhìn lại bố mới tự trách mình, liệu có bao giờ mẹ con từng bị trầm cảm, stress không?
Lấy nhau 20 năm, mẹ con dường như chẳng bao giờ đi đâu, thân phận duy nhất của mẹ chính là "vợ" của bố, "mẹ" của con, bố chưa bao giờ nghĩ, ngoài những danh xưng đó, mẹ còn là "chính mình" nữa.
Ở thời bố, một người vợ tốt trên ý nghĩa phải là một người sẵn sàng thỏa hiệp với tư tưởng nam quyền của xã hội. Nhưng bố hy vọng con sẽ không làm một người vợ tốt như thế.
Đừng là người vợ tốt theo "tiêu chuẩn truyền thống", hãy làm một người vợ tốt của thời đại mới, không chỉ chịu trách nhiệm với chồng con mà phải chịu trách nhiệm với cuộc đời mình trước nhất.
Con gái nhất định phải tìm được giá trị của bản thân, không chỉ chồng của con cần con, con của con cần con, mà phải là rất nhiều người khác cũng cần đến con.
4. Ly hôn chẳng phải chuyện gì đáng xấu hổ
Bố từng xem một đoạn cut video trên Facebook kể về chuyện một người phụ nữ ly hôn cảm thấy nhút nhát, tự ti ra sao khi có một người đàn ông theo đuổi mình.
"Vì tôi cảm thấy sau khi ly hôn, bản thân mình chẳng còn giá trị như trước nữa", người đó nói.
Trước khi người phụ nữ này tái hôn, bố cô còn nhắc đi nhắc lại rằng: "Đừng quên, con là một người đã từng ly hôn".
Nhìn nhận những cô gái từng qua một lần đò với ánh mắt thành kiến, đó là thực trạng phổ biến còn tồn tại trong xã hội. Bố không muốn con phải sống trong ánh mắt người đời. Một khi hôn nhân đã tới bước đường cùng, không còn lý do để tiếp tục thì nhất định phải dũng cảm đối mặt.
Bố mong con hiểu rằng:
- Đừng nghĩ ly hôn là chuyện xấu. Gặp nhầm người, biết buông tay kịp thời, là một dấu hiệu cho thấy con đã biết chịu trách nhiệm với đời mình.
- Đừng quan tâm người khác nghĩ gì, cũng đừng nghĩ bố mẹ sẽ xem thường con, bố mẹ không bao giờ vứt bỏ con hết, bố mẹ mãi mãi là người thân, là gia đình của con.
- Đừng cho rằng mình có lỗi với con cái. Đối với những đứa trẻ, việc con dắt chúng ra khỏi một căn nhà chỉ có cãi vã, đánh chửi, không tình yêu, không có ấm áp chính là sự bảo vệ tốt nhất.
- Đừng nghĩ là từ nay trở đi con mất đi quyền yêu đương. Đừng vì một gốc cây xiêu vẹo, mà bỏ lỡ cả rừng rậm.
Rời xa một người không đáng để yêu, mở rộng tầm mắt ra ngoài kia, con sẽ thấy hóa ra cuộc đời vẫn rất đẹp. Một mình con vẫn có thể sống hạnh phúc.
Đừng bao giờ chìm đắm, bi lụy một người đàn ông thất bại, tiêu cực.
Con phải thử bước ra khỏi quá khứ, một người đàn ông càng đối xử với con không tốt thì con càng phải sống sao cho hạnh phúc hơn, vui vẻ hơn so với những ngày tháng phải chung sống với người đó. Con nhất định phải làm ra được những hành động thực tế, để người ấy phải hối hận vì ngày đó đã không cố gắng mà trân trọng con. Khi con như bông hoa nở rộ, như cánh bướm b**g xòe, mặt trời tự nhiên sẽ chiếu rọi, sẽ giúp con gặp được một người tốt hơn.
Có người nói vợ chồng dù hạnh phúc đến đâu thì trong đời đều có ít nhất 100 lần nghĩ đến chuyện sẽ ly hôn, và gần 50 lần có cảm giác không muốn thấy đối phương trên đời nữa. Điều này có nghĩa cãi nhau, mới là nhà.
Thế nhưng nếu con gặp sai người, hoặc cả hai không còn yêu nhau nữa, không thể tiếp tục chấp nhận nhau, vậy đừng để bản thân thiệt thòi.
Hiểu được cách dừng bước trước khi tổn thương quá nhiều, là trí tuệ lớn nhất của người con gái.
Yêu đương là như thế, hôn nhân là như vậy.

VỢ CHỒNG KHÔNG CÓ QUỸ CHUNGKHÁC NÀO KHÔNG CÙNG XÂY DỰNG GIA ĐÌNHNếu như phụ nữ không được “giữ tiền” trong gia đình thì ...
26/11/2024

VỢ CHỒNG KHÔNG CÓ QUỸ CHUNG
KHÁC NÀO KHÔNG CÙNG XÂY DỰNG GIA ĐÌNH

Nếu như phụ nữ không được “giữ tiền” trong gia đình thì họ sẽ ra sao???

1. Cảm giác bất an và thiếu gắn kết luôn đè nặng trong lòng họ. Không có quỹ chung, họ tự hỏi liệu mình có thực sự là một phần quan trọng trong cuộc sống của chồng hay chỉ là người đồng hành tạm thời. Sự thiếu đồng lòng trong việc xây dựng tương lai khiến họ lo lắng, mất niềm tin.

2. Nỗi sợ về người thứ ba như một bóng đen ám ảnh tâm trí họ. Thiếu sự minh bạch về tài chính khiến họ hoài nghi, lo lắng rằng chồng mình có thể đang che giấu điều gì đó, có thể là một mối quan hệ khác. Mỗi khoản chi tiêu không rõ ràng, mỗi lần chồng né tránh nói về tiền bạc. Sự bất an này không chỉ gây ra mệt mỏi tinh thần mà còn làm rạn nứt niềm tin.

3. Cảm giác không được tôn trọng và không có tiếng nói là nỗi đau sâu sắc nhất. Khi không được tham gia vào các quyết định tài chính, phụ nữ cảm thấy mình như người ngoài trong chính ngôi nhà của mình. Điều này khiến họ cảm thấy bị xem nhẹ, không được coi trọng, lòng tự trọng bị tổn thương nghiêm trọng.

Tài chính chung trong hôn nhân không chỉ là vấn đề về tiền bạc, mà còn là minh chứng, là sợi dây gắn kết cho sự tin tưởng và tôn trọng lẫn nhau. Khi phụ nữ không được chia sẻ điều đó, họ phải chịu đựng nỗi đau thầm lặng, những giọt nước mắt rơi trong âm thầm. Vậy nên, hỡi các ông chồng, Vợ mình mà đâu phải ai khác, sao phải tính toán từng chút nhỏ.

Yêu bản thân không phải là thường xuyên đến phòng gym, tập pilates hay yogaCũng không phải là ăn chay, ăn thô hay ăn kiê...
14/11/2024

Yêu bản thân không phải là thường xuyên đến phòng gym, tập pilates hay yoga
Cũng không phải là ăn chay, ăn thô hay ăn kiêng
Mà là trân trọng và biết ơn cơ thể mình.

Yêu bản thân không phải là đọc sách, dậy sớm, viết nhật ký
Mà là biết kỷ luật để tự do khỏi bản ngã
Là phát triển trí tuệ thông qua quan sát và nhận biết.

Yêu bản thân không phải là chiều chuộng mình với những sở thích hay thú vui
Không phải là phung phí tiền cho mình
Mà là hiểu cảm xúc, nhu cầu của mình và ôm ấp nó.

Yêu bản thân không phải là chọn cho mình quần áo đẹp, hay vẻ ngoài ấn tượng
Mà là nuôi dưỡng vẻ đẹp từ bên trong
Là hiểu rằng chỉ cần là mình đã đủ mà không cần gây chú ý hay được yêu quý.

Yêu bản thân không phải là hành động, dù hành động đó có hỗ trợ cho việc chăm sóc mình
Mà là một thái độ, một tâm thế chung sống với chính mình.

"Soi mình trong thế giới muôn hình"

Hạnh phúc không phải là trời yên biển lặng, mà là trải qua sóng gió nhưng vẫn đủ trầm tĩnh sáng suốt để chèo chống bình ...
14/11/2024

Hạnh phúc không phải là trời yên biển lặng, mà là trải qua sóng gió nhưng vẫn đủ trầm tĩnh sáng suốt để chèo chống bình an.
Không có sự bình an trong cuộc đời mà chỉ có sự bình an trong tâm hồn con người.
Đừng trách đời, trách người, cũng đừng tự trách mình, điều quan trọng là thấy ra được chính mình, dù trải qua bao nhiêu gian khó.
Hạnh phúc không đến từ cuộc đời, không đến từ người khác, hạnh phúc chỉ nảy nở khi bạn biết sống trọn vẹn với chính mình, với những gì mình đang có.

Lòng tốt là phải đặt đúng chỗ ko là lại bị như thế này…. 😬😬😬
28/10/2024

Lòng tốt là phải đặt đúng chỗ ko là lại bị như thế này…. 😬😬😬

🌺LỢI ÍCH KHI HIỂU VỀ NHÂN QUẢ+ Tránh những mê tín dị đoan, tin sai vào thần quyền.+ Không có đối tượng thần linh nào tự ...
15/10/2024

🌺LỢI ÍCH KHI HIỂU VỀ NHÂN QUẢ
+ Tránh những mê tín dị đoan, tin sai vào thần quyền.
+ Không có đối tượng thần linh nào tự nhiên ban phước hay giáng họa được cho mình.
+ Đem lại lòng tin vào chính con người mình.
+ Giúp cho chúng ta không trách móc, không chán nản.

💐Cuộc sống hiện đại đưa đến nhiều vấn đề làm cho chúng ta phiền tâm mệt trí, thân tâm đều nặng nề. Nếu để cho những phươ...
15/10/2024

💐Cuộc sống hiện đại đưa đến nhiều vấn đề làm cho chúng ta phiền tâm mệt trí, thân tâm đều nặng nề. Nếu để cho những phương diện tiêu cực của cuộc sống bao trùm và cuốn mọi sinh hoạt của mình vào trong, cả thân và tâm của bạn trở nên bệnh hoạn.
💐Khi ấy, bạn như đang mang một căn bệnh truyền nhiễm, hễ giao tiếp với người, nói năng, hành động, tác ý nghĩ đến ai, là bạn đang phóng thích những tâm lý tiêu cực này đến người khác, như đang lây lan vi rút bệnh truyền nhiễm cho người mà bạn đang giao tiếp vậy.
💐Do đó, để không làm khổ mình, khổ người, bạn cần phải chăm sóc, hàm dưỡng tâm, trí và thân của mình. Một cách hiệu quả bạn có thể làm để vơi nhẹ những tâm lý tiêu cực đang đè nặng lên vai mình là nhận thức rõ được hậu quả do những hành động của mình gây ra.
💐Đặc biệt hơn, nếu bạn có thể thấu hiểu và từ đó thực hành luật NHÂN - QUẢ của nghiệp, thuận theo đó, định luật này dẫn dắt để bạn có một cuộc sống bình an.

Address

Hạ Long
Ha Long
084

Telephone

+84868086600

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Thấu hiểu và đồng hành cũng Diệp Diệp posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Thấu hiểu và đồng hành cũng Diệp Diệp:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram